چگونه یک رابطه در حال مبارزه را بشناسیم و بر آن غلبه کنیم

زن و شوهر جوان ناراضی قفقازی پشت سر هم روی مبل می نشینند و به جدایی یا طلاق فکر می کنند، زن و مرد هزاره ناراحت در خانواده با هم اختلاف نظر دارند،

در این مقاله

بر کسی پوشیده نیست که در یک رابطه سخت، بار روانی و جسمی آن را احساس می کنید. دلایل زیادی وجود دارد که یک رابطه ممکن است دچار مشکل شود.

هیچ کتاب راهنما را نمی توان برای همه روابط اعمال کرد، اما راه هایی وجود دارد که می توانید برای نجات و بهبود آنها تلاش کنید. چیزی که قرار است مفید باشد بستگی به شخصیت هر دو شریک، ماهیت دعواها و دلایل اصلی پشت مسائل دارد.

چرا یک نفر با روابط دست و پنجه نرم می کند؟

همه روابط در جاده‌ها با مشکلاتی مواجه می‌شوند و فراز و نشیب‌هایی را تجربه می‌کنند. شراکت با کسی مستلزم آن است که هر دو طرف یاد بگیرند که سازش کنند استدلال های سازنده ، و بر تعارض ها غلبه کنید.

بنابراین، جای تعجب نیست که در یک نقطه یا نقطه دیگر، رابطه با مشکل مواجه شود و در آن چیزها بهتر شود.

دلایل ناسازگاری در روابط می تواند بسیار باشد، با شروع جنبه های تکاملی و خواسته های بالای زمینه جفت گیری معاصر که در آن هر یک از ما مسئول یافتن جفت خود هستیم.

علاوه بر این، مسائل ارتباطی اغلب مقصر از بین رفتن روابط هستند. وقتی دو نفر از بحث کردن درباره مشکلات و تلاش برای غلبه بر آنها به عنوان یک تیم دست می کشند، پیوندهایی که زمانی آنها را به هم متصل می کرد، سست می شود.

همچنین می‌توانیم در مورد عدم تعهد به عنوان یکی از عوامل کلیدی برای مشکلات روابط صحبت کنیم.

پژوهش مشخص کرده است که اگر درک درک شده از تعهد شریک در طول زمان نوسان داشته باشد، این روابط در مقایسه با روابط افرادی که ادراک آنها نسبتاً ثابت باقی مانده است، به احتمال زیاد دچار مشکل و پایان می‌شوند.

اگر به دقت نگاه کنیم، می‌توانیم دلایلی را پیدا کنیم که چرا در یک رابطه دچار مشکل می‌شوند. اینها ممکن است در ابتدا واضح نباشند و از زوجی به زوج دیگر متفاوت خواهند بود.

با این حال، به آن می رسد فقدان یا عدم ارتباط، عدم تطابق ارزش ها و اهداف شخصی و کم کاری برای غلبه بر مشکلات و ترمیم روابط.

10 علامت هشدار دهنده یک رابطه سخت

چگونه تشخیص می دهید که در یک رابطه دچار مشکل هستید؟

مطمئناً متوجه علائمی شده اید که رابطه شما با مشکل مواجه شده است، اما سوال اینجاست که آیا آنها را به رابطه خود نسبت داده اید یا آنها را به دلیل استرس، زمان بندی یا عوامل دیگر نادیده گرفته اید.

اگر می خواهید مشکلات رابطه را حل کنید، ابتدا باید تشخیص دهید که در یک رابطه دشوار هستید.

1. مشکلات حل نمی شوند

یکی از نشانه های کلیدی مشکلات روابط، مسائلی هستند که بدون دستیابی به راه حلی تکرار می شوند. دعوا تمام می شود، اما مشکل پابرجاست.

در روابط سالم، مشاجره‌ها نیز اتفاق می‌افتد، اما زوج‌ها در حال حل مشکلات رابطه هستند و با هم راه‌حلی را پیدا می‌کنند.

2. کاهش صمیمیت

هر زوجی دوره هایی از کاهش صمیمیت عاطفی و فیزیکی را پشت سر می گذارد. با این حال، اگر الگویی را مشاهده می کنید که ادامه دارد، ممکن است در یک رابطه دشوار باشید.

3. حمایت عاطفی وجود ندارد

آیا متوجه می شوید که برای حمایت از شریک زندگی خود نمی خواهید؟ ترس از طرد شدن ، انتقاد یا بی علاقگی آشکار؟

اگر بله، نشانه هایی از یک شراکت مشکل دار را تجربه می کنید.

4. زمان کمتری را با هم می گذرانید

آیا احساس نیاز نمی کنید وقت خود را با شریک زندگی خود بگذرانید ?

اگر ترجیح می دهید دوستان خود را ببینید یا تنها باشید، ممکن است علائمی از یک رابطه دشوار را تجربه کنید که باید به آن توجه شود.

5. انتقاد مکرر و حالت تدافعی

در یک رابطه دشوار، یکی از دلایلی که شرکای خود را کنار می کشند و زمان زیادی را با هم نمی گذرانند، انتقاد مداوم و نیاز به دفاع از خود است.

6. احساس بی تفاوتی و بی تفاوتی

وقتی مردم از جنگیدن برای یکدیگر و رابطه دست می کشند، بی تفاوتی جای خشم را می گیرد. این یک شاخص کلیدی از یک رابطه پریشان است.

7. شما آنقدر حرف نمی زنید یا حرف نمی زنید

پس از مدتی، وقتی از اشتراک گذاری افکار و احساسات خود دست می کشید، جدایی عاطفی شروع می شود و شما بیشتر از هم دور می شوید.

8. برای همدیگر وقت نمی گذارید

وقتی رابطه شما دیگر در اولویت نیست، فعالیت های خود را حول آن سازماندهی نمی کنید. این بیشتر پایه های رابطه را متزلزل می کند.

9. راه رفتن روی پوسته تخم مرغ

به عنوان راهی برای جلوگیری از دعوا یا بازگشت به بحث های حل نشده، سعی می کنید درگیری های احتمالی را پیش بینی کنید و از آنها اجتناب کنید. این به عدم امنیت و اعتماد در رابطه .

10. شما دیگر به یکدیگر نیاز ندارید

در یک رابطه سالم، شرکا به یکدیگر نیاز دارند اما می توانند مستقل باشند. اتکای بیش از حد منجر به وابستگی مشترک می شود، در حالی که خیلی کم منجر به جدایی و از دست دادن نزدیکی می شود.

10 راه برای تقویت روابط در حال مبارزه

زوج جوان عاشق دیوارها را در خانه جدیدشان نقاشی می کنند. بانوی براشینگ مردان

1. بپذیرید که مشکلات بخشی از هر رابطه است

انتظارات و چشم انداز شما از رابطه ای که می خواهید در آن باشید چیست؟

اگر خیلی ایده آل باشد، واقعیت همچنان شما را ناامید خواهد کرد. اختلاف، دعوا و درگیری بخشی از آن است روابط سالم و هرکسی در برخی مواقع به کمک برای روابط نیاز دارد. نه اینکه بگوییم آنها باید همیشه اتفاق بیفتند، بلکه وجود آنها به این معنی نیست که رابطه ارزشی ندارد.

2. در مورد مشکلات در حالتی آرام صحبت کنید

زمانی که مسائل اصلی را تنها زمانی که همه چیز داغ است لمس می کنید، فرصت شنیدن یکدیگر را در زمانی که اوضاع آرام است از دست می دهید. زمانی که اوضاع آرام‌تر است، بهتر است به گفتگو برگردید.

3. زمانی را برای صحبت در مورد رابطه اختصاص دهید

یک رابطه کاری در حال پیشرفت است و به چیزی بیش از صرفاً همزیستی دوستانه نیاز دارد. شما نیاز به سرمایه گذاری زمان، تلاش و انرژی دارید، حتی زمانی که همه چیز خوب پیش می رود تا از بروز مشکلات جلوگیری کنید. چک-این های هفتگی یا ماهانه را سازماندهی کنید تا ارزیابی کنید چه چیزی خوب پیش می رود و آنچه را که نیست بهبود ببخشید.

4. وقت خود را به طور منظم با هم بگذرانید

عدم گذراندن زمان با کیفیت با هم می تواند منجر به کاهش صمیمیت شود. پژوهش تأیید می کند که فعالیت های اوقات فراغت ارتباط تنگاتنگی با رضایت زناشویی دارد.

علاوه بر این، کیفیت مشارکت زوجین در اوقات فراغت در مقایسه با میزان زمانی که با هم سپری می‌شود یا میزان و سطح خود مشارکت فراغت بسیار مهم‌تر است.

5. هرگز به توهین و تحقیر روی نیاورید

احترام هسته اصلی یک رابطه سالم است. اگر می بینید که کنترل خود را از دست می دهید و ممکن است به اتهامات کلامی یا تمسخر روی بیاورید، گفتگو را رها کنید و برگردید. کلمات دردناک هستند و به سختی فراموش می شوند.

6. از حفظ امتیاز خودداری کنید

تنها تابلوی امتیازی که در رابطه به آن نیاز دارید، تابلوی بازی های رومیزی است. اگر امتیاز را حفظ کنید در مورد اینکه چه کسی مرتکب اشتباه شده یا مقصر است، شما نمی توانید روی حل مشکل تمرکز کنید.

7. متعهد به قدردانی و قدردانی روزانه باشید

فقط تسلط خوب در حل تعارضات و دانستن نحوه برخورد با مشکلات رابطه کافی نیست. مجموعه دیگری از مهارت‌هایی که نیاز دارید، مهارت‌های قدردانی و اعتبارسنجی است. احساس عزیز بودن کلید خوشبختی است.

هر فرصتی که به دست می آورید از یکدیگر حمایت و شناسایی کنید. عشق تنها چیزی است که وقتی تقسیم می شود چند برابر می شود.

8. بیاموزید که چه چیزی باعث می شود دیگری احساس دوست داشتن داشته باشد

همه ما برای احساس دوست داشتن و پذیرفته شدن به چیزهای مختلفی نیاز داریم. اگر انرژی خود را به سمت چیزهایی هدایت کنید که شریک زندگی تان آن ها را محبت می داند، با تلاش کمتری کارهای بیشتری انجام خواهید داد.

9. چرخه آسیب رسان را شناسایی کنید

هنگامی که ما دعوا می کنیم، به ندرت متوقف می شویم تا خود فرآیند را مشاهده کنیم. ما در آن هستیم تا نکته ای را بیان کنیم یا وضعیت را حل کنیم و از دیدن آسیب هایی که به دلیل آن اتفاق می افتد غافلیم روشی که ما در حال ارتباط و حل مسئله هستیم.

شناسایی کنید که چه چیزی باعث تشدید و غیرمولد شدن مبارزه می شود تا بتوانید کنترل آسیبی که اتفاق می افتد را به دست بگیرید.

10. مشاوره را در نظر بگیرید

هیچ کس همه چیز را نمی داند. بنابراین، اگر احساس می کنید که به دیوار برخورد می کنید، به یک متخصص مراجعه کنید. وظیفه آنها این است که به شما کمک کنند تا مشکلات گذشته را که غیرقابل حل به نظر می رسد، جابه جا کنید و به شما در افزایش ارتباط و صمیمیت کمک کنند.

چگونه در یک رابطه سخت شریک بهتری باشیم؟

مرد جوان خوش تیپ با ریش در حال هدیه دادن گل های زیبا به دوست دختر خندان خود در رستوران

اگر تعجب می کنید چگونه برای تقویت یک رابطه، شما می توانید با تمرکز بر روی رفتار خود شروع کنید و شریک زندگی شما را دنبال خواهد کرد. عبارت معروف صدق می کند - شانس هایی باشید که می خواهید ببینید.

علاوه بر موارد ذکر شده در بالا، ما برخی از توصیه های دیگر در مورد مسائل مربوط به رابطه را به اشتراک می گذاریم که می توانید به تنهایی از آنها استفاده کنید:

  • متعهد شوید که توجه بیشتری داشته باشید

کمتر صحبت کن، بیشتر بپرس و با دقت بیشتری گوش کنید . اگر شما باز و علاقه مند به شنیدن باشید، شریک شما را به اشتراک خواهد گذاشت.

  • از سرزنش بازی گرفته تا مسئولیت پذیری

حتی اگر آنها بازی سرزنش را انجام دهند، می توانید تصمیم بگیرید که این کار را نکنید. در عوض، مسئولیت اعمال خود را بپذیرید و الگو بگیرید. وقتی این کار را انجام می دهید، شریک زندگی شما نیازی به اشاره به اشتباهات شما نخواهد داشت و سرزنش کاهش می یابد.

  • مشکلات رابطه خود را حل کنید

روابط بین فردی ما تحت تأثیر تعارضات درونی ما قرار می گیرد. اگر می‌خواهید ازدواجتان پیشرفت کند، می‌توانید با کار بر روی شناخت بهتر خود- نیازها، الگوهای سمی و زمینه‌های بهبودی خود شروع کنید. بعد از مدتی حتی ممکن است ایده مشاوره زوجین را مطرح کنید.

در ویدیوی زیر، مربی ناتالی نکاتی را برای بحث در مورد مشکلات رابطه مورد بحث قرار می دهد. او با یک نکته مهم شروع می کند که باید در زمان های مناسب در مورد مشکلات صحبت کرد. بیشتر دانستن:

  • روی مراقبت از خود تمرکز کنید

اگر می خواهید به سرمایه گذاری در رابطه خود ادامه دهید، ابتدا باید مراقب خود باشید. زمانی که شما خسته هستید، هر مشکلی در رابطه تاثیر بیشتری دارد. برای رویارویی بهتر با مشکلات، مرتب از خود مراقبت کنید.

از طریق چالش های رابطه خود کار کنید

اگرچه ممکن است برخی از نشانه های یک رابطه دشوار را تشخیص دهید، نگران نباشید. اگر پیگیر باشید و هر دو متعهد به کار روی مسائل باشید، می توانید بر آنها غلبه کنید. تغییری که می خواهید ببینید می تواند از شما شروع شود.

به خاطر داشته باشید که روابط هم زمانی که در حال مبارزه هستید و هم زمانی که همه چیز خوب پیش می رود نیاز به کار دارد. پذیرش مبارزات به عنوان بخشی از مشارکت متعهدانه به شما کمک می کند بر آنها غلبه کنید.

بردن

هر رابطه ای فراز و نشیب های خود را دارد، و زمانی که شریک زندگی مایل به حل مشکلات باشند، رابطه مطمئناً موفق خواهد شد.

اطمینان حاصل کنید که از نیازهای شریک زندگی خود نادیده نخواهید ماند و به طور مداوم با هم به عنوان یک تیم تلاش کنید.

اشتراک گذاری: