7 نکته کلیدی برای بهبود سلامت روانی در ازدواج

یکی از مواردی که در رابطه زناشویی نادیده گرفته می شود، سلامت روان است. زوج های امروزی آنقدر درگیر کارهای مختلف هستند که در انجام آن ناکام هستند حفظ روابط سالمکه در برخی مواقع نتیجه نادیده گرفته شدن مسائل مربوط به سلامت روان است که باعث درگیری های مختلف می شود.

در این مقاله

• تجزیه و تحلیل همه چیز را متوقف کنید
• به گذشته نچسبید
• خودت کامل کن
• کاری نکنید که شریک زندگی خود احساس ضعف کند
• سومی را درگیر نکنید
• ارتباط سالم و منظم
• گذراندن وقت با خانواده

از آنجایی که بسیاری از زوج ها یا افراد نمی توانند از نظر ذهنی قوی بمانند، دچار افسردگی می شوند، دعوا می کنند، خود را از اجتماعات منزوی می کنند و در بدترین حالت، حتی در نهایت طلاق گرفتن .

علاوه بر این، داشتن یک رابطه ناپایدار که مشاجره و دعوای منظم دارد، معمولاً فرزندانشان را در درازمدت نگران و افسرده می‌کند.

برای اینکه بفهمید چگونه می توانید یک رابطه سالم با شریک زندگی خود حفظ کنید و فضایی پر جنب و جوش در خانه خود ایجاد کنید تا فرزندتان شاد بماند، باید از چند نکته در مورد چگونگی داشتن ذهنی قوی در یک رابطه آگاه باشید.

همچنین، متخصصان بهداشت روان پیشنهاد می کنند که سالم ماندن از نظر روانی تنها راه است کلید شاد ماندن در زندگی زناشویی .

البته، مواقعی وجود دارد که افکار شما با همسرتان در تضاد است و ممکن است مجبور شوید تصمیماتی بگیرید که به نفع شما نیست. با این حال، شما می توانید چیزی را پیدا کنید که در نهایت از نظر سلامت روانی به نفع شما و شریک زندگی تان باشد.

اغلب، برای جلوگیری از مشاجره، این کار را می کنید باید به جای همسرتان قدم بگذارید، دیدگاه او را درک کنید و مطابق با آن عمل کنید .

این به شما درک بهتری از سناریو می دهد و به تصمیم گیری بهتر کمک می کند.

با این حال، بخش غم انگیز این است که ما از چگونگی انجام آن آگاه نیستیم روابط شاد را متعادل کنید ، و همچنین هیچ تلاشی برای حفظ سلامت روان خود و شریک زندگی خود پس از ازدواج انجام نمی دهیم.

نکاتی برای قوی ماندن ذهنی بعد از ازدواج

ما معمولاً زمان های دیوانه وار را به یاد می آوریم که ما در یک موقعیت بیش از حد واکنش نشان دادیم، و واقعاً دشوار است که بدانیم طرز فکر در آن زمان چه بوده است. خب، بیشتر ما بعداً از این فکر پشیمان می‌شویم - من نباید چنین واکنشی نشان می‌دادم.

برای اطمینان از اینکه در آینده پشیمان نخواهید شد، در اینجا لیستی از نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند تا از نظر ذهنی در طول زندگی زناشویی خود قوی بمانید.

وقت بیرون انداختن است اضطراب و علائم افسردگی از زندگی ما بنابراین، بیایید با یک رژیم سلامت روان شروع کنیم!

تجزیه و تحلیل همه چیز را متوقف کنید

درونگرا بودن چیز بدی نیست زیرا ممکن است تصور بهتری از زندگی داشته باشید، اما نیازی به فکر کردن و تجزیه و تحلیل هر چیزی که در حال انجام آن هستید نیست .

از هدر دادن زمان برای تجزیه و تحلیل بیش از حد همه چیز خودداری کنید.

اگر شریک زندگی شما برای یک فیلم نه می گوید، به این معنی نیست که دیگر به شما علاقه ای ندارد یا از شما خسته شده است. بلکه ممکن است به این معنی باشد که آنها به دلیل برنامه کاری شلوغ خود استرس دارند.

به گذشته نچسبید

برای توجیه یک چیز، نمی‌توانید همیشه به گذشته بچسبید و به موارد بی‌معنی که مدت‌ها قبل رخ داده است بیاورید. به سادگی از پایبندی به آن دست بردارید، این در گذشته است - بگذارید آنجا بماند.

یک فرد از نظر ذهنی قوی هرگز نمونه هایی از گذشته را در بین یک بحث نمی آورد، زیرا در نهایت نتیجه ای نخواهد داشت.

در عوض، شما نیاز دارید روی استدلال کار کنید ، دلیل اصلی آن را پیدا کنید و به جای کشیدن بارها و بارها گذشته، با یک راه حل معتبر حل و فصل کنید.

خودت کامل کن

بسیاری از مردم شروع به این باور می کنند که شریک زندگی آنها مسئول شادی آنهاست و به سادگی در غیاب آنها احساس ناقصی می کنند.

شما باید درک کنید که به تنهایی کامل هستید، همانطور که دوست دارید زندگی کنید، غذا بخورید، بخوابید، و به گونه ای که احساس راحتی می کنید آرام باشید. نکن به سادگی کلید خوشبختی خود و آزادی را در دستان دیگری بسپارید.

بدون شک، شما دوست دارید و به شریک زندگی خود احترام بگذارید ، اما فقط شما می توانید با باقی ماندن در همان حالتی که هستید، خود را کامل کنید. برای سلامت روان خود کورکورانه به شریک زندگی خود تکیه نکنید.

کاری نکنید که شریک زندگی خود احساس ضعف کند

برای اینکه حرف خود را توجیه کنیم، اکثر ما شرکای خود را کنار می گذاریم. اما این ممکن است بزرگترین مشکلی باشد که می تواند در آینده ایجاد کند مشکلات در زندگی زناشویی شما و همچنین سلامت روانی شما

به هر حال، یافتن ایرادات در دیگران و سرزنش آنها بسیار آسان است، اما این فقط نتیجه می دهدروابط شکستهو طلاق ها

به جای سرزنش شریک زندگی خود برای برخی چیزها، شما نباید آنها را زمین بگذارید، زیرا باید طرف مقابل را بلند کنید و با آرامش به او توضیح دهید که کجا اشتباه کرده است.

با آرامش و با حوصله با آنها صحبت کنید. ممکن است حتی قبل از اینکه انتظارش را داشتید همه چیز را مرتب کند.

سومی را درگیر نکنید

زوج‌های خوشبخت معمولاً زمانی که در جریان بحث و مشاجره هستند، از شخص دیگری درگیر نمی‌شوند یا از او پیشنهاد نمی‌گیرند.

شما در مشکل هستید، پس هر دو باید خودتان آن را حل کنید، هیچ شخص سومی بهتر از شما نمی تواند آن را بفهمد.

به جای اینکه از شخص سومی بخواهید به شما توصیه کند، با شریک زندگی خود بنشینید، آرام باشید، و در عین حال که نکات بیهوده را کنار بگذارید، مسائل را به درستی مطرح کنید.

درگیر کردن شخص سوم فقط باعث ایجاد فاصله در زندگی زناشویی شما می شود و سلامت روانی شما را مختل می کند.

با این حال، در این سناریو، یک مشاور یا یک درمانگر را به عنوان شخص ثالث اشتباه نگیرید.

اگر شما و همسرتان نتوانید راه حلی برای مشکلات خود بیابید، همیشه به دنبال کمک حرفه ای توصیه می شود.

ارتباط سالم و منظم

مهم نیست که چقدر در زندگی کاری شلوغ و پر مشغله دارید، از صحبت کردن با شریک زندگی خود غافل نشوید.

این فاصله‌های کوچک در نهایت به دردسرهای بزرگ تبدیل می‌شود و این نه تنها بر زندگی زناشویی شما، بلکه حتی فرزندانتان - تجربیات دوران کودکی، عملکرد تحصیلی و زندگی اجتماعی آنها تأثیر می‌گذارد.

در مورد همه چیز با شریک زندگی خود بحث کنید، حرف خود را باز کنید، حتی چیزهایی را که برای به اشتراک گذاشتن با دیگران ناراحت هستید بیان کنید. این به شما در ایجاد اعتماد و ارتباط سالم با شریک زندگی خود .

برای راهنمایی های بیشتر در مورد ارتباط سالم، این ویدیو را تماشا کنید:

گذراندن وقت با خانواده

در آخر هفته ها یا عصرها، به طور منظم برای چیزی برنامه ریزی کنید. بچه هایتان را بیرون ببرید و اوقات خوبی را با آنها بگذرانید. این باعث می شود آنها احساس خاص و خودکاری داشته باشند رابطه خود را تقویت کنید با شریک زندگی خود

به جای اینکه روی کاناپه دراز بکشید و حساب های شبکه های اجتماعی خود را مرور کنید، در یک زمان خوب با شریک زندگی خود سرمایه گذاری کنید و به آنها احساس خاص بودن بدهید .

هر زمان که احساس کردید همه چیز درست نمی شود یا یکی از شما دائماً ناامید به نظر می رسد، به سادگی بنشینید و آزادانه حرف خود را بیان کنید قبل از اینکه مسائل کوچک به شکل مسائل بزرگ درآیند.

اگر مرتب با شریک زندگی خود صحبت کنید، مسائل شما به تدریج فروکش می کند و مطمئناً رابطه سالم تری با شریک زندگی خود خواهید داشت.

بهتر است هر روز روی نگرانی ها یا مسائل خود کار کنید و از همان روز اول یک رابطه سالم با شریک زندگی خود حفظ کنید. این به طور خودکار به سلامت روانی شما و شریک زندگی شما منجر می شود.

اشتراک گذاری: