چابکی عاطفی - آیا می تواند روابط را بهبود بخشد؟

چابکی هیجانی اهمیت زیادی در روابط ما دارد

در این مقاله

چابکی عاطفی به توانایی عبور از طیف وسیعی از تجربیات و عواطف اعم از آسان و دشوار اشاره دارد ، اما هنوز تصمیم دارد طبق ارزشهای ما عمل کند. چابکی هیجانی اهمیت زیادی در روابط ما نسبت به سایر جنبه های زندگی دارد زیرا ما اغلب از نظر عاطفی در روابط عاشقانه خود ناتوان مانده ایم.

چابکی عاطفی

چابکی هیجانی اساساً زمانی است که داستان ها ، احساسات و افکار ما بر نحوه رفتار ما با شرکایمان تأثیر بگذارد. در نهایت ، اقدامات ما تغییر می کند و ما از رابطه دور می شویم.

هر روز هزاران فکر در اطراف رابطه ما می چرخد. ما نگران طرد شدن هستیم و احساساتی مانند اضطراب و عصبانیت را تجربه می کنیم. ما همچنین اغلب برای خودمان داستان تعریف می کنیم. به عنوان مثال ، اگر کسی والدین خود را طلاق داده است ، پس او این داستان را دارد که هیچ رابطه ای برای مدت طولانی ادامه ندارد.

به همین ترتیب ، ما داستان هایی در مورد ارزش های خود یا چیزهایی که شایسته ماست ، ارائه می دهیم. اگر چنین افکار و داستان هایی دارید دیگر جای نگرانی نیست. هر یک از ما افکار و داستانهای دشواری داریم که همراه خود به دنیا می آوریم.

در واقع ، هر دوی این موارد به ما کمک می کنند تا زندگی خود را درک کنیم. به علاوه ، داستان ها و افکار ما به ما کمک می کند تا مهم را اولویت بندی کنیم زیرا توجه به همه چیز غیرممکن است.

آیا گیر افتادن در داستان ها می تواند بر رفتار ما تأثیر بگذارد؟

در حالی که این داستان ها عملکرد ما را سالم و سالم نگه می دارند ، اما این ها می توانند در زندگی ما فضا را اشغال کنند و بر عملکردهای ما تأثیرگذار باشند که نمایانگر آنچه که هستیم نیستیم.

وقتی ما درگیر داستان ها ، احساسات و افکار خود می شویم ، آنها شروع به مسئولیت پذیری می کنند و ما را از رفتارها و رفتارهایی که با ارزش های ما منطبق است ، دور می کنند وقتی که می خواهیم دوست داشته باشیم.

چگونه ارزشها و اقدامات در روابط به هم پیوسته اند؟

در روابط ، اغلب افرادی را پیدا می کنید که دوست دارند وقت بیشتری را با هم بگذرانند یا جنگ را متوقف کنند

ارزش های ما این قدرت را دارند که ما را به معشوق خود نزدیک کنند. با در نظر گرفتن ارزش های خود ، می توانیم دلسوز باشیم و یاد بگیریم که چگونه افکار ، احساسات و داستان های ما برای محافظت از ما نشان داده می شوند.

مهرورزی ضروری است زیرا در بعضی مواقع ، به گونه ای عمل خواهیم کرد که با ارزش های ما مطابقت نداشته باشد. از نظر روابط ، این واقعاً به معنای داشتن حداقل دو تا سه ارزش به جای اهداف است.

در روابط ، اغلب افرادی را پیدا می کنید که دوست دارند وقت بیشتری را با هم بگذرانند یا جنگ را متوقف کنند.

با این حال ، مسئله این است که اهداف نقاط پایانی هستند و می توانند اندازه گیری و تعریف شوند.

در همین حال ، مقادیر کیفیت تجربه هستند و به شما کمک می کنند رابطه را به سمتی که می خواهید هدایت کنید. و این تفاوت بین اهداف و ارزشهاست ، با این مورد آخر ، هیچ نقطه پایانی وجود ندارد.

بین نیازهای رابطه و خواسته ها تفاوت وجود دارد

افراد معمولاً تلاش می کنند تا با کنترل یا مدیریت داستان ها ، عواطف و افکار خود ، بخشهای دشوار روابط خود را از آن طریق عبور دهند. این به ویژه در مواردی است که یک شریک زندگی آسیب دیده یا عصبانی است و آنها سعی می کنند خود را کنترل کنند. همانطور که تکان دهنده به نظر می رسد ، این روش غلط است.

در عوض ، مردم باید در برابر داستان ها ، احساسات و افکار خود بازتر باشند و نسبت به آنها دلسوزانه تر باشند. هنگامی که قلب خود را به روی آنها باز کردید ، متوجه خواهید شد که همه این موارد نیازی به مسئولیت ندارند. بعلاوه ، همچنین باعث می شود شما بفهمید که در روابط برای شما چه چیزهایی مهم است و دوست دارید چه روابطی را در روابط خود مشاهده کنید.

تحقیقات نشان می دهد وقتی افراد احساس فشار یا ناراحتی می كنند ، یا وقتی همه جا را دور خود می چرخانند ، آن وقت است كه احساسات ، افكار و داستان هایشان را درگیر خود می كنند.

قلاب شدن منجر به سرایت اجتماعی می شود

وقتی افراد خود را به احساسات ، افکار و داستان های غیر مفید می بندند ، خود را درگیر پدیده ای به نام سرایت اجتماعی می کنند.

در این پدیده ها ، شما اساساً خود و رابطه خود را با دوستان خود مقایسه می کنید و شروع به ضرب و شتم خود برای آن می کنید. به همین ترتیب ، شما رفتاری را اتخاذ می کنید که برای هیچ رابطه ای مناسب نیست. به عنوان مثال ، هنگامی که همسرتان به خانه برگشت ، دیگر سلام و احوالپرسی نمی کنید.

همه این اقدامات یک رفتار بی فکر را تشکیل می دهند و ما از تحقیقات می دانیم که این نوع رفتار می تواند فراگیر و بسیار مخرب باشد.

همیشه ارزش های خود را انتخاب کنید

هر روز ، شما این فرصت را دارید که حرکتی انجام دهید که بیشتر به سمت ارزشهای شما پژمرده شود یا از آنها دور باشد. اینها را می توان نقاط انتخاب نامید. بنابراین به عنوان مثال ، هنگامی که شریک زندگی شما به خانه می رسد ، شما این انتخاب را دارید که یا بلند شوید و او را در آغوش بگیرید یا فقط در همان جایی که هستید بمانید.

وقتی به این نکات انتخاب فکر می کنید ، به یاد داشته باشید که ارزشهای شما نحوه رفتار ما با شریک زندگی خود را مشخص می کند.

هنگامی که ارزش ها را در ذهن خود داشتید ، می توانید به عادت های خود که با ارزش های شما سازگار نیستند ، اشاره کنید. سپس می توانید تغییراتی ایجاد کنید و اعمالی را که ارزشهای شما را مشخص می کنند تطبیق دهید. در نهایت ، این تفاوت در روابط شما ایجاد می کند و ارتباطی را که آرزو می کنید ایجاد می کند.

اشتراک گذاری: