10 راه برای حضور در یک رابطه

در حضور در یک رابطه، انتظار شخصی است خودآگاهی هشیاری، هرچند احساس آرامش، بدون فکر، فعالیت یا کنترل.

هیچ الزامی برای افراد درگیر وجود ندارد، با این حال برخی افراد با حجم افکاری که در ذهن‌های پرمشغله، حواس‌پرتی‌ها و سطحی از بی‌قراری رسیدگی می‌کنند، چالش‌برانگیز است.

شرکت کنندگان آرزوی تقسیم ناپذیر دارند توجه در روابط دور از ارتباطی که همه را در دنیای پر هرج و مرج سوق می دهد.

در زمان حال، یکی از عزیزان می تواند تشخیص دهد که چه زمانی در کانون توجه است، آیا انرژی کامل دریافت می کند و واقعاً شنیده می شود.

برای تمرکز بر روابط با سطح عمقی که حضور نیاز دارد، افراد نیاز به ایجاد ارتباط با خود و احساس آگاهی دارند.

اگر از رفتار خود آگاه نباشید، نمی توانید انتظار یک گفتگوی واقعی با توجه کامل آگاهانه را داشته باشید. پس چگونه متوجه می شوید که در یک رابطه حضور دارید؟

حضور در یک رابطه به چه معناست؟

یادگیری سالم بودن در یک رابطه مستلزم حضور است. حضور به این معنی است که شما از نحوه ارتباط خود با شخص دیگری آگاهی دارید.

این به میزان توجهی است که شما به آن شخص می کنید. در اصل، حضور به معنای آگاهی کامل شما از ارائه توجه محبت آمیز و بی قید و شرط به یک عزیز است.

تمرکز بر زمان حال عاری از قضاوت، نمایش دادن یک است نفس . هیچ حواس پرتی و برنامه ای وجود ندارد. ایده این است که در حال حاضر صرفاً در یک تجربه روح به روح با شخص دیگر باشید.

بسیار ساده و سرراست است. شما به کسی (و آنها، شما) انرژی، ارتباط، توجه و زمان برای هر چیزی که آن شخص می‌خواهد به اشتراک بگذارد، ارائه می‌دهید و کاملاً در جریان هستید.

چرا حضور در یک رابطه مهم است؟

اهمیت حضور در روابط برای یک اتحادیه سالم قابل توجه است.

تلاش متقابل و پرانرژی برای لذت بردن از گذراندن وقت تنها با هم بدون حواس‌پرتی، وقفه یا تداخل و بدون اجازه دادن به لحظاتی از گذشته یا چیزی در آینده که آنچه را که در حال حاضر دارید تهدید کند، یک ارتباط واقعی ایجاد می‌کند.

برای داشتن چنین تجربه ای غنی، ابتدا باید خودآگاه باشید. ایجاد توانایی درگیر شدن در زمان حال، با آنچه در حال حاضر رخ می دهد، با شادی واقعی و احساسات واقعی بدون شک، پشیمانی، نگرانی یا حتی ترس، می تواند زمان بر باشد.

وقتی آن را به روابط خود می‌گیرید، به آن‌ها اجازه می‌دهد تا روی موارد مهم زندگی‌تان، به‌ویژه شریک زندگی‌تان تمرکز کنید.

همه هرج و مرج ها و برنامه های روزانه در حالی که شما با توجه کامل به این شخص در تعامل هستید متوقف می شوند. بعلاوه، فرد مورد علاقه شما می تواند بگوید که انرژی شما با اوست و به همان اندازه باز خواهد گشت.

10 نکته در مورد نحوه حضور در یک رابطه

قبل از حضور در یک رابطه، ایجاد ارتباط با خود حیاتی است.

آگاهی کامل از سطح تعامل با شخص دیگری چالش برانگیز است مگر اینکه با رفتار خود هماهنگ باشید. برخی از چیزهایی که زوج ها، به ویژه، می توانند برای حضور بیشتر تمرین کنند:

1. رژیم خودمراقبتی

بسیار مهم است که اطمینان حاصل کنید که درگیر مراقبت از خود هستید. به این ترتیب می توانید آگاهانه به شخص دیگری توجه کنید. روزنامه نگاری یک روش ایده آل برای خود ارزیابی است.

پس از نوشتن، مدخل روز قبل را بخوانید تا در نهایت بتوانید درک درستی از جایی که ممکن است کمبود داشته باشید و چگونه می توانید حضور در یک رابطه را بهبود ببخشید، ایجاد کنید.

2. فضایی برای مدیتیشن/ذهن‌آگاهی ایجاد کنید

تمرین تمرکز حواس یا مدیتیشن می تواند اشکال مختلفی داشته باشد، اما هر کدام به این معنی است که شما را در فضایی قرار می دهند که در آن هستید. حاضر در لحظه

بدون حواس پرتی، تک کاره، بدون محرک خارجی.

هنگامی که آگاهانه از این فضا آگاه شوید، بهتر است شما را برای توجه کامل و بدون تقسیم به شخص دیگری آماده کند.

3. حد و مرزهایی را در شراکت تعیین کنید

چه در ازدواج و چه در قرار ملاقات، حضور در یک رابطه پایه و اساس یک وضعیت سالم است. یکی از راه های دستیابی به آن است تعیین مرزها تعیین زمان آگاهانه صرف شده با هم

این به معنای قطع اتصال است. هیچ رسانه اجتماعی، اینترنت یا کسب و کاری در زمان‌های خاصی که باید بین شما دو نفر تعامل بی‌وقفه وجود داشته باشد، وجود ندارد.

برخی از آن لحظات باید شامل زمان صرف غذا یا شاید در پایان روز باشد شب های قرار ، به اضافه زمان دوری در تعطیلات آخر هفته. اینها برای تمرکز روی یکدیگر بدون دخالت خارجی ایده آل هستند.

4. ارسال پیامک ممنوع نیست

پیامک می تواند به حضور در یک رابطه کمک کند.

وقتی از هم جدا هستید، ارسال پیام در طول روز با محتوای مثبت به‌علاوه سؤال‌های باز یا نکاتی که طرف مقابل را کنجکاو می‌کند، می‌تواند منجر به گوش دادن فعال و گفتگو در هنگام خاموش کردن تلفن در شب شود.

به یک معنا، این عمل حضور مجازی است زیرا باید نسبت به محتوایی که ارسال می کنید آگاه باشید، بنابراین شخص مقابل را برای یک شب حضور آماده می کند.

5. برای مناسبت لباس بپوشید

برای گذراندن وقت با افرادی که دوستشان دارید، لازم نیست همیشه در بهترین لباس خود باشید.

گاهی اوقات یک شب در یک تی شرت و عرق کردن، صرف استراحت روی مبل با مقداری کاکائو داغ آرامش بخش است در حالی که شما یک مکالمه عمیق دارید.

گفتم کاکائو داغ اگر شما می خواهید فعالانه گوش کنید و توجه کامل و شفاف را به کسی معطوف کنید، نمی خواهید فرآیند فکر خود را با الکل - حتی شراب - مختل کنید.

اغلب، اگر در یک تعهد طولانی مدت هستیم، متأسفانه، همیشه به اندازه کافی در مورد لباس پوشیدن، حالت دادن به مو یا به طور کلی ظاهر فکر نمی شود.

این تلاش دیگری برای بودن است حواسش به عشق ، تلاش برای لباس پوشیدن برای لحظاتی که همدیگر را از بین وسایل انتخاب می کنید.

6. رازها را به یکدیگر بگویید

مطمئن شوید که شریک زندگی شما اولین کسی است که هر گونه اطلاعاتی را به او محرمانه می کنید، خواه این اطلاعات واکنشی به چیزی باشد، به روز رسانی یک رویداد زندگی، افشای نظرات و رازهایی که با هیچ کس دیگری در میان نمی گذارید.

در انجام این کار، شما یک گام پیشگیرانه برای حضور در کنار شریک زندگی خود با ایجاد یک ارتباط عمیق تر .

7. زمانی را برای تبادل نظر در نظر بگیرید

اگر علایق مشترکی دارید، چه کتاب، هنر، فیلم، لیست پخش موسیقی، شاید یک باشگاه کتاب برای زوجین ایجاد کنید یا لیست های پخش خود را مبادله کنید و سپس یک شب را صرف مقایسه یادداشت هایی در مورد آنچه هر کدام از تجربه دریافت کرده اید بگذرانید.

این نه تنها می تواند یک شب گفتگوی روشنگرانه را برای شما به ارمغان آورد، بلکه این پتانسیل را دارد که به هر یک از شما علایق جدید، احتمالاً سرگرمی های جدید و احتمال برخی گشت و گذارها بدهد.

شاید بتوانید کنسرت ها، گالری های هنری، شاید امضای کتاب برای نویسندگان مورد علاقه را بررسی کنید.

8. گوش دادن را فراموش نکنید

بسیاری از افراد بیش از حد موفق هستند که منجر به یادگیری روش های حضور در یک رابطه می شود.

یکی از مشکلات این است که برخی سعی می کنند با پرسیدن سؤالات در لحظه به آنها توجه کنند، اما متوجه نمی شوند. گوش دادن فعال مهارتی است که به تمرین نیز نیاز دارد.

طرف مقابل باید احساس کند که از نظر انرژی مورد حمایت قرار می گیرد و زمانی که خود را ابراز می کند مورد توجه قرار می گیرد.

آن‌ها نمی‌خواهند به چهره‌ای نگاه کنند که هیچ حالتی ندارد یا به نظر می‌رسد که مشتاقانه منتظر پرسیدن سؤال دیگری است.

برای یادگیری هنر گوش دادن این ویدیو را تماشا کنید:

9. حاضر شوید

حضور در یک رابطه به این معنی است که وقتی می گویید آنجا خواهید بود ظاهر شوید. این است بی احترامی به شریک دیر آمدن یا بدتر از همه، عدم حضور به هر دلیلی بدون تماس.

اگر شما از آن دسته ای هستید که اغلب در لحظه آخر ظاهر می شوید، ممکن است برای طرف مقابل احساس کنید که مهم نیست یا شما نمی خواهید آنجا باشید.

شما نمی خواهید تصور اشتباهی ایجاد کنید؛ به نحوه ارائه خود توجه کنید

10. به یکدیگر قدردانی کنید

اگر برای هر دوره ای در یک رابطه هستید، قدردانی اغلب صرفاً درک می شود اما گفته نمی شود. آن ها انجام یک تلاش هماهنگ در حضور در یک رابطه ضروری است که قدردانی را در اولویت گفتاری قرار دهید نه تکان دادن سر بی صدا.

هنگامی که هر یک از شما آگاهانه از قدردانی دیگری برای حتی کوچکترین تلاش آگاه باشید، اینکه هر کدام به عنوان یک انسان، ویژگی های خارق العاده هستید، شروع به حضور خواهید کرد.

نتیجه

حضور و در دسترس بودن در یک رابطه باید با توجه به زمان و تمرین بدون مراقبت و طبیعی شود. هنگامی که هر فرد به خودآگاهی و هوشیاری در رفتار خود رشد می‌کند و قادر به نظارت بر کیفیت تعاملات خود با عزیزان خود است، رشد می‌کند.

این فقط این نیست که شما بتوانید یک مکالمه را مدیریت کنید، بلکه باید به طور فعال به صحبت های طرف مقابل گوش دهید و آنچه را که باید بگوید بشنوید. اگر به درستی انجام شود، از زمان، تلاش و توجه بی‌نظیری که به روابط خود می‌کنید، قدردانی و قدردانی وجود دارد.

اشتراک گذاری: