چگونه بر ترس از رد در هر جنبه از زندگی غلبه کنیم

ترس از طرد شدن

در این مقاله

رد کردن یک قرص بسیار تلخ برای بلعیدن است ، اما متأسفانه اکثر ما دوز آن را مصرف کرده ایم.

خواه برای شغلی باشد که ما درخواست داده ایم و آن را نگرفته ایم یا کالجی که درخواست خود را به آن تحویل داده ایم و مورد قبول واقع نشده ایم. تقریباً همه ما دست اول را رد کرده ایم.

شنیدن کلمات نه و علاقه مند بودن بدون در نظر گرفتن اینکه چقدر سعی می کنید روی قسمت روشن تمرکز کنید ، احساس خوبی ندارد.

ترس از طرد شدن در همه مشترک است. بسیاری از قلب ها را می شکند ، باعث گریه شما می شود و در اعماق وجود شما ترس ایجاد می کند که به زودی لکه ای سخت از بین می رود.

ترس از رد هراسی اغلب در ادبیات روانشناسی به عنوان حساسیت به طرد شناخته می شود.

وقتی احساس طرد شدن می کنید ، مانعی برای خوشبختی و موفقیت شما می شود. غلبه بر رد کردن کار ساده ای نیست.

بنابراین ، چگونه می توان رد شدن را کنار زد؟

خوب ، با چند ترفند ساده ، انجام ترس از پس رد شدن برای شما بسیار آسان می شود. بنابراین ، برای آگاهی از همه چیز در مورد ترس از طرد شدن و نحوه کار در غلبه بر طرد شدن ، زیر را بخوانید.

ترس از علائم رد شدن

برخی از علائم و نشانه ها برای مراقبت از موارد زیر است:

  • در ابراز عقیده خود تردید دارید همانطور که از قضاوت و طرد شدن می ترسید
  • شما سعی می کنید با هم مخلوط شوید همانطور که می خواهید احساس کنید عضوی از قبیله هستید.
  • شما در ادعای محکم و سخت خود مشکل دارید نمی توان گفت نه
  • با دوست داشتنی بودن در جامعه احساس بهتری نسبت به خود پیدا می کنید و به همین دلیل است شما در نهایت یک مردم پسند هستید
  • احساس ناکافی بودن می کنید
  • شما تظاهر می کنید که شخص دیگری باشید تا دیگران را تحت تأثیر قرار دهید
  • اختلاف نظر خود را با دیگران به راحتی ابراز نمی کنید
  • از نظر اجتماعی احساس انزوا و ناجور می کنید
  • ذهن شما اغلب به سمت نفرت از خود سوق داده می شود و فکر سخت و انتقادی در مورد خودتان

اثرات روانی طرد شدن

اثرات روانی طرد شدن

ترس از طرد شدن کاملاً واقعی است.

رد درد و آسیب زیادی به سلامت ما وارد می کند و دردهای اجتماعی زیادی را برای ما به وجود می آورد.

  • از نظر عصب شناختی ، وقتی رد شدن را تجربه می کنیم ، همان قسمت مغز فعال می شود همانطور که تحت آسیب یا درد جسمی قرار می گیریم. رد به هیچ وجه کمتر از درد جسمی تشدید شده نیست.
  • ترس از طرد شدن می تواند نیاز به اصلاح اشتباهات یا رفتار نادرست ما را برانگیزد ، در این فرآیند به ما کمک می کند تا برای زنده ماندن و رشد پیشرفت کنیم.
  • طرد باعث پرخاشگری در افراد می شود و در نهایت آنها با شلاق مواجه می شوند.
  • ترس از طرد شدن در رابطه باعث می شود افراد در توانایی ها و ارزشمندی خود شک کنند فرار آنها را به راهی برای نابودی خود.
  • آی تی توانایی های تصمیم گیری ما را مختل می کند و به طور موقت سطح هوش ما را کاهش می دهد.

همچنین تماشا کنید:

چگونه بر ترس از طرد شدن غلبه کنیم

همانطور که در بالا ذکر شد ، ترس از طرد شدن چالش ها و زخم های عاطفی مختلفی را به همراه دارد و قبل از اینکه یاد بگیرید چگونه بر ترس از طرد شدن غلبه کنید ، باید سه وضعیت رایج طرد را بشناسید.

1. کار کنید

قبل از بررسی نحوه برخورد با طرد شدن در عشق یا روابط ، بیایید در یک جنبه مهم دیگر زندگی غوطه ور شویم.

بیایید پویایی کار و طرد شدن ناشی از کار را درک کنیم.

وقتی نوبت به کار می رسد ، دو نوع رد وجود دارد ، طرد اجتماعی ، و طرد حرفه ای.

این وقتی آشکار می شود که احساس می کنید از ارتقا you لیاقت شما عبور کرده یا مسئولیت کافی به شما داده نشده است.

از طرف دیگر ، هنگام مقابله با هراسی از رد کردن ، همچنین می توانید با همسران و همکاران خود کنار بیایید و احساس کنید گویی با شما وقت نمی گذرانند یا شما را با آنها دعوت نمی کنند.

2. دوستی

هنگام ورود به دوستی های جدید ، می توانید احساس کنید که طرد شده اید ، به خصوص اگر سعی در برقراری ارتباط بیشتر از شخص دیگر دارید.

متناوباً ، با دوستی طولانی مدت ، می توانید احساس کنید دوستانتان به راحتی از شما برای لطف استفاده می کنند و از شما سو without استفاده می کنند بدون اینکه تلافی آنها را پس بزنید.

یا شاید به محض اینکه همه دوستانتان دور هم جمع می شوند ، می توانید احساس کنید که از گروه بیرون رانده شده اید یا مورد بی توجهی قرار گرفته اید. غلبه بر ترس از طرد شدن در چنین شرایطی چالش برانگیز است و به قدرت درونی زیادی نیاز دارد.

3. روابط عاشقانه

وقتی می خواهیم از طرد شدن بترسیم ، برخورد با طرد شدن در طول یک رابطه عاشقانه می تواند فوق العاده سخت باشد.

با این حال ترس از طرد شدن در روابط فوق العاده رایج است.

این که آیا شما با یک دختر روبرو هستید یا یک دختر پسر ، احساس شرم و درد تقریباً یکسان است.

در بیشتر اوقات ، افراد در روابط شاد و طولانی مدت در نهایت مواردی مانند نحوه شروع را زیر سوال می برند ارتباط جنسی بدون ترس از طرد شدن.

در طی این ترس از طرد شدن ، ممکن است نسبت به زندگی عاشقانه خود بدبین باشید و حتی نامطلوب باشید. این ترس از طرد شدن نیز می تواند به دلیل کمبود وجود داشته باشد ارتباطات .

با این حال ، نگران نباشید ، زیرا در زیر چند نکته ذکر شده است که به شما کمک می کند تا بر این ترس از رد شدن به راحتی غلبه کنید.

غلبه بر ترس از طرد شدن

غلبه بر ترس از طرد شدن

1. ایدئولوژی خودکفا را رد کنید

هرگاه این تصور غلط را حفظ کنید که همه شما را به سادگی طرد می کنند ، شما تمایل دارید موقعیت هایی را ایجاد کنید که احتمالاً رد در آنها اتفاق می افتد.

حتی بدون اینکه بدانید ، سیگنال هایی را ارسال می کنید که دیگران را از خود دور کرده و تمام ترس های شما را به واقعیت تبدیل می کند.

بنابراین به جای انجام این کار ، آن را انجام دهید مهم است که شما با جستجوی سیگنالهای پذیرش با پیشگویی خودکفا مبارزه کنید و آنها را بنویسید

2. حساس بودن را در مراحل کوچک تمرین کنید

چیزی که با رد شدن بسیار رایج است ، یک آسیب پذیری است. افراد از صداقت با شخص مقابل خودداری می کنند زیرا باعث می شود بیش از حد حساس و آسیب پذیر به نظر برسند.

هنگام برخورد با رد کردن ، مهم است که سعی نکنید به راه رفتن روی پوسته تخم مرغ ادامه دهید یا احساسات منفی خود را از خود دور کنید.

در عوض ، سعی کنید احساسات و افکار خود را تا جایی که می توانید به روشنی محترمانه و واضح بیان کنید. این به کاهش کینه ای که به دنبال رد شدن منجر می شود کمک می کند.

3. دست از قربانی شدن بردارید

اگر همچنان خود را به عنوان یک قربانی ببینید ، اقدامات شما همچنان نشان دهنده یک نسخه منفی از خود خواهد بود.

با این حال ، یک بار که قربانی شدن را رها کنید ، خواهید دید که اتفاقات مثبتی در اطراف شما رخ می دهد.

به جای اینکه به خود و زندگی خود ترحم کنید ، بر نقاط قوت خود تمرکز کنید. بر ویژگی هایی که دارید اجازه می دهید در زندگی کنار بیایید.

از وسواس در مورد انتخاب ها و موقعیت های گذشته که پشت سر گذاشته اید خودداری کنید و سعی کنید به عنوان گزینه جایگزین از آنها بیاموزید.

همانطور که معروف است ترس از رد پیشنهاد می رود ، توسط رابرت فاستر بنت 'این خود رد کردن مردم نیست ، بلکه عواقب احتمالی طرد شدن است.'

هنگامی که بر رد خود غلبه کردید و آماده پذیرفتن عواقب ناشی از آن شدید ، می توانید زندگی را آزادتر زندگی کنید.

اشتراک گذاری: