نکاتی برای جلوگیری از خشم و عصبانیت از نابود کردن ازدواج شما

عصبانیت یک احساس قدرتمند است که اگر کنترل نشود، می تواند ازدواج شما را نابود کند. از احساس اینکه همیشه از بچه‌ها مراقبت می‌کنید در حالی که همسرتان بیرون می‌رود، تا وقتی که به مادرشان اجازه می‌دهند روز شکرگزاری را به عهده بگیرد، غوغا می‌کند، دردها می‌توانند به زودی ایجاد شوند و تبدیل به ابرهای سیاه شوند که خوبی‌های ازدواج شما را تحت الشعاع قرار دهند.

رنجش می تواند قضاوت شما را تیره و تار کند و چیزی جز خصومت نسبت به شریک زندگی تان در شما ایجاد نکند تا زمانی که یک روز همه چیزهای خوب را از بین ببرد و ازدواج شما به هم بخورد. فکر خیلی ترسناکی، ها؟ خوشبختانه، لازم نیست منتظر بمانید تا رنجش روی ازدواج شما تأثیر بگذارد. این 9 نکته مهم را دنبال کنید تا خشم ازدواج شما را نابود نکند.

1. احساسات خود را تصدیق کنید

عصبانیت زمانی بیشترین قدرت را به دست می آورد که احساسات به حال خود رها شوند. ظاهراازدواج های خوبمی تواند به لطف سال ها رنج و کینه مدفون شکسته شود.

با اذعان به احساسات خود در هنگام بروز، نارضایتی خود را از پاس دریافت کنید. در برابر وسوسه فرو بردن احساسات دشوار مقاومت کنید و امیدوار باشید که آنها از بین بروند - آنها این کار را نمی کنند و در نتیجه ازدواج شما ممکن است آسیب ببیند.

احساسات خود را در حین وقوع آنها بپذیرید و با آنها کنار بیایید تا بتوانید به جلو حرکت کنید.

2. ارتباط باز را تمرین کنید

خشم زیاد از چیزهای ناگفته ناشی می شود. به راحتی می توان به این عادت فکر کرد که شریک زندگی شما باید بداند که آیا شما ناراضی هستید، اما او روانی نیست.

به جای اینکه بگذارید همه چیز بجوشد، بنشینید و یک صدف بخورید،صحبت محترمانه با شریک زندگی خوددر مورد هر چیزی که در ذهن شماست سعی کنید سرزنش نکنید یا عصبانی نشوید - فقط احساسات خود را با آرامش بیان کنید و بپرسید که آیا می توانید روی مسائل با هم کار کنید.

3. نیازهای خود را بشناسید

نیازهای برآورده نشده می تواند منبع رنجش وحشتناکی در ازدواج باشد. اگر زمانی که شریک زندگی‌تان با دوستانش معاشرت می‌کند، لحظه‌ای به خودتان نمی‌رسید، یا در نهایت تمام کارهای تمیز را انجام می‌دهید، به زودی احساس رنجش و تنفر خواهید کرد.

وقت آن است که نیازهای خود را بپذیرید و با شریک زندگی خود در مورد آنها صحبت کنید. از آنها بپرسید که آیا می توانید در مورد مبادله یا تقسیم وظایف مذاکره کنید تا هرکدام بتوانید زمان لازم برای شارژ مجدد را داشته باشید. مناطقی را که به کمک و حمایت نیاز دارید به آنها بگویید. آنها نمی توانند نیازهای شما را برآورده کنند، اگر به آنها نگویید که چه هستند.

4. عذرخواهی را یاد بگیرید

همه گاهی اوقات در قضاوت اشتباه می کنند. در هر رابطه ای هر دو طرف اشتباه می کنند یا روز بدی خواهند داشت. به نظر غیر منطقی می رسد، اما یاد گرفتن عذرخواهی در زمانی که اشتباه می کنید، از ایجاد خشم جلوگیری می کند.

به جای اینکه به دعوا بپردازید یا فکر کنید که حق با چه کسی بوده است، یاد بگیرید که وقتی اشتباهی مرتکب می‌شوید یا به شریک زندگی‌تان سرزنش می‌کنید، آن را تصدیق کنید.متاسفم گفتنهوا را پاک می کند، به آنها نشان می دهد که به آنها احترام می گذارید و به بیرون راندن عصبانیت کمک می کند.

5. مسئولیت را بر عهده بگیرید

هیچ‌کس نمی‌خواهد برای چیزهایی که اشتباه می‌شوند احساس تقصیر کند، اما این فقط یک واقعیت زندگی است که گاهی اوقات ما مقصر هستیم.

این بدان معنا نیست که شما باید خود را به خاطر آن مورد ضرب و شتم قرار دهید - همه اشتباه می کنند. اما تصدیق نقش خود در موقعیت‌های دشوار، رنجش را برطرف می‌کند و به شما نشان می‌دهد که کجا می‌توانید برای آینده‌ای سالم‌تر تغییراتی ایجاد کنید.

6. نسبت به شریک زندگی خود همدلی داشته باشید

بسیار آسان است که درگیر خشم علیه شریک زندگی خود شوید یا در مورد نیات او فرضیاتی بسازید.

سعی کنید به خاطر داشته باشید که آنها دشمن شما نیستند، اما آنها هم تیمی شما هستند. همدلی و تفاهم می‌تواند تا حد زیادی به رفع رنجش کمک کند. برای گوش دادن و درک کردن آن وقت بگذارید و سپس با گفتن اینکه هی، من شما را می شنوم، احساسات آنها را تأیید کنید.

7. بخشش را تمرین کنید

یک تصور غلط رایج وجود دارد که بخشش به معنای چشم پوشی از رفتار بد، یا رضایت خود از چیزهایی است که آزاردهنده است. با این حال، این کاملا درست نیست. شما می توانید تصدیق کنید که یک موقعیت دردناک بود، در حالی که هنوز می بخشید.

با یادآوری اینکه شریک زندگی شما فقط یک انسان است و گاهی اوقات مجاز به اشتباه کردن است، بخشش را تشویق کنید. این بدان معنا نیست که آنها شما را دوست ندارند یا فرد خوبی نیستند. اجازه ندهید اشتباهات گذشته به رنجش آینده تبدیل شوند.

8. انتظارات خود را مدیریت کنید

توقعات می تواند به سرعت باعث ایجاد رنجش شود. اگر انتظار دارید که شریک زندگی تان همیشه احساس شما را بداند، زباله ها را همیشه بیرون بیاورد، یا همیشه مقدار مشخصی پول به دست بیاورد، وقتی همه چیز به این شکل پیش نمی رود، به راحتی می توانید عصبانی شوید.

در انتظارات خود واقع بین باشید. این بدان معنا نیست که شما باید بدبین باشید. به سادگی بپذیرید که هر دو انسان هستید و همه چیز طبق برنامه پیش نمی رود. همدلی، عشق و ارتباط باز را بر داشتن اولویت قرار دهیدشریک زندگی شما انتظارات شما را برآورده می کند.

9. ازدواج خود را در اولویت قرار دهید

چالش های یک زندگی پرمشغله می تواند به زودی بر ازدواج شما تأثیر بگذارد. بین بچه‌ها، شغل‌ها، همسران و مشارکت‌های اجتماعی، ازدواج شما می‌تواند به سرعت در جایگاه دوم قرار گیرد.

اولویت دادن به ازدواج، برقراری ارتباط آشکار با شریک زندگی خود را بسیار آسان تر می کند و اطمینان حاصل می کند که هر دو نیاز شما برآورده می شود. زمان زیادی را برای یکدیگر اختصاص دهید تا بتوانید با هم ارتباط برقرار کنید، صحبت کنید و یک رابطه سالم ایجاد کنید.

رنجش یک قاتل پنهان ازدواج است که اگر کنترل نشود، ویران می کند. این گام‌های ساده را دنبال کنید تا عصبانیت را متوقف کنید و ازدواج خود را قوی نگه دارید.

اشتراک گذاری: