10 راه برای مقابله با کمبود همدلی در روابط

زوجی که در خانه مشکل دارند

در این مقاله

رابطه ای بدون همدلی دیر یا زود به سنگ خواهد خورد. لذت هر رابطه این است که هر دو طرف بدون توجه به شرایط یکدیگر را درک کرده و به آنها اهمیت می دهند. وقتی فردی از درک دیدگاه شخص دیگر امتناع می ورزد، رشد سالم رابطه را مهار می کند.



برخورد با کسی که فاقد همدلی است می تواند دلهره آور باشد، به خصوص زمانی که او را دوست دارید. با این حال، ناتوانی در همدلی اغلب از پیشینه و تجربه ناشی می شود. به عبارت دیگر، وقتی فردی فاقد همدلی است، ممکن است تقصیر کامل او نباشد.

افرادی که همدلی ندارند اعتماد به نفس و عشق به خود ندارند. وقتی متوجه شدید که رابطه شما فاقد همدلی است، ممکن است زمان مناسبی برای تغییر اوضاع باشد. اگر می خواهید بدانید چگونه با کمبود همدلی در رابطه خود کنار بیایید، به خواندن این مقاله ادامه دهید.

|_+_|

همدلی چیست؟

یکدلی درک احساس دیگران و دلسوز بودن نسبت به آنها است. به عبارت دیگر، همدلی آگاهی و تصدیق احساسات و عواطف دیگران است.

همدلی به معنای توانایی درک احساسات و عواطف شخص دیگر حتی زمانی که صحبت نمی کند. همچنین می توان گفت همدلی توانایی حساس بودن نسبت به احساسات در لحظه است. ناتوانی در نشان دادن همدلی به معنای کمبود مراقبت است.

می‌دانید که دیگران تجربه‌های وحشتناکی را تجربه می‌کنند، اما برایتان مهم نیست. تشخیص واکنش های عاطفی افراد فقط کافی نیست. باید به آنها پاسخ مناسب بدهید تا احساس بهتری داشته باشند.

مشترک گفتن قرار دادن خود به جای دیگران با همدلی ارتباط خوبی دارد. این بدان معناست که باید خود را در موقعیت یا شرایط شخص دیگری تصور کنید.

حتی اگر نمی دانید که دیگران چه می گذرانند، آنها را خودتان تصور کنید و شما را به درک آنها بیدار کنید. به همین سادگی است که از خود بپرسید، اگر قرار بود این مرد باشم، چه احساسی داشتم؟

همدلی تماماً مربوط به بودن است آگاه از احساسات دیگران . برای درک کامل مفهوم همدلی، باید سه مرحله از احساسات را طی کنید. ابتدا باید تشخیص دهید، درک کنید و به درستی پاسخ دهید. ممکن است به نظر برسد که پاسخ شما کمکی به وضعیت نخواهد کرد، اما از این اثر شوکه خواهید شد. عمل کوچک شما می تواند همان چیزی باشد که طرف مقابل به آن نیاز دارد.

چرا فقدان همدلی مشکل ازدواج است؟

عدم همدلی در ازدواج یک موضوع مهم در روابط است. افراد هر روز تجربیات ناخوشایند مختلفی را تجربه می کنند. داشتن کسی که در مورد این مشکلات به شما بگوید، بسیار خوشحال کننده است - کسی که شما را محکم بغل کند و با شما ارتباط برقرار کند.

ناتوانی در همدردی با شریک زندگی خود در هنگام توصیف وضعیت خود نشان دهنده فقدان شفقت است. یک رابطه ممکن است دوام بیاورد یا نه، اما ازدواج یک تعهد طولانی مدت است. این رابطه‌ای است که وقتی مشکلی پیش می‌آید نمی‌توانید ناگهان از آن عجله کنید.

لزوماً مجبور نیستید آنچه را که شریک زندگی تان تجربه می کند تجربه کنید. با این وجود، وقتی جزر و مد ناپایدار است، شما و شریک زندگیتان باید پناهگاه یا مکان امن یکدیگر باشید. بنابراین، عدم همدلی در ازدواج یک مشکل بزرگ است.

وقتی همسری در ازدواج احساس همدلی نمی کند، به این معنی است که به شریک زندگی خود توجهی نمی کند. همچنین، به این معنی است که هر دوی شما یک وجه متقابل نداریدرابطه سالم. در عوض، آنچه شما دارید یک معامله صرف است.

افرادی که فاقد همدلی یا شریک غیر همدل هستند، بیش از حد بر روی خود تمرکز می کنند که دیگران را نمی بینند. عدم همدلی در رابطه تان مانعی بین شما و شریک زندگیتان ایجاد می کند. برخورد با کسی که همدلی ندارد چالش برانگیز است اما غیرممکن نیست.

دلایلی که ممکن است همسرش همدلی نداشته باشد

دلایل متعددی وجود دارد که شریک زندگی شما عدم مراقبت یا عدم دلسوزی را نشان می دهد. دلایل عدم همدلی در یک رابطه از مشکلات عاطفی گرفته تا مشکلات جسمی متغیر است. موارد زیر را برای دلایل احتمالی عدم همدلی همسر بررسی کنید:

یکی از دلایل اصلی عدم همدلی همسرتان این است که او پیامی را که می‌خواهید به او منتقل کنید، درک نمی‌کند. به عنوان مثال، گفتن اینکه به شریک زندگی خود که عملاً با هم زندگی می کنید، تنها هستید، نامشخص است. ظاهراً آنها فقط به شما توجه نمی کنند.

علاوه بر این، شریک زندگی شما ممکن است با برخی مشکلات شخصی از جمله مشکلات سلامتی، شغلی یا مالی روبرو شود. شرکا وضعیت سلامتی خود را پنهان می کنند تا از آنها محافظت کنند یا از واکنش بیش از حد آنها جلوگیری کنند. در این سناریو، آنها ممکن است غرق شوند و به نظر می‌رسند که از خود دلسوزی نشان نمی‌دهند.

10 راه برای برخورد با افرادی که همدلی ندارند

زن و شوهر جوان در رختخواب مشغول مشاجره هستند

افرادی که همدلی ندارند، تأثیر ناتوانی خود را در همدلی با شریک زندگی خود درک نمی کنند. اگر می خواهید بدانید چگونه با کمبود همدلی در یک رابطه مقابله کنید، موارد زیر را بررسی کنید:

1. پیام های خود را به وضوح بیان کنید

به جای اینکه از شریک زندگی خود انتظار داشته باشید که احساس شما را حدس بزند زیرا به طور ناگهانی بد خلق هستید، با آرامش با او ارتباط برقرار کنید. در حالی که شما درگیر احساسات خود هستید، ممکن است شریک زندگی شما با مشکل دیگری روبرو شود. به جای ناله کردن، تجربه خود را بدون خرد کردن به آنها بگویید.

|_+_|

2. با خودتان همدلی کنید

شما می توانید با نشان دادن مراقبت از خود با ناتوانی شریک زندگی خود در احساس همدلی مقابله کنید. بودن آسیب پذیر در مورد اینکه چه احساسی دارید، زیرا گاهی اوقات ما از شرکای خود انتظار زیادی داریم، زمانی که نمی توانیم متقابل باشیم.

با صادق بودن در مورد درد و رنج خود، به خود شفقت نشان دهید. خود را به عنوان همسر یا نزدیکترین دوست خود ببینید. اگر دیگران بودند، به آنها کمک می کردی، درست است؟ بنابراین، چرا به جای اینکه از همسرتان انتظار انجام این کار را داشته باشید، به خودتان کمک نکنید.

3. درک کنید که شریک زندگی شما متفاوت است

گاهی اوقات، ما احساس می کنیم که رابطه ما فاقد همدلی است، زیرا شرکای ما آنطور که ما انتظار داریم واکنش نشان نمی دهند. برای برخورد با یک فرد غیر همدل، باید بدانید که افراد در شخصیت و نگرش متفاوت هستند. ناتوانی شریک زندگی شما در نشان دادن همدلی به این معنی نیست که او شریر است.

از شریک زندگیتان انتظار نداشته باشید که احساسات شما را تأیید کند یا آنها را با همان سطح از احساسات ملاقات کند. پس از همه، فقط شما می دانید که در آن درد دارد. در عوض، تلاش اندک آنها را در کمک به احساس بهتر قدردانی کنید.

|_+_|

4. به شریک زندگی خود کمک کنید

اگر طرفین نتوانند به یکدیگر کمک کنند، ماهیت یک رابطه چیست؟ وقتی در یک رابطه همدلی وجود ندارد، می توانید با آموزش نحوه همدلی با دیگران، تأثیر آن را کاهش دهید.

به عنوان مثال، وقتی از کنار شخصی رد می شوید و به او سلام می کنید، می توانید از همسرتان بپرسید فکر می کنید چه احساسی دارد؟ به نظر شما چرا او اینطور رفتار می کند؟

به تدریج، شریک زندگی شما شروع به فکر کردن به عبارات و احساسات افراد می کند. وقتی نوبت به شما می رسد، باید آسان باشد.

5. در اطراف شریک زندگی خود همدلی نشان دهید

ممکن است شریک زندگی شما فاقد همدلی باشد زیرا نمی داند چگونه با دیگران همدردی کند. بنابراین، می توانید کاری کنید که آنها فرآیندهای شفقت را در زمان واقعی ببینند. به آنها نشان دهید که خوب بودن اولین گام برای فقدان شفقت یا عدم مراقبت است.

پس از آن، با سؤالات خاصی به آنها کمک کنید تا وقتی عبارات دیگران را می بینند از خود بپرسند. به عنوان مثال، به کوتاهی آیا شما خوب هستید؟ می تواند راه درازی را در ایجاد پایه های همدلی انجام دهد.

6. رابطه خود را با دیگران تقویت کنید

عدم همدلی در یک رابطه می تواند شما را افسرده کند و فکر کنید هیچ کس نمی تواند به شما کمک کند. با این حال، می توانید با توسعه روابط خود با دیگران، با ناتوانی شریک خود در همدلی کنار بیایید.

با چند نفر صحبت کنید که احساس راحتی می کنید و احساسات درونی خود را با آنها به اشتراک می گذارید. اطمینان حاصل کنید که آنها در گذشته همدلی نشان داده‌اند و فراموش نکنید که در مواقعی که بیشتر به شما نیاز دارند، متقابل باشید.

|_+_|

7. به شریک زندگی خود توجه کنید

زوج جوان زیبا در حال پختن شام در حالی که در آشپزخانه در خانه ایستاده اند

انتظار اینکه شریکتان بدون توجه به او از شما حمایت عاطفی کند ممکن است بر روابط شما تأثیر بگذارد. اگر می خواهید به شریک زندگی خود دلسوزی نشان دهید، باید هر بار به شریک زندگی خود توجه کامل داشته باشید.

این ممکن است به شما کمک کند تغییری در عواطف و احساسات آنها احساس کنید. به تعویق انداختن همه چیز برای رسیدگی به همسرتان نشان می دهد که به او اهمیت می دهید. این می تواند آنها را به واکنش متقابل در آینده سوق دهد.

8. به آنها گوش دهید

اساس عدم همدلی در روابط، ناتوانی در گوش دادن به یکدیگر است. به یاد داشته باشید که گوش دادن با شنیدن کاملاً متفاوت است. شریک زندگی شما ممکن است با شما روبرو شود و هر کلمه ای را بشنود اما به آنها توجه نکند. به جای اینکه مدام آنها را سرزنش کنید، سعی کنید به صحبت های همسرتان در هنگام صحبت گوش دهید.

بهتر است در هیچ نقطه ای از آنها انتقاد یا قضاوت نکنید. در عوض، گوش کنید زیرا می خواهید احساسات آنها را درک کنید و به آنها کمک کنید احساس بهتری داشته باشند. پس از پایان گفتگو، به آنها بگویید که دوست دارید در آینده نیز همین کار را برای شما انجام دهند.

9. آنها را عمدا به موضوع دعوت کنید

انسان‌ها متفاوت هستند زیرا از پیشینه‌های متفاوتی می‌آیند و تجربیات متفاوتی دارند. برخی از افراد قبل از اینکه به شما شانه بدهند نیاز به اجازه دارند. این بدان معنا نیست که آنها آشکارا بی احساس هستند. آنها نمی دانند چگونه

وقتی کسی احساس همدلی ندارد، باید با پرسیدن احساسش در مورد یک موقعیت خاص، او را به احساسات خود دعوت کنید. این سوال به تنهایی می تواند زمینه را برای گفتگوی طولانی و هیجان انگیز باز کند. این راهی است که باعث می شود شریک زندگی تان احساس کند نظر او مهم است.

10. به یک درمانگر مراجعه کنید

اگر بدون زحمت سعی کرده اید به همسرتان کمک کنید تا با شما همدردی کند، ممکن است وقت آن رسیده باشد که به یک متخصص مراجعه کنید.

به دنبال یک درمانگر حامی و دلسوز باشید که بتواند از نظر عاطفی به شما کمک کند. مطمئن شوید که درمانگر فردی با تجربه است که در گذشته به افرادی مانند شما کمک کرده است.

نتیجه

عدم همدلی در روابط یکی از رایج ترین مشکلات بین شرکا است. نشان دادن همدلی به معنای درک احساسات شخص دیگر و نشان دادن شفقت است. هنگامی که احساسات شریک زندگی خود را نادیده می گیرید، از فقدان شفقت و عدم مراقبت غرق می شوید.

اگر می خواهید بدانید چگونه با کمبود همدلی کنار بیایید، باید مراقب خود باشید. همچنین، با نشان دادن نحوه درک احساسات دیگران، به شریک زندگی خود کمک کنید تا مهارت های همدلی خود را تقویت کند.

برای دانستن علائم کمبود همدلی، این ویدیو را تماشا کنید.