استفاده از بیانیه های I در روابط

استفاده كردن هر کسی از مادربزرگتان گرفته تا درمانگرتان به شما خواهد گفت که یکی از این موارد کلیدهای یک ازدواج شاد و سالم، ارتباط خوب است . تمرین مهارت هایی مانندگوش دادن فعال، وضوح و احترام می تواند تعاملات زوجین را بهبود بخشد.

ابزار بسیار مفید دیگری برایبهبود ارتباطاتاستفاده از عبارات I است.

بیانیه I چیست؟ هدف از بیانیه I چیست؟

بیانیه I روشی برای بیان احساسات است که مسئولیت را بر روی گوینده متمرکز می کند تا گیرنده. این برعکس عبارت You است ، که دلالت بر سرزنش دارد. خب، آیا بیان من بهتر از اظهارات شماست؟

توماس گوردون برای اولین بار این نوع ارتباط را به عنوان ابزاری برای رهبری مؤثر در دهه 1960 بررسی کرد. برنارد گورنی بعداً این روش را برای مشاوره ازدواج و زوجین معرفی کرد.

مثال ها:

اظهارات شما: شما هرگز زنگ نمی زنید زیرا به من اهمیت نمی دهید.

من می گویم: وقتی از شما خبری ندارم، احساس اضطراب و دوست داشتنی نمی کنم.

با تمرکز یک بیانیه بر احساس گوینده به جای اعمال گیرنده، کمتر احتمال دارد که گیرنده احساس سرزنش و تدافعی کند. I-Statements برای زوج ها می تواند برای رابطه آنها شگفت انگیز باشد.

غالباً حالت تدافعی می تواند زوج ها را از مؤثر بودن باز داردحل تعارض. استفاده از جملات I در روابط می تواند به گوینده کمک کند تا بر احساسات خود مالکیت پیدا کند، که ممکن است منجر به این شود که این احساسات تقصیر شریک زندگی او نیست.

چگونه خود را برای بیان اظهارات من آموزش دهید؟

ساده ترین جملات I بین افکار، احساسات و رفتارها یا رویدادها ارتباط برقرار می کند. هنگامی که سعی می کنید خود را در یک عبارت I بیان کنید، از قالب زیر استفاده کنید: من احساس می کنم (عاطفه) وقتی (رفتار) به دلیل (در مورد رویداد یا رفتار فکر می کنم).

به یاد داشته باشید که صرفاً چسباندن من یا احساس من در جلوی یک عبارت، تأکید را تغییر نخواهد داد.

وقتی از عبارت I استفاده می کنید، احساسات خود را برای شریک زندگی خود توصیف می کنید، نه اینکه او را به خاطر برخی رفتارها تنبیه کنید.

ممکن است شریک زندگی تان نداند که چگونه رفتارش بر شما تأثیر می گذارد. هرگز نباید تصور کنید که آنها قصد دارند این رفتار باعث ایجاد احساسات بد شود. S، این فقط در مورد زمان استفاده از دستورات I نیست، بلکه نحوه استفاده از آنها نیز مهم است.

چگونه بیانیه های I را موثرتر کنیم؟

اظهارات شما تمایل دارند احساسات را به عنوان واقعیت بیان کنند و مفهوم این است که آن حقایق قابل تغییر نیستند. با یک عبارت I، گوینده تصدیق می کند که احساسات آنها ذهنی است. این امکان را برای تغییر فراهم می کند.

برای اینکه بیشترین استفاده را از اظهارات I خود ببرید بر ارجاع به رفتار به جای شخص تمرکز کنید. احساسی را در توصیف رفتار شریک زندگی خود ایجاد نکنید. بیانیه خود را ساده و واضح بیان کنید.

اظهارات من به خودی خود قطعنامه نیست. در عوض، آنها روشی موثر برای شروع یک گفتگوی سازنده هستند.

هنگامی که با یک عبارت ساده من راحت شدید، سعی کنید با توضیح تغییری که احساسات شما را بهبود می بخشد پیگیری کنید. گوش دادن را فراموش نکنید زمانی که بیانیه خود را بیان کردید

گاهی اوقات یک جمله من ممکن است همچنان باعث شود که شریک شما احساس دفاعی کند. اگر مخالفت کردند، گوش کنید و سعی کنید با احساسات آنها همدردی کنید.

آنچه را که می شنوید همسرتان می گوید تکرار کنید. شاید بهتر باشد که بعداً از بحث خارج شوید و به بحث بازگردید.

استفاده از بیانیه I نشان دهنده تعهد و تمایل شما برای بهبود ارتباطات است با شریک زندگی خود آنها نشانه احترام و همدلی هستند.

این تمایل به حل و فصل اختلافات عاشقانه اولین قدم مهم برای ازدواج بهتر است.

اشتراک گذاری: