چگونه از گوش دادن فعال و اعتبارسنجی برای بهبود ازدواج خود استفاده کنید

چگونه از گوش دادن فعال و اعتبارسنجی برای بهبود ازدواج خود استفاده کنید

در جلسه مشاوره اخیر ما، جیل، 42 ساله، ابراز نگرانی کرد که از ازدواج خود با لوگان، 44 ساله احساس نارضایتی می کند و گفت که آنها چند سالی است که از هم دور شده اند.

جیل آن را اینگونه بیان کرد:

لوگان می گوید که من را دوست دارد، اما او خیلی دیر به خانه می آید و ما به ندرت با هم وقت می گذرانیم. او هنوز هم گاهی اوقات برای رابطه جنسی به من نزدیک می شود، اما من دیگر احساس صمیمی بودن ندارم زیرا ما به هم نزدیک نیستیم. او به نظر می رسد بسیار پریشان است و به من گوش نمی دهد. به نظر می‌رسد که او می‌خواهد مشکلاتم را برای خودم نگه دارم، بنابراین دیگر به خود زحمت نمی‌دهم چیزی شخصی را با او در میان بگذارم.

لوگان پاسخ داد، من سعی می کنم به جیل نشان دهم که برایم مهم است، اما به نظر می رسد که او همیشه از من انتقاد می کند و به اشتباه من اشاره می کند. او از نظر جنسی جذب من نمی شود و همیشه من را رد می کند.

پس از چند جلسه ملاقات با جیل و لوگان و شنیدن نگرانی های آنها، به آنها گفتم که معتقدم آنها چیزی مشترک دارند. هر دو از نظر عاطفی و جنسی احساس قطع ارتباط می کردند .

من اعتقادم را به اشتراک گذاشتم هنگامی که گوش دادن فعال را در روابط بهبود می بخشید، کیفیت ارتباط خود را نیز بهبود می بخشید.

شنونده فعال بودن به چه معناست؟

در اجزای گوش دادن فعال به شما پیشنهاد می کند که برنامه کاری خود را کنار بگذارید و روی حرف های همسرتان تمرکز کنید.

این بدان معنی است که شما مایلید نگرانی ها، نیازها و افکار خود را به طور موقت به حالت تعلیق در آورید تا بتوانید به طور کامل در کنار شریک زندگی خود حضور داشته باشید و معنای کلمات، لحن و لحن او را هماهنگ کنید. ارتباط غیر کلامی .

از طریق گوش دادن فعال، شنونده بازخورد را به عنوان یک راهی برای درک بهتر و شفاف سازی آنچه که شریک زندگی آنها می گوید .

در اصل، شنونده حرف های شریک خود را تأیید می کند و به گوینده کمک می کند احساس درک شدن کند و نزدیک و متصل بودن

به همین ترتیب، با گوش دادن فعال، شنونده چک می کند تا مطمئن شود که همسر خود را به درستی شنیده و تفسیر کرده است. این رفتار احتمال سوء تفاهم و اختلاف نظر را کاهش می دهد.

اگر به نظر می رسد شریکتان از مشکلی در رابطه یا خانواده شما ناراحت است و شما زیاد با هم مشاجره کرده اید، بسیار مهم است که به طور فعال به صحبت های همسرتان گوش دهید.

به عنوان مثال، در طول ما جلسات مشاوره لوگان زمانی که جیل در مورد احساسات منفی خود نسبت به خواهرش ابراز نگرانی کرد، استراتژی های گوش دادن فعال را تمرین کرد.

از منظر او، کارن، خواهر جیل، از زمانی که او شغل جدیدی را شروع کرد، به ندرت به او علاقه نشان داد و از دعوت جیل برای انجام کارهای اجتماعی دست کشید.

در طول جلسه مشاوره ما، لوگان گفت، به نظر می رسد که شما از کارن کنار گذاشته شده اید و دلتنگ شرکت او شده اید. این باید احساس وحشتناکی داشته باشد.

ما کباب پز داخلی جدیدی را داریم که برای کریسمس برای من خریدید. شاید بتوانیم آخر هفته کارن و استیو را برای شام دعوت کنیم و من بتوانم آشپزی کنم.

با تمرین گوش دادن فعال در جلسات ما در طی چند ماه، جیل شروع به برقراری ارتباط مجدد با لوگان کرد و از مزایای دیدن جیل با محبت‌آمیزتر و با روشی بازتر به او بهره برد.

همچنین، با پیشنهاد پختن شام برای خواهر و برادر شوهرش، او احساس می کرد که توسط لوگان پرورش یافته و حمایت می شود.

گوش دادن فعال با نصیحت کردن یکسان نیست

گوش دادن فعال با نصیحت کردن یکسان نیست

زوج ها باید بدانند که گوش دادن فعال با نصیحت کردن یکسان نیست.

در حالی که ممکن است با دادن دستورالعمل ها یا توضیح دادن نحوه انجام کاری، خود را مفید بدانیم، شریک زندگی ما ممکن است این رفتار را به عنوان نیاز همیشه به درست بودن تفسیر کند.

ممکن است بدانیم حق با ماست، اما از خود بپرسید: درست بودن مهمتر است یا شاد بودن؟ ارزشش رو داره از بین بردن یک رابطه با تلاش برای اثبات حق با شما؟

وقتی شریکمان از ما مشاوره می خواهد، هیچ اشکالی ندارد، اما بیشتر پیشنهادها ناخواسته هستند و به جای اینکه مفید باشند، به عنوان حفظ امتیاز به نظر می رسند.

برای مثال، اگر لوگان به جای گوش دادن فعالانه به جیل به جیل توصیه می کرد که چگونه با دور شدن خواهرش رفتار کند، ممکن بود به جای اینکه از او حمایت شود، احساس تخفیف می کرد.

به علاوه، بی اعتباری باعث بدتر شدن مشکلات دشوار در ازدواج می شود.

به عنوان مثال، هنگامی که جیل یک شب ابراز ناامیدی کرد زیرا لوگان ساعت‌های طولانی کار می‌کرد و لوگان گفت، شما فقط باید آرام باشید زیرا شغل من توجه کامل من را می‌طلبد، این به احساسات جیل آسیب رساند و باعث شد او احساس کند از زندگی لوگان طرد شده است.

با گذشت زمان، وقتی جیل از رفتار یا سخنان لوگان ناراحت می‌شد، همیشه آن را با او در میان نمی‌گذاشت زیرا او به او توصیه می‌کرد و می‌دانست که از سوی او مورد قضاوت یا انتقاد قرار می‌گیرد.

اکثر مردم برای حل مشکلات شریک زندگی خود با ارائه پیشنهادات عجله دارند و از اعتبار سنجی صرف نظر می کنند. آنچه جیل هوس می کند در حال شنیدن و تایید است.

گاهی اوقات، او همچنان احساس می کند که خواهرش و لوگان به چالش کشیده اند و ساعت های طولانی کار می کنند. با این حال، اگر لوگان با تصدیق این که احساس می‌کند و او را دوست دارد، اعتبارش را تأیید کند، جیل به احتمال زیاد افکار و احساسات خود را با او در میان می‌گذارد و احساس می‌کند که درک شده است.

بخش مهم اعتبارسنجی است. به هر حال، رفع یک مشکل دیرتر اتفاق می‌افتد و اکثر مردم قادر به حل مشکلات خود هستند. آنچه آنها می خواهند دیده شدن و شنیده شدن است.

همچنین تماشا کنید:

نکاتی برای گوش دادن فعال

  1. روی زمان حال متمرکز بمانید و معنای پشت آنچه را که شریک زندگی تان می گوید تنظیم کنید توجه کنید به لحن صدا و زبان بدن آنها.
  2. دستور کار خود را کنار بگذارید و واقعاً به صحبت های شریک زندگی خود گوش دهید. سعی کنید مسائل و نگرانی های خود را از ذهن خود دور کنید تا شریک زندگی شما تمام توجه شما را جلب کند. این امر به ویژه در صورتی مهم است که آنها از خانواده ناراحت هستند یا مسئله رابطه .
  3. با شریک زندگی خود بررسی کنید و از آنها بخواهید نکاتی را که در مورد آنها مطمئن نیستید توضیح دهند تا مطمئن شوید که حرف آنها را می شنوید و دیدگاه آنها را درک می کنید. پرسیدن سوالاتی مانند آیا می توانید لطفاً در مورد آن بیشتر به من بگویید که می تواند به شما کمک کند تا وضوح بیشتری پیدا کنید.
  4. عجله نکنید و سعی نکنید مشکل شریک خود را حل کنید . به نگرانی‌های او گوش دهید و با گفتن جملاتی مانند این که سرپرستتان زمانی برای ملاقات با شما ندارد، به آنها بفهمانید که متوجه می‌شوید.

به خاطر داشته باشید که استفاده از گوش دادن فعال و اعتبارسنجی روش معمولی ما برای برقراری ارتباط نیست و ممکن است گاهی اوقات احساس ناخوشایندی داشته باشد.

با این حال، اگر یک زوج متاهل راضی به استفاده از گوش دادن فعال و اعتبارسنجی، اینها راه های قدرتمندی برای تقویت ارتباط در مورد موضوعات حساس هستند.

به عنوان مثال، حتی زمانی که جیل و لوگان هر دو در صورت تلاش برای درک تجربه یکدیگر احساس استرس می کنند، می توانند روی تصویر بزرگ تمرکز کنند - هدفشان داشتن یک شراکت قوی و عاشقانه!

گاهی اوقات زوج ها آنقدر درگیر مشکلات خود هستند. آنها فراموش می کنند که شریک زندگی خود را به عنوان یک شخص ببینند.

تو می توانی رابطه خود را تقویت کنید با یادگیری بیشتر در مورد شریک زندگی خود و بحث در مورد افکار و احساسات او در مورد یک موقعیت یا موضوع.

بسیاری وجود دارد مزایای گوش دادن فعال و اگر زمان بیشتری را صرف گوش دادن و تأیید احساسات یکدیگر کنید، در مسیر ایجاد عشق واقعی و بهبود کیفیت ازدواج خود هستید.

اشتراک گذاری: