چرا عشق همیشه کافی نیست و پس از آن چه باید کرد؟

تابستان امسال ، من و دوست پسرم به اروپا سفر کردیم. ما 5 روز با شکوه و عاشقانه در پاریس داشتیم ، و پس از آن که به بارسلونا رسیدیم ، بیدار کردن بی ادبانه پایین آمدن از ابر 9 را تجربه کردیم و با چالش های روابطی روبرو شدیم. آنها هیچ چیز عمده ای نبودند - ابتلای اساسی ارتباطی شما که با دو فرد حساس افزایش می یابد ، اما آنها وجود داشتند و زندگی خود را رشد می دادند تا اینکه ما توانستیم آنها را آرام کنیم.

ما تقریباً دو سال با هم هستیم و هر دو در حرفه بهداشت روان هستیم (من ، یک درمانگر مجوز ازدواج و خانواده ؛ وی دکترای روانشناسی با تخصص در روانشناسی مثبت و مدیریت خشم). ممکن است فکر کنید که ما از همه زوج ها همه ابزارهای دنیا را برای داشتن یک رابطه کامل و بدون مشکل در اختیار داریم. خوب ، اکثر اوقات این درست است ، با این حال ، بسیار ناراحت کننده است ، ما بالاخره انسان هستیم. و با این انسانیت ، احساسات ، احساسات و تجربیات واقعی به وجود می آیند که علی رغم آگاهی و توانایی ما در برقراری ارتباط با ترحم ، گاهی اوقات هنوز هم می توانیم احساسات آسیب دیده ، سو mis تفاهم و الگوهایی را به دست آوریم که می توانند به راحتی از ازدواج های قبلی و حتی کودکی ما دوباره ظاهر شوند.

وقتی در تعطیلات بودم و روی رابطه مان کار می کردم ، متوجه شدم که عشق کافی نیست. لعنتی! این آگاهی من را از واقعیتی به زیر و رو زد که هم من را اندکی ناراحت و هم انگیزه خود را برای ادامه تمرین ابزارهای ایجاد و حفظ رابطه ای پر از عشق ، دوست داشتنی و طولانی مدت ، به یک اندازه برانگیخت.

در لحظات درگیری ، ارتباط نادرست ، ناامیدی ، عصبانیت ، ناامیدی ، ناراحتی ، چرخه های احساسی منفی یا الگوهای گیر افتادن ، بازگشت به بنیان عشق و قدردانی شما بسیار مهم است. اما آنچه برای خارج شدن از آن مرحله درگیری حیاتی است ، چگونگی تمایل شما به این امر است قدم به سمت یکدیگر وقتی چالش ها بوجود می آیند وقتی زندگی با سهولت جریان دارد ، تمرکز روی عشق و همه چیزهای مثبت آسان است. اما هنگامی که ما در یک مارپیچ رو به پایین قرار گرفتیم ، و بیرون آمدن از درون نیروی آن احساس غیرممکن است ، توانایی دستیابی به جسمت ، عاطفی یا انرژی به شریک زندگی خود دشوار است اما ضروری است.

در مواقع دشوار چه باید کرد؟

جان گوتمن ، محقق مشهور ازدواج ، به این روند اشاره دارد تلاش برای تعمیر ، که به این صورت تعریف می شود عملی یا گزاره ای که سعی در جلوگیری از منفی شدن منفجر شدن از کنترل دارد. نمونه هایی از 6 دسته تلاش های تعمیراتی که گاتمن ترسیم می کند عبارتند از:

• احساس می کنم
• متاسف
• به بله برسید
• باید آروم بشم
• توقف عمل
• ممنونم

عبارات موجود در این دسته ها مانند سرعت گیر هستند که به کاهش سرعت واکنش کمک می کنند و به ما اجازه می دهند با مهربانی ، دلسوزی و قصد پاسخ دهیم. راحت تر از کار گفتن ، می دانم! اما ایجاد فضای مناسب برای ترمیم ما از آن چرخه های منفی مارپیچ بسیار مهم است.

بر حل مسائل تمرکز کنید

هنگامی که شما یا همسرتان چنان گیر کرده اید که نمی خواهید از تلاش های تعمیرات شریک زندگی خود استقبال کنید ، چالش های بعدی ممکن است بوجود آید. اما نام بردن از این آگاهی می تواند یکی از راهکارهای کمک به غلبه بر این مانع باشد. اینکه بتوانید به شریک زندگی خود بگویید ، 'این آسان نیست ؛ اکنون احساس می کنم در رسیدن به سمت شما بسیار گیر کرده ام ، اما می دانم که در دراز مدت که انجام داده ام سپاسگزار خواهم بود '، جرات و آسیب پذیری را می طلبد. اما من همچنین می دانم که گیر ماندن حتی ممکن است دشوارتر باشد. و مانند هر مهارتی ، از کارآیی کمتری برخوردار می شود و شما باید ابزارهای پویایی روابط موثر را تقویت کنید.

تلاش های ما برای تعمیراتی که در بارسلونا بودیم همان چیزی است که به ما اجازه می دهد از تعطیلات خود باز بمانیم و لذت ببریم. در بعضی مواقع ، تلاش ها متفاوت به نظر می رسید: این توانایی نامگذاری احساساتی بود که داشتیم. دست دراز کردن برای کمک به پاکسازی ذهن ما فضا بخواهید. افتخار می کنم که این روند دشواری بود. پیشنهاد برای آغوش؛ از بخش ارتباطات نادرست ما عذرخواهی کنید. موقعیت ما را روشن کنید تصدیق کنید که چگونه این باعث ایجاد یک زخم قدیمی شده است & hellip؛ تلاش ها ادامه داشت تا زمانی که ما توانستیم احساس درک ، اعتبار سنجی و شنیدن کنیم و بنابراین به 'حالت عادی' برگردیم. یک مورد جادویی وجود ندارد که بخواهد همه چیز را بهتر کند ، اما من به خاطر ادامه روند کار به ما افتخار کردم.

تعطیلی برای زوجین بسیار آسان است زیرا آسیب پذیری و باز بودن لازم برای ترمیم اغلب احساس طاقت فرسایی می کند و بنابراین آنها را در یک فضای منفی نگه می دارد. و اگر تلاش های قبلی با شکست روبرو شده باشد ، می توان تردید داشت که سعی کنید دوباره امتحان کنید. اما ، واقعا & hellip ؛ چه گزینه ای وجود دارد ، اما به تلاش ادامه دهید؟ چون افسوس ، عشق کافی نیست!

اشتراک گذاری: