15 راه برای مقابله با گناه طلاق

زوجی که مشاجره دارند

در این مقاله

هنگامی که شما می سازید تصمیم برای ازدواج ، این کار را با این انتظار انجام می دهید که شما و شریک زندگی تان برای همیشه با هم بمانید. صرف نظر از این واقعیت، 2.7 از 1000 مردم در ایالات متحده طلاق خواهند گرفت.

حتی زمانی که برای بهترین حالت باشد، انتخاب پایان دادن به ازدواج می تواند منجر به گناه طلاق شود. در اینجا، در مورد اینکه چرا احساس گناه طلاق رخ می دهد و برای مقابله با آن چه کاری می توانید انجام دهید، بیاموزید.

گناه طلاق و شرم در طلاق: چرا اینقدر رایج است؟

احساس گناه پس از طلاق به دلایل مختلفی رخ می دهد. زمانی که تصمیم به حل و فصل می کنید و ازدواج می کنید، این انتظار وجود دارد وفاداری و فداکاری تا آخر عمرت. تصمیم به جدایی منجر به گناه طلاق می شود، زیرا شما عهد خود را شکستید تا مرگ ما را از هم جدا کند.

اگر می خواهید طلاق بگیرید اما احساس گناه می کنید، ممکن است به این دلیل باشد که می دانید شریک زندگی تان طلاق نخواهد داشت. ممکن است بخاطر پایان دادن به ازدواج احساس گناه داشته باشید زیرا احساسات شما تغییر کرده است و می دانید که شریک زندگی تان ویران خواهد شد.

احساس گناه برای طلاق نیز می تواند ناشی از نگرانی شما برای فرزندانتان باشد. حتی اگر اوضاع در خانه عالی نباشد، اکثر مردم می دانند که طلاق یک اختلال مهم در زندگی کودک است.

اگر طلاق شما در نتیجه خیانت باشد، ممکن است با غلبه بر گناه خیانت نیز مبارزه کنید. رابطه داشتن به عنوان یک تابو بزرگ در نظر گرفته می شود و این نقض اعتماد در ازدواج است که باعث می شود شما را به عنوان طرف مقصر طلاق معرفی کنند.

در نهایت، گناه طلاق در مورد ترک ممکن است ناشی از دین . اگر شدیداً به ارزش‌های مذهبی سنتی پایبند باشید، احتمالاً طلاق را یک گناه می‌بینید. اگر مذهبی هستید و خود را درگیر یک رابطه زناشویی می بینید که به پایان می رسد، احتمالاً احساس گناه طلاق شما بسیار قوی است.

نقش احساس گناه در طلاق

زوجی که مشاجره دارند

در بسیاری از موارد، احساس گناه نقش سالمی در طلاق دارد و این یک واکنش طبیعی است. اگر متوجه شدید که می‌پرسید، چرا برای ادامه کار احساس گناه می‌کنم؟

ممکن است به این دلیل باشد که شما صرفاً فردی منطقی و مهربان هستید که نسبت به دیگران همدلی و شفقت دارد. حتی اگر خواستار طلاق بودید، ممکن است به خاطر آزار دادن همسرتان احساس گناه کنید، زیرا به دیگران اهمیت می دهید.

احساس گناه همچنین می تواند تا حدودی یک تجربه یادگیری باشد. ممکن است پس از طلاق در کنار آمدن با آن مشکل داشته باشید زیرا از کاری که انجام داده اید پشیمان شده اید. شاید برای رفع مشکلات ازدواج به اندازه کافی تلاش نکردید، یا شاید این کار را نکردید با همسرتان به خوبی ارتباط برقرار کنید .

یا، شاید شما رابطه ای داشته اید که منجر به شکست ازدواج شده است. همه این موارد می تواند به شما یاد دهد که در آینده چه کارهایی را نباید انجام دهید، که در نهایت به شما کمک می کند تا یاد بگیرید که چگونه روابط شادتری داشته باشید.

چرا بعد از طلاق احساس گناه می کنم؟

کنار آمدن با احساس گناه طلاق می تواند چالش برانگیز باشد، و ممکن است از خود بپرسید چرا بعد از طلاق از همسرم احساس گناه می کنم؟

فراتر از این واقعیت که ممکن است نگران فرزندان خود باشید یا نسبت به واقعیت آسیب رساندن به همسر سابق خود حساس باشید، ممکن است به سادگی احساس گناه به عنوان یک واکنش عادی انسانی داشته باشید.

زمانی که همه چیز طبق برنامه پیش نمی رود، یا مجبوریم عهد خود را زیر پا بگذاریم، زمانی که به این فکر می کنیم که برای تغییر نتیجه چه کاری می توانستیم متفاوت انجام دهیم، احساس گناه می کنیم. در مورد تقلب یا مشکلات مالی جدی، ممکن است در رابطه با نقشی که در پایان ازدواج بازی کردید احساس گناه طلاق کنید.

آیا پشیمانی بعد از طلاق طبیعی است؟

زن غمگین گریه می کند

همه افراد پس از طلاق پشیمانی را تجربه نمی کنند، اما نسبتاً رایج است. آ نظر سنجی از بیش از 2000 بزرگسال دریافتند که 32 درصد از آنها از طلاق خود پشیمان شده اند. در حالی که این بدان معناست که 68 درصد از طلاق پشیمان نبودند، حقیقت این است که تقریباً یک سوم از طلاق پشیمان شدند.

اگر سال‌ها بعد از طلاق پشیمان شدید، احتمالاً این امر عادی نیست. همین نظرسنجی نشان داد که 67 درصد از مردم ترجیح می دهند تنها و شاد باشند تا در یک خانه بمانند ازدواج ناراضی .

این خبر خوبی است، زیرا نشان می دهد که حتی اگر در ابتدا مقداری گناه طلاق و احساس پشیمانی داشته باشید، باید بتوانید از این احساسات کنار بیایید، به خصوص اگر ازدواج شما ناراضی بوده است. غلبه بر طلاق ممکن است مدتی طول بکشد، اما در نهایت، باید بتوانید از پشیمانی اولیه عبور کنید.

از سوی دیگر، در برخی موارد، ممکن است به گذشته نگاه کنید و برای مدتی از طلاق پشیمان شوید، به خصوص اگر به خاطر این فکر که شاید می توانستید برای نجات ازدواج کاری متفاوت انجام دهید، احساس گناه می کنید.

آیا گناه طلاق شما را می کشد؟

در حالی که برخی از احساس شرم و پشیمانی طلاق ممکن است طبیعی باشد، اگر نتوانید راه های سالمی برای مقابله با احساسات طلاق بیابید، ممکن است احساس گناه شروع به تسخیر شما کند.

اگر متوجه شدید که دائماً در حال نشخوار فکری هستید چه اشتباهی در ازدواج رخ داد یا اینکه خود را به خاطر جدایی سرزنش کنید، ممکن است دچار ناراحتی های روانی قابل توجهی شوید.

شاید نتوانید با پایان دادن به ازدواجتان به کارهایی که با فرزندانتان کردید فکر نکنید، یا ممکن است شب ها دست و پا می زنید و نگران هستید که مردم در مورد شما چه فکر می کنند که تصمیم به پایان دادن به ازدواج خود گرفته اید.

به هر حال، وقتی احساس گناه طلاق طولانی مدت است و به نظر نمی رسد با گذشت زمان کاهش یابد، زمان آن فرا رسیده است که راه های مقابله پس از طلاق را بیاموزیم.

|_+_|

چگونه طلاق را پشت سر بگذاریم: 15 راه برای مقابله با گناه طلاق

زوج غمگین

بهترین راه برای کنار آمدن با طلاق وجود ندارد، اما کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش دردتان انجام دهید، اگر احساس گناه دائمی دارید. 15 استراتژی زیر را در نظر بگیرید، و ممکن است یاد بگیرید که چگونه طلاق را پشت سر بگذارید:

1. از همسر سابق خود در والدین مشترک حمایت کنید

اگر بچه دارید، احتمالاً به دلیل نگرانی شما در مورد رفاه فرزندانتان، گناه طلاق ایجاد می شود. اگر این مورد برای شماست، تلاش عمدی را برای داشتن یک رابطه والد مشترک سالم با همسر سابق خود انجام دهید.

ممکن است همه چیز عالی نباشد، اما اگر بتوانید درام شخصی خود را کنار بگذارید و به خاطر بچه ها کنار بیایید، می توانید استرس زندگی آنها را کاهش دهید. با گذشت زمان، ممکن است متوجه شوید که با وجود پایان ازدواج ، شما بهترین قدم خود را به خاطر بچه ها می گذارید.

|_+_|

2. از اشتباهات خود درس بگیرید

زندگی با این درک که اشتباهاتی که مرتکب شده اید منجر به شکست ازدواج شما شده، می تواند دردناک باشد، اما در نهایت باید بپذیرید که اگرچه ممکن است برخی کارها را اشتباه انجام داده باشید، زندگی ادامه خواهد داشت. تلاش برای یافتن پوشش نقره ای در موقعیت می تواند مفید باشد.

اگرچه ممکن است ازدواج شما به نتیجه نرسیده باشد، اما احتمالاً درس های ارزشمندی در مورد زندگی و روابط آموخته اید و این دانش شما را از انجام اشتباهات مشابه در آینده باز می دارد.

3. روی خودسازی تمرکز کنید

درس گرفتن از اشتباهاتی که منجر به احساس گناه طلاق شده است مفید است، اما به کار بردن این درس ها نیز مهم است. اگر طلاق شما ناشی از مسائل ارتباطی خودتان است، ترومای التیام نیافته یا خیانت، اکنون زمان ایجاد تغییرات مثبت است.

شاید لازم باشد به دنبال مشاوره باشید، یا تلاشی مشروع انجام دهید تا ارتباط موثرتری داشته باشید. به هر حال، خودسازی می‌تواند راه درازی داشته باشد.

|_+_|

4. افکار خود را یادداشت کنید

نوشتن در مورد گناه طلاق شما می تواند درمانی باشد. شاید برایتان راحت نیست که درباره افکارتان با کسی صحبت کنید، اما اگر افکارتان را به صورت نوشتاری بنویسید، ممکن است بتوانید بخشی از احساس گناهتان را رها کنید.

برخی از افراد به‌جای صحبت کردن با صدای بلند، هنگام یادداشت افکارشان بهتر پردازش می‌کنند.

این نکات را در مورد ژورنال نویسی بررسی کنید:

|_+_|

5. برای پشتیبانی تماس بگیرید

شاید شما یک نویسنده نیستید، اما کسی هستید که به یک دوست حامی نیاز دارید تا به شما کمک کند تا موقعیت های دشوار را پردازش کنید. در مورد آن دوستی که می توانید هر چیزی را به او بگویید فکر کنید و برای گفتگو با او تماس بگیرید. آنها ممکن است بتوانند احساس گناه طلاق شما را به شیوه ای مثبت تر بررسی کنند.

به عنوان مثال، اگر خودتان را متقاعد کرده اید که 100٪ مقصر هستید، دوستتان ممکن است به شما کمک کند تا وضعیت را منطقی تر ببینید و به تقصیر مشترک بین شما و همسر سابقتان نگاهی بیندازید.

6. به خاطر داشته باشید که بچه ها می خواهند والدینشان خوشحال باشند

نگرانی در مورد بچه ها یک دلیل رایج برای احساس گناه پس از طلاق است، اما مهم است که به جنبه های مثبت نگاه کنید. اگر شما در یک ازدواج ناسالم و مقدار قابل توجهی درگیری وجود داشت، احتمالاً فرزندان شما تنش و ناراحتی را در خانه احساس کردند.

اگر طلاق شما را به شادی بیشتر سوق دهد، فرزندانتان نیز متوجه این موضوع خواهند شد و در درازمدت برای آن بهتر خواهند بود. در نظر گرفتن این موضوع ممکن است به کاهش بخشی از گناه طلاق شما کمک کند.

7. همانطور که دیگران را می بخشید، خودتان را ببخشید

همه اشتباه می کنند، و بخشیدن دیگران زیرا اشتباهات آنها بخشی از زندگی است. شاید دوست یا خویشاوندی داشته باشید که به شما صدمه زده باشد، اما بعد از یک عذرخواهی واقعی آنها را بخشیده اید.

اکنون زمان آن است که خود را به همان شیوه ببخشید. توجه داشته باشید که ممکن است در زندگی زناشویی خود مرتکب اشتباهاتی شده باشید، اما می توانید بهتر عمل کنید و از تکرار این اشتباهات خودداری کنید.

8. سعی کنید خود را در یک زندگی مثبت ببینید

وقتی با احساس گناه طلاق زندگی می کنید، می توانید در احساسات منفی و افکار اشتباهی که انجام داده اید غرق شوید. به جای تمرکز صرفاً روی نکات منفی، سعی کنید خود را مثبت نگاه کنید.

به ویژگی‌های مثبت خود فکر کنید، مانند موفقیت در کار، مهربانی‌ای که به دیگران نشان می‌دهید، و راه‌هایی که به جامعه خود داده‌اید. فکر کردن به این نکات مثبت می تواند به شما کمک کند تا خود را متعادل تر ببینید، به طوری که احساسات منفی پیرامون احساس گناه پس از طلاق شما را از بین نبرد.

9. انگ طلاق را نادیده بگیرید

بخشی از دلایلی که افراد در مورد طلاق احساس گناه می کنند این است پایان دادن به ازدواج به عنوان یک شکست تلقی می شود. انگ‌های فرهنگی طلاق را غیرقابل قبول و غیراخلاقی معرفی کرده‌اند.

سعی کنید انگ های منفی را کنار بگذارید، حتی اگر از طرف خانواده و دوستان باشد. حقیقت این است که گاهی اوقات ازدواج ها به پایان می رسد، و شما همچنان می توانید زندگی معناداری داشته باشید و کارهای خوبی انجام دهید، حتی اگر طلاق گرفته باشید.

10. با همسر خود صمیمی باشید

زوج خوشبخت

پایان دادن به ازدواج تنها به معنای از دست دادن رابطه با همسرتان نیست. همچنین شامل تغییر رابطه ای است که با همسرتان داشتید. اگر به همسرتان نزدیک بودید، ممکن است احساس گناه بیشتری داشته باشید، زیرا ممکن است احساس کنید که آنها را ناامید کرده اید یا آنها را رها کرده اید.

سعی کنید رابطه دوستانه ای را با همسر خود حفظ کنید. اگر بچه دارید، این می‌تواند به معنای ترتیب دادن ملاقات بین بچه‌ها و همسرتان باشد یا آنها را در جریان زندگی فرزندانتان قرار دهید.

11. در یک گروه پشتیبانی شرکت کنید

حضور در یک گروه حمایت از طلاق می تواند به شما کمک کند تا طلاق را پشت سر بگذارید. در یک گروه حمایتی، می توانید تجربیات افراد دیگری را که طلاق را پشت سر گذاشته اند بشنوید و ابزارهای جدیدی برای مقابله با آن بیاموزید. شما همچنین می توانید حمایت غیرقابل قضاوت دریافت کنید، بنابراین یک گروه پشتیبانی می تواند مکانی امن برای پردازش احساسات شما باشد.

12. خودتان را به خاطر رفتار دیگران سرزنش نکنید

احساس گناه طلاق در میان افرادی که فکر می کنند 100 درصد در پایان ازدواج مقصر هستند، رایج است. در واقع، روابط شامل دو نفر است و هر دو طرف در شکستن رابطه نقش دارند.

تمام تقصیرها را به گردن خود نگذارید و قطعاً به خودتان نگویید که شما مقصر رفتار بد همسر سابقتان در ازدواج هستید.

13. به خود اطمینان دهید که این تصمیم درست بوده است

وقتی با احساسات طلاق سر و کار دارید، می‌توانید گرفتار اشتباهی شوید که انجام داده‌اید، اما این مفید است که به خودتان اطمینان دهید که طلاق تصمیم درستی بوده است.

به دلایل طلاق فکر کنید و به خود یادآوری کنید که دلایل قانونی پایان ازدواج وجود داشته است. این به شما امکان می دهد احساس گناه خود را رها کنید و به زندگی جدیدی بروید که به خاطر آن ازدواج خود را ترک کرده اید.

|_+_|

14. مراقبت از خود را تمرین کنید

وقتی مدام در فکر این هستید که چرا بعد از طلاق احساس گناه می کنم؟ ممکن است به خود بگویید که لیاقت چیزهای خوب را ندارید. ممکن است به دلیل احساس گناه و شرم، شروع به نادیده گرفتن خود کرده باشید.

به جای افتادن در این تله، برای مراقبت از خود تلاش کنید. کنار بگذارید زمان برای تمرین مراقبت از خود با ورزش کردن، انجام فعالیتی که از آن لذت می برید و تهیه وعده های غذایی سالم. همه اینها می تواند سلامت و تندرستی شما را پس از طلاق بهبود بخشد.

|_+_|

15. به دنبال مداخله حرفه ای باشید

طلاق می تواند ویرانگر و ناراحت کننده باشد و گاهی اوقات نیاز به مداخله حرفه ای است. هیچ شرمی در آن وجود ندارد رسیدن به یک درمانگر ، که می تواند به شما کمک کند تا از طریق احساسات خود کار کنید و الگوهای فکری خود را تغییر دهید تا به شما کمک کند طلاق را پشت سر بگذارید.

نتیجه

گناه طلاق رایج است. این می تواند ناشی از احساس شکست، نگرانی در مورد آسیب رساندن به فرزندان شما، یا پشیمانی از اشتباهات انجام شده در طول ازدواج باشد. کنار آمدن با این احساسات می تواند دشوار باشد و غلبه بر گناه تقلب می تواند به ویژه چالش برانگیز باشد.

اگر بعد از طلاق با احساس گناه زندگی می کنید، کارهایی وجود دارد که می توانید برای مقابله با آن انجام دهید، از بخشیدن خود تا تماس گرفتن با یک دوست برای حمایت. در نهایت، طلاق می تواند عوارض روانی داشته باشد، و شما ممکن است از همکاری با یک درمانگر برای یادگیری راه های سالم برای مقابله سود ببرید.

اشتراک گذاری: