5 دلیل کلیدی برای عدم اعتماد در رابطه شما

همانطور که نیچه زمانی گفته است

من از اینکه به من دروغ گفتی ناراحت نیستم، از این ناراحتم که از این به بعد نمی توانم شما را باور کنم.

در اصل، بازگرداندن اعتماد سخت است، اما غیرممکن نیست. تا زمانی که دلایل عدم اعتماد را در رابطه خود بدانید، می توانید برنامه ای برای بازسازی با هم ایجاد کنید.

اعتماد به طور کلی به این معنی است که آنچه را که کسی می گوید درست باور کنید. این یک ویژگی مهم برای همه روابط است، به طوری که شما احساس می کنید می توانید برای قابل اعتماد بودن به دیگری وابسته باشید.

مهمتر از آن، اعتماد هم مربوط به صداقت و هم قابل پیش بینی است. به همین دلیل است که نشانه های عدم اعتماد در یک رابطه حول رفتار و همچنین کلمات می چرخد. اینها می توانند از خیانت و عادات نامنظم تا واکنش‌های سرد و گرم کمتر به کسی.

چگونه عدم اعتماد یک رابطه را از بین می برد

همه ما صدای آن صدای کوچک خش خش را می شناسیم که شروع به زمزمه کردن چیزی می کند که درست نیست. قبل از اینکه حتی بفهمید که در ازدواجتان بی اعتمادی وجود دارد، با شک شروع می کنید. سپس این شک می تواند به آرامی به سوء ظن و به دنبال آن اضطراب و ترس تبدیل شود.

شما باید دلایل عدم اعتماد را در رابطه خود زودتر پیدا کنید تا اینکه دیرتر پس از شروع ترس. در غیر این صورت، با رفتارهای تدافعی از خود محافظت می کنید. این فقط طبیعی است این می تواند منجر شود کناره گیری از شریک زندگی خود یا بیش از حد نسبت به آنها واکنش نشان می دهند.

زمانی که بی‌اعتمادی و ترس به وجود می‌آید، نمی‌توان به روشنی درباره دلایل عدم اعتماد در رابطه خود فکر کرد. دانشمندان علوم اعصاب بدانید، زمانی که سیستم ترس یا جنگ یا گریز شما فعال شود، مغز شما خاموش می شود. در آن مرحله، شما از نظر بیولوژیکی نمی توانید تصمیمات منطقی بگیرید.

همه اینها منجر به تنش O می شود r ارتباط تهاجمی که به شما کمک نمی کند تا از پس مشکلات برآیید. به هر حال، یکی از دلایل اصلی عدم اعتماد در رابطه شما این است که به نیت شریک زندگی خود شک دارید. سپس چگونه می توانید مسائلی را که باید در مورد آنها بحث کنید مشخص کنید؟

سرزنش اغلب با این تردید شروع می شود زیرا مغز دفاعی ما تمام منفی بودن شریک زندگی مان را برجسته می کند. این یک کار عالی برای محافظت از شما است، اما برای بررسی دلایل عدم اعتماد در رابطه شما کار خوبی نیست.

5 دلیل برای مشکلات اعتماد در رابطه شما

عدم اعتماد در یک رابطه ویرانگر است. از درون شما را می خورد، و بدترین بخش این است که شما اغلب آنقدر می ترسید که در مورد آن با کسی صحبت کنید که باید بتوانید به هر چیزی اعتماد کنید.

چندین دلیل کلیدی برای عدم اعتماد در رابطه شما وجود دارد، و درک آنها می تواند به شما کمک کند تا مراحل بعدی خود را مشخص کنید.

1. مسائل مربوط به اعتماد فردی

پذیرش این موضوع می تواند سخت باشد، اما عدم اعتماد به رابطه شما می تواند از طرف هر یک از شما، از جمله خودتان باشد. همه ما با ترس ها و باورهایی در مورد چگونگی تفسیر اعمال دیگران به روابط نزدیک می شویم. گاهی اوقات تجربیات دوران کودکی باورهای ما را تحریف می کند.

به عنوان مثال، اگر در دوران کودکی از مراقبت و پرورش کافی برخوردار نبوده اید، ممکن است احساس اعتماد به مراقبان خود نداشته باشید. دوران کودکی آزاردهنده مسئله بدیهی است، اما حتی یک والدین غایب نیز می تواند مشکلات اعتماد ایجاد کند.

دلایل مشکلات اعتماد نیز می تواند شامل شود ترس از رها شدن یا حتی فقدان مرز. بهبودی از این مشکلات اغلب شامل درمان گروهی یا فردی است. البته، ممکن است شریک زندگی شما نیز با عقاید مشابهی دست و پنجه نرم کند و دلایل عدم اعتماد را در رابطه شما ایجاد کند.

2. عدم تطابق مقادیر

عدم اعتماد در یک رابطه می تواند ناشی از همنشینی با کسی باشد که زندگی را متفاوت می بیند. مطمئناً اضداد جذب می شوند، اما اگر ارزش های اساسی شما متفاوت باشد، با گذشت زمان این موضوع واضح تر می شود.

از آنجایی که افراد در کنار یکدیگر آرام می شوند و به خود واقعی خود تبدیل می شوند، عدم تطابق ارزش ها به طور ناگهانی می تواند یکی از دلایل عدم اعتماد در رابطه شما باشد. به عنوان مثال، اگر برای سخت کوشی و نظم و انضباط ارزش قائل هستید، اما شریک زندگی تان برای انتخاب سبک زندگی ارزش قائل است، ممکن است از بیرون رفتن مدام در حین کار ناامید شوید.

مانند محققین نشان داده‌اند، اگر افراد ارزش‌های مشابهی داشته باشند، به احتمال زیاد در یک رابطه موفق می‌شوند. این به آنها کمک می کند تا زندگی را به شیوه ای مشابه زندگی کنند به طوری که یکدیگر را تکمیل کنند. در مقابل، اولویت بندی ارزش های مختلف به سرعت منجر به بی اعتمادی می شود.

داشتن مقادیر ناسازگار یکی از دلایل عدم اعتماد در رابطه شماست. اساساً، بدون همسو کردن ارزش‌های خود، نمی‌توانید آینده‌ای مشابه بسازید که هر دو بتوانید آن را خریداری کنید. با نگرش های متفاوت به زندگی، لزوماً در ازدواج خود بی اعتمادی ایجاد می کنید.

3. سبک دلبستگی

درک دلایل عدم اعتماد در رابطه شما اغلب با نگاه کردن به سبک دلبستگی ما شروع می شود. همانطور که پروفسور روانشناسی دانشگاه ایلینویز، کریس فرالی، در خود توضیح می دهد مقاله ، ما راه های مختلفی برای ارتباط با شرکای عاشقانه داریم که یا ایمن هستند یا ناامن.

در کودکی، از مراقبین خود یاد گرفتیم که روابط چگونه است. این تئوری می گوید که ما آن مشاهدات و مفروضات را به روابط بزرگسالان خود می بریم. بنابراین، اگر والدینی داشتید که از نظر عاطفی در دسترس نیستند، ممکن است به اطمینان دائمی همراه با اطمینان عمیق نیاز داشته باشید نیاز به صمیمیت .

متأسفانه، افرادی که به طور ناایمن به هم وابسته هستند، اغلب یکدیگر را جذب می کنند. این یکی دیگر از دلایل عدم اعتماد در رابطه شماست. بسیاری از موارد شامل یک فرد مضطرب برای ارتباط با یک فرد سبک اجتنابی است. هر دو چیزی را در دیگری می بینند که از دست می دهند. به جای پر کردن این شکاف، اضطراب شخص اول و تمایل نفر دوم برای فرار را افزایش می دهد.

این واشنگتن پست مقاله به تخمین‌هایی اشاره می‌کند که 50 درصد از مردم در امنیت هستند، در حالی که 20 درصد مضطرب و 25 درصد از روابط خود اجتناب می‌کنند. تعداد معدودی باقی مانده می ترسند، که همچنین باعث ایجاد روابط بدون اعتماد می شود. در حقیقت، پژوهش نشان می دهد که افراد دلبسته مضطرب بیشتر حسادت می کنند و باعث بی اعتمادی می شوند.

اگر می خواهید سبک دلبستگی خود را کشف کنید، پروژه پیوست را بررسی کنید مسابقه .

همچنین می‌توانید این ویدیوی روشن‌کننده را برای جزئیات بیشتر در مورد نحوه عملکرد سبک‌های پیوست تماشا کنید:

4. نیازهای برآورده نشده

یکی از دلایل عدم اعتماد در رابطه شما که ممکن است افراد بخواهند به شما بدهند، خیانت است. سرزنش چنین رفتاری آسان است، اما مهم است که به یاد داشته باشید که اعمال از جایی می آیند. البته، این فرض را بر این می گذارد که شما با a نیستید کلاهبردار سریالی یا فرد دارای اختلال روانی

خیانت مطلقاً می تواند دلیل بی اعتمادی در رابطه شما باشد. اگر این رفتار غیرعادی است، ممکن است به دلیل نیازهای برآورده نشده باشد. به عنوان مثال، زمانی که یکی از طرفین به صمیمیت نیاز دارد، تنش ها افزایش می یابد، اما دیگری تمایل دارد زمان تنهایی را ترجیح دهد. با گذشت زمان، این می تواند افراد را از هم جدا کند.

همانطور که پاتریک ویلیامز روانشناس و مربی معتبر دایان منندز در خود توضیح می دهند کتاب ، همه ما نیازهایی داریم که در چهار عنوان قرار می گیرند. اینها امنیت و ایمنی، قدرت و نفوذ، دستاورد یا دستیابی، و در نهایت، صمیمیت و ارتباط با تعلق است.

اگر هر یک از این نیازها با زندگی کاری یا خانگی آنها برآورده نشود، مردم به دنبال یافتن جای دیگری می روند که به دلایلی برای عدم اعتماد در رابطه شما منجر می شود. اگر آن شریک احساس نکند که نمی تواند آشکارا در مورد نیازهای خود صحبت کند، ممکن است بیشتر تشدید شود، شاید اگر با سرزنش یا سرزنش مواجه شوند.

5. انتظارات غیر واقعی

روابط بدون اعتماد می تواند با فرضیات اشتباه یا حتی این باور که یکی از شما می تواند ذهن بخواند شروع شود. شاید یکی از طرفین انتظار داشته باشد که دیگری قبل از اینکه از او خواسته شود کارهایی را برای او انجام دهد؟ همچنین می تواند منجر به گمانه زنی های خطرناکی در مورد اینکه چقدر شما را دوست دارند یا کم.

با وجود همه این افکار در اطراف و گفتن هیچ چیز مشخصی، جای تعجب نیست که بتوانید نشانه های عدم اعتماد را در یک رابطه ببینید. علاوه بر این، یکی از شما ممکن است مخفیانه انتظار کمال هالیوود یا افسانه ای داشته باشد.

هیچ رابطه ای نمی تواند این انتظارات را برآورده کند و چنین فشارهایی نیز می تواند یکی از دلایل عدم اعتماد در رابطه شما باشد.

کنترل در یک رابطه نیز می تواند با گذشت زمان تغییر کند. اگر با توجه به انتظارات تغییر کند، ممکن است در یک رابطه با کمبود اعتماد مواجه شوید. اگر یکی از شرکا بخواهد آنقدر روی دیگری تأثیر بگذارد که احساس کند کنترل می شود، ممکن است شروع به بی اعتمادی به نیات کند.

مبارزات قدرت در روابط می تواند افراد را ناامن کند زیرا قرار نیست شما در رقابت باشید. یک رابطه سالم و متعادل به این معنی است که شما می توانید آسیب پذیر باشید و کاملاً خودتان با یکدیگر باشید.

گاهی بی اعتمادی ممکن است به دلیل عوامل خارجی مانند تغییرات در سطوح شغلی و اگر یکی از آنها بسیار ارشدتر از دیگری باشد، رخ دهد.

این را با عزت نفس پایین ترکیب کنید، و شریک «جوانتر» می تواند احساس کند که عقب مانده است. آنها شروع به بی اعتمادی به جلسات و تماس های کاری کرده و سریعاً نتیجه گیری می کنند.

به طور ناگهانی انتظارات تغییر می کند زیرا آنها از حرفه شریک خود رنجیده اند و می خواهند زمان بیشتری را در خانه بگذرانند. بنابراین، دور باطل بی اعتمادی آغاز می شود.

برخورد با عدم اعتماد در رابطه

سفر برای بازسازی اعتماد آسان نیست، اما با این فرض امکان پذیر است که هر دوی شما مایل به باز بودن و آسیب پذیری باشید.

• ابتدا باید با درک دلایل عدم اعتماد در رابطه خود شروع کنید. از آنجا، و با تمایل به تغییر، می توانید یک برنامه توسعه دهید.
• وقتی با کمبود اعتماد در یک رابطه روبرو می شوید، ابتدا باید به خودتان نگاه کنید. همیشه دو نفر در یک رابطه هستند که هر دو نقش بازی می کنند. البته، سخت است، اما مهم است که با خودتان صادق باشید.

بنابراین، به پنج دلیل عدم اعتماد در یک رابطه نگاه کنید و واقعاً از خود بپرسید که آیا در هر یک از این سطل ها افتادید؟ این اولین قدم شما برای شروع یک است گفتگوی باز . بسیار قوی تر است که بگوییم متوجه کمبود اعتماد شده اید، و این چیزی است که شما در مورد چگونگی تغییر عادات خود ارائه می دهید.

• با این رویکرد 'پرچم سفید'، شریک زندگی شما باید تمایل بیشتری به باز بودن و برقراری ارتباط داشته باشد. اگرچه، آسیب و حالت تدافعی را دست کم نگیرید که ممکن است از بین بردن آن به زمان و صبر نیاز داشته باشد. با کمی تلاش، سازش و گوش دادن زیاد، می توانید آن دیوار را از بین ببرید.

نگاهی به این بینداز مقاله برای اطلاعات بیشتر در مورد رسیدگی به عدم اعتماد

نتیجه

روابط بدون اعتماد خود را از درون نابود می کند. شک به سرعت به اضطراب و ترس تبدیل می شود و آن صدای منفی درونی بلندتر و بلندتر می شود. سرزنش، انتقاد و واکنش پذیری، راه رسیدن به یک رابطه سالم نیست.

چندین دلیل بالقوه برای عدم اعتماد در رابطه شما وجود دارد. اینها عمدتاً ناشی از درد حل نشده دوران کودکی، نیازهای برآورده نشده و انتظارات غیر واقعی هستند. نکته کلیدی این است که با فردی که ارزش های مشابهی دارد شریک شوید تا بتوانید آینده ای متحد بسازید.

رفع کمبود اعتماد زمان می برد، اما تا زمانی که هر دو مایل به تغییر باشند امکان پذیر است. گاهی اوقات این به معنای دریافت برخی حمایت ها و راهنمایی های بیرونی در قالب درمان فردی یا زوجی است.

واضح است که در مقطعی باید تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما مناسب است و آیا این رابطه ارزش مبارزه را دارد یا خیر. در هر صورت، تصمیم با شماست، پس اجازه ندهید بی اعتمادی زندگی شما را خراب کند. از آن بیاموزید، هر تغییری را که نیاز دارید ایجاد کنید و به آینده نگاه کنید.

اشتراک گذاری: