زوج درمانی متمرکز بر عاطفه برای تقویت ازدواج شما

استفاده از زوج درمانی متمرکز بر عاطفی برای تقویت ازدواج خود

در این مقاله

زوج درمانی متمرکز بر عاطفی، که گاهی اوقات به عنوان زوج درمانی EFT شناخته می شود، روشی است که برای بازسازی پاسخ های عاطفی برای پیوند عاشقانه قوی تر طراحی شده است. این در مورد تبدیل یک رابطه به یک بندر امن است، به جای میدان جنگ.

درمان EFT یا درمان متمرکز بر هیجان ممکن است اصطلاح جدیدی به نظر برسد، اما از دهه 1980 وجود داشته است.

تحقیقات نشان می‌دهد که زوج‌هایی که تحت زوج‌درمانی متمرکز بر عاطفه قرار گرفته‌اند آ میزان موفقیت 70-75 درصد از انتقال رابطه از حالت پریشانی به بهبود عاطفی.

اگر می خواهید ارتباطات خود را بهبود بخشید،شریک زندگی خود را بهتر درک کنیدو ازدواج خود را تقویت کنید، زوج درمانی متمرکز بر عاطفه ممکن است راه مناسبی برای شما باشد.

زوج درمانی متمرکز بر هیجان چیست؟

در آغاز دهه 1980، لس گرینبرگ و سو جانسون شروع به استفاده از زوج درمانی متمرکز بر عاطفه برای کمک به ازدواج های بیمار کردند، و معتقد بودند که محدود کردن تعامل عاطفی بین شرکای یک بخش جدایی ناپذیر از ازدواج است.فرایند بهبود.

در طول زوج درمانی متمرکز بر عاطفه، زوج‌ها یاد می‌گیرند که از احساسات خود آگاه شوند، یاد بگیرند که خودشان را بیان کنند، احساسات خود را تنظیم کنند، بازتاب کنند، دگرگون شوند و تجربیات پیوند جدیدی با شریک زندگی خود ایجاد کنند.

به بیان ساده، زوج درمانی متمرکز بر عاطفه بر تنظیم الگوهای منفی ارتباطی متمرکز است و بر اهمیت پیوند دلبستگی و ایجاد اعتماد در ازدواج تاکید می کند.

زوج درمانی متمرکز بر عاطفی نیز به شدت بر تغییر خود متمرکز است.

EFT برای چه کسانی طراحی شده است؟

زوج درمانی متمرکز بر عاطفی برای شرکای پریشانی طراحی شده است. این پریشانی ممکن است شامل یک یا چند شریک در رابطه باشد که خیانت کرده اند، که خیانت کرده اندPTSD، افسردگی،بیماری مزمن، سوء استفاده در دوران کودکی یا نشان دادن علائم فعلی رفتار آزاردهنده.

9 مرحله زوج درمانی متمرکز بر عاطفه

هدف از درمان متمرکز بر عاطفه ایجاد یک محیط عاشقانه مثبت و استفاده از تمرینات پیوند دهنده استزوج ها را به هم نزدیک تر کند. 9 مرحله درمانی متمرکز بر عاطفه وجود دارد که هر فرد آن را طی خواهد کرد.

این مراحل به سه بخش تقسیم می شوند.

بخش اول تثبیت است که برای شناسایی مشکلات اصلی زوج در رابطه طراحی شده است. دوم، فرآیند اتصال مجدد است که به زوج ها کمک می کند تا با یکدیگر همدلی کنند و ارتباط برقرار کنند.

مرحله سوم ترمیم است که چرخه های رفتاری جدید، روش هایی برای مقابله با مشکلات ایجاد می کند و تجربیات مثبتی را برای زوج ها ایجاد می کند تا روی آن تمرکز کنند.

بنابراین، در زیر 9 مرحله مورد استفاده در درمان متمرکز بر عاطفه برای زوج ها آورده شده است.

1. چه مشکلاتی شما را به سمت EFT سوق داد؟

چه اتفاقی افتاده که شما را به مشاوره کشانده است؟ زوجین باید بررسی کنند که کدام مسائل آنها را به سمت درمان سوق داده است، مانند فاصله عاطفی،ترومای دوران کودکی که به الگوهای بزرگسالان نفوذ می کند، خیانت ، عدم ارتباط و موارد دیگر.

2. مناطق مشکل ساز را شناسایی کنید

مناطق مشکل ساز را شناسایی کنید

دقیقاً مانند دانستن اینکه چه چیزی شما را به EFT برای زوج‌ها کشانده است، شناسایی بخش‌های مشکل‌ساز در رابطه شما به شناسایی دلایل تعامل منفی با شریک زندگی‌تان کمک می‌کند.

دانستن اینکه کدام مشکل اصلی شما را به دنبال درمان سوق داده است، به شما، شریک زندگیتان و شما کمک خواهد کردمشاوریا درمانگر EFT برای درک بهتر چه چیزی باعث ناراحتی و بهترین راه برای درمان آن می شود.

3. احساسات یکدیگر را کشف کنید

این بخشی از فرآیند پیوند مجدد در زوج درمانی متمرکز بر عاطفه است. داشتن همدلی با شریک زندگی به شما کمک می‌کند تا جنبه‌های او را ببینید و بفهمید که چرا به چیزها آن‌طور که انجام می‌دهند واکنش نشان می‌دهند.

همچنین ممکن است درمانگر به شما کمک کند تا با استفاده از تکنیک‌های درمانی متمرکز بر احساسات، احساسات پنهانی را که باعث شکاف در رابطه شما می‌شوند، کشف کنید.

4. مسائل مربوط به چارچوب مجدد

با شناسایی احساسات ناشناخته قبلی و نیازهای دلبستگی، زوج ها قادر خواهند بود پاسخ عاطفی خود را بازسازی کنند.

5. درک نیازهای فردی

این اولین گام در مرحله بازسازی EFT است. اکنون که زوج ها شریک زندگی خود را بهتر درک می کنند، زمان آن رسیده است که خواسته ها و نیازهای خود را در رابطه کشف کنند. هنگامی که افراد خود را بهتر درک کنند، بیان خواسته های خود به شریک زندگی خود آسان تر خواهد بود.

6. تجربه همسرتان را بپذیرید و ارتقا دهید

زوج ها تشویق خواهند شد که تجربیات و تغییرات رفتاری همسرشان را بپذیرند. این یک گام اساسی است زیرا روابط اجتماعی مستقیماً با سلامت عاطفی افراد مرتبط است.

یکی مطالعه نشان داد که زوج‌هایی که از طریق EFT گذرانده‌اند، در حضور همسرشان کاهش قابل‌توجهی در پاسخ تهدید مغز داشتند. اساساً، وقتی احساسات مثبت با شرکای عاشقانه ما همراه است، آن رابطه را به عنوان یک پناهگاه امن عاطفی، فیزیکی و ذهنی در نظر می گیریم.

7. ارتباطات و واکنش ها را بازسازی کنید

ارتباطات و واکنش ها را بازسازی کنید

در آخرین مرحله از مرحله بازسازی، زوج‌ها تشویق می‌شوند تا خواسته‌ها و نیازهای شریک زندگی خود را بپذیرند و خواسته‌های خود را نیز بیان کنند.

از این نقطه، زوج‌ها یاد می‌گیرند که تعاملات خود را تغییر دهند و از خزش رفتارهای مخرب سابق در رابطه جلوگیری کنند.

8. حل مسئله

در مرحله اول مرحله ادغام و تحکیم،به زوج ها نحوه برقراری ارتباط آموزش داده می شود، به مسائل رسیدگی کنید، مشکل را حل کنید و خشم را به روشی سالم ابراز کنید.

این مرحله به زوج‌ها کمک می‌کند تا راه‌حل‌های جدیدی را برای مسائلی که در وهله اول آنها را به سمت درمان کشانده است، شناسایی کنند.

این نه تنها به زوج‌ها کمک می‌کند تا ارتباط مؤثرتری برقرار کنند، بلکه به جلوگیری از تشدید مشکلات قدیمی نیز کمک می‌کند. زوج‌ها به‌جای نگه‌داشتن رنجش، می‌توانند به‌عنوان متحد، نه دشمن، با چالش‌های خود روبرو شوند.

9. رفتارهای جدید ایجاد کنید

از طریق مداخلات درمانی متمرکز بر عاطفه و بسیاری از تکنیک‌های مشاوره زوجین، زوج‌ها تشویق می‌شوند تا تجربیات جدیدی را با هم خلق کنند.

تکنیک‌های زوج‌درمانی احتمالاً شامل تکالیف درسی یا شب‌های قرار می‌شود تا به ارتباط احساسات مثبت با یکدیگر کمک کند.

این بخش همچنین به زوج ها کمک می کند تا واکنش های عاطفی خود را نسبت به یکدیگر تغییر دهند. نمونه ای از این می تواند زن یا شوهری باشد که واکنش اولیه آنها به منفی گرایی حمله و دفاع است. پس از این مرحله، آن شخص پاسخ خود را به صبور بودن و منطقی بودن بازسازی می کند.

برای اطلاعات بیشتر در مورد EFT این ویدیو را تماشا کنید:

چه مدت طول می کشد تا زوج درمانی متمرکز بر عاطفه عمل کند؟

در حالی که این نه مرحله ممکن است در ابتدا دلهره آور به نظر برسد، اکثر زوج ها برای مدت طولانی در EFT نیستند. کلید EFT درک یکدیگر و تمرکز بر عبارات احساسی جدید است.

هنگامی که شرکا بتوانند همدلی نشان دهند و مسائل اصلی خود را درک کنند، در مسیر بهبودی قرار خواهند گرفت.

تحقیقات نشان می دهد که تا90 درصد زوج هاپس از تلاش برای زوج درمانی متمرکز بر عاطفه، بهبود قابل توجهی در روابط خود دارند.

اگر احساس می کنید که شما و همسرتان در درک یکدیگر مشکل دارید و برای برقراری ارتباط مجدد نیاز به کمک دارید، درمان متمرکز بر عاطفی ممکن است برای شما مناسب باشد.

اشتراک گذاری: