15 نکته برای قرار ملاقات با فردی که مضطرب است
در این روزگار، می توان به راحتی فکر کرد که همه در هنر آشنایی و کشف بازی دوستیابی تسلط دارند. معلوم می شود؛ همیشه اینطور نیست به خصوص اگر به نظر می رسد که چشمان شما درگیری های شخصی دارد که ممکن است لازم باشد به آنها کمک کنید.
علاوه بر این، عصر اطلاعاتی که ما در آن قرار داریم منجر به افزایش آگاهی مردم در مورد شخصیت خود و همچنین مسائل مربوط به سلامت روان شده است.
با این اوصاف، ما اینجا هستیم تا به شما توصیه کنیم که چگونه با فردی مضطرب قرار ملاقات بگذارید و یک رابطه سالم ایجاد کنید، حتی اگر روابط عاشقانه بهترین مسیر برای انتخاب نباشد. اکنون، بدون هیچ مقدمه‌ای، بیایید مستقیم به داخل شیرجه بزنیم.
صحنه دوستیابی بدون شک در طول سال ها به شدت تغییر کرده است. از دسترسی بهتر، سهولت ارتباط، و روش های متنوع برای شناخت یک فرد، پیدا کردن یک قرار تقریباً بسیار آسان شده است. با این حال، نه به این سرعت.
به هر حال، خیلی بیشتر از چیزی که به نظر می رسد وجود دارد، و گاهی اوقات، فردی که با او قرار می گذاریم ما را به عنوان یک عمل آسیب پذیر صادقانه به سمت حقیقت راهنمایی می کند. این امر به ویژه در هنگام قرار ملاقات با فرد مبتلا به اختلال اضطراب بیشتر است.
در دنیای مدرن، سلامت روان در تمام جنبه های زندگی به یک امر حیاتی تبدیل شده است.
بنابراین، وقتی نوبت به برقراری رابطه با فردی می‌شود که دارای اضطراب است، باید این وظیفه را به عهده بگیریم که عشق و حمایتی را که شریک زندگی‌مان نیاز دارد، فراهم کنیم.
با این گفته، اگر واقعاً متعهد به انجام کارها هستید، ادامه مطلب را بخوانید و یاد بگیرید که چگونه با فردی مضطرب قرار ملاقات بگذارید.
به یاد داشته باشید، قرار ملاقات با اضطراب و سایر اختلالات سلامت روان در تصویر یک پسرفت نیست، بلکه فرصتی برای رشد و یادگیری است.
بنابراین، بیایید راه‌های ایده‌آل برای نزدیک شدن به یک رابطه زمانی که شریک زندگی شما اضطراب دارد را بررسی کنیم.
|_+_|اضطراب چیست؟
به خودی خود، اضطراب پاسخی طبیعی به استرس، ترس، دلهره و تنش تلقی می شود. این حتی ممکن است به صورت گذراندن افکار منفی، نگرانی ها و حملات بیش از حد باشد.
با این حال انجمن روانشناسی آمریکا آن را به عنوان اختلالی تعریف می کند که برای دوره های طولانی رخ می دهد و شامل تغییرات بدنی مانند فشار خون بالا، بی نظمی، تعریق و لرزش، و هراس زمینه ای می شود.
علاوه بر آن، مقاله ای از Very Well Mind همچنین بیان می کند که چگونه اضطراب اغلب علامت اولیه یک اختلال پانیک است که می تواند به ویژه در برخی موارد ناتوان کننده باشد.
بنابراین، اگر در استخر دوستیابی هستید و شخصی که به آن علاقه دارید نمایشگاه می‌دهد
نشانه های چنین شرایطی، ابتدا باید تصمیم بگیرید که آیا این چالشی است که می توانید از عهده آن برآیید یا خیر.
این به این دلیل است که اختلال اضطراب و روابط یک پیاده روی در پارک نیستند.
با این حال، هنگامی که تصمیم گرفتید و مصمم شدید که آن شخص را به عنوان یک شریک بالقوه دنبال کنید، می‌توانیم نکاتی را برای قرار ملاقات با فردی مضطرب بیشتر دنبال کنیم.
15 نکته برای قرار ملاقات با فردی که مضطرب است
همه ما از تفاوت عملکرد ذهن ما با یکدیگر آگاه هستیم.
با این حال، هنگام قرار ملاقات با فردی مبتلا به اختلال اضطراب، بهتر است بدانید که مغزی که با مسائل مربوط به سلامت روان سروکار دارد با مغز عصبی متفاوت است.
اگرچه پیمایش در این زمینه روانشناختی می تواند چالش برانگیز باشد، اما با داشتن دانش و تمایل مناسب برای درک فرد مبتلا به اضطراب، ممکن است برای خود شریکی بیابید که بتوانید بقیه عمر خود را با او بگذرانید.
با این اوصاف، بیایید پانزده بهترین رویکرد را در مورد نحوه قرار ملاقات با فردی که اضطراب دارد، مرور کنیم.
1. ارتباط را در اولویت قرار دهید
یکی از بهترین راه‌ها برای نزدیک شدن به هر سناریویی هنگام قرار ملاقات با فردی که دارای اختلال اضطرابی است، باز کردن خود برای برقراری ارتباط است.
به گفته Sun Behavioral Houston ، داشتن رابطه با کسی که اضطراب دارد تقریباً شبیه به سایر روابط در هنگام ساختن پایه است. در این مورد، به این معنی است که برای پیشرفت باید با یکدیگر ارتباط برقرار کرده و از یکدیگر حمایت کنید.
همچنین باید توجه داشته باشیم که وقتی شریک زندگی شما مضطرب است، ارتباط ممکن است دشوار باشد، اما تلاش برای درک یکدیگر در نهایت نتیجه می دهد.
|_+_|2. آرامش خود را حفظ کنید
به گفته درمانگر دارای مجوز بری جنکینز در مقاله جهان وطنی ، بهترین راه برای تسهیل تعاملات، حذف هر چیزی است که فرد را دچار اضطراب می کند.
بنابراین، بهتر است همه چیز را آرام و متعادل نگه دارید - از خط سوال گرفته تا زبان بدن.
علاوه بر این، بهتر است به یاد داشته باشید که اختلالات اضطرابی صرفاً بخشی از مبارزات یک فرد است و در نهایت آنها را تعریف نمی کند.
بنابراین، در مورد اختلالات اضطرابی و روابط، با درایت، مهربانی و ملایمت برخورد کنید.
3. درمانگر نباشید
در مواردی که مشکل کمبود همدلی نیست، ممکن است در دام سرمایه گذاری بیش از حد بر روی مبارزات شریک زندگی خود بیفتید و شروع به درمانگر او کنید.
در حالی که ممکن است این یک راه عالی برای تقویت ارتباط شما به نظر برسد، این یک راه سالم برای برقراری رابطه با فردی که دارای اضطراب است نیست.
در این مقاله نیویورک تایمز ، اشاره شد که چگونه باید حس خود را حفظ کنید تا یک شریک و دوست خوب باشید و متعهد شدن به درمانگر بودن آنها می تواند این روند را کاملاً از مسیر خارج کند.
با این اوصاف، راه ایده آل برای قرار ملاقات با فردی که دارای اضطراب و سایر مشکلات سلامت روان است، این است که شنونده ای فعال باشید، کلمات محبت آمیز بگویید و سعی کنید در صورت عدم درخواست راه حل ارائه نکنید.
|_+_|4. آن را در مورد خود ایجاد نکنید
وقتی هنوز سعی می‌کنید نحوه قرار گرفتن با فردی مضطرب را راهنمایی کنید، ما از آن یاد گرفتیم مجله سلامت زنان که شما نباید چیزها را شخصی بگیرید.
بنابراین، هنگامی که قرار ملاقات یا شریک زندگی تان دچار اپیزودی می شود که ممکن است کمی شما را ناراحت کند، فکر نکنید چرا این اتفاق برای من می افتد؟ در عوض، مسیر سخاوتمندانه را انتخاب کنید و از خود بپرسید، چگونه می توانم به کسی که دوستش دارم کمک کنم؟ یا چگونه می توانم کار را برای آنها آسانتر کنم؟
در این موارد، بهترین راه برای نزدیک شدن به این موضوع هنگام قرار ملاقات با اضطراب، این است که به آنها اطمینان دهید که همچنان در هنگام کشف مسائل در کنار آنها خواهید بود.
5. آگاهی و آموزش را هدف خود قرار دهید
یادگیری نحوه قرار گذاشتن با فردی مضطرب می تواند مشکل باشد، و ممکن است خود را فردی بدانید که به کمک نیاز دارد. در این فرآیند، متوجه می‌شوید که خودتان به شدت بی‌صبر، احتمالاً خودخواه یا حتی مضطرب هستید.
نگران نباشید؛ این اشکالی ندارد این امر با قلمرو آشنایی همراه با اضطراب و آماده شدن برای بخشی از زندگی شخص دیگر همراه است.
بنابراین، اگر می خواهید یک را پرورش دهید رابطه سالم ، بهتر است آگاهی از شرایط را به یک هدف تبدیل کنیم.
پس از همه، با توجه به سان رفتاری هیوستون ، تعصبات و عقاید از پیش تعیین شده می توانند بر روابط شما تأثیر منفی بگذارند.
بنابراین، کارشناسان بیان می کنند که قرار ملاقات با فردی مبتلا به اختلال اضطرابی همیشه مستلزم تمایل به سازش، درک و همدلی است.
6. یک برنامه روتین ایجاد کنید
هنگامی که با فردی مبتلا به اختلال اضطراب قرار می گیرید، ایجاد روال در رابطه می تواند به او کمک کند تا با شرایط خود کنار بیاید.
به هر حال، اضطراب از الف نشات می گیرد ترس از ناشناخته ، و یک روال می تواند غیرقابل پیش بینی بودن را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
این نه تنها به همسرتان کمک می‌کند تا با شرایطش کنار بیاید، بلکه انجام این کار می‌تواند شما را به روش‌هایی به هم نزدیک‌تر کند.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد قدرت روتین ها، این ویدیو را تماشا کنید:
7. صبر را تمرین کنید
نکته دیگری که در رابطه با فردی که اضطراب دارد باید بدانید این است که هیچ راه حل یا درمان سریعی برای این بیماری وجود ندارد.
البته برخی استراتژی ها و تکنیک ها می توانند به مدیریت آن کمک کنند.
با این حال، اینها اغلب زمان می برد تا کار کنند، و حتی پس از آن، این وضعیت برای همیشه از بین نمی رود.
بنابراین، وقتی با فردی مضطرب قرار ملاقات می‌گذارید، مطمئن شوید که نسبت به او صبور هستید، به خصوص که هیچ‌کس بیش از او از آنچه در حال رخ دادن است ناامید نیست.
|_+_|8. به آنها نگویید که نباید بترسند
وقتی با فردی مضطرب قرار ملاقات می گذارید، می تواند وسوسه انگیز باشد که با گفتن اینکه چیزی برای ترسیدن وجود ندارد به او اطمینان دهید.
با این حال، این می تواند نتیجه معکوس داشته باشد، زیرا آنها به احتمال زیاد می دانند که آنچه احساس می کنند ممکن است غیرمنطقی باشد.
بنابراین، به جای اینکه به آنها بگویید، چیزی برای ترسیدن وجود ندارد، سعی کنید زمانی که آنها به چیزی جز بدترین سناریو فکر نمی کنند، حمایت کنید.
حتی بهتر است اگر از طریق آن کمک کنید و به آنها اجازه دهید متوجه شوند که ممکن است آنقدرها هم که فکر می کنند بد نباشد.
9. سعی نکنید آنها را تغییر دهید
بدون شک درک یک فرد مبتلا به اضطراب می تواند یک مبارزه باشد، و ممکن است وسوسه انگیز باشد که او را تغییر دهید تا دیگر مجبور به تجربه آن نشوند.
با این حال، اگرچه دیدن فردی که برایتان مهم است در حال مبارزه است، دردناک است، تلاش برای تغییر او بیشتر از اینکه فایده داشته باشد، ضرر دارد.
از این گذشته، ممکن است باعث شود آنها احساس کنند که وضعیت آنها یک بار است، که می تواند به هر گونه افکار نگران کننده در مورد رابطه دامن بزند.
در این مورد، بهتر است به جای آن حمایت خود را نشان دهید و به آنها اطلاع دهید که در آنجا هستید و سعی می کنند شرایط خود را مدیریت کنند.
10. مسائل را از منظر آنها ببینید
به طور مشابه، هنگامی که با یک فرد مضطرب قرار ملاقات می‌گذارید، بهتر است دیدگاه او را هنگام برخورد با این بیماری در نظر بگیرید.
به هر حال، هر فردی متفاوت است، بنابراین هیچ راه حلی برای همه افراد وجود ندارد، به خصوص در مورد مسائل حساسی مانند سلامت روان.
بنابراین، به جای ارائه مشاوره بر اساس دیدگاه خود، سعی کنید بیشتر همدل باشید و دنیا را به جای آنها ببینید.
این نه تنها به شما کمک می کند تا توصیه های روشنگرانه تری ارائه دهید، بلکه به شما این امکان را می دهد که آگاهی خود را از این وضعیت گسترش دهید.
|_+_|11. از این تصور که هر چه احساس می کنند ناشی از اضطراب است خودداری کنید
در حالی که اضطراب واقعاً می تواند یک مسئله مهم در زندگی شریک زندگی شما باشد، این بدان معنا نیست که هر احساس منفی که آنها احساس می کنند از اضطراب ناشی می شود.
اگرچه اختلالات اضطرابی می توان بر نحوه تنظیم احساسات ما تأثیر می گذارد، این بدان معنا نیست که تنها علت آن است.
به هر حال، شریک زندگی شما نیز انسان است، و اتخاذ یک دیدگاه ساده از وضعیت او ممکن است بیشتر از اینکه به نفع شما باشد به رابطه شما آسیب برساند. در این مورد، ارتباط می تواند یک بار دیگر نقش مهمی در زمان قرار ملاقات با فردی که اضطراب دارد بازی کند.
12. با شریک زندگی خود شفاف باشید
زمانی که فردی مضطرب است، بیشتر به چیزهایی فکر می کند، از جمله جنبه های جزئی رابطه شما.
بنابراین، زمانی که با فردی مضطرب در ارتباط هستید، بهتر است تا حد امکان با شریک زندگی خود صریح باشید تا از سوء تفاهم جلوگیری کنید.
در این مورد، ارتباط صادقانه می تواند به مهار هر گونه افکار منفی کمک کند، و به شما و شریک زندگیتان اجازه می دهد در یک صفحه باشید.
فقط به یاد داشته باشید که چه زمانی مهربان باشید و درک کنید برقراری ارتباط با شریک زندگی خود
|_+_|13. یک فضای امن برای هر دوی خود ایجاد کنید
کنار آمدن با شرایطی مانند اضطراب می تواند به طور غیرقابل انکاری چالش برانگیز باشد و به طور بالقوه می تواند عوارض خود را بر رابطه بگذارد.
بنابراین، زمانی که با فردی مضطرب قرار می‌گیرید، ایجاد فضای امن برای هر دوی شما می‌تواند ایده خوبی باشد.
این نباید یک فضای فیزیکی واقعی باشد، بلکه فقط یک زمان یا اتاق تنفسی باشد که در آن شما و شریک زندگیتان می توانید ذهنتان را پاک کنید، به خصوص زمانی که با اضطراب قرار ملاقات دارید.
در این مورد، این می تواند تشریفات مراقبت از خود یا سرگرمی هایی باشد که در آن شما دو نفر می توانید از حضور یکدیگر لذت ببرید. حتی می تواند صرفاً گذراندن مدتی با هم در سکوت راحت باشد.
14. آنها را در این فرآیند بگنجانید
راه دیگری که می توانید از شریک زندگی خود حمایت کنید زمانی که در رابطه با کسی که دارای اضطراب است با درج کردن آنها است.
اضطراب می تواند باعث شود کسی احساس بیگانگی کند و در مبارزه خود تنها هستند، بنابراین به اشتراک گذاشتن آسیب پذیری های خود با آنها می تواند به آنها کمک کند تا متوجه شوند که تنها نیستند.
علاوه بر این، انجام این کار به تشویق آنها کمک می‌کند، اما این می‌تواند به تعمیق ارتباط شما با شریک زندگیتان نیز کمک کند و به شما امکان می‌دهد با هم چالش‌هایتان را حل کنید.
با این حال، مطمئن شوید که رویکرد مناسب را در پیش گرفته اید و از ایجاد آن فقط در مورد مبارزات خود اجتناب کنید.
|_+_|15. هر گونه پیشرفت را تصدیق کنید
گاهی اوقات اضطراب می تواند مانند یک مبارزه بی پایان باشد، بنابراین می توانید کمک کنید شریک زندگی خود را تشویق کنید در حالی که آنها با اعتراف به هر پیشرفتی که دارند با وضعیت خود کنار می آیند.
این فقط نباید در مورد پیشرفت با مدیریت شرایط آنها باشد. همچنین می تواند اعتراف به پیشرفت در رابطه شما باشد.
با جشن گرفتن قدرت آنها - و شما، می توانید یک را ایجاد کنید ارتباط عمیق تر با شریک زندگی خود، حتی زمانی که آنها با اضطراب قرار ملاقات دارند.
نتیجه
در پایان می توان نتیجه گرفت که قرار ملاقات با یک فرد مضطرب ممکن است معایبی داشته باشد. با این حال، در نهایت نوید یک تجربه غنی از شفقت، همدلی و رشد را می دهد.
اگرچه ممکن است روند آسانی نباشد، اما درک فردی مبتلا به اضطراب مطمئناً یک شاهکار قابل دستیابی است. حتی ممکن است به یک دوستی عالی منجر شود، اگر عاشقانه آنطور که در نظر گرفته شده عمل نکند.
با این اوصاف، امیدواریم که بهترین راه‌ها را برای قرار گذاشتن با فردی مضطرب یاد گرفته باشید چگونه یک رابطه سالم داشته باشیم با کسی که از طریق این نکات مضطرب است.
اشتراک گذاری:
