8 راه برای ایجاد اعتماد به نفس بعد از جدایی بد

زنی که در خانه نشسته و گریه می کند روابط پس از مشاجره بانوی افسرده ناامید را از بین می برد

در این مقاله

یکی از بدترین مواردی که باید در زندگی تجربه کنید ، ایجاد اعتماد به نفس و ترمیم خود پس از یک جدایی بد است. وقتی عاشق هستید همه چیز عالی به نظر می رسد اما وقتی تمام می شود دنیا سرد به نظر می رسد.



سخت است ، درست است؟

حرکت از یک جدایی بد.

شما کاملا عاشق بودید و فکر می کردید که تا آخر عمر با هم باشید. همه چیز عالی بود و بعد از ناکجاآباد ، رابطه به جنوب تبدیل شد. شریک زندگی شما آن را تمام می کند و شما هنوز عاشق آن هستید که آماده رهایش نیستید.

عاشق بودن با کسی می تواند آسیب به سلامت روان شما و به آرامی تبدیل به یک اعتیاد. که می تواند شما را به زنی تبدیل کند که شما دیگر نیستید.

قبل از شروع به بحث در مورد نحوه بهبودی. بگذارید در مورد آنچه نباید بعد از جدایی بد انجام دهید ، بحث کنیم.

  • جلوی غصه خوردن خود را بگیرید:

بله ، کاملاً مشکلی نیست که شما رابطه و آنچه قبلاً بوده را از دست بدهید. وقت خود را به فریاد کشیدن اختصاص دهید.

  • طولانی ماندن در روند عزاداری:

بسیاری از مردم اشتباه می کنند که در خانه بمانند مرحله عزاداری برای مدت طولانی. تا حدی که آنها را از زندگی و لذت بردن از آن بازمی دارد. بله شما برای تجربه قلب شکسته به این لحظه نیاز دارید اما اجازه ندهید که شما را به عنوان یک شخص نابود کند.

هشدار

مهم نیست که باطن شما به شما چه می گوید. انجام ندهید خیلی خم شوید و این کارها را انجام دهید سه چیز!

1. پیگیری در رسانه های اجتماعی: این یک نه بزرگ . اگر باید به دنبال دیدن کار قبلی خود باشید ، حسابهای رسانه اجتماعی خود را غیرفعال کنید. این درد شما را بیشتر می کند

2. برای بازگشت او شروع کنید: نه. این باعث می شود شما ناامید به نظر برسید. اگر او نمی خواهد با شما باشد پس حرکت کنید.

3. خیلی سریع پریدن در یک رابطه دیگر. انتقال به رابطه ای دیگر به محض پایان رابطه دیگر به هیچ وجه اعتماد به نفس شما را ایجاد نمی کند. بهتر است وقت بگذارید از آن همه و به قلب خود فرصت می دهید تا بهبود یابد.

حالا که ما آن را از راه خارج کردیم. بیایید به بهبود قلب شما برگردیم. بسیاری از خانم ها بعد از جدایی اعتماد به نفس خود را از دست می دهند. اما چرا ما خودمان را در هنگام رابطه از دست بدهیم ؟

  • طرد شدن اغلب باعث تعجب شما می شود ، 'چه مشکلی ممکن است برای شما باشد؟' شما ممکن است احساس کنید که او شما را ترک کرده است زیرا شما به اندازه کافی خوب نیستید و او سزاوار بهتر است.
  • بخشی از شما سیستم پشتیبانی عاطفی دور شد شما هستید از نظر عاطفی متصل است با او و از دست دادن این ارتباط ممکن است احساس پایان جهان باشد.
  • هویت از دست رفته: در حالی که در یک رابطه هستید ، به طرز عجیبی شریک زندگی شما را به عنوان یک شخص تبدیل می کند. بسیاری از سرگرمی ها و علایق شما بدون اینکه متوجه شوید تا پایان رابطه متوجه او شوید.

چگونه می توان پس از جدایی بد خوب شد: 8 روش برای بازگرداندن اعتماد به نفس

1. یک سفر درمانی عاطفی را شروع کنید

شروع یک سفر درمانی عاطفی برای بهبودی پس از جدایی بهترین راه برای کمک به رشد شما به عنوان یک فرد و یک زن است. شما اکنون می دانید که در یک رابطه چه می خواهید و چه نمی خواهید. همچنین به شما در ایجاد اعتماد به نفس کمک می کند و به شما فرصتی می دهد تا تمام انرژی خود را بر روی آن متمرکز کنید شما .

مجله

ژورنالینگ یک روش خوب برای ایجاد اعتماد به نفس و از بین بردن همه چیز از سینه بدون افکار و احساسات منفی است که در رابطه دارید. واضح است که نگه داشتن آن بر سلامت روان شما تأثیر می گذارد و باعث کاهش عزت نفس می شود.

15 دقیقه از روز خود را صرف ارتباط با ارزشهای خود کنید ، درک خود را از خود بهبود ببخشید و رشد شخصی را شروع کنید تا ارزش خود را پیدا کنید و اعتماد به نفس خود را بدست آورید.

خوب ، بد و زشت رابطه را بنویسید. از ابتدا تا انتها شروع کنید.

از خودت بپرس چگونه خودت را دوست بدار و اعتماد به نفس داشته باشید. در جایی که فکر می کنید ممکن است رابطه اشتباه باشد ، بحث کنید. همچنین ، درباره کارهایی که می توانستید متفاوت انجام دهید ، بحث کنید. این زمان خوبی برای شما خواهد بود تا اعتماد به نفس ایجاد کنید و در مورد جایی که اشتباه کرده اید تأمل کنید.

  • کجا خیلی چسبیده ای؟
  • آیا بحثهای داغ را اشتباه انجام دادید؟
  • آیا مشکلات اعتماد دارید؟
  • آیا اعتقادات خود را به او مجبور کردی؟

تأمل در موضوعاتی از جمله نحوه دوست داشتن خود پس از جدایی می تواند به شما کمک کند تا مشکلات خود را ببینید. پس از آن ممکن است اشتباهات خود را برطرف کرده و پس از قطع رابطه قبل از برقراری رابطه دیگر انگیزه پیدا کنید.

2. مراقبه و یوگا

زن تمرین یوگا و مراقبه در آفتاب کوه در حال طلوع است

این را با m بگویید ه - مدیتیشن پادزهر استرس ، افسردگی ، درد و عزت نفس پایین پس از قطع رابطه است. مراقبه به آرامش خاطر و آرامش قلب شما کمک می کند. سعی کنید این کار را هر روز و به مدت 5 دقیقه انجام دهید تا اعتماد به نفس ایجاد شود و یکبار دیگر می توانید به تمرین اضافه کنید.

یک راهنمای کوتاه در مراقبه

  • توجه: برای مراقبه نیازی نیست که چشمان سیب متقاطع را با چشمان بسته بنشینید.
  • در مکانی آرام شروع کنید. جایی که حداقل پنج دقیقه وقت تنها خواهید داشت.
  • با نفس کشیدن عمیق شروع کنید و تا آنجا که می توانید آن را بیرون دهید
  • این کار را برای پنج نفس ادامه دهید
  • افکار خود را بپذیرید و آنها را به آرامی دور کنید تا دوباره بر تنفس تمرکز کنید.
  • تکرار

یوگا

یوگا شکل دیگری از مراقبه است. در دنیای غرب این را فراموش می کنیم.

روش های تنفس عمیق به شما کمک می کند تا بدن خود را آرام کنید. از بین بردن استرس ، تنش و غم و اندوهی که ممکن است هنوز داشته باشید.

سود بزرگ: ورزش است !!

3. یک تمیز پاک شوید

موسیقی را تا جایی که می توانید با صدای بلند روشن کنید! حالا ، عادت کنید خانه خود را سر و صدا کنید و آن را لکه دار کنید. اغلب زوجین ، به ویژه خانم ها ، دوست دارند وسایلی را نگهداری کنند تا خاطرات خاصی را به آنها یادآوری کنند. اکنون ، نگه داشتن هر چیزی از همسر سابق شما ایده و قدرت بدی است عزت نفس خود را پایین بیاورید بعد از جدا شدن مخصوصاً اگر آن جدایی تجربه وحشتناکی بود.

همچنین ممکن است ایده خوبی باشد که همه وسایل قبلی خود را در یک جعبه قرار دهید ، بنابراین او می تواند برای تهیه آنها بیاید. یا می توانید همه را بسوزانید. (نه ، لطفا نکنید. شوخی می کنم)

پس از پایان کار تمیز کردن عمیق ، می توانید استراحت کنید و یک لیوان شراب بنوشید. لحظه کم کم ارزش آن را خواهد داشت و به بازسازی اعتماد به نفس پس از تمیز کردن بزرگ سابق خود کمک می کند.

4. از آن لذت ببرید و از زندگی لذت ببرید

لطفاً زندگی زیبای خود را با گریه بر روی پسری که ارزش شما را درک نکرده تلف نکنید. بله ، ناراحت کننده رابطه است. نگذارید زندگی شما را تسخیر کند.

یکی از راه های ایجاد اعتماد به نفس ، وقت گذراندن با کسانی است که واقعاً مهم هستند و برای شما هستند. اجازه دهید روند بهبودی شما را از قلب شکسته انجام دهند. آنها برای شنیدن و کمک به شما اینجا هستند.

زندگی همه زندگی و لذت بردن از آن است. یادتان باشد که فقط یک زندگی برای زندگی دارید ، بنابراین آن را به کمال زندگی کنید .

  • در تفریح ​​و امتحان سرگرمی های مختلف ذهن باز داشته باشید.
  • برای سرگرمی لازم نیست هزینه کنید. خلاق باشید و در خانه سرگرم شوید. بازی های کارت ، بازی روی میز ، رقص یا ورزش کنید.
  • به موسیقی گوش دهید که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید.
  • به دنبال راه های یافتن اعتماد به نفس از طریق کتاب های خودیاری باشید
  • میگو بودن را متوقف کنید ، با دوستان خود بیرون بروید و لذت ببرید.

آنچه می خواهید انجام دهید و هر آنچه باعث لبخند شما می شود ، انجام دهید.

از خود بپرسید ، 'چه چیزی در زندگی باعث خوشبختی شما می شود و به سرعت شما را از رکود خارج می کند؟'

5. عاشق خود شوید

زنان با انگشت نماد قلب روی تخت در اتاق خواب نشسته و عاشقانه لبخند می زنند

مراقبت از خود را تمرین کنید و رشد کن تا خودت را دوست داشته باشی قبل از تلاش برای ورود به یک رابطه جدید ، زمانی را برای یادگیری آنچه در مورد خود دوست دارید اختصاص دهید.

  • منابع انگیزه بعد از جدایی چیست؟
  • چه چیزی شما را از دیگران متفاوت می کند؟
  • در مورد ظاهر خود بیشتر دوست دارید؟
  • در زندگی به چه چیزهایی رسیده اید؟
  • اگر می توانستید یک چیز را در مورد خود تغییر دهید ، آن چیست؟

چگونه اعتماد به نفس ایجاد کنیم؟

خوب ، صادقانه به این سالات پاسخ دهید و از آنچه قرار داده اید خجالت نکشید. دانستن این س questionsالات ساده در مورد خودتان به شما کمک می کند تا فردی متفاوت از فردی که در آن رابطه بود رشد کنید.

6. برای خود نامه عاشقانه بنویسید

شما 8 ماه یا 10 سال را صرف دوست داشتن شخص دیگری کردید. کی متوقف شدی تا وقت بگذاری یادآوری می کنم دوستت داشته باشم؟ منتظر جوابت هستم.

شما نمی دانید خوب ، قلم و کاغذی را که الان وظیفه داری ، بیرون بیاور عزیزم.

15 دقیقه از روز خود خارج کنید. با Dear (NAME) شروع کنید ،

در مورد ظاهر ، شخصیت و قلب خود 5 چیزهایی را که دوست دارید به خود بدهید.

سپس با هر توصیه ای که می خواهید به خودتان بدهید ، شروع کنید .

  • به خود جوان ترم چه می گویم؟
  • کاری که من دوست دارم انجام دهم و انجام آن برای شخص دیگری را ترک کنم چیست؟
  • چگونه می توانم خودم را ببخشم که نسبت به خودم اینقدر سختگیر هستم؟
  • چگونه می توان بعد از جدایی قدرتمند بود؟

سپس به موفقیت های خود بروید. طی یک سال گذشته به چه نتیجه ای رسیده اید؟ هیچ کاری انجام ندادید ، سپس آن را به لیست خود اضافه کنید. هر هدفی را که می خواهید طی یک سال آینده انجام دهید بنویسید.

نوشتن یک نامه عاشقانه می تواند به شما کمک کند تا به یاد داشته باشید که چرا در این دنیا اهمیت دارید و چگونه می توانید خود را برای رشد دوباره بسازید.

7. ترس های خود را تسخیر کنید

هر ترس احمقانه ای دارید ، سعی کنید ببینید آیا می توانید آن را تسخیر کنید. این به شما کمک می کند از هم جدا شوید ، اعتماد به نفس ایجاد کنید و نشان دهید که شما به عنوان یک زن چقدر قوی هستید و عاشق آن هستید که هستید.

گفتن اینکه غلبه بر ترس راحتتر از عمل است. انجام این مراحل ساده به شما کمک می کند بر ترس خود غلبه کنید و همچنان ثابت کنید که شما از آنچه فکر می کنید قویتر هستید.

8. یک سیستم پشتیبانی پیدا کنید

یک سیستم پشتیبانی 'شکست' می تواند به شما کمک کند دردی را که احساس می کنید فراموش کنید و به یاد داشته باشید که زندگی بیش از عشق ورزیدن است.

  • دوستان: داشتن یک وقت دخترانه با گروه دوستان خود در این مدت درمانی و مهم است.
  • خانواده: مادر و مادربزرگ شما اولین شکست های قلبی خود را تجربه کرده اند. آنها ملکه هایی هستند که خود را جمع می کنند و فشار خود را حفظ می کنند. آنها بهترین مشاوره را برای تقویت اعتماد به نفس هنگام برخورد با قلب شکسته به شما می دهند.
  • پشتیبانی آنلاین: با نحوه اتصال جهان به اینترنت. پشتیبانی آنلاین زیادی برای کمک به شما وجود دارد.

نکته این است

زندگی را هدر ندهید . حضور در اینجا یک نعمت است و اغلب مردم آن را مسلم می دانند. بله ، زندگی احساس وحشتناکی خواهد کرد و غلبه بر یک جدایی بد کار سختی خواهد بود. بدانید چه زمانی زمان حرکت است.

جن الیور به زیبایی نشان می دهد که چگونه می توان مسیر عشق به خود را ردیابی کرد اگر ما از جهان جدا شویم و به قلب و هسته خود ضربه بزنیم تا ارتباط عمیق تری با خود ایجاد کنیم. آن را بررسی کنید:

دوست داشتن خود بهترین راه برای ایجاد اعتماد به نفس و بهبودی است.