10 نیاز عاطفی که نباید انتظار داشته باشید که شریکتان برآورده کند

در این مقاله

• نیازهای عاطفی چیست؟
• نیازهای عاطفی مشترک
• نشانه هایی که نیازهای عاطفی برآورده نمی شود
• وقتی نیازهای عاطفی برآورده نشود چه اتفاقی می افتد؟
• 10 نیاز عاطفی که نباید انتظار داشته باشید توسط شریک زندگیتان برآورده شود
• چگونه با نیازهای عاطفی برآورده نشده راحت شویم

وقتی صحبت از روابط به میان می آید، همه ما انتظارات مختلفی داریم که به دنبال برآورده کردن آنها هستیم. اغلب اهمیت روابط، کیفیت و استقامت آنها در برآورده کردن سالم و متقابل نیازهای عاطفی نهفته است.

روابط فضایی است که در آن می توانیم دریافت کنیم و بدهیم، احساس اعتبار کنیم، قدردانی کنیم، به آنها گوش دهیم و خیلی چیزهای دیگر. عزیزان ما منبع رضایت عاطفی ما هستند.

با این حال، ما همچنین باید بتوانیم به خودمان تکیه کنیم و سنگینی برآورده کردن تمام نیازهایمان را بر دوش شرکای خود قرار ندهیم.

در صورت برآورده نشدن نیازهای عاطفی در ازدواج چه باید کرد و چگونه می توان به رضایت عاطفی بیشتری دست یافت؟

قبل از اینکه به پاسخ دادن به این سؤالات مهم بپردازیم، بیایید با دقت بیشتری نیازهای عاطفی را تعریف کنیم.

نیازهای عاطفی چیست؟

چنین نیازهای اساسی شرایط و انتظاراتی است که همه ما داریم و باید برآورده کنیم تا احساس خوشبختی، کامل شدن و اعتبار داشته باشیم.

همه به دنبال برآوردن چنین نیازهایی در یک رابطه هستند، در درجه اول با شریک زندگی خود و سپس با دوستان و خانواده خود. سلسله مراتب نیازهای ما به مجموعه ارزش ها و اولویت های شخصی ما بستگی دارد. ممکن است یک نفر امنیت را بالاتر از همه چیز بداند، در حالی که دیگری می تواند ارتباط یا تعهد را گرامی بدارد.

نیازهای عاطفی مشترک

در سال 1943، در او کاغذ نظریه انگیزش انسان مزلو فهرستی از نیازهای عاطفی اساسی خود را ارائه کرد. هرم نیازهای او در پایین نیازهای اساسی مانند غذا، آب، سرپناه و در راس نیازهای خودشکوفایی دارد.

او فرض می‌کرد که انسان‌ها برای اینکه در سطح بعدی نیازهای عاطفی پدید آیند، ابتدا باید ارضای افراد پایین‌تر را انجام دهند.

برخلاف مزلو، ما می‌توانیم افرادی را مشاهده کنیم که برای چنین نیازهایی ارزش متفاوتی قائل هستند و قصد دارند ابتدا برخی از نیازهای بالاتر را برآورده کنند. برای مثال، آنها ممکن است احساس موفقیت را بر برخی از احساسات اساسی که به طور کامل برآورده نشده اند، اولویت دهند.

آ لیست نیازهای عاطفی همیشه می توان تمدید کرد، زیرا هر کدام از ما موجودی مخصوص به خود را داریم. این هم برای نیازهای عاطفی یک زن و هم برای نیازهای عاطفی یک مرد. در اینجا ما برخی از رایج ترین آنها را به اشتراک می گذاریم:

• احساس شنیده شدن
• احساس درک شدن
• در حال حمایت شدن
• قدردانی شدن
• دریافت و به اشتراک گذاری توجه
• احساس امنیت و امنیت (از لحاظ جسمی و روانی)
• تجربه احساس هدف
• دستیابی به حس ارتباط و اجتماع
• خلاق بودن
• احساس صمیمیت و آسیب پذیری
• قابل احترام بودن
• موفقیت و/یا پرستیژ
• احساس خواستن و خواستن
• خاص بودن و ارزش منحصر به فرد بودن

مطمئناً با توجه به اولویت‌ها و ارزش‌های شخصی خود، این فهرست را متفاوت سازماندهی خواهید کرد. به احتمال زیاد، شما برخی از مواردی را اضافه می کنید که فقط برای شما ذاتی هستند.

از این لیست برای کمک به شما در روشن کردن و شناخت بیشتر نیازهای خود استفاده کنید زیرا یکی از مراحل مهم در تحقق آنهاست.

نشانه هایی که نیازهای عاطفی برآورده نمی شود

وقتی چنین نیازهایی برآورده نشود، می توانیم چیزهای زیادی را احساس کنیم. نیازهای برآورده نشده می تواند رفتارهای خاصی را تحریک کند که می تواند نشان دهد که چقدر نیازها نادیده گرفته شده اند. برخی از علائم رایجی که ممکن است تجربه کنید عبارتند از:

• خشم
• غمگینی
• رنجش
• ناامیدی و/یا دلخوری
• کناره گیری یا انزوای اجتماعی
• به حداقل رساندن نیازهای برآورده نشده
• به دنبال تحقق در خارج از رابطه
• دعوای مکرر با عزیزتان
• برای شریک یا رابطه کمتر ارزش قائل شوید

شدت علائم و احساسات ذکر شده بسته به اهمیت یک نیاز خاص و طول مدت غفلت از آن متفاوت خواهد بود.

وقتی نیازهای عاطفی برآورده نشود چه اتفاقی می افتد؟

هنگامی که نیازهای عاطفی برای مدت زمان قابل توجهی برآورده نمی شوند، ممکن است شروع به احساس بی مهری، طرد شدن و تنهایی کنید. در این سناریوها، اولین انگیزه ما این است که برای برآورده شدن نیازها به نزدیک ترین افراد به خود مراجعه کنیم.

هنگامی که احساس نارضایتی می کنیم، اغلب برای ارضای نیازهای عاطفی خود به شریک زندگی خود مراجعه می کنیم، با این حال برای برخی از ما، شریک زندگی ما بهترین فردی نیست که می توان به آن مراجعه کرد.

این مورد زمانی است که ما چیزی را درخواست می کنیم که آنها در آن لحظه قادر به ارائه آنها نیستند، زیرا آنها خودشان تخلیه شده اند و خود را از فهرست منابع برای برآوردن نیازها خارج می کنیم.

مسئولیت خود را بر عهده بگیرید و آنچه را که نیاز دارید بخواهید

اگرچه ما بسته به شرکای خود لذت می بریم، اما باید بتوانیم به خودمان نیز تکیه کنیم و برای برخی نیازها به افراد دیگر نیز تکیه کنیم.

برای رفع برخی نیازها می‌توانیم از شرکای خود بخواهیم که مشارکت کنند، اما باید منبع اولیه برآورده شدن آنها باشیم.

10 نیاز عاطفی که نباید انتظار داشته باشید توسط شریک زندگیتان برآورده شود

یک شراکت سالم شامل کنار هم بودن اما عدم تکیه کامل به طرف مقابل است.

اگرچه ممکن است به نوبت برای یکدیگر قوی باشید، اما این شغل نباید تنها بر عهده یک شریک باشد. شما باید بتوانید وزن نیازهای عاطفی خود را تحمل کنید، برخی نیازهای بیشتری نسبت به دیگران دارند.

1. اعتماد به نفس

داشتن کسی که برای شما ارزش قائل هستید، شما را باهوش، بامزه، جذاب و شایسته بداند، مطمئناً اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد. با این حال، مخزن اعتماد به نفس شما نمی تواند و نباید فقط توسط شریک زندگی شما پر شود. منابع باید زیاد باشد و اصلی ترین آن شما باشید.

2. پذیرش و عشق به خود

مشابه اعتماد به نفس، یادگیری قدردانی، پذیرش و خودت را دوست داشته باش چیزی است که فقط شما می توانید به خودتان بدهید. دیدن خود از چشمان محبت آمیز یک شریک دلسوز به شما کمک می کند، اما نباید به طور کامل به گردن آنها بیفتد.

وقتی واقعاً همه خود را بپذیرید و دوست داشته باشید (اگرچه هنوز هم می توانید روی بهبود جنبه های خاصی کار کنید)، می توانید عشق و مراقبت بیشتری از طرف شریک زندگی خود دریافت کنید. هنگامی که پایگاهی ایجاد می کنید، می توانید محبت آنها را درونی کنید و بیشتر تجربه کنید عشق به خود اولین.

3. برای ایجاد انگیزه در شما

اگرچه شریک ما می تواند ما را در اهدافمان حمایت کند، اما بیشتر انگیزه باید متعلق به خودمان باشد. یکی از دلایل این واقعیت این است که اغلب اهداف شریک ما با اهداف ما همخوانی ندارد.

اگر آن‌ها نسبت به کاری که ما می‌خواهیم انجام دهیم مشتاق نیستند، این نباید ما را از انجام آن باز دارد. اگر چیزی می خواهید، باید منبع اصلی انگیزه خود باشید.

4. احساس کامل بودن

همه ما برای دستیابی به احساس کامل بودن واقعی به چیزهای مختلفی نیاز داریم و هر کدام باید خودمان کشف کنیم که آن چیز چیست. اگر برای ارائه این احساس به شریک زندگی خود تکیه کنیم، آن را به او گره می زنیم و ترس از دست دادن او افزایش می یابد.

زمانی که از از دست دادن آنها می ترسیم، به جای تمرکز بر رشد خود که در نهایت آنها را به خودی خود جذب می کند، شروع به ایجاد استراتژی هایی برای مهار آنها می کنیم. ما باید در یک رابطه باشیم زیرا می خواهیم، ​​نه به این دلیل که نمی توانیم بدون آن زندگی کنیم.

5. احساس موفقیت

اگر شما می خواهید یک رابطه طولانی و شاد داشته باشید ، نمی توانید بر حس موفقیت خود فقط به رابطه تکیه کنید. هر چند همسر بودن یاشوهر نقش مهمی دارددر زندگی شما، نمی تواند تنها باشد.

اگر این نقش تنها چیزی باشد که شما را خوشحال می کند، بیش از حد به شریک زندگی خود وابسته خواهید شد. چه نقش‌های دیگری می‌تواند برای شما محقق شود که جدا از پیوند زناشویی شما باشد؟ به یاد داشته باشید، زمانی که شرکای خود به پروژه‌های شخصی خود علاقه نشان می‌دهند، بیشتر جذب آن‌ها می‌شویم.

6. بخشش و شفا

همه ما زخم‌هایی از گذشته داریم و توشه‌هایی که با خود حمل می‌کنیم. ما مسئول یافتن آرامش و بخشش برای خود هستیم. داشتن یک تجربه منفی با یک شریک خیانت کار توسط شریک جدید شما حل نمی شود.

اگرچه داشتن یک شریک قابل اعتماد و قابل اعتماد می تواند یک تجربه شفابخش باشد، برای اینکه واقعاً به آنها اعتماد کنید، باید راهی برای مقابله با آسیب های گذشته و پیش بینی های ناشی از آن پیدا کنید.

7. الهام برای رشد و بهبود

اشتباه نکنید، در یک رابطه سالم، هر دو طرف رشد می کنند و تغییر می کنند. با این حال، دلیل این کار ریشه در تمایل آنها به انجام این کار دارد. شریک زندگی شما نباید به شما بگوید که چه چیزی را باید بهبود دهید یا چگونه. شما مسئول رشد خود و فردی هستید که می خواهید باشید.

8. امنیت منابع

شراکت برای بسیاری به معنای این است که بتوانند تا حدودی برای امنیت مالی به همسر خود تکیه کنند. اگرچه راه های مختلفی برای سازماندهی بودجه خانه وجود دارد، اما توصیه می شود راهی برای تامین هزینه های خود داشته باشید تا در صورت نیاز، بتوانید آن را انجام دهید.

هیچ دستور العملی برای ترتیبات مرتبط با پول وجود ندارد. با این حال، توصیه می شود که برای استقلال مالی به خودتان تکیه کنید.

9. همیشه شما را درک کند و با شما همدردی کند

ممکن است وقتی برای اولین بار خواندید که نباید از شریک زندگیمان انتظار داشته باشیم که همیشه با ما همدردی کند، تعجب کنید. آنها فردی جداگانه با مجموعه ای از ارزش ها و باورهای خود هستند و زمان هایی وجود خواهد داشت که دیدگاه آنها نسبت به چیزها متفاوت خواهد بود.

این باعث نمی شود که آنها فوراً به عنوان یک شریک ناکافی باشند. این فقط آنها را با شما متفاوت می کند. در یک رابطه سالم، می توانید از شریک زندگی خود انتظار داشته باشید که شما را درک کند و با شما همدردی کند، اما نه هر بار.

10. همه چیز شما باشید

کیم انج در سخنرانی معروف خود به ما یادآوری می‌کند که اگر می‌خواهیم انتظاراتمان برآورده شود، خودمان را آماده می‌کنیم.

با این حال، انتظار از کسی که همه چیز ما باشد شامل انتظارات زیادی است و می تواند منجر به ناامیدی شود.

فراموش نکنید - یک رابطه سالم باید شادی شما را افزایش دهد نه اینکه تنها دلیل آن باشد.

چگونه با نیازهای عاطفی برآورده نشده راحت شویم

1. نیازهای عاطفی برآورده نشده را شناسایی کنید

آیا احساس تحریک، غمگینی، یا دعوا با شریک زندگی خود بیش از نیازهای نادیده گرفته شده؟ آیا نیازهای شما در یک رابطه برآورده نمی شود؟

اگر چنین است، اولین قدم شما این است که تشخیص دهید چه چیزی را از دست داده اید. آیا به درک، حمایت، امنیت، قدردانی، احساس موفقیت، اجتماع بیشتر نیاز دارید؟ نام بردن از چنین نیازهایی به شما کمک می کند تا به دنبال منابع کافی برای دستیابی به آنها باشید.

2. با شریک زندگی خود بحث کنید

هنگامی که تشخیص دادید چه نیازهای عاطفی برآورده نمی شوند، باید یک نیاز داشته باشید گفتگوی صادقانه با شریک زندگی خود آنچه را که نیاز دارید بخواهید، و ممکن است آن را دریافت کنید. کلمه کلیدی اینجاست ممکن .

با درخواست آنچه نیاز دارید، شانس شریک خود را برای ارائه آن به شما افزایش می دهید. با این حال، به این معنی نیست که مطمئن هستید آن را دریافت خواهید کرد.

آنها ممکن است دوره سختی را پشت سر بگذارند و خودشان نیاز به حمایت داشته باشند، یا ممکن است در این لحظه بهترین منبع برای آن نیاز عاطفی خاص نباشند. برای شنیدن دلایل آنها ذهن باز داشته باشید و به یاد داشته باشید که نه گفتن آنها به این معنی نیست که نیاز شما نادیده گرفته می شود.

3. فهرست منابع را گسترش دهید

حتی اگر شریک زندگی شما بخواهد برای تمام نیازهای شما در کنار شما باشد، نباید تنها منبع رضایت او باشد. خانواده و دوستان شما منابع مهمی هستند که باید در نظر بگیرید.

زمان‌هایی پیش می‌آید که شریک زندگی شما تحلیل رفته یا در دسترس نیست، و برای چنین سناریوهایی به شبکه گسترده‌تری نیاز دارید.

4. مسئولیت بیشتری نسبت به خود بپذیرید

داشتن یک شریک حامی و یک شبکه اجتماعی گسترده عالی است، اما کافی نیست. شما باید بخشی از فهرست منابع خود باشید. یادگیری اینکه چگونه از نظر عاطفی از خود حمایت کنید همیشه آسان ترین کار نیست، اما دست یافتنی و مهم است.

اگر برای شما خیلی سخت است، همیشه می توانید به دنبال کمک حرفه ای باشید. یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا از خواسته‌های خود در مقابل نیازهای یک رابطه آگاه‌تر شوید، تشخیص دهد که بر چه کسی تکیه کنید و چگونه با دوره‌های نارضایتی بهتر برخورد کنید.

5. یاد بگیرید که با نیازهای برآورده نشده راحت تر باشید

در یک رابطه سالم ، رسیدن به سازگاری عاطفی مهم است به این معنی که شما چیزی را می خواهید که شریک زندگی شما می تواند و می خواهد برای شما فراهم کند و بالعکس.

با این حال، مطمئناً زمان هایی وجود دارد که احساس خستگی و خرج می کنید، به خصوص اگر هر دوی شما دوره های استرس را پشت سر می گذارید. مهم است که بیاموزید که چگونه بدون نتیجه گیری سریع در مورد رابطه به طور کلی، آنها را هدایت کنید.

چنین دوره هایی برای همه ما اتفاق می افتد. از این رو، ما باید به بهترین شکل ممکن برای آنها آماده شویم.

بردن

هر فرد دارای مجموعه ای منحصر به فرد از انتظارات است که در رابطه به ارمغان می آورد. برآورده شدن نیازهای عاطفی شما هم برای شریک زندگی و هم برای رضایت از رابطه مهم است.

اگرچه، شریک زندگی شما نباید تنها منبعی برای برآوردن نیازهای عاطفی شما باشد. این برای آنها منصفانه نیست و در دراز مدت برای شما سودی نخواهد داشت.

به شریک زندگی خود تکیه کنید، اما زیاد به او وابسته نشوید. شبکه ای از منابع را به دوستان و خانواده گسترش دهید تا زمانی که شریک زندگی شما نمی تواند در آنجا حضور داشته باشد، افرادی را داشته باشید که از شما حمایت کنند. علاوه بر این، مسئولیت بیشتری در قبال ارضای عاطفی خود بپذیرید.

آموختن اینکه چگونه خودمان را کامل کنیم، وظیفه مهمی است که در انتظار هر یک از ماست، اگر بخواهیم همیشه شاد زندگی کنیم. چیزهایی وجود دارد که فقط ما می توانیم به خودمان بدهیم مانند اعتماد به نفس، عشق به خود یا پذیرش، و تکیه بر شرکا می تواند موفقیت رابطه را به خطر بیندازد.

اشتراک گذاری: