5 کاری که زوج ها در طول قرنطینه برای حفظ روابط انجام می دهند

دختر ناراضی که به دوست پسرش نگاه می کند که بی تفاوت در حال بازی های ویدیویی است

در این مقاله

بسیاری با اضطراب در مورد حفظ روابط و استرس ناشی از آن کنار می آیند کووید-۱۹ .

با این همه چیز برای سازگاری با قرنطینه شدن و کار از خانه برای اینکه اصلاً کار نکنند، چگونه زوج‌ها می‌توانند روابط خود را حفظ کنند و از طریق این همه تغییر و عدم اطمینان در ارتباط باقی بمانند؟

چیزهایی وجود دارد که شما و شریک زندگی تان می توانید برای رشد با هم به جای جدا شدن از هم، در حالی که به یک عادی جدید پیمایش می کنید، پیاده سازی کنید.

همراهی در حین تمرین فاصله گذاری اجتماعی می تواند دشوار باشد به خصوص اگر شما یک فرد هستید برون گرا

به جای تمرکز بر همه چیزهایی که دسترسی به آنها را از دست داده‌اید، گزینه‌های جایگزین برای کارهایی که در خانه گیر کرده‌اید، فعالیت‌های مراقبت از خود، حفظ روابط، و تکنیک‌هایی برای انجام آن‌ها فکر کنید. مقابله با استرس و اضطراب

5 کاری که زوج ها می توانند در طول قرنطینه برای حفظ روابط انجام دهند

1. خلاقیت در حفظ روابط

از خود بپرسید بهترین کاری که می توانید در حال حاضر انجام دهید چیست؟

به جای باشگاه، شاید بتوانید یک تمرین مجازی . تمرین یک زوج یکی از بهترین فعالیت های خانگی برای زوج هاست.

ممکن است راه رفتن با قدرت یا دویدن در اطراف بلوک باشد. مطمئناً، ممکن است کلاس اسپین مورد علاقه شما نباشد، اما چیزی را پیدا کنید که به شما امکان می دهد در فعالیت بدنی افراط کنید.

نه تنها می تواند فواید فعالیت بدنی را که قبلاً از باشگاه می بردید به شما بدهد، بلکه می تواند به شما کمک کند تقویت کننده خلق و خوی تایید شده و ضد استرس عالی .

با شریک زندگی خود بنشینید و به این فکر کنید که روال روزمره شما در گذشته چگونه بوده است تشریفات یا فعالیت‌هایی را که انجام داده‌اید و در روز شما تفاوت ایجاد کرده و به حفظ روابط کمک کرده است، شناسایی کنید.

اگر قبلاً یک کتاب خوب می خواندید یا در سفر به پادکست مورد علاقه خود گوش می دادید کار کنید و اکنون از خانه کار می کنید، روز خود را به همین ترتیب شروع کنید.

یکی از کارهایی که زوج ها می توانند با هم انجام دهند این است که سلیقه یکدیگر را درک کنند و کتابی را برای خواندن با هم انتخاب کنند. فهرستی از کتاب‌ها برای خواندن ایجاد کنید و گزینه‌ای را که می‌خواهید هر دو به‌عنوان زوج بخوانید انتخاب کنید.

2. نیازی به چشم پوشی از شب های قرار نیست

زوج جوانی که در خانه یک شب قرار می گذارند

برنامه ریزی و ایجاد شب های قرار معنادار در خانه . این یکی از سرگرمی های زوجی است که در خانه انجام می شود.

همچنین تماشا کنید:

بازآفرینی ساختاری که به شما کمک کرده است که احساس زمین کنید، هنوز هم می تواند مفید باشد، حتی اگر روز شما کمی متفاوت به نظر برسد.

3. یافتن فضا تحت شرایط

پیدا کردن و ایجاد فضا هنگام قرنطینه به عنوان یک زوج ضروری است، فقط ممکن است کمی متفاوت به نظر برسد.

فضا ممکن است پیاده روی در اطراف بلوک، زمان من در اتاقی دیگر، یا هدفون حذف نویز باشد

ممکن است مجبور شوید خلاق باشید، اما مهم است که شما درخواست فضا زمانی که به آن نیاز دارید به خصوص در حالی که در زمان‌های بی‌سابقه COVID-19 با حفظ روابط خود دست و پنجه نرم می‌کنید.

برنامه ریزی فعالیت بدنی و زمان من می تواند یک مزیت برای مانور دادن شما باشد.

حفظ روابط هرگز به این چالش نبوده است.

القای ساختار و شیوه های مراقبت از خود نه تنها به شما کمک می کند تا به طور کلی بهتر با استرس کنار بیایید، بلکه همچنین به شما کمک می کند تا در هنگام بروز استرس یا اضطراب، برای تنظیم عاطفی بهتر مجهز شوید.

به ویژه، اگر یکی یا هر دوی شما درآمد خود را از دست داده اید و استرس مالی را پشت سر می گذارید، اینطور است ضروری است که شما سلامت روان اولویت اصلی است تا بتوانید مشکلات را مدیریت و حل کنید با هم به عنوان یک تیم

4. ایجاد سیستمی از فضا، مراقبت از خود و حمایت

شما نمی خواهید از جایی که ترس یا استرس دارید هیچ تصمیم مالی بگیرید. اگر اضطراب در مورد مسائل مالی بر روابط شما غلبه کرده است، چند نکته را برای مدیریت بررسی کنید اضطراب پول .

ایجاد فضا ، زمان بندی و اولویت دادن به خود مراقبتی با مدیریت هرگونه انتقال غیرمنتظره یا عوامل استرس زا خارجی، دارایی هایی برای حفظ روابط خواهند بود.

همچنین، از سایر منابع پشتیبانی نیز استفاده کنید! حتی اگر قرنطینه هستید، با خانواده، دوستان، و سایر جوامع به عنوان راهی موثر برای سالم ماندن و حفظ روابط ارتباط برقرار کنید.

5. ایجاد ساعات مجازی سلامت عقل و شادی

خواه گروه‌های پشتیبانی مجازی، ساعات شاد مجازی با دوستان، یا درمان آنلاین، ارتباط با دیگران می تواند برای شما و رابطه شما حمایت کند!

کار بر روی همه این قطعات به عنوان یک تیم، یک چارچوب حمایتی برای ارتباط، حفظ روابط و ایجاد انعطاف‌پذیری ایجاد می‌کند.

اشتراک گذاری: