چگونه از سمی بودن در یک رابطه خودداری کنیم؟

زن جوان زیبایی که از شوهرش جدا می شود

در این مقاله

شاید شما متوجه یک الگوی مضر و تکراری در روابط خود شده اید، الگویی که شما را به این فکر انداخته است که آیا من برای دیگران سمی هستم؟

چگونه متوجه می شوید که در یک رابطه سمی هستید؟

این تمرینی برای خودآگاهی است، تمرینی که از شما صداقت کامل می خواهد. تنها با آگاه شدن است که می توانید تغییر کنید. اگر به این فکر می کنید که چگونه در یک رابطه سمی نباشید، ادامه مطلب را بخوانید!

|_+_|

چه چیزی شما را در یک رابطه سمی می کند؟

آیا من سمی در رابطه هستم؟

بنابراین، چه چیزی شما را در یک رابطه سمی می کند؟

اغلب اعتقاد بر این است که یک شخصیت سمی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. اگر تا به حال از خود پرسیده اید که چگونه من اینطور شدم، در اینجا دلایلی وجود دارد که می تواند شما را به سمی بودن در رابطه سوق دهد:

  • مسائل حل نشده

ممکن است برخی وجود داشته باشد مسائل حل نشده گذشته که به آنها پرداخته می شود.

از طرف دیگر، ممکن است با برخی از تجربیات آسیب زا در زندگی خود مواجه شده باشید که منجر به تبدیل شدن شما به یک فرد منفی شده است. این در روابط شما نیز منعکس شد و در نهایت شما سمی در رابطه شدید.

  • ارتباط بهم ریخته

این احتمال وجود دارد که شکاف ارتباطی بین شما و همسرتان وجود داشته باشد.

و در نتیجه، این دعوا به وجود آمد، و شما شروع به منفی بافی نسبت به آن کردید و نسبتاً بی‌صبرانه اوضاع را مدیریت کردید. این باعث شد که به یک فرد سمی تبدیل شوید.

  • فوبیای تعهد

اغلب اوقات، وقتی افراد وارد یک رابطه می شوند، معمولاً با هجوم آدرنالین اتفاق می افتد و شریک زندگی خود را روشن نمی کند. اهداف رابطه .

آنها در یک صفحه فرود نمی آیند. این بدان معناست که در حالی که شریک زندگی شما به دنبال تعهد طولانی مدت است، شما هنوز آماده نیستید یا به آن فکر نکرده اید.

  • شما می توانید یک دستکاری کننده باشید

علائم دستکاری خود را بررسی کنید. آیا شما یک دستکاری مسلط در رابطه هستید؟ اگر شریک زندگی شما به دلیل سرزنش های مداوم شما و گاز دادن به شما احساس گناه می کند، این می تواند یکی از دلایل سمی بودن رابطه شما باشد.

  • عدم سازگاری

به زبان ساده، ممکن است هر دوی شما برای یکدیگر مناسب نباشید. اگر شخصیت هر دو طرف کاملاً متفاوت باشد و هیچ تطابقی وجود نداشته باشد، این احتمال وجود دارد که یکی از شرکا سمی شود. در این مورد، متأسفانه، شما لحن هستید.

|_+_|

نشانه هایی است که شما سمی در رابطه هستید

زن و شوهر آسیایی ناراحت روی مبل می نشینند به شوهر خشمگین که فریاد می زند، احساس ناراحتی می کند و با او صحبت می کند.

دیگران ممکن است حاضر نباشند با شما رک و پوست کنده باشند، از ترس اینکه ممکن است عصبانی شوید. زود عصبانی شدن تنها یکی از بسیاری از ویژگی های سمی افراد است.

ما فهرستی از برخی ویژگی های معمولی افراد سمی را گردآوری کرده ایم. در اینجا با یک موجودی شخصی صادقانه شروع کنید. پس از آن می توانید به نحوه جلوگیری از سمی بودن در یک رابطه ادامه دهید.

می توانید با تغییراتی روبرو شوید که مثبت نیستند یا برای شما مفید نیستند. برخی از این نشانه های قرار گرفتن در یک رابطه سمی عبارتند از:

  • انتقاد از دیگران
  • تقابلی
  • منفی
  • قضاوت کننده
  • بدون حمایت
  • حسود
  • بد لحن
  • تخلیه انرژی
  • متخاصم و عصبانی
  • پذیرای بحث های سنگین نیست. خاموش می شود یا بیرون می رود
  • از اعتراف به اشتباه خود سرباز می زنند، هرگز عذرخواهی نمی کنند، سرزنش را به گردن دیگران می اندازند
  • از احساس گناه برای دستکاری دیگران استفاده می کند
  • دیگران را به درک نادرست از معنای شما متهم می کند
  • خودشیفته ظاهر
  • کنترل عجایب
  • متقلب
  • رفتار جلب توجه نشان دهید
|_+_|

این چه تاثیراتی می تواند بر یک رابطه داشته باشد؟

ویژگی‌های سمی در یک رابطه قطعاً می‌تواند بر کیفیت روابط عاشقانه شما تأثیر بگذارد، بنابراین به نفع شماست که یاد بگیرید چگونه سمی بودن را متوقف کنید. شریک سمی بودن رابطه را از تعادل خارج می کند. به جای تعامل دو فرد سالم، پویایی قدرت در یک رابطه سمی نابرابر است.

روابط سمی اغلب کوتاه مدت هستند زیرا شریک غیر سمی از مورد انتقاد، سوء استفاده، حسادت و عدم تایید خسته می شود. آنها در نهایت می روند.

وقتی شریک سمی هستید، به احتمال زیاد به کسی که دوستش دارید احترام نمی گذارید، که باعث می شود او احساس بی ارزشی و تحقیر شدن کند. از آنجایی که ویژگی های افراد سمی شامل خودشیفتگی است، ممکن است هیچ تلاشی برای شریک زندگی خود انجام ندهید. شما روی خودتان متمرکز هستید

اگر شما یک دروغگو هستید، این کار را تضعیف می کند اعتماد بین شما دو نفر، که برای یک رابطه سالم ضروری است. شما مهارت های ارتباطی ممکن است ضعیف باشید، زیرا یاد نگرفته اید که چگونه فعالانه به صحبت های شریک زندگی خود گوش دهید. طغیان های عاطفی شما ممکن است مکرر و به راحتی ایجاد شوند، که برای خانواده ای آرام و آرام ایجاد نمی کند.

همه این رفتارها بر سلامت روحی و روانی شما و شریک زندگیتان تأثیر می گذارد. بنابراین بسیار مهم است که یاد بگیرید چگونه در یک رابطه سمی نباشید.

|_+_|

آیا یک فرد سمی می تواند تغییر کند؟

در واقع، یک فرد سمی می تواند تغییر کند. اگر شما یک فرد سمی هستید، برای رفاه خود، باید تلاش کنید تا نه تنها روی ویژگی‌های سمی موجود در خود، بلکه چرایی پشت این ویژگی‌ها عمیقاً کار کنید. به عبارت دیگر، شما به طور تصادفی سمی نشد.

در ریشه این رفتارها دلایلی وجود دارد، دلایلی که ممکن است ارزش کار با آنها را داشته باشد درمانگر یا مربی برای کشف و بررسی. همانطور که خودآگاه تر می شوید، ابزارهایی را به دست می آورید تا بدانید چگونه در یک رابطه سمی نباشید.

بنابراین، وقتی متوجه شدید که در رابطه سمی هستید، چه باید بکنید؟

به احتمال زیاد شما این رفتارها را در کودکی یاد گرفته اید. شاید شما در خانواده ای بزرگ شده اید که در آن فرزندپروری سمی بود . شاید در سنین پایین به شما همدلی و شفقت آموزش داده نشده است.

مطمئن باشید: افراد سمی را می توان با تلاش آگاهانه و خودآگاهی بهبود بخشید. اما شما باید مایل به تغییر باشید و مسئولیت را بپذیرید تا به جلو حرکت کنید و ویژگی های سمی را در خود رها کنید. شما می توانید یاد بگیرید که چگونه گذشته خود را خنثی کنید و چگونه از سمی بودن در یک رابطه خودداری کنید.

من آدم سمی هستم چگونه تغییر کنم؟

آیا حاضرید روی خودتان کار کنید؟ آیا آماده اید که یاد بگیرید چگونه در یک رابطه سمی نباشید؟

|_+_|

15 راه برای جلوگیری از سمی بودن در روابط خود

پرتره ای گرم از زوج جوان مدرن که صمیمانه با یکدیگر صحبت می کنند در حالی که در فضای داخلی خانه دنج روی زمین نشسته اند، فضای کپی

به هر قیمتی باید از مسمومیت در رابطه اجتناب شود زیرا این امر می تواند برای رابطه مضر باشد. در اینجا 15 راه برای جلوگیری از سمی بودن در رابطه وجود دارد. آنها را بررسی کنید:

1. درک و درک کنید که سمی بودن در یک رابطه به چه معناست

سمی بودن باعث انتشار افکار منفی می شود و به اطرافیانتان، به ویژه شخصی که دوستش دارید، آسیب می رساند. وقتی نگاهی عمیق به تأثیرات مضر سمیت روی عزیزتان بیندازید، در جایی هستید که تغییر می‌تواند آغاز شود و می‌توانید روی چگونگی متوقف کردن سمی بودن در یک رابطه کار کنید. به درون نگاه کن

همه چیز با این پذیرش شروع می شود: من یک فرد سمی هستم. چگونه تغییر کنم؟

2. درمان را در نظر بگیرید

یادگیری اینکه چگونه یک فرد سمی نباشید بدون کمک و حمایت متخصصان سلامت روان دشوار است. مسمومیت را نمی توان با استدلال و آرزو کرد. ویژگی های افراد سمی عمیقا ریشه دوانده است.

نحوه عملکرد آنها الگویی است که می توان با کمک تخصص بیرونی آن را لغو کرد. یک درمانگر می تواند مسیری را به شما نشان دهد که از مسمومیت دور شوید و به سمت یک روش جدید و سالم تر برای تعامل با دیگران بروید، راهی که آنها را از شما دور نکند.

یک درمانگر می تواند به کشف پیوند بین آنچه در دوران کودکی آموخته اید و نحوه متوقف کردن سمی بودن در یک رابطه اکنون در بزرگسالی کمک کند.

3. تغییر از سرزنش به درک

به عنوان یک فرد سمی، پیش فرض شما این بود که دیگران را به خاطر هر اشتباهی سرزنش کنید. همانطور که یاد می گیرید چگونه در یک رابطه سمی نباشید، یک قدم به عقب برگردید سرزنش کردن . سعی کنید شرایط را از منظر دیگری درک کنید.

بدانید که سرزنش کردن بی فایده است و به حل و فصل منجر نمی شود. از خودتان بپرسید که برای یافتن راه حل چه کاری می توانید انجام دهید، به جای سرزنش کردن.

|_+_|

4. چالش ها و اهداف ذهنی را ایجاد کنید

هدف ذهنی شما از بین بردن سمیت و تمرین مثبت بیشتر در زندگی شماست. مهم نیست که چه کاری انجام می دهید، دلیل خود را فراموش نکنید.

رفتار سمی باعث ایجاد استرس و ناراحتی می شود. به همه روابط فشار وارد می کند. اینها مکانهایی هستند که شما لیاقت این را ندارید. پس با شروع رسیدگی به مسمومیت در زندگی خود، چشم خود را به هدف نگاه دارید. شما شایسته احاطه مثبت و شادی هستید، نه در تضاد زندگی کنید و منفی گرایی

5. علائم رفتار سمی را بشناسید

اول از همه، شما سمی نیستند شما رفتارهای سمی خاصی دارید. بعید است که شما همه رفتارهای سمی ذکر شده در بالا را داشته باشید، اما آنهایی را که برایتان آشنا به نظر می رسد شناسایی کنید.

سپس برای اینکه الگوهای رفتاری خود را بهتر ببینید، شروع به نوشتن یک دفترچه یادداشت کنید. توجه داشته باشید زمانی که احساس می کنید، به روشی سمی واکنش نشان داده اید. توجه داشته باشید که چه چیزی قبل از آن واکنش رخ داده است. عواقب واکنش از طریق یک ذهن افراطی و نه آرام را بنویسید.

این می تواند به شما کمک کند تا شرایطی را که باعث رفتار سمی می شود شناسایی کنید و به شما امکان می دهد در یک رابطه سمی نباشید.

|_+_|

6. هنر عذرخواهی را یاد بگیرید و راحت باشید

افراد سمی هرگز مسئولیتی را که مسئول آن هستند مقصر نمی دانند، بنابراین هرگز عذرخواهی نمی کنند. تسلط بر اشتباهات خود بخش اساسی از یادگیری چگونگی جلوگیری از سمی بودن در یک رابطه است.

عذرخواهی ماه ها یا حتی سال ها پس از پایان دوستی ها و روابط شما دشوار است اما بسیار مفید است. از اینکه مردم چقدر بخشنده و مهربان هستند شگفت زده خواهید شد.

7. ایجاد و حفظ مرزها

زن آفریقایی آمریکایی متمرکز در حال صحبت با مرد در کافه، دوست دختر در حال بحث در مورد روابط با دوست پسر

این احتمال وجود دارد که شما سمی باشید زیرا این رفتار در گذشته برای شما مفید بوده است. اما با تعیین مرزها، می توانید به افراد سمی که وارد زندگی خود کرده اید، نه بگویید. مرزها در روابط سالم هستند.

اگر به سمت روابط شخصیتی سمی کشیده شده اید، روی رها کردن این روابط کار کنید. به خصوص زمانی که با یکی از اعضای خانواده خود، مانند والدین یا خواهر و برادر سروکار دارید، می تواند دشوار باشد. این به ویژه در مورد کسانی که رفتار سمی شما را تداوم می بخشند، صدق می کند.

|_+_|

8. فعالیت بدنی داشته باشید

ورزش باعث تولید اندورفین، هورمون احساس خوب می شود. زمانی که به تازگی عرق زیادی به خرج داده اید و احساس شادی و قدرت می کنید، تمرین منفی نگری، انتقاد و خصومت غیرممکن است.

به یک برنامه ورزشی روزانه متعهد شوید - می تواند به اندازه پیاده روی کم تاثیر باشد - و مراقب باشید که چه اتفاقی برای ویژگی های سمی شما می افتد. جلوگیری از مسمومیت در یک رابطه اغلب فقط یک تمرین خوب است!

9. مالک اعمال خود باشید

بخشی از چگونگی کمتر سمی بودن این است که مسئولیت اعمال خود و همچنین عواقب آن بر اطرافیانتان را بپذیرید.

اگر چیزی که گفته اید یا انجام داده اید تأثیر منفی بر کسی گذاشته است، سریع عذرخواهی کنید و بپرسید چگونه می توانید جبران کنید. شگفت زده خواهید شد که چه حس خوبی دارد که صاحب اشتباهات خود باشید و با صداقت زندگی کنید.

10. تصمیم بگیرید که همیشه با صداقت عمل کنید

وقتی یاد می گیرید چگونه در یک رابطه سمی نباشید، مفید است که از خود بپرسید، آیا چیزی که من می گویم یا انجام می دهم باعث آسیب به شخص دیگری می شود؟ با طرح سوال، می توانید اقدامات خود را در نظر بگیرید و با صداقت پیش بروید.

مانند سوگند دکتر: ضرر نکنید.

|_+_|

11. یاد بگیرید که تنها باشید (و دوستش داشته باشید!)

چگونه کمتر سمی باشیم با شروع می شود عشق به خود . اکثر افراد سمی دارند عزت نفس پایین . آنها سمیت خود را به سمت دیگران به عنوان راهی برای تقویت تصویر ضعیف خود از خود پخش می کنند (اگرچه آنها هرگز این را نمی پذیرند).

یک راه کلیدی برای متوقف کردن سمی بودن در یک رابطه، این است که زمان بگذارید و تنها باشید. یاد بگیرید چگونه به تنهایی احساس کامل، کامل و دوست داشتنی کنید. برای ایجاد ذخایر ارزشمندی خود وقت بگذارید، و سپس می توانید آن را به دیگران بازتاب دهید.

|_+_|

برای درک اینکه چگونه می توانید عشق به خود را تمرین کنید، از ویدیوی زیر چند نشانه بگیرید:

12. از کوچک شروع کنید

یک عادت سمی را که دارید شناسایی کنید و به مدت یک هفته روی آن کار کنید. به عنوان مثال، اگر از بحث و گفتگو با شریک زندگی خود اجتناب می کنید زیرا فوراً منفجر می شوید، زمانی را برای صحبت با شریک زندگی خود تعیین کنید تا بتوانید در یک گفتگوی معنادار، مهربان و محترمانه شرکت کنید.

تکنیک های ارتباطی خوب را در خط مقدم ذهن خود نگه دارید و مراقب باشید که واکنش های سمی را دور نگه دارید.

13. خود را در حال انجام رفتارهای غیر سمی دستگیر کنید

به الگوهای سمی خود توجه کنید.

همانطور که یاد می گیرید چگونه در یک رابطه سمی نباشید، مطمئن شوید که وقتی مشاهده می کنید که در حال انجام رفتارهای سالمی هستید که جایگزین رفتارهای سمی قبلی شما شده است، به خودتان ضربه بزنید.

14. روی مسیر درمانی خود تمرکز کنید

ممکن است تمایل داشته باشید که بخواهید انگشت خود را به سمت دیگران بگیرید و آنها را مسئول تمام بیماری های خود کنید. ولش کن در خدمت شما نیست.

چگونه در یک رابطه سمی نباشیم؟

روی مسیر درمانی خود تمرکز کنید. کارهایی که دیگران انجام می دهند یا نمی کنند به شما مربوط نیست. همانطور که به سمت صداقت، مثبت اندیشی، عشق به خود و رحم و شفقت - دلسوزی برای همه، شفای شما به طور طبیعی در جای خود قرار خواهد گرفت.

15- تغییر خود دیگران را بشناسید

یکی از شگفت انگیزترین چیزهایی که وقتی یاد می گیرید چگونه در یک رابطه سمی نباشید شاهد خواهید بود این است که نزدیکان شما نیز تغییر خواهند کرد. این تغییرات نشاط‌آور را بشناسید و از آنها تشکر کنید. یک دایره با فضیلت از مثبت اندیشی ایجاد کنید.

|_+_|

وقتی متوجه شدید که در رابطه سمی هستید

15 نکته فوق کلیدی برای حرکت از یک فرد سمی در یک رابطه به یک شریک سالم و متعادل است.

ممکن است سودمند باشد که با یک یا دو ضربه در یک زمان، بدون ترتیب خاصی شروع کنید. لازم نیست تکامل یک شبه اتفاق بیفتد، اما اگر می خواهید خود را ارتقا دهید روابط بین فردی ، باید رفتارهای سمی را کنار بگذارید. اینها فقط می توانند مانع از نزدیک شدن شما با دیگران شوند.

اکنون شما ابزار لازم را دارید تا بدانید چگونه از سمی بودن در یک رابطه خودداری کنید. قدم به قدم به این روش‌های جدید تفکر نزدیک شوید، وقتی مشاهده کردید که رفتارهای قدیمی سمی را کنار می‌زنید، به خودتان تبریک بگویید.

نسبت به تغییراتی که احساس خواهید کرد و تغییراتی که در حلقه نزدیک خود مشاهده خواهید کرد، باز باشید. خواهید دید که دیدگاه ذهنی شما بسیار خوش بینانه تر و کمتر انتقادی است. به نظر می رسد جهان مکان بسیار دوستانه تری خواهد بود. ممکن است مدتی طول بکشد، اما انطباق عادات کوچک و مثبت نه تنها برای شما، بلکه برای اطرافیانتان نیز مفید خواهد بود.

اشتراک گذاری: