10 نکته برای جلوگیری از منفی نگری در ازدواج

زن جوان متفکر شک دارد روابط خود را در مورد جدایی، بی اعتمادی، مفهوم خیانت فکر می کند

در این مقاله

اکثر مردم این را قبول دارند منفی بودن در ازدواج مضر است می تواند منجر به جریحه دار شدن احساسات شود، فاصله عاطفی و حتی قطع رابطه. یاد گرفتن چگونه همیشه منفی نگری را متوقف کنید می تواند سلامت ازدواج شما را بهبود بخشد و حتی ممکن است آن را نجات دهد.

رابطه منفی چیست؟

یک رابطه منفی یا منفی بودن در ازدواج را می توان به عنوان تمایل به انتقاد، ناله کردن و حمله به شریک زندگی خود توصیف کرد. منفی نگری مداوم در یک رابطه همچنین ممکن است شامل نارضایتی عمومی، بدبینی و نیاز به کمال از طرف شریک شما باشد.

منفی در ازدواج همچنین ممکن است به طور مداوم به نظر برسد دعوا با همسرت یا اغلب شکایت می کنند.

پاسخ دیگری به رابطه منفی چیست این تمایل است که همیشه شریک زندگی خود را آزار دهید و انرژی منفی را به رابطه وارد کنید، به جای اینکه اجازه دهید مثبت اندیشی در ازدواج جریان یابد.

آیا منفی گرایی به ازدواج شما آسیب می زند؟

اگر با منفی نگری در ازدواج، این احتمال وجود دارد که منفی بودن به ازدواج آسیب برساند.

کارشناسان روابط هشدار داده اند که برای هر تعامل منفی در یک رابطه، به پنج نکته مثبت برای مقابله با آن نیاز دارید. اگر بیشتر تعاملات شما با کمی مثبت بودن منفی باشد، این به طور قابل درک آسیب رسان است.

جان گاتمن، کارشناس و محقق روابط، حتی به این نتیجه رسیده است که وقتی شرکای زندگی معمولاً نسبت به یکدیگر منفی هستند، حتی یک تعامل مثبت بین آنها نیز خوشایند تلقی نمی شود، زیرا منفی گرایی در ازدواج می تواند شروع به غلبه بر تعاملات مثبت کند.

این به این معنی است که با گذشت زمان، با منفی گرایی های مکرر، شرکا شروع به تفسیر کل ازدواج به عنوان منفی می کنند. این برای سلامت ازدواج فاجعه بار است.

تحقیقات حاکی از اهمیت آن است انرژی منفی را دور نگه دارید از یک ازدواج در واقع یک 2017 مطالعه که در روانشناسی رشد متوجه شد که تنش ناشی از منفی بودن در ازدواج می تواند منجر به طلاق شود، به ویژه در میان همسرانی که سطح بالایی از تنش را در ازدواج احساس می کنند.

زمانی که تنش از منفی بودن مداوم در یک رابطه، مطمئناً می تواند به ازدواج آسیب برساند.

اگر متوجه شدید که شما و خودتان شریک زندگی دائماً از یکدیگر انتقاد می کنند و تمایل به حمله به یکدیگر به جای تعامل مثبت، ممکن است قربانی آن شوید منفی بودن در ازدواج

آیا شما به طور طبیعی منفی هستید؟

زوج متفکر در مورد یکدیگر نامطمئن به نظر مشکوک مشکوک جدا شده از پس زمینه رنگی پر جنب و جوش

متأسفانه، برخی از افراد ممکن است به طور طبیعی منفی باشند. شاید آنها در بزرگ شدن شاهد این رفتار بوده اند و یاد گرفته اند که خودشان منفی نگر باشند. در موارد دیگر، منفی گرایی می تواند به یک عادت تبدیل شود. در اینجا چند نشانه وجود دارد که نشان می دهد ممکن است به طور طبیعی منفی باشید:

  • شما تمایل دارید کمال گرا باشید و اگر چیزی کامل نباشد از آن انتقاد می کنید.
  • شما نسبت به دیگران انتقاد دارید و تمایل دارید که رویدادها را از دید منفی نگاه کنید.
  • هنگامی که شریک زندگی یا فرزندانتان چیزی از شما می خواهند، پاسخ پیش فرض شما معمولا نه به جای بله است.
  • بیشتر اوقات، شما در حال بدی هستید.
  • شما زمان زیادی را صرف فکر کردن به اتفاقات بد یا خاطرات دردناک می کنید، نه اینکه به جلو بروید و روی چیزهای مثبت تمرکز کنید.

اگر برخی یا همه این عبارات شما را توصیف می کنند، احتمالاً تمایل دارید که ذاتاً منفی باشید.

این می تواند برای رابطه شما مضر باشد. از سوی دیگر، شاید همسر یا فرد مهم شما برخی از این علائم را نشان دهد. در هر صورت، این رفتارها با هم مرتبط هستند منفی بودن در ازدواج و می تواند نسبتاً آسیب زا باشد.

تفکر منفی را به مثبت اندیشی تبدیل کنید

اگر متوجه شدید که به طور طبیعی منفی گرا هستید، احتمالاً از خود می پرسید چگونه در یک رابطه منفی نگری را متوقف کنیم شما می توانید این را به دست آورید و بیشتر باش مثبت در یک رابطه با قالب بندی مجدد افکار خود

برخی از موارد زیر را امتحان کنید همیشه منفی نگری را متوقف کنید :

  • قدردانی را تمرین کنید

هر روز زمانی را برای تهیه فهرستی، چه ذهنی و چه روی کاغذ، از حداقل سه موردی که آن روز بابت آنها سپاسگزار هستید، اختصاص دهید.

  • در فعالیت هایی شرکت کنید که شما را خوشحال می کند

زمانی را با هم بگذرانید با یافتن یک علاقه یا سرگرمی مشترک. این باعث ایجاد اعتماد می شود و به زمان با کیفیت بین شما دو نفر اضافه می کند.

  • سعی کنید خودگویی های منفی را اصلاح کنید

گاهی اوقات، زمانی که افراد به شدت از خود انتقاد می کنند، نسبت به دیگران انتقادی و منفی باف می شوند.

  • تمرین کنید ذهن خود را به روی افکار یا دیدگاه های جدید باز کنید

صبور باشید و پذیرای ایده ها یا پیشنهادهای جدیدی باشید که شریک زندگیتان در مورد هر موضوعی پیشنهاد می کند.

  • از کلمات تاییدی با همسرتان استفاده کنید

هنگامی که او کاری مفید انجام می دهد یا به چیزی معنادار در کار می رسد، حتماً این کار را انجام دهید ابراز قدردانی یا تقدیم تمجید کنید

  • وقت خود را با افراد مثبت سپری کنید

وقتی در کنار دیگرانی هستید که تمایل به مثبت اندیشی دارند، می توانید یاد بگیرید که خودتان مثبت تر باشید.

  • بخشش را به عادت تبدیل کن

به جای اینکه وقتی شریکتان اشتباه می کند سریع شکایت یا انتقاد کنید، برای بخشش تلاش کن و تشخیص دهید که هیچ کس کامل نیست.

  • عادات سالم را تمرین کنید

هنگامی که به طور منظم ورزش می کنید، از یک رژیم غذایی سالم پیروی می کنید و به اندازه کافی می خوابید، ممکن است متوجه شوید که مجهزتر هستید اجتناب از منفی

  • به دنبال مداخله حرفه ای باشید

اگر متوجه شدید که نمی توانید ج نگرش خود را در یک رابطه تغییر دهید با وجود تلاش برای کمتر منفی بودن، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد به دنبال کمک حرفه ای باشید از یک مشاور یا درمانگر برای یادگیری راهبردهایی برای غلبه بر منفی بودن.

شاید شما با برخی از مسائل روانشناختی حل نشده سر و کار دارید یا به خوبی با عوامل استرس زا کنار نمی آیید، و یک متخصص بهداشت روان دارای مجوز می تواند به شما کمک کند تا راه های سالم تری برای مدیریت این مسائل پیدا کنید.

حتی ممکن است متوجه شوید که ناامنی های خود شما را به سمت انتقاد و منفی بافی نسبت به همسرتان سوق می دهد، و یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا خود را مثبت تر ببینید، که به نوبه خود به نفع ازدواج شما خواهد بود.

چگونه در یک رابطه منفی مثبت بمانید؟

اگر بخاطر همسرتان در حال مبارزه هستید همیشه عصبانی و منفی یا نمی توانی فکر نکنی، شوهر من همیشه منفی است کارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا مثبت بمانید و انرژی منفی را دور نگه دارید از شما استراتژی های زیر را در نظر بگیرید:

  1. اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنید، تا تحت تأثیر قرار نگیرید منفی بودن در ازدواج
  2. سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید و از واکنش بیش از حد در زمانی که همسرتان منفی یا انتقاد می کند، اجتناب کنید.
  3. منفی بودن شریک زندگی خود را به عنوان یک حمله شخصی تلقی نکنید. به یاد داشته باشید که شخصی که دائماً منفی است، ممکن است این کار را از روی عادت، رفتار آموخته شده یا به این دلیل انجام دهد که با ناامنی ها یا مسائل روانی خود سروکار دارد.
  4. با همسرتان تماس بگیرید و او را به انجام یک فعالیت سرگرم کننده یا شرکت در کاری لذت بخش، مانند پیاده روی با هم بعد از شام، یک بار در هفته دعوت کنید تا سعی کنید یک ارتباط مثبت ایجاد کنید.
  5. وقتی شریک زندگی شما کاری را انجام می دهد، حتما آن را تصدیق کنید. با الگوبرداری از مثبت اندیشی به این روش، ممکن است شریک زندگی خود را نیز تشویق کنید که مثبت اندیش باشد. تعارف همچنین می تواند به شریک زندگی شما کمک کند تا بر ناامنی هایی که ممکن است او را به سمت منفی بودن سوق دهد غلبه کند.
  6. اگر متوجه شدید که در نتیجه با احساسات ناخوشایند دست و پنجه نرم می کنید منفی بودن در ازدواج ، ممکن است از جستجوی مشاوره برای کمک به مقابله با آن بهره مند شوید.

در حالی که منفی بودن در ازدواج می تواند آسیب زا باشد، و دریافت آن ممکن است دشوار باشد، به یاد داشته باشید که نمی توانید شریک زندگی خود را کنترل کنید یا رفتار او را تغییر دهید.

ممکن است سخت باشد که منفی‌بافی همسرتان را شخصی نگیرید، اما می‌توانید با مراقبت از نیازهای خود و انجام کارهایی که شما را خوشحال می‌کند، مثبت بمانید. امیدواریم شریک زندگی شما راه هایی را بیاموزد که کمتر منفی نگر باشد، اما شما فقط مسئول رفتار خود هستید.

گاهی اوقات، واکنش بی‌پروا به منفی بودن شریک زندگی‌تان حتی ممکن است مفید باشد.

برای مثال، اگر شریک زندگی‌تان از شما انتقاد می‌کند یا شما را به خاطر چیزی که تقصیر شما نیست سرزنش می‌کند، نیازی به دفاع از خود یا پذیرش سرزنش نیست. به سادگی حرکت کنید و اجازه ندهید که روی شما تأثیر بگذارد. شریک زندگی شما وقتی متوجه می شود که منفی گرایی واکنشی نشان نمی دهد ممکن است لحن خود را تغییر دهد.

همچنین یادآوری این نکته مفید است که انرژی مثبت شما می تواند با منفی بودن شریک زندگی شما مقابله کند.

نقاط قوت و ارزش های خود را بشناسید و مثبت اندیشی خود را پرورش دهید. این شما را در موقعیت بهتری قرار می دهد تا با انتقادات شریک زندگی خود کنار بیایید و به شریک زندگی خود کمک کنید تا با هر چیزی که در مورد او اتفاق می افتد که منجر به چنین منفی گرایی می شود، مقابله کند.

10 راه برای دور نگه داشتن افکار منفی از ازدواج

نمای جلوی یک زوج عصبانی که پس از مشاجره در خیابان راه می روند

در حالی که منفی بودن در روابط مطمئنا مضر است، راه هایی برای آن وجود دارد انرژی منفی را دور نگه دارید ، و همچنین راه های چگونه در یک رابطه منفی نگری را متوقف کنیم

در اینجا ده راه برای جلوگیری از منفی بودن از ازدواج شما آورده شده است:

1. با تعاملات منفی با تعاملات مثبت مقابله کنید

به یاد داشته باشید، کارشناسان ازدواج استدلال می کنند که یک زن و شوهر برای غلبه بر مبادلات منفی به پنج تعامل مثبت نیاز دارند. وقتی متوجه شدید که نسبت به شریکتان منفی یا منتقد هستید، مراقب باشید که این منفی گرایی را با مثبت اندیشی فراوان دنبال کنید.

2. با شریک زندگی خود ارتباط باز داشته باشید

به شریک زندگی خود اجازه دهید وقتی از رفتار شما آسیب دیده است صحبت کند و زمانی که شریک زندگی شما بیش از حد انتقادی یا بیش از حد حساس است، مایل باشید با او صحبت کنید.

3. برای تفریح ​​با هم وقت بگذارید

ازدواج ممکن است سخت باشد، اما زمانی که شما وقت صرف کنید انجام فعالیت های لذت بخش با هم ، ارتباط خود را تقویت می کنید و فضا را برای مثبت اندیشی بیشتر باز می کنید.

4. نواقص شریک زندگی خود را بپذیرید

هیچ کس کامل نیست. همه ما نقص هایی داریم و چیزهایی در مورد ما وجود دارد که شریک زندگیمان را آزار می دهد و برعکس. از اصرار به حذف عیوب شریک زندگی خود بپرهیزید، زیرا این فقط منفی گرایی را وارد رابطه می کند.

5. زمانی را اختصاص دهید تا به همسرتان بفهمانید که از او قدردانی می کنید

این یک نمونه بارز است چگونه منفی نباشیم همه می خواهند احساس ارزشمند بودن کنند و زمانی که برای تمجید از شریک زندگی خود وقت می گذارید یا ابراز قدردانی برای کارهایی که برای شما انجام می دهند، احتمالاً متقابل خواهند شد که منجر به بیشتر شدن آنها می شود مثبت در یک رابطه

6. کینه ها را کنار بگذارید

تو می توانی تشخیص انرژی منفی در یک فرد زمانی که مدام در حال مطرح کردن اشتباهات گذشته هستند. با رها کردن کینه ها، منفی بافی را در ازدواج از خود دور کنید. هنگامی که شریک زندگی خود را به خاطر اشتباهی می بخشید، آن را به طور مکرر مطرح نکنید و در طول یک مشاجره آینده آن را به صورت او نیندازید.

7. در رابطه خود جایی برای حسادت ایجاد نکنید

وقتی خودت را پیدا کنی احساس حسادت نسبت به شریک زندگی خود، دری را برای منفی گرایی باز می کنید. اگر به شریک زندگی خود حسادت می کنید یا احساس نیاز به رقابت دارید، ممکن است بخواهید او را پایین بیاورید تا احساس بهتری داشته باشید.

به جای حسادت، تمرین کنید که وقتی همسرتان کاری را انجام می دهد، برای او خوشحال باشید.

در ویدئوی کوتاه زیر، متیو هاسی می گوید که حسادت از مقایسه ناشی می شود. او بیشتر نکاتی را برای غلبه بر حسادت و مثبت ماندن توضیح می دهد.

8. از مقایسه ازدواج خود با روابط دیگران خودداری کنید

هر رابطه منحصر به فرد است، و اگر دائماً شریک زندگی خود را با شخص دیگری مقایسه می کنید یا به شریک خود یادآوری می کنید که چگونه کوتاهی می کند، در حال درخواست منفی هستید.

از شریک زندگی خود به خاطر نقاط قوتش قدردانی کنید و به خاطر داشته باشید که از جهاتی ممکن است زوج های دیگر خود را با شما مقایسه کنند.

9. ارزش شوخ طبعی را بدانید

با هم خندیدن یک راه عالی برای مقابله است منفی بودن در روابط برای جوک گفتن یا دیدن طنز زندگی روزمره وقت بگذارید.

10. برای مهربانی با شریک زندگی خود تلاش کنید

زمانی که در حال تقلا هستند یا مرتکب اشتباه شده اند، شفقت را تمرین کنید و به جای انتقاد از کلمات محبت آمیز مراقب باشید. ممکن است کلیشه ای به نظر برسد، اما وقتی با شریک خود با مهربانی رفتار می کنید که می خواهید دریافت کنید، احتمالاً در ازای آن مهربانی دریافت خواهید کرد.

این یک راه عالی برای جلوگیری از منفی بودن و عواقب آن برای ازدواج است.

نتیجه

منفی نگری در ازدواج مضر است. این شامل انتقاد مکرر، بدبینی و درگیری بین همسران است. با گذشت زمان، منفی گرایی می تواند چنان تأثیرگذار باشد که به نظر می رسد کل ازدواج منفی است. این سطح از تنش می تواند منجر به ناراحتی و در نهایت طلاق شود.

خوشبختانه راه هایی وجود دارد چگونه با منفی گرایی در ازدواج کنار بیاییم اگر متوجه شدید که شما همیشه نسبت به همسرتان منفی نگر هستید، می توانید با دادن جملات تاکیدی به همسرتان، اصلاح خودگویی های منفی و تمرین قدردانی، افکار خود را اصلاح کنید.

اگر در جریان منفی بودن شریک زندگی خود هستید، راه هایی وجود دارد چگونه در یک محیط منفی مثبت بمانیم ، مانند احاطه کردن خود با افراد مثبت و تلاش برای دعوت از شریک زندگی خود برای انجام یک کار سرگرم کننده با هم.

در نهایت، ازدواج قوی ترین زمانی است که شما انرژی منفی را دور نگه دارید و با شریک زندگی خود مهربانی کنید، اما اگر متوجه شدید که با وجود تلاش هایتان برای کنار آمدن با آن، منفی بافی به ازدواج شما آسیب می زند، ممکن است شما و همسرتان از همکاری با یک درمانگر رابطه برای یادگیری سود ببرید. چگونه با منفی گرایی کنار بیاییم

اشتراک گذاری: