30 راه برای تمرین عشق به خود و خوب بودن با خود

زن جوان و زیبای عرب با شلوار جین پوشیده در آغوش گرفته، بی خیال و شاد لبخند می زند

در این مقاله

عشق به خود یکی از آن اصطلاحات رایجی است که همه استفاده می کنند، اما واقعاً به چه معناست؟

عشق به خود چیست؟ عشق به خود یک باور اصلی ما در مورد خودمان است که بر سلامتی ما تأثیر می گذارد. دوست داشتن خود به معنای داشتن یک نفس بزرگ نیست خودشیفته بودن .

عشق به خود نیز به معنای ارضای آنی نیست. این در مورد تغذیه خود است، و این می تواند اشکال مختلفی برای افراد مختلف داشته باشد.

دوست داشتن خود در یک رابطه به چه معناست؟

پس چگونه عشق به خود را تمرین کنیم؟ برای انجام درست آن، ابتدا باید بفهمید که چیست - دانستن اینکه عشق به خود اولین گام در سفر تغییر دهنده زندگی شما برای داشتن زندگی با معنی است.

عشق به خود این نیست که هر روز به خودت دروغ بگویی که فرد خاصی هستی و هر کاری که انجام می دهی درست است. بقیه فقط یک بدبین حسود هستند.

رفتن از اعماق و متوهم شدن زمانی که نمی دانید چگونه عشق به خود را به درستی تمرین کنید.

پس عشق سالم به خود چیست و چه چیزی آن را با خودخواهی متفاوت می کند؟

  • انگیزه

چرا می خواهید روی خودتان سرمایه گذاری کنید؟ آیا برای همگام شدن با جونزها یا ایجاد مطالب برای یک پست رسانه اجتماعی؟

برخی از افراد صرفاً برای گرفتن عکس از خود و پست کردن آنها در غذاها/نوشیدنی های گران قیمت افراط می کنند، اقلام لوکس غیر ضروری می خرند یا حتی به باشگاه می روند. رسانه های اجتماعی .

  • علت- معلول

انگیزه این است که چرا کسی کاری را انجام می دهد. علت و معلول چیزی است که پس از آن اتفاق می افتد، از جمله پیامدهای طولانی مدت و ناخواسته.

یک شب بیرون رفتن در یک بار خوب است، اما چگونه بر سلامت بلندمدت و مسئولیت های روز بعد شما تأثیر می گذارد؟

بانجی جامپینگ نیز ممکن است یک تجربه زندگی باشد، اما یک تصادف عجیب می تواند منجر به آسیب ناتوان کننده شود. آیا واقعا ارزش ریسک کردن را دارد؟

  • قربانی

وقتی کاری را انجام می دهید، زمان، پول و فرصت را خرج می کنید. چه چیزی را رها می کنید؟

گذراندن زمان در محل کار ممکن است به شغل شما کمک کند، اما زمان دوری از خانواده است. به یاد داشته باشید، هیچ کس در بستر مرگ هرگز نگفت، ای کاش زمان بیشتری را در دفتر می گذراندم.

اگر به عشق سالم به خود فکر می کنید، همیشه انگیزه، عواقب و ارزش آن را در نظر بگیرید.

هر فرد متفاوت است، بنابراین اگر متقاعد شده اید که اقدامات شما بر اساس معیارهای بالا برای خود ارزش افزوده است، آن را به درستی انجام می دهید.

چرا تمرین عشق به خود و مراقبت از خود مهم است؟

زن جوان زیبا روی تخت نشسته و با انگشتان قلب را نشان می دهد

بین الف تفاوت وجود دارد فرد خودخواه و عاشق خود یک فرد خودخواه کسی است که نیازها و شادی خود را بالاتر از دیگران قرار می دهد.

افرادی که عشق به خود را تمرین می کنند وقت خود را صرف من می کنند تا بیشتر به دیگری بدهند. مانند کسی که به مدرسه شبانه می‌رود تا شغل بهتری پیدا کند و زندگی بهتری برای فرزندانش فراهم کند یا از بدن آنها مراقبت کند تا مریض نشوند و بر دوش عزیزانشان سنگینی نکنند.

فعالیت های خوددوستانه و فعالیت های خودخواهانه گاهی یکسان هستند. مانند گذراندن زمانی که از خواب بیدار می شوید و/یا قبل از خواب با خودتان صحبت می کنید.

شما در مورد چیزهای مثبت فکر می کنید / صحبت می کنید، به خودتان انگیزه می دهید و منفی های روز را حذف می کنید.

اگر به این فکر کرده اید که چگونه عشق به خود را تمرین کنید، این در واقع روش مناسبی است. می توانید خود را از شر استرس، ناامیدی و ناامیدی خلاص کنید تا روز بعد ادامه پیدا نکند.

در عین حال، می تواند واقعیت شما را نیز منحرف کند و شما را به سمت یک زندگی هذیانی سوق دهد. خود اندیشی یک امر ضروری است!

|_+_|

10 نشانه که واقعاً خودتان را دوست دارید

سرمایه گذاری روی خود شما را به فرد بهتری تبدیل می کند. با انجام این کار، محدودیتی را که می توانید به دنیا بدهید، افزایش می دهد.

تمرین عشق به خود ممکن است تلاشی پوچ و رقت انگیز برای دروغ گفتن به خودتان به نظر برسد.

این کار را اشتباه انجام دهید. اما این کار را درست انجام دهید و اگر بخواهید می توانید خیرخواه جهان شوید. برای اینکه بفهمید واقعاً خودتان را دوست دارید یا نه، این نمونه‌های عشق به خود یا نشانه‌هایی را بررسی کنید:

  1. شما به احساس درونی خود اعتماد دارید و به صدای درونی خود ایمان دارید.
  2. شما مراقب جسمی و جسمی خود هستید سلامت روان .
  3. شما شخصیت واقعی خود را در مقابل مردم به نمایش می گذارید.
  4. شما گذشته را رها کرده اید یا رها کرده اید و انرژی خود را صرف چیزهای قدیمی نمی کنید.
  5. شما خوب هستید که آسیب پذیر هستید.
  6. شما پیروزی های خود را جشن می گیرید و شکست های خود را در آغوش می گیرید.
  7. شما از نقاط قوت و ضعف خود آگاه هستید.
  8. وقتی اشتباه می کنید از عذرخواهی نمی ترسید.
  9. شما مثبت بمانید
  10. شما اطراف خود را با افرادی که دوستشان دارید و کسانی که شما را به خوبی دوست دارند احاطه کرده اید.
|_+_|

30 راه برای تمرین عشق به خود در یک رابطه

مردی که خودش را در آغوش می گیرد

چگونه عشق به خود را پرورش دهیم؟ اگر شما

تلاش برای یاد بگیر خودت را دوست داشته باشی ، نگاهی به 30 قدم ما در مورد چگونگی یافتن عشق به خود بیندازید.

به خود اجازه دهید تا با این شیوه های متنوع عشق به خود آزمایش کنید و راه های منحصر به فرد خود را برای تمرین عشق به خود ایجاد کنید .

1. شکرگزاری را تمرین کنید

ممکن است به نظر جالب بیاید، اما مطالعات نشان می دهد که کار می کند قدردانی تاثیر مثبتی بر سلامتی ما دارد. وقتی شکرگزار هستیم، به مغزمان یاد می‌دهیم که به خوبی‌ها و نه فقط بدی‌های دنیا و خودمان توجه کند.

قدردانی به عنوان یکی از تمرینات عشق به خود برای کمک به ما در اتخاذ یک طرز فکر جدید بسیار عالی است. این به ما کمک می کند تا از دارایی های ارزشمندی که در اختیار داریم و تأثیرات شگفت انگیزی که بر دنیای اطراف خود داریم آگاه شویم.

2. فهرستی از بهترین ویژگی های خود ایجاد کنید

چگونه عشق به خود را تمرین کنید ? دفعه بعد که نسبت به یکی از دستاوردهای خود یا به طور کلی در مورد خودتان احساس خوبی دارید، این فعالیت خودپسندی را امتحان کنید:

برای نوشتن فهرستی از ویژگی هایی که در مورد خود ارزش قائل هستید، زمان بگذارید. اگر متوجه شدید که به سرعت ایده ها را تمام کرده اید و لیست تا حدودی کوتاه است، تمرینی وجود دارد که به شما کمک می کند.

با تقسیم زندگی خود به بخش های 5 ساله شروع کنید. در درون آنها، بزرگترین سختی هایی را که بر آن غلبه کرده اید بنویسید.

به نقاط قوتی که در آن زمان‌های سخت نشان دادید فکر کنید، مانند شجاعت، تدبیر و غیره. این می‌تواند به شما کمک کند تا تمام ویژگی‌های بزرگ خود را به خاطر بسپارید، و قبل از اینکه متوجه شوید، فهرست در حال رشد خواهد بود.

3. معایب خود را بپذیرید

قدم‌هایی که به سوی عشق به خود می‌روند، این نیست که فکر کنیم باهوش‌ترین، زیباترین یا با استعدادترین فرد جهان هستید. پس چگونه خودتان را دوست داشته باشید؟

یکی از بخش های مهم عشق به خود، پذیرش خوبی ها و بدی های خود است. ظرفیت ها و محدودیت های خود را بشناسید و همچنان خود را دوست داشته باشید.

به این فکر کنید که اگر همه ما کامل و یکسان بودیم، دنیا چقدر خسته کننده می شد. شما منحصر به فرد هستید و نقص های شما بخشی از آن است. پذیرفتن برخی از عیوب سخت تر خواهد بود، و برخی دیگر همچنان می خواهید تغییر دهید. این هم خوب است.

اشتباه نکنید - پذیرفتن آن گونه که هستید به این معنی نیست که از پیشرفت خود دست می کشید. این فقط به این معنی است که شما روی بهبودها از جایی که عشق به خود دارید کار خواهید کرد.

هیچ کس با احساس بدتری نسبت به خودش بهتر نشد.

|_+_|

4. با خود مانند بهترین دوست رفتار کنید

بهترین دوستانت چه کسانی هستند؟ وقتی از خودشان شکایت می کنند و با خودشان حرف می زنند چه می کنید؟ به احتمال زیاد، ویژگی های خوب آنها را ذکر می کنید و از آنها می خواهید که آنها را نیز به یاد بیاورند.

فقط به این دلیل که آنها نقص دارند، جنبه های خوب آنها نباید بی اعتبار شود. شما ارزشی را که در آنها می بینید، علیرغم نقصشان، تضمین می کنید.

دفعه بعد که شروع به انتقاد از خود کردید، سعی کنید تصور کنید بهترین دوستتان هستید.

به این فکر کنید که اگر شکایت می کردند به آنها چه می گویید. وقتی آنها در مضیقه هستند، شما از آنها مراقبت می کنید. شما هم لیاقت همین را دارید.

گاهی اوقات شما قادر خواهید بود این کار را برای خودتان انجام دهید. در مواقع دیگر پیش بهترین دوستت می روی و از او می خواهی که فرشته روی شانه تو باشد. با گذشت زمان، شما قادر خواهید بود این فرآیند را درونی کنید و به فرشته خود تبدیل شوید.

|_+_|

5. دست از خوشایند مردم بردارید

یاد آوردن، مهم نیست چقدر تلاش می کنید، هرگز انتظارات همه را برآورده نمی کنید ، بنابراین روی مهم ترین فرد از لیست تمرکز کنید - شما. به قول دیتا فون تیز، شما می توانید رسیده ترین و آبدارترین هلوی جهان باشید و هنوز هم کسی وجود دارد که از هلو متنفر باشد.

6. گفتگوی درونی مهربان تری داشته باشید

چگونه با افرادی که دوستشان دارید صحبت می کنید؟ در مقایسه با آن، گفتگوی درونی شما چگونه است؟

آیا با کسی دوست می شوید که همان طور که شما با خودتان صحبت می کنید با شما صحبت می کند؟

مهربانی با خود در گفتگوهای درونی و بیرونی فواید قابل توجهی دارد، هم روانی و هم جسمی.

آ مطالعه اثرات مثبت گفتگوی درونی مهربان را بر بدن نشان داده است. وقتی گفتگوی درونی دلپذیرتر بود، ضربان قلب و پاسخ عرق کاهش یافته بود.

در نظر داشته باشید؛ شما نمی توانید از راه خود به عشق خود متنفر باشید.

7. خودتان را ببخشید

برای دوست داشتن واقعی خود، باید بپذیریم که ناقص هستیم و خودمان را به خاطر اشتباهات گذشته ببخشیم . با این حال، این به طور طبیعی به وجود نمی آید و نیاز به تمرین دارد.

کاری را که انجام دادید و باعث شد احساس شرم، خجالت یا گناه داشته باشید را به خاطر دارید؟ وقت آن است که آن را رها کنید و آن را در تجربه خود بگنجانید. آن را به یک درس تبدیل کنید تا شکست. چگونه آن را انجام دهید؟

هر زمان که افکار مربوط به اشتباهات گذشته با عجله وارد می شوند، از خود بپرسید:

با گذراندن آن تجربه چه آموختم؟

اگر از اشتباهاتم چشم پوشی کنم، آیا همان کسی می شدم که امروز هستم؟

معمولاً با پیروی از این رشته فکر به این نتیجه می‌رسید که بدون گذشته معیوب خود، به اندازه‌ای که یاد می‌گرفتید، نمی‌آمدید و به اشتباهات بیشتری ادامه می‌دادید. در نهایت، شما آن چیزی که امروز هستید نخواهید بود. و کسی که هستی بی نظیر است!

دوست داشتن خود مستلزم این است که بپذیرید که کامل نیستید، در عین حال همانطور که هستید کامل هستید.

8. هوشیارتر شوید

وقتی خودمان را دوست داریم ترجیح می دهیم نسبت به خود دلسوز باشیم تا در مواجهه با سختی ها یا اشتباهات خشن.

برای نشان دادن شفقت، ابتدا باید بتوانید به درون خود بچرخید و اذعان کنید که رنج می برید. بنابراین، ذهن آگاهی اولین گام ضروری عشق به خود و شفقت است.

افرادی که خود را دوست دارند می دانند به چه چیزی نیاز دارند، می خواهند، فکر می کنند و احساس می کنند. این درک به آن‌ها کمک می‌کند تا حواسشان به این باشد که چگونه زندگی خود را مطابق با استانداردهایشان زندگی کنند.

|_+_|

9. وقت خود را با افرادی بگذرانید که حس عشق به خود را در شما افزایش می دهند

آیا انتظار دارید گیاهی در تاریکی رشد کند و شکوفا شود؟ آیا فکر کرده اید که محیط اجتماعی شما چگونه بر شکوفایی عشق به خود تأثیر می گذارد؟

اگر در محاصره افرادی باشید که به جای انتقاد یا خشن، مهربان هستند و از شما حمایت می کنند، عشق به خود بیشتر می شود.

وقتی منتقد درونی شما قوی باشد، انتقاد بیرونی فقط درد بیشتری به همراه دارد.

در صورت امکان، شرکت خود را انتخاب کنید. دور شدن از افرادی که از شما انتقاد می کنند همیشه آسان نیست.

با این حال، می توانید تلاش کنید تا زمان بیشتری را با افرادی بگذرانید که به شما احساس خوبی نسبت به خودتان می دهند.

10. زمان تنهایی خود را صرف چیزهایی کنید که از آنها لذت می برید

وقتی احساس خوبی داریم، دوست داشتن و دوست داشتن خودمان آسان‌تر است، به‌خصوص وقتی دلیلی برای احساس خوب بودن خودمان باشیم.

از چه فعالیت هایی لذت می برید؟

چه فعالیت هایی باعث می شود از زندگی قدردانی کنید؟

با برنامه های شلوغ، پیدا کردن زمان برای اختصاص دادن به فعالیت های لذت بخش می تواند چالش برانگیز باشد. اگر این برای شما صادق است، 5 دقیقه در روز را برای انجام کاری لذت بخش در نظر بگیرید.

این می تواند در طول یک ساعت رفت و آمد یا ناهار باشد. کارهایی که می توانید انجام دهید عبارتند از:

  • خوردن یا نوشیدن آگاهانه
  • مدیتیشن مختصر
  • کتاب خواندن
  • روی تنفس خود تمرکز کنید
  • تلاش برای جدول کلمات متقاطع

از هر فرصتی برای لذت بردن از شرکت خود استفاده کنید. نشان دادن احساست به خود مهم است.

11. بر حفظ سلامتی تمرکز کنید

همانطور که می گویند، سلامتی ثروت است. اگر سالم هستید، می‌توانید در یک روز کارهای بیشتری انجام دهید، عمر طولانی‌تری داشته باشید، و حتی اگر در وضعیت بدی هستید، چندین دلار صرف داروها و مکمل‌ها کنید.

همچنین، یک مطالعه نشان می دهد که فردی با عزت نفس بالا به احتمال بیشتری سبک زندگی سالم و عادات غذایی سالم را اتخاذ می کند. این ثابت می کند که اساساً عشق به خود و سلامت خوب به یکدیگر وابسته هستند.

خستگی یک چیز واقعی است. برخی از افراد پس از 8-12 ساعت از نظر ذهنی و جسمی خسته می شوند، در حالی که برخی دیگر می توانند حتی برای 14 ساعت متوالی به انجام کارهای سازنده ادامه دهند!

دو ساعت در روز 14 ساعت در هفته است. یک فرد می تواند در 14 ساعت به دستاوردهای زیادی برسد. زمان خریداری شده توسط بدن سالم می تواند به هر کسی کمک کند در همان هفته تقویمی زندگی رضایت بخشی داشته باشد.

سرمایه گذاری روی سلامتی خود برای بهره وری بیشتر نوعی عشق به خود است. اما آن را با صرف منابع برای بدن خود برای انجام غرور خود اشتباه نگیرید. این خود دوستی سالم نیست!

12. قدم های کوچک بردارید و به سمت هدف خود ادامه دهید.

اقدام برای رسیدن به اهداف شخصی خودخواهانه نیست. به یاد داشته باشید که هر چه به عنوان یک فرد مهارت ها، استعدادها و منابع بیشتری داشته باشید، توانایی بیشتری در بخشش و دوست داشتن دیگران دارید.

هیچ ایرادی ندارد که در مسیر صعود از شما کمک بخواهید، اما انتظار آن را نداشته باشید. هنگامی که به آنجا رسیدید، پیروزی خود را هر طور که صلاح می دانید به اشتراک بگذارید.

اعمال محبت آمیز و نیکوکاری به همین جا ختم می شود. شما این کار را انجام می دهید زیرا می خواهید. نه اجباری است و نه مسئولیت اجتماعی.

اما اگر تصمیم به انجام آن دارید، این کار را به این دلیل انجام می‌دهید که کمک را انتخاب کرده‌اید، نه به این دلیل که می‌خواهید از آن شهرت کسب کنید.

13. از شر بهم ریختگی خلاص شوید

پاکیزگی در کنار خداپرستی است که شامل زباله های فیزیکی اطراف شماست و روابط سمی .

چیزها و افرادی در اطراف شما هستند که وقت و انرژی شما را تخلیه می کنند. همچنین چیزهای زیادی در زندگی شما وجود دارد که چیزی جز حواس پرتی نیست.

اگر به دنبال راه هایی برای تمرین عشق به خود هستید. تمام کارهایی که باید در یک هفته، یک ماه، یک سال انجام دهید را فهرست کنید.

متوجه خواهید شد که فعالیت های زیادی را انجام می دهید و به آن فکر می کنید که چیزی به کیفیت زندگی شما نمی افزاید. برخی چیزها، و گاهی اوقات حتی افراد، زندگی شما را تحلیل می‌برند، و حذف آن‌ها از گرفتن وقت باعث بهبود رفاه شما می‌شود.

آیا هنوز به این فکر می کنید که چگونه عشق به خود را تمرین کنید، برنامه ریزی کنید، سازماندهی کنید و زندگی خود را ساده کنید؟ کار می کند.

14. به دنبال تایید همه نباشید

عشق به خود هسته اصلی رفتار شما با خود و نحوه رفتار دیگران با شما است. این تبدیل به یک معیار برای آنچه شما مایل به دادن و رضایت در روابط هستید می شود.

چه چیزی لازم است که تا این حد نیاز به تایید دیگران را کنار بگذاریم؟

با فهرست کردن دیگرانی که به دنبال تایید آنها هستید، شروع کنید.

لیست را به 10 نفر کاهش دهید.

اگر بخواهید فقط نظر این 5 نفر را در نظر بگیرید، زندگی شما چگونه خواهد بود؟

در نهایت، اگر قبلاً این کار را نکرده اید، خود را به آن لیست اضافه کنید. به استانداردهای خود فکر کنید و سپس آنها را با انتظارات دیگران مقایسه کنید.

15. خود را با دیگران مقایسه نکنید

اگر شنیدید که خودتان را با دیگران مقایسه می کنید، آن را متوقف کنید. با خود قدیمی خود مقایسه کنید آیا امروز نسخه بهتری از خودتان هستید؟

اگر به دیگران فکر می کنید، روی استفاده از آنها به عنوان الگو برای جایی که می خواهید باشید تمرکز کنید.

16. شفقت به خود را تمرین کنید

شخصی که شفقت به خود دارد به جای قضاوت خود با مهربانی پاسخ می دهد و درک می کند که نقص یک ویژگی مشترک انسان است.

در یک مطالعه منتشر شده برای درک اینکه چگونه شفقت به خود با ذهن آگاهی مرتبط است، پیشنهاد شد که شفقت به خود در ساختار ذهن آگاهی بسیار مهم است.

|_+_|

در اینجا یک ویدیوی 10 دقیقه ای از مراقبه هدایت شده برای عشق به خود و شفقت وجود دارد:

17. به دیگران کمک کنید و کمک بخواهید

اگر شما از آن دسته ای هستید که به جای غریبه های تصادفی ترجیح می دهید به اطرافیان خود کمک کنید، هیچ ایرادی هم در آن وجود ندارد. هیچ چیز خودخواهانه ای در آن وجود ندارد و این یکی از راه های عشق به خود است.

به یاد داشته باشید که هرگز به جایی که هستید، تنها نرسیدید. دیگران زمان و انرژی خود را فدا کرده اند تا آزادی لازم برای موفقیت را به شما بدهند.

18. معنویت خود را درک کنید

برو به داخل زمانی را برای مدیتیشن اختصاص دهید و سعی کنید به خود و زندگی خود فکر کنید. جنبه معنوی خود را درک کنید و روی آن کار کنید تا به احساس اعتقاد خود توجه داشته باشید. وقتی این کار را انجام می‌دهید، درباره معنا و هدف زندگی‌تان سؤالاتی از خود بپرسید.

19. روی چیزی کار کنید که در آن مهارت دارید

هر کس استعدادی دارد و باید آن را نیز داشته باشد. یکی از راه های ضروری برای تمرین عشق به خود و مراقبت این است که سعی کنید آن را پیدا کنید و با آن وقت بگذرانید. در نهایت دوست خواهید داشت رشد کنید و از استعدادهای تازه کشف شده خود لذت ببرید.

20. یاد بگیرید که رها شوید

رها کردن گام مهمی در حرکت به سوی زندگی بهتر و بزرگتر است. بنابراین، خواه یک شخص باشد یا یک چیز، اگر دیگر به هدفی نمی‌رسد، آن را رها کنید. شما می توانید این کار را با ایجاد مانتراهای قدرتمند برای از بین بردن افکار منفی در زمانی که می آیند انجام دهید.

|_+_|

21. زمان صفحه نمایش خود را تعیین کنید

صرف زمان زیاد در شبکه های اجتماعی به معنای پر کردن مغز شما با اطلاعات و محتوای بیش از حد است که بسیاری از آنها فقط روحیه شما را می کشد. بنابراین، زمان صفحه نمایش خود را کاهش دهید و با خودتان، با مردم در زندگی واقعی وقت بگذرانید.

بدانید که هیچ کس در مورد شکست های خود صحبت نمی کند. بنابراین، امید خود را از دست ندهید.

|_+_|

22. افکار منفی را به تعویق بیندازید

هر زمان که احساس کردید افکار منفی به درون شما نفوذ می کند، تلاش آگاهانه ای برای به تعویق انداختن آن فکر کنید. به خود بگویید که بعداً به آنها فکر خواهید کرد. با این کار به خود اطمینان می دهید که فکر را دور نمی اندازید. با این حال، کاری که باید انجام دهید این است که ناخودآگاه اجازه ندهید فکر مانع شما شود.

|_+_|

23. ثابت قدم باشید

یکی از راه‌های عشق به خود این است که در تلاش‌هایتان ثابت قدم باشید، چه در مورد کارتان باشد و چه در روابطتان. ثبات و پشتکار خود را نشان دهید. با انجام این کار، ایمان خود را نیز تقویت خواهید کرد.

24. سمیت را از بین ببرید

شما باید به افراد سمی در زندگی خود و الگوهای سمی توجه کنید زیرا آنها به شما آسیب می رسانند و شما را تخلیه می کنند. هنگامی که بدانید چگونه از چیزهایی که می خواهند شما را پایین بکشند یا چیزهایی که منفی به زندگی شما می افزایند غربال کنید، می توانید خود را بیشتر در آغوش بگیرید.

|_+_|

25. به طور منظم مجله

اغلب تصور می شود که روزنامه نگاری فقط برای افرادی است که خوب می نویسند یا ارتباطات خوبی دارند. با این حال، روزنامه نگاری یک عادت اساسی است که همه باید آن را ایجاد کنند. به شفافیت در افکار و درک بهتر خود کمک می کند.

26. جملات تاکیدی را تمرین کنید

جملات تاکیدی راهی عالی برای نفوذ به ضمیر ناخودآگاه شما و تغییر حالت درونی شماست. اینها جملات مثبتی هستند که می توانند افکار، رفتار و باورهای شما را تغییر دهند. آنها به تمرکز روی اهداف کمک می کنند و به شما انگیزه می دهند تا عمل کنید.

همچنین، آنها این قدرت را دارند که در شما احساس مثبتی نسبت به خودتان ایجاد کنند و اعتماد به نفس شما را تقویت کنند.

27. پیروزی های کوچک را جشن بگیرید

به پیروزی های کوچکی که به دست می آورید اعتراف کنید. هنگامی که این کار را انجام دهید، می توانید اعتماد به نفس بیشتری ایجاد کنید و ارزش خود را بهتر کنید. نه فقط این، زمانی که پیروزی های کوچک را جشن می گیرید، این ها یادآوری های بزرگی هستند که در مسیر درستی قرار دارید.

28. نه گفتن را یاد بگیرید

نه گفتن و حفظ مرزها در رابطه مهم است. وقتی یاد می گیرید در جای مناسب نه بگویید، بدون احساس نیاز به عذرخواهی، مسمومیت را از بین می برید. شما می توانید این کار را با قاطعیت و در عین حال مودب انجام دهید.

|_+_|

29. لذت ببرید

در فرآیند در آغوش گرفتن خود لذت ببرید. لازم نیست همه چیز را جدی بگیرید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که نگرش مثبت و ذهنیتی شاد داشته باشید بدون اینکه احساس کنید سفر عشق به خود یک فرآیند خسته کننده است.

|_+_|

30. مراقبه کنید

مدیتیشن فواید متعددی برای سلامت روان دارد. این به شما کمک می کند بهتر تمرکز کنید، تمرکز را توسعه دهید و در این فرآیند به دنبال عشق به خود باشید. نه فقط این، بلکه به شما کمک می کند تا تعادل عاطفی داشته باشید و در نتیجه، می تواند یک فرآیند عالی برای درک بهتر خودتان باشد.

مطالب مرتبط: رابطه خود را با ذهن آگاهی و مدیتیشن بهبود بخشید

بردن

عشق به خود همیشه در حال تکامل است

عشق به خود مراقبت از رفاه و خوشبختی است. این آگاهی از آنچه احساس می کنید و چه چیزی باعث می شود احساس بهتری داشته باشید.

از آنجایی که هیچ دو نفری در مورد چیزهایی که آنها را خوشحال می کند یکسان نیستند، فعالیت های عشق به خود را از لیستی که برای شما منطقی است انتخاب کنید.

خواه تمرین قدردانی، گذراندن زمان لذت‌بخش‌تر به تنهایی، یا هوشیارتر شدن باشد، اگر به این فرآیند متعهد باشید، اثرات مثبت آن به دنبال خواهد داشت.

ممکن است جایی که می خواهید نباشید، اما عشق به خود یک تمرین است، مهارتی که یادگیری آن زمان می برد. از کوچک شروع کنید و ثابت قدم باشید.

یک سفر هزار مایلی با یک قدم شروع می شود.

همان طور که عاشق کسی می شوید که با شما خوب رفتار می کند، وقتی همین کار را برای خودتان انجام دهید می توانید بیشتر به خودتان عشق بورزید.

امروز یکی از نکات مربوط به عشق به خود را انتخاب کنید تا اولین قدم را برای یادگیری عشق به خود بردارید.

اشتراک گذاری: