8 راه برای ایجاد اعتماد به نفس پس از جدایی بد

یکی از بدترین چیزهایی که در زندگی باید تجربه کرد، ایجاد اعتماد به نفس و ترمیم خود پس از یک جدایی بد است. وقتی عاشق هستی همه چیز عالی به نظر می رسد اما وقتی تمام شود دنیا سرد به نظر می رسد.

در این مقاله

• هشدار
• یک سفر شفای عاطفی را شروع کنید
• مدیتیشن و یوگا
• تبدیل به یک عجایب پاک
• لذت ببرید و از زندگی لذت ببرید
• عاشق تو شوم
• برای خود یک نامه عاشقانه بنویسید
• سلام
• یک سیستم پشتیبانی پیدا کنید

سخت است، درست است؟

حرکت از یک جدایی بد

شما کاملاً عاشق بودید و فکر می کردید تا آخر عمر با هم باشید. همه چیز عالی بود و بعد از هیچ، رابطه به سمت جنوب رفت. شریک زندگی شما به آن پایان می دهد و شما هنوز عاشق نیستید که آن را رها کنید.

عاشق بودن با کسی می تواند سلامت روان شما را تحت تأثیر قرار دهد و کم کم به اعتیاد تبدیل شود. که می تواند شما را به زنی تبدیل کند که دیگر نیستید.

قبل از اینکه به بحث در مورد چگونگی درمان بپردازیم. بیایید در مورد کارهایی که نباید بعد از جدایی بد انجام دهید بحث کنیم.

• جلوگیری از غصه خوردن:

بله، برای شما کاملاً خوب است که دلتان برای رابطه و آنچه که قبلا بوده است را از دست بدهید. زمانی را که نیاز دارید برای گریه کردن تمام آن اختصاص دهید.

• ماندن در روند سوگواری برای مدت طولانی:

بسیاری از مردم اشتباه می کنند که در آن بمانند مرحله سوگواری برای مدت طولانی. تا جایی که آنها را از زندگی کردن و لذت بردن از آن باز می دارد. بله، شما به این لحظه نیاز دارید تا قلب شکسته را تجربه کنید، اما اجازه ندهید که شما را به عنوان یک شخص نابود کند.

هشدار

مهم نیست که درونتان چه چیزی به شما می گوید. انجام ندهید برای انجام این کارها خیلی پایین خم شوید سه چیز!

1. تعقیب در رسانه های اجتماعی: این یک است شماره بزرگ . اگر باید به دنبال کارهای قبلی خود باشید، حساب های رسانه های اجتماعی خود را غیرفعال کنید. برایت درد بیشتری می آورد

2. التماس کنید که برگردد: نه. این باعث می شود که شما ناامید به نظر برسید. اگر او نمی خواهد با شما باشد، ادامه دهید.

3. پریدن خیلی سریع به یک رابطه دیگر. به محض پایان دادن به یک رابطه دیگر به هیچ وجه باعث ایجاد اعتماد به نفس شما نمی شود. بهتر است زمان بگذارید از همه آن و به قلب خود فرصتی برای بهبودی بدهید.

حالا که ما آن را از راه برداشتیم. بیایید به بهبود قلب شما برگردیم. بسیاری از زنان پس از جدایی، اعتماد به نفس خود را از دست می دهند. اما چرا ما خودمان را در یک رابطه از دست بدهیم ?

• طرد شدن اغلب باعث می شود که شما تعجب کنید، چه چیزی ممکن است با شما مشکل داشته باشد؟ ممکن است احساس کنید که او شما را ترک کرد زیرا شما به اندازه کافی خوب نیستید و او لایق بهتری است.
• بخشی از شما سیستم حمایت عاطفی رفت شما هستید ارتباط عاطفی با او و از دست دادن این ارتباط ممکن است به نظر پایان دنیا باشد.
• از دست دادن هویت: به روشی عجیب در حالی که در یک رابطه شریک زندگی شما به شما تبدیل می شود. بسیاری از سرگرمی ها و علایق شما بدون اینکه متوجه شوید تا زمانی که رابطه به پایان برسد، به او گره خورده است.

چگونه بعد از یک جدایی بد خوب شویم: 8 راه برای بازگرداندن اعتماد به نفس

1. یک سفر شفای عاطفی را شروع کنید

شروع یک سفر درمانی عاطفی برای بهبودی پس از جدایی بهترین راه برای کمک به رشد شما به عنوان یک فرد و به عنوان یک زن است. اکنون می دانید که در یک رابطه چه می خواهید و چه چیزی نمی خواهید. همچنین به شما در ایجاد اعتماد به نفس کمک می کند و به شما فرصتی می دهد تا تمام انرژی خود را روی آن متمرکز کنید شما .

مجله

روزنامه نگاری راه خوبی برای ایجاد اعتماد به نفس و حذف همه چیز از سینه شما بدون افکار و احساسات منفی در رابطه است. واضح است که نگه داشتن آن بر سلامت روان شما و کاهش عزت نفس شما تأثیر می گذارد.

15 دقیقه از روز خود را برای ارتباط با ارزش های خود اختصاص دهید، درک خود از خود را بهبود بخشید و به رشد شخصی خود شروع کنید تا ارزش خود را بیابید و اعتماد به نفس خود را بازیابید.

خوب، بد و زشت رابطه را بنویسید. از ابتدا تا انتها شروع کنید.

از خودت بپرس چگونه خود را دوست داشته باشیم و مطمئن باشید در مورد جایی که فکر می کنید رابطه ممکن است اشتباه شده باشد، بحث کنید. همچنین، درباره کارهایی که می توانستید متفاوت انجام دهید صحبت کنید. این زمان خوبی برای شما خواهد بود تا اعتماد به نفس خود را تقویت کنید و در مورد اینکه کجا اشتباه کرده اید فکر کنید.

• کجایی خیلی چسبیده ای؟
• آیا بحث های داغ را اشتباه انجام دادید؟
• آیا مشکل اعتماد دارید؟
• آیا اعتقاداتت را به او تحمیل کردی؟

فکر کردن در مورد موضوعاتی مانند نحوه دوست داشتن خود پس از جدایی می تواند به شما کمک کند تا ببینید مشکلات شما ممکن است کجا باشد. سپس ممکن است اشتباهات خود را اصلاح کنید و پس از جدایی قبل از اینکه وارد یک رابطه دیگر شوید، انگیزه پیدا کنید.

2. مدیتیشن و یوگا

این را با m بگو ه- مدیتیشن پادزهر استرس، افسردگی، درد و اعتماد به نفس پایین پس از جدایی است. مدیتیشن کردن به آرامش ذهن شما کمک می کند و به قلب شما آرامش می بخشد. سعی کنید این کار را هر روز به مدت 5 دقیقه انجام دهید تا اعتماد به نفس خود را تقویت کنید و زمانی که می توانید بیشتر تمرین کنید، به آن اضافه کنید.

راهنمای کوتاه در مورد مدیتیشن

• توجه: لازم نیست برای مدیتیشن، سس سیب را با چشمان بسته بنشینید.
• از یک مکان آرام شروع کنید. جایی که حداقل پنج دقیقه زمان تنهایی خواهید داشت.
• با تنفس عمیق شروع کنید و تا جایی که می توانید آن را بیرون دهید
• این کار را تا پنج نفس ادامه دهید
• افکار خود را بپذیرید و به آرامی آنها را کنار بزنید تا دوباره روی تنفس خود تمرکز کنید.
• تکرار

یوگا

یوگا شکل دیگری از مدیتیشن است. در دنیای غرب ما این را فراموش می کنیم.

تکنیک های تنفس عمیق به شما کمک می کند بدن خود را آرام کنید. رهایی از استرس، تنش و اندوهی که ممکن است هنوز از جدایی داشته باشید.

فایده بزرگ: این ورزش است!!

3. تبدیل به یک عجایب پاک

موسیقی را تا جایی که می توانید با صدای بلند روشن کنید! حالا، عادت کنید که خانه‌تان را شلوغ کنید و آن را بی‌لک کنید. اغلب زوج ها، به خصوص خانم ها، دوست دارند وسایلی را برای یادآوری خاطرات خاص نگه دارند. در حال حاضر، نگه داشتن هر چیزی از سابق خود یک ایده بد و ممکن است عزت نفس خود را کاهش دهید بعد از جدایی به خصوص اگر آن جدایی یک تجربه وحشتناک بود.

همچنین ممکن است ایده خوبی باشد که تمام وسایل سابق خود را در یک جعبه قرار دهید تا او بتواند آن را تهیه کند. یا می توانید همه آن را بسوزانید. (نه، خواهش می کنم نکن. شوخی می کنم)

هنگامی که تمیز کردن عمیق خود را تمام کردید، می توانید استراحت کنید و یک لیوان شراب بنوشید. لحظه انحطاط ارزشش را خواهد داشت و به بازسازی اعتماد به نفس بعد از پاکسازی بزرگ سابق خود کمک می کند.

4. از زندگی لذت ببرید و لذت ببرید

لطفاً زندگی زیبای خود را با گریه بر مردی که ارزش شما را درک نکرده است تلف نکنید. بله، ناراحت کردن رابطه خوب است. اجازه ندهید زندگی شما را تسخیر کند.

یکی از راه های ایجاد اعتماد به نفس، گذراندن وقت با کسانی است که واقعا برای شما مهم هستند و کنار شما هستند. اجازه دهید آنها در روند بهبودی شما از قلب شکسته شما وارد شوند. آنها اینجا هستند تا گوش کنند و به شما کمک کنند.

زندگی یعنی زندگی کردن و لذت بردن از آن. به یاد داشته باشید که شما فقط یک زندگی برای زندگی دارید، پس آن را کامل زندگی کنید .

• در خوش گذرانی و امتحان کردن سرگرمی های مختلف ذهنی باز داشته باشید.
• برای خوش گذرانی لازم نیست پول خرج کنید. خلاق باشید و در خانه از آن لذت ببرید. بازی های کارتی، بازی های رومیزی، رقصیدن یا ورزش کنید.
• به موسیقی گوش دهید که احساس خوبی به شما می دهد.
• به دنبال راه هایی برای یافتن اعتماد به نفس از طریق کتاب های کمک به خود باشید
• دست از میگو بودن بردارید، با دوستانتان بیرون بروید و از خودتان لذت ببرید.

کاری را که می خواهید انجام دهید و هر کاری که باعث لبخند شما می شود را انجام دهید.

از خود بپرسید، چه چیزی در زندگی شما را خوشحال می کند و به سرعت شما را از رکود خارج می کند؟

5. عاشق تو شوم

مراقبت از خود را تمرین کنید و رشد کن تا خودت را دوست داشته باشی قبل از اینکه بخواهید وارد یک رابطه جدید شوید، زمانی را برای یادگیری آنچه در مورد خود دوست دارید اختصاص دهید.

• منابع انگیزه پس از جدایی چیست؟
• چه چیزی شما را از دیگران متمایز می کند؟
• چه چیزی در مورد ظاهر خود را بیشتر دوست دارید؟
• چه دستاوردهایی در زندگی داشته اید؟
• اگر بتوانید یک چیز را در خودتان تغییر دهید، آن چه چیزی بود؟

چگونه اعتماد به نفس ایجاد کنیم؟

خوب، صادقانه به این سؤالات پاسخ دهید و از چیزی که می گویید خجالت نکشید. دانستن این سوالات ساده در مورد خودتان به شما کمک می کند تا به فردی متفاوت از کسی که در رابطه بودید تبدیل شوید.

6. برای خود یک نامه عاشقانه بنویسید

شما 8 ماه یا 10 سال را صرف دوست داشتن شخص دیگری کرده اید. چه زمانی توقف کردید تا وقت بگذارید به تو یادآوری کنم که دوستت داشته باشی؟ منتظر جوابت هستم.

شما نمی دانید. خوب، قلم و کاغذی را که الان وظیفه داری بیرون بکش عزیزم.

15 دقیقه از روز خود را اختصاص دهید. با عزیز (NAME) شروع کنید

5 چیز را در مورد ظاهر، شخصیت و قلب خود به خودتان بدهید.

سپس با هر توصیه ای که دوست دارید به خودتان بدهید، شروع کنید .

• به جوان ترم چه بگویم؟
• چه کاری را دوست دارم انجام دهم که برای شخص دیگری انجامش نمی دهم؟
• چگونه می توانم خودم را ببخشم که اینقدر با خودم خشن هستم؟
• چگونه پس از جدایی قوی باشیم؟

سپس وارد دستاوردهای خود شوید. در یک سال گذشته چه کارهایی انجام داده اید؟ هیچ کاری انجام ندادید سپس آن را به لیست خود اضافه کنید. هر هدفی را که می خواهید در سال آینده به آن برسید بنویسید.

نوشتن یک نامه عاشقانه می تواند به شما کمک کند به یاد بیاورید که چرا در این دنیا اهمیت دارید و چگونه می توانید خود را بازسازی کنید تا رشد کنید.

7. بر ترس های خود غلبه کنید

هر ترس احمقانه ای که دارید، سعی کنید ببینید آیا می توانید بر آن غلبه کنید یا خیر. این به شما کمک می کند بر جدایی غلبه کنید، اعتماد به نفس خود را ایجاد کنید و نشان دهید که به عنوان یک زن چقدر قوی هستید و به عشق خود کمک می کند.

غلبه بر ترس‌هایتان گفتن آسان‌تر از انجام دادن آن است. انجام این مراحل ساده به شما کمک می کند بر ترس های خود غلبه کنید و همچنان ثابت کنید که قوی تر از آن چیزی هستید که فکر می کنید.

8. یک سیستم پشتیبانی پیدا کنید

یک سیستم حمایت از جدایی می‌تواند به شما کمک کند تا دردی را که احساس می‌کنید فراموش کنید و به یاد داشته باشید که زندگی چیزی بیشتر از عاشق شدن است.

• دوستان: داشتن وقت دختر با گروه دوستانتان در این دوران درمانی و مهم است.
• خانواده: مادر و مادربزرگ شما اولین دلشکستگی های خود را تجربه کرده اند. آن‌ها ملکه‌هایی هستند که خودتان را کنار هم می‌کشید و به آن فشار می‌آورید. آنها بهترین توصیه ها را برای ایجاد اعتماد به نفس در هنگام برخورد با یک قلب شکسته به شما می دهند.
• پشتیبانی آنلاین: با نحوه اتصال امروز جهان به اینترنت. پشتیبانی آنلاین زیادی برای کمک به شما وجود دارد.

نکته این است

زندگی را هدر ندهید . بودن در اینجا یک موهبت است و اغلب مردم آن را بدیهی می دانند. بله، زندگی احساس وحشتناکی خواهد داشت و غلبه بر یک جدایی بد دشوار خواهد بود. بدانید چه زمانی زمان حرکت فرا رسیده است.

جن الیور به زیبایی نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید مسیر عشق به خود را دنبال کنید، اگر از دنیا جدا شویم و به قلب و هسته‌ی خود ضربه بزنیم تا ارتباط عمیق‌تری با خود ایجاد کنیم. آن را بررسی کنید:

دوست داشتن خود بهترین راه برای ایجاد اعتماد به نفس و بهبودی است.

اشتراک گذاری: