چگونه برای زنده ماندن از یک جدایی

یاد بگیرید که از جدایی جان سالم به در ببرید

در این مقاله

بیشتر ما آنجا بوده ایم: بعد از مدتی که یک رابطه باشکوه برقرار بوده است ، شما یا فرد مهم دیگر آن را قطع کرده اید.

وقتی نبرد خود را با زنده ماندن از یک جدایی ، در اول ، این شوک وجود دارد ، سپس احساسات ناامیدی ، شاید خشم ، و سپس واقعیت آن ایجاد می شود.

شما یکبار دیگر مجرد هستید. ممکن است شما ندانید که چه کاری باید انجام دهید ، کجا بروید ، چگونه باید وضعیت مجردی خود را به تازگی ادامه دهید.

برای یک بررسی دقیق از روند ، نگاه کنید اینجا و بدانید آنچه در این زمان مهمترین است بازگشت به حالت عادی و انجام آن تا حد ممکن بدون درد است.

هیچ راهی 'درست' برای چگونگی زنده ماندن از جدایی وجود ندارد.

بنابراین ما برخی را جمع کرده ایم نکات جدایی برای مقابله با جدایی از افرادی که نه تنها آموخته اند چگونه پس از جدایی زنده بمانیم ، آنها پس از جدایی رشد کرده و رشد کرده اند.

حرکت به جلو (یا در این حالت ، به دنور)

جودی دسکی اظهار داشت: 'من فکر می کردم همه چیز را دارم.' جودی ، 28 ساله ، یک متخصص بازاریابی در یک شرکت معروف غلات است.

'من و سایمون از همان سالهای ابتدایی CU با هم رابطه داشتیم. این عملاً یک دهه است. من بعد از فارغ التحصیلی به ققنوس نقل مکان کردم زیرا پیشنهاد شغل او همان جایی بود که بود. من می خواستم در کلرادو بمانم. آنجا ریشه های من است. '

جودی ادامه داد و آهی کشید ، 'من نمی خواهم به جزئیات جزئی بپردازم ، اما کافی است بگویم که ما دیگر با هم نیستیم.

پس از جدایی ، از خودم پرسیدم چه چیزی برای من مهم است و بلافاصله جواب من - خانواده ام - شد.

دیگر هیچ تعطیلاتی را هر سال تقسیم نکنید و از نظر جغرافیایی دور نباشید. در عرض یک ماه پس از جدایی به دنور نقل مکان کردم. و گیلاس از بالا؟ کار جدید من خیلی بهتر از کاری است که پشت سر گذاشتم. '

بهترین راه برای رسیدگی به جدایی این است که به دنبال راه های جدیدی در زندگی باشید که بتوانید در آن رشد کنید و خوشبخت باشید.

آنچه مهم بوده است را دوباره ارزیابی کنید

همانطور که جودی کشف کرد ، جدایی او باعث شد او درباره اولویت های خود فکر کند. این می تواند یک حرکت خوب برای هر کس باشد ، چه آنها فقط یک رابطه را خاتمه داده اند یا نه.

زنده ماندن از یک جدایی بد می تواند به شما در تمرکز بر زمینه هایی از زندگی کمک کند که ممکن است مورد توجه قرار نگرفته باشد یا داده نشده باشد توجه شاید سزاوار آن بوده باشد.

چنین اتفاقی افتاد که کوری آلتورپ 34 ساله از هم جدا شد.

'من می دانستم که مدت طولانی پایان این رابطه در آستانه است ، اما هنگامی که ما این کار را انجام دادیم ، یک شوک خارق العاده بود. در ابتدا ، من فقط خودم را در کارم ریختم. من یک وکیل هستم و پسر ساعتهای قابل پرداخت من را بالاتر برد!

یک روز عصر در محل کار از خانه ، متوجه همه افراد دوچرخه سوار شدم. این فکر در ذهنم خطور کرد که من قبلاً از دوچرخه سواری بسیار لذت می بردم ، اما از همان روزهای مدرسه دوچرخه سواری نکرده ام - و من در مورد مدرسه ابتدایی صحبت می کنم!

روز بعد بیرون رفتم و دوچرخه خریدم ، و آخر هفته بعد ، آن را بیرون آوردم - اولین باری که پس از سالها دوچرخه سواری کردم. من واقعاً وارد آن شدم و به یک باشگاه محلی دوچرخه سواری پیوستم. اینک ، زنی که اکنون با او قرار می گذارم در باشگاه با او آشنا شدم. '

یکی از بهترین راههای مقابله با جدایی این است که یاد بگیرید چگونه در دوران جدایی قوی باشید. حتی برخی تحقیقات بیان می کنند که ورزش به خودی خود می تواند افراد را شادتر کند.

بنابراین با ساختن خود از نظر جسمی شروع کنید ، که به نوبه خود به شما کمک می کند از نظر احساسی احساس بهتری داشته باشید.

همچنین تماشا کنید:

فراتر از خودت فکر کن

هیلدا مردی را که فکر می کرد هم روحش به مدت دو سال او را فریب داده بود ، کشف کرد.

تحلیلگر امور مالی شروع كرد: 'اینجا بودم ،' من فكر كردم كه من و گیلبرتو می توانیم بقیه زندگی خود را با هم بگذرانیم و در یك دهكده كوچك ایتالیایی بازنشسته شویم و یک ویلای فرسوده را بازسازی کنیم ، ماکارونی بخوریم و باغ سبزیجات خود را نگهداری کنیم.

خوب ، او داشت باغ دیگری را نگهداری می کرد! من یک هفته روی مبل خود را جمع کردم و گریه کردم و از بن و جری امرار معاش کردم. '

وی ادامه داد ، 'بعد از آن هفته ، من به محل کار خود برگشتم و پس از اولین روز برگشتن به سمت ماشین خود ، از کنار یک آشپزخانه سوپ عبور کردم. نمی دانم چرا ، اما وارد شدم و پرسیدم که آیا آنها به هیچ کمکی احتیاج دارند.

من آن شب سه ساعت را صرف صرف شام و کمک به تمیز کردن آن کردم. احساس تمرکز روی چیز دیگری غیر از خودم بسیار خوب بود.

دیگر نمی توانستم از روی خود ترحم غرق شوم زیرا افرادی که به آنها کمک می کردم مشکلاتی بسیار بزرگتر از مشکلات خودم داشتند. '

همانطور که هیلدا فهمید ، داوطلب شدن یک روش عالی برای کمک به از بین بردن یک جدایی است.

کتابخانه ها دارای برنامه های سواد آموزی بزرگسالان هستند که همیشه به دنبال داوطلب هستند برای کمک به آموزش خواندن به بزرگسالان ، مدارس همیشه می توانند از داوطلبان استفاده کنند.

از این استفاده کن نکته برای از بین بردن جدایی و همچنین با دیگران ارتباط برقرار کنید.

تمام تماس ها را به خصوص از نوع الکترونیکی متوقف کنید

راسل ، 30 ساله ، مدیر رستوران گفت: 'وای ، آیا بعد از جدایی من عبرت آموختم؟'

'من با دیدن صفحات سابق اینستاگرام ، فیس بوک و توییتر خود را شکنجه می کردم. می دانستم که این بهترین چیز برای سلامت روان من نیست ، اما فقط نمی خواستم او را رها کنم - حتی به صورت دیجیتالی. '

راسل ادامه داد ، 'من از نظر فکری می دانستم که این احمقانه است و در روند بهبودی که می دانستم باید پشت سر بگذارم کمکی نمی کند. من قسم خورده ام که دیگر به هر چیز سابقم نگاه نخواهم کرد - حتی نمی توانم اسم او را بگویم - ارتباطی داشت.

میدونی چیه؟ من واقعاً خوشحال ترم من هنوز با شخص دیگری بیرون نرفته ام ، اما حداقل من شروع به فکر کردن در مورد آن کرده ام. پیروی نکردن از او در شبکه های اجتماعی باعث خوشحالی من شده است. '

همانطور که راسل کشف کرد ، دور شدن از شبکه های اجتماعی امری سالم بعد از فروپاشی است ، و پژوهش پشت که. یادآوری های دیجیتال را حذف کنید ، خوشحال خواهید شد.

با دوستانتان دوباره ارتباط برقرار کنید

با دوستانتان دوباره ارتباط برقرار کنید

تجزیه و تحلیل تحقیقات موجود نشان داده است که انزوای اجتماعی یا فقدان اجتماعی می تواند پیامدهای جدی پزشکی داشته باشد. که بتسی با آن روبرو بود.

بتسی 27 ساله به دلایل مختلف از آلان 32 ساله جدا شد.

'من فقط می دانستم که زمان آن فرا رسیده است. آلان راهی برای جدا کردن من از دوستان و گذشته ام داشت. هنگامی که ما از هم جدا شدیم ، من با دوستان قدیمی تماس گرفتم و دوباره ارتباط برقرار کردم.

دستیابی به این مسئله و داشتن افرادی که من را می شناسند ، به من گوش می دهند و درد مرا تسکین می دهند بسیار عالی بود. آنها دوباره احساس خوبی به من دست دادند.

و این را یاد گرفتم دوستی یک چیز قدرتمند است ، و قرار دادن دوستان قدیمی در مشعل عقب وقتی قرار است با شما رابطه برقرار شود ، دیگر با من تکرار نخواهد شد.

همانطور که آهنگ قدیمی Girl Scout پیش می رود ، 'دوستان جدیدی پیدا کنید اما قدیمی ها را حفظ کنید ، بعضی از آنها نقره ای و دیگری طلای شما هستند. ' این در مورد من بسیار درست بود. از دستیابی نترسید. دوستان قدیمی قیمتی ندارند. '

اشتراک گذاری: