پیوند تروما چیست؟ چگونه پیوندهای آسیب زا را بشناسیم و بشکنیم

در این مقاله

• پیوند تروما چیست؟
• عوامل خطر پیوند تروما
• نشانه های پیوند تروما
• چرا این اتفاق می افتد
• چگونه پیوند را بشکنیم
• بهبودی از سوء استفاده
• چگونه برای ایمنی خود برنامه ریزی کنیم؟
• چه زمانی برای کمک گرفتن

آیا تا به حال دوستی داشته‌اید که در رابطه‌ای بوده است که به نظر توهین آمیز باشد؟ شاید شما خودتان در یکی از این موارد بودید و برایتان سخت بود که از شریکتان جدا شوید. این ممکن است به دلیل ضربه ای باشد که تجربه می کردید یا به دلیل پیوند تروما.

برای اینکه بیشتر بدانید پیوندهای تروما چیست و چه کاری می توانید در مورد آنها انجام دهید، به خواندن این مقاله ادامه دهید.

پیوند تروما چیست؟

تروما می تواند به دلایل مختلف رخ دهد، مانند رویدادهای ترسناک یا ترسناک یا زمانی که تجربه می کنید خشونت . این در امتداد همان خطوط پیوند تروما است.

این نوع پیوند زمانی اتفاق می افتد که شما با فردی که از شما سوء استفاده می کند پیوند برقرار می کنید. این فقط در مورد شرکای عاشقانه اتفاق نمی افتد. همچنین ممکن است با اعضای خانواده یا دوستان افلاطونی رخ دهد.

اساساً، اگر با فردی رابطه دارید و او با شما بدرفتاری می کند، این آسیب زا است.

با این حال، وقتی این نوع رفتار برای مدتی طولانی ادامه پیدا می کند، ممکن است متوجه شوید که مورد سوء استفاده قرار گرفته اید و فکر کنید که این شخص چگونه عشق خود را نشان می دهد.

شخصی که با شما بدرفتاری می‌کند احتمالاً شما را متقاعد می‌کند که کارهایی که انجام می‌دهند عادی یا کاملاً خوب هستند، در حالی که در واقع اینطور نیستند.

این می تواند باعث شود قربانی فکر کند که در حال تصور بدرفتاری است و درک اینکه آزار واقعاً در حال وقوع است مدتی طول می کشد.

به عنوان مثال، فرض کنید همسری دارید که هیچ کاری انجام نمی دهد، جز اینکه شما را به زور صدا می کند و در مورد شما بد صحبت می کند، و شما به این عادت کرده اید، جایی که نیاز دارید آنها در مورد شما صحبت کنند، حتی اگر ممکن است بر عزت نفس شما تأثیر بگذارد.

در این صورت، ممکن است یک دلبستگی آسیب زا به این شخص را تجربه کنید که ناسالم است.

پیوند تروما ممکن است در روابط چرخه‌ای نیز رخ دهد، جایی که همان الگوها در فواصل منظم رخ می‌دهند.

عوامل خطر پیوند تروما

در اینجا برخی از عوامل خطر پیوند تروما وجود دارد که باید از آنها آگاه باشید. کسی که این ویژگی ها را دارد ممکن است بیشتر احتمال دارد که یک رابطه پیوندی تروما را تجربه کند.

• افرادی که نظر کمی نسبت به خود دارند.
• افرادی که ارزش خود پایینی دارند.
• کسانی که قبلاً در روابط آزاردهنده بوده اند یا آسیب های ارتباطی داشته اند.
• کسی که دوستان یا خانواده زیادی برای حساب کردن ندارد.
• کسانی که در زندگی خود مورد آزار و اذیت قرار گرفته اند.
• فردی که مشکلات روانی دارد.
• کسی که ممکن است نیاز به حمایت مالی داشته باشد.

نشانه های پیوند تروما

چند راه برای تشخیص اینکه آیا شما یا کسی که می‌شناسید با شخص دیگری پیوند آسیب دیده است وجود دارد.

1. شما به آنچه خانواده خود می گویند نادیده می گیرید

وقتی اعضای خانواده و دوستانتان به شما می گویند که مشکلی در همسرتان وجود دارد و شما آنها را نادیده می گیرید، این ممکن است به این معنی باشد که در رابطه خود دچار ضربه روحی شده اید.

اگر توصیه‌های آنها را نادیده می‌گیرید، حتی وقتی می‌دانید که آنها راست می‌گویند و استدلال‌هایشان معتبر است، باید به این فکر کنید که آیا با یک جامعه‌شناس آسیب‌دیده تحمل می‌کنید یا نه.

2. شما سوء استفاده را توضیح می دهید

آنها با هم تفاوت دارند انواع سوء استفاده در روابط توهین آمیز، و ممکن است آنچه را که برای شما اتفاق می افتد نادیده بگیرید.

وقتی به خود می گویید که آنقدرها هم بد نیست یا نادیده می گیرید سو استفاده کردن شما در حال تجربه کردن هستید، به احتمال زیاد دچار درد پیوند ترومایی شده اید که باید برطرف شود.

3. احساس می کنید چیزی به آنها مدیون هستید

گاهی اوقات، فردی که مورد آزار قرار می‌گیرد، احساس می‌کند که مدیون متجاوز خود است. این ممکن است به این دلیل باشد که آنها با آنها زندگی می کنند یا اینکه همسرشان قبض های آنها را پرداخت می کند یا برای آنها چیزهایی می خرد.

مهم است به یاد داشته باشید که هیچ دلیلی وجود ندارد که کسی از شما سوء استفاده کند، مهم نیست که چه چیزی برای شما فراهم می کند.

4. فکر می کنید تقصیر شماست

ممکن است احساس کنید که در گذشته کاری انجام داده اید که رفتاری را که از طرف شریک زندگی خود تحمل می کنید، تضمین کند. باید بدانید که اینطور نیست.

روابط یک دادن و گرفتن است، بنابراین حتی اگر در گذشته به هم ریخته اید، همسرتان باید بتواند شما را ببخشد و ادامه دهد.

5. از ترک رابطه می ترسید

اگر متوجه شدید که از ترک رابطه می ترسید، این ممکن است نشان دهنده این باشد که شما در حال تجربه پیوند ترومایی هستید.

در برخی موارد ممکن است فرد از جان خود بترسد و موقعیت خطرناکی را ترک نکند.

6. امیدوار هستید همه چیز تغییر کند

مهم نیست که چه مدت در یک رابطه خشونت آمیز بوده اید، ممکن است احساس کنید همه چیز بهتر شده و تغییر خواهد کرد.

با این حال، اگر شریک زندگی شما هیچ نشانه ای از این موضوع نشان نداده است، باید در مورد آنچه که باید انتظار داشته باشید با خودتان صادق باشید.

چرا این اتفاق می افتد

وقتی صحبت از نظریه پیوند تروما می شود، دلایل احتمالی زیادی وجود دارد که چرا پیوند تروما رخ می دهد.

یکی این است که مغز انسان می تواند به چیزهایی معتاد شود، که ممکن است در برخی افراد به سرعت اتفاق بیفتد.

این موضوع مرتبط است زیرا حتی زمانی که یک فرد سوءاستفاده‌گر در 95 درصد مواقع بد رفتار می‌کند، سایر مواقع ممکن است مغز شما روی آن تمرکز کند و احساس شادی به شما بدهد.

این باعث می‌شود که شما تشویق بیشتری از سواستفاده‌گر خود بخواهید، حتی اگر این اتفاق به ندرت رخ دهد.

یکی دیگر از دلایلی که ممکن است پیوند تروما رخ دهد، این است پاسخ استرس ، که به عنوان پاسخ مبارزه یا پرواز نیز شناخته می شود. رویدادهایی که استرس زا هستند یا باعث اضطراب شما می شوند احتمالاً این پاسخ را تحریک می کنند.

اگر اغلب این پاسخ را تجربه می کنید، ممکن است باعث شود نتوانید واکنش مناسبی نشان دهید. به عبارت دیگر، ممکن است به دلیل تمام بدرفتاری هایی که مجبور به تحمل کرده اید، تلاش برای جنگیدن یا فرار را رها کنید.

یک فرد ممکن است در یک حالت استرس دائمی زندگی کند، جایی که برای آنها دشوارتر است که متوجه شود که مورد آزار قرار گرفته است.

چگونه پیوند را بشکنیم

خبر خوب این است که راه هایی برای غلبه بر تروما وجود دارد. شما مجبور نیستید آن را تحمل کنید، و می توانید شروع به بهبود کنید، بنابراین می توانید از ترومای خود عبور کنید. در اینجا چند راه وجود دارد که می توانید این کار را انجام دهید.

1. چرخه تروما را بشکنید

اگر مورد آزار و اذیت قرار گرفتید، تمام تلاش خود را بکنید تا به کسی آسیب نرسانید و مطمئن شوید که فرزندانتان نیز مورد آزار قرار نمی‌گیرند. این ممکن است گام بزرگی در توقف چرخه باشد.

2. مشاوره بگیرید

با دوستان و خانواده خود در مورد آنچه که فکر می کنند باید انجام دهید صحبت کنید. به احتمال زیاد، حتی اگر منزوی شده اید و نتوانسته اید با نزدیکان خود تماس بگیرید، آنها مایل به کمک به شما خواهند بود.

وقتی با افرادی که به آنها اعتماد دارید صحبت می‌کنید و از آنها راهنمایی می‌خواهید، دیدگاه‌های بیشتری برای بررسی خواهید داشت، بنابراین می‌توانید تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما خوب است.

3. به آنچه می گویید فکر کنید

اگر شما نیز به طور عینی به رابطه خود فکر کنید، کمک خواهد کرد. اگر دوست یا یکی از اعضای خانواده شما همان چیزهایی را که شما تجربه می‌کنید تجربه می‌کردند، به آنها می‌گفتید چه کار کنند؟ در حالی که در حال کار بر روی چگونگی غلبه بر پیوند تروما هستید، به این موضوع فکر کنید.

4. مراقب خودت باش

هنگامی که شما از طریق تروما باندینگ بهبودی را پشت سر می گذارید، باید مطمئن شوید که به این وضعیت رسیده اید مراقبت من از خودت . این به معنای استراحت مناسب، تغذیه صحیح، ورزش و انجام کارهایی است که می خواهید انجام دهید.

ممکن است فکر کنید افکارتان را روی کاغذ بنویسید یا کارهای آرامش‌بخش دیگری انجام دهید تا به بهبود ذهنتان کمک کنید.

5. از متجاوز خود دوری کنید

شما همچنین باید رابطه خود را با فردی که از شما سوء استفاده کرده است را قطع کنید تا علائم پیوند تروما را تجربه نکنید.

این به معنای تمام تماس ها، حتی چیزهایی که بی ضرر به نظر می رسند، مانند ایمیل یا پیام های متنی است.

آیا می خواهید در مورد شکستن پیوندهای تروما بیشتر بدانید؟ این ویدئو را تماشا کن:

بهبودی از سوء استفاده

بهترین کار این است که شما نیز برای بهبودی از سوء استفاده ای که تجربه کرده اید، هر چه می توانید انجام دهید. هنگامی که شما در حال بهبودی تروما هستید خشونت خانگی ، ممکن است از قرار گرفتن در این نوع رابطه در آینده جلوگیری کنید.

در نظر گرفتن رفتن به درمان به شما کمک می کند تا ابزارهایی را که برای کار کردن از طریق پیوند تروما و هر چیز دیگری که در طول رابطه خود در آن زندگی کرده اید، به دست آورید.

یک درمانگر می‌تواند تکنیک‌های زیادی را به شما پیشنهاد کند تا از آن‌ها استفاده کنید که ممکن است به شما کمک کند تا از آسیب‌ها و سایر احساساتی که باید از آن‌ها عبور کنید، غلبه کنید.

آنها همچنین ممکن است بتوانند با شما در مورد چگونگی شکستن یک پیوند آسیب دیده با شما صحبت کنند، به خصوص اگر می ترسید که رابطه فعلی خود را تمام نکنید.

مهم است که از خود، از جمله سلامت روانی و رفاه خود مراقبت کنید، زمانی که فکر می کنید که پیوند تروما را تحمل کرده اید. بهبودی این نوع رابطه ممکن است زمان زیادی طول بکشد و انجام آن به تنهایی دشوار است.

یک پزشک همچنین می‌تواند درباره گروه‌های حمایتی به شما بگوید، که ممکن است برای شما مفید باشد، زیرا با افرادی که تجربه‌های مشابهی را پشت سر گذاشته‌اند تعامل خواهید داشت. آنها ممکن است بتوانند مشاوره ارائه دهند و در منابع به شما کمک کنند.

چگونه برای ایمنی خود برنامه ریزی کنیم؟

یکی دیگر از کارهایی که باید انجام دهید این است که پس از خروج از خانه برای ایمنی خود برنامه ریزی کنید رابطه توهین آمیز . این حوزه دیگری است که در آن یک درمانگر می تواند به شما در تعیین مسیر اقدامتان کمک کند.

در صورت تلاش ممکن است یک طرح ایمنی لازم باشد از یک رابطه نادرست خارج شوید یا نیاز به محافظت از همسر خود دارید.

برنامه‌های ایمنی خوب فهرستی از مکان‌هایی دارند که می‌توانید به آنجا بروید و در آنجا ایمن باشید و چیزهایی را که نیاز دارید داشته باشید. این برنامه همچنین شامل برنامه شما برای آینده است، مانند نوع شغلی که انجام خواهید داد، کجا خواهید رفت و کجا زندگی خواهید کرد.

علاوه بر این، ممکن است لازم باشد وقایع رابطه خود را یادداشت کنید، به خصوص اگر گزارش های پلیس یا حوادثی وجود داشته باشد که مجبور شوید به بیمارستان بروید.

در صورت نیاز به تماس با مجریان قانون، ممکن است مجبور شوید تمام مدارک خود را در مکانی امن نگه دارید، یا در نهایت مبارزه برای حضانت فرزندان شما .

فکر کردن به این موضوع آسان نیست، اما ممکن است ضروری باشد، و ممکن است به شما امیدواری بدهد که بتوانید به زندگی خود ادامه دهید. این می تواند به شما در ارتباط با تروما و نحوه شکستن کراوات کمک کند.

چه زمانی برای کمک گرفتن

هنگامی که احساس کردید مورد آزار و اذیت قرار گرفته اید یا قربانی یک پیوند تروما شده اید، باید کمک بگیرید. این امر مخصوصاً زمانی صادق است که آماده باشید از رابطه فعلی خود خارج شوید.

آزمایش پیوند تروما وجود ندارد، اما اگر با شما بدرفتاری می‌شود و می‌خواهید تغییر کنید، باید هر کاری که می‌توانید برای تغییر شرایط خود انجام دهید.

این ممکن است به معنای ترک موقعیت، دریافت درمان یا ارائه یک برنامه عمل برای تنظیم کل زندگی باشد.

به خاطر داشته باشید که اگر مورد سوء استفاده قرار می گیرید، هر زمانی زمان خوبی برای کمک گرفتن است!

اگر زمانی که فکر می کنید به آن نیاز دارید، به دنبال درمان نیز باشید، کمک خواهد کرد. منابعی مانند خط تلفن ملی سو استفاده خانگی که می تواند در مواقع اضطراری به شما کمک کند.

نتیجه

پیوند تروما ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد، اما برخی عوامل خطر احتمال وقوع آن را در زندگی شما افزایش می‌دهند. البته این بدان معنا نیست که شما کار اشتباهی انجام داده اید و مستحق بدرفتاری هستید.

هر زمان شما مورد سوء استفاده قرار می گیرید یا با بدرفتاری، باید بدانید که کمک وجود دارد و اگر بخواهید می توانید تغییری ایجاد کنید. به محض اینکه متوجه شدید مورد آزار قرار گرفته اید، هر کاری که می توانید انجام دهید تا موقعیت را ترک کنید و از بهانه تراشی برای این رفتار بی احترامی خودداری کنید.

شکستن این نوع پیوند ممکن است سخت باشد و زمان بر باشد، اما ارزشش را دارد، بنابراین می توانید به زندگی خود ادامه دهید و خوشحال باشید. در صورت نیاز روی دیگران حساب کنید و زمانی که آماده شدید قدم بعدی را بردارید.

اشتراک گذاری: