چگونه درک را در یک رابطه بهبود دهیم

درک روابط سخت است! دو نفر با هم، ارتباط عاطفی ، و تلاش برای گذر از بزرگسالی در کنار هم پیچیده است. اگر بین آن دو نفر تفاهم وجود نداشته باشد، حتی سخت تر می شود.

ایده درک یکدیگر در یک رابطه در ظاهر به اندازه کافی ساده به نظر می رسد، اما اجرای خوب آن می تواند چالش برانگیز باشد. من می شنوم که مشتریان اغلب اظهار تاسف می کنند که احساس نمی کنند درک شده اند یا در تلاش برای درک شریک زندگی خود نیستند.

بنابراین، چگونه رابطه تفاهم را بین دو فرد پرورش دهیم؟ چگونه می توانیم شخص دیگری را به بهترین نحو درک کنیم؟ درک واقعی در یک رابطه چگونه است؟

در ادامه بخوانید تا بیاموزید که چگونه در یک رابطه درک بیشتری داشته باشید و چگونه کسی را وادار کنید که شما را درک کند.

فهمیدن یعنی چی؟

درایده دستیابی به درک روابط رایج است اما همچنین گیج کننده است. داشتن روابط خوب به این معنی نیست که شما با آنچه که شخص دیگری می گوید یا احساس می کند موافق، دوست دارید یا باید همراه باشید. برای پذیرش و درک لازم نیست آن را دریافت یا احساس کنید.

در درک روابط، می‌توانید با طرف مقابل همدلی کنید، فضایی را برای او ایجاد کنید تا به همان روشی که دارد فکر و احساس کند. و احترام بگذارید که آنچه آنها تجربه می کنند مربوط به آنهاست نه شما.

چرا درک در یک رابطه مهم است؟

ممکن است از خود بپرسید چرا در وهله اول درک یکدیگر مهم است؟ اگر به همدیگر اهمیت می دهیم، از همراهی با یکدیگر لذت می بریم و اوقات خوشی را سپری می کنیم، چرا باید برای ایجاد روابط تفاهم نیز اینقدر تلاش کنیم؟

اهمیت درک در روابط بسیار فراتر از سطح است و کلید باز کردن بسیاری از بخش های مهم دیگر یک رابطه عالی است.

دو دلیل برای اینکه درک در یک رابطه مهم است، ارتباط و اعتماد است.

وقتی شریک زندگی احساس می کند که ما هم با عشق و هم با درک ظاهر می شویم، احساس می کند واقعا دیده شده و شنیده می شود. اینها دو مورد از رایج‌ترین چیزهایی هستند که می‌شنوم مشتریانم به اشتراک می‌گذارند که می‌خواهند با دیگر افراد مهم خود احساس صمیمیت و ارتباط داشته باشند.

چگونه درک رابطه را بهبود ببخشیم

1. آنچه را که می خواهید بخواهید

اگر احساس می‌کنید در رابطه‌تان دچار سوء تفاهم شده‌اید، این وظیفه شماست که به آنچه می‌خواهید برسید. یک مکان عالی برای شروع این است که به همسرتان بگویید، آنچه من از شما نیاز دارم درک است.

اما در اینجا متوقف نشوید.

منظور خود را از فهمیدن توضیح دهید و به نظر شما رفتار فهمیده چگونه می تواند به شریک زندگی شما کمک کند آنچه را که می خواهید به شما ارائه دهد.

شریک زندگی شما ممکن است تصور متفاوتی از معنای و به نظر فهمیدن داشته باشد، بنابراین با به اشتراک گذاشتن آنچه به دنبال آن هستید، می توانید اطمینان حاصل کنید که به آنچه می خواهید می رسید و شریک زندگی شما مجبور به حدس زدن نیست. برد - برد!

2. به جای قضاوت با کنجکاوی گوش کنید و در مورد شما حرفی نزنید

وقتی مخالفیم یا احساس می‌کنیم مورد حمله قرار می‌گیریم، نسبت به آنچه شریک زندگیمان با ما به اشتراک می‌گذارد حالت تدافعی و قضاوتی داریم. این می تواند ما را به سمت دعوا، سوءتفاهم شریک زندگیمان سوق دهد و در نهایت رابطه و ارتباط صمیمی ما را به چالش بکشد.

این نشان می دهد که چرا درک در یک رابطه مهم است!

اگر روابط تفاهمی داشته باشیم، اغلب به نتیجه‌گیری عجولانه نمی‌پردازیم و می‌توانیم در مورد آنچه شریکمان به جای دفاعی به اشتراک می‌گذارد کنجکاو شویم.

تلاش كردن گوش دادن به همسرتان مثل اینکه دارند داستانی درباره شخص دیگری برای شما تعریف می کنند (حتی اگر در مورد شما باشد.) در مورد احساس آنها در اینجا کنجکاو شوید، چرا آنها اینطور فکر می کنند و این چه تأثیری بر آنها دارد. سعی کنید به جای احساسی که ممکن است نسبت به آنچه می گویند، توجه خود را بر روی آنها و داستان آنها متمرکز کنید.

سؤالات کنجکاو و قدرتمند بپرسید تا شریک زندگی خود را تشویق کنید تا بیشتر در مورد آنچه فکر می کند، احساس می کند و تجربه می کند به اشتراک بگذارد تا بتوانید درک خود را از آنها عمیق تر کنید.

در مقابل میل خود برای واکنش یا مبارزه مقاومت کنید. اگر به آنچه در آینده می خواهید بگویید فکر می کنید، نمی توانید برای درک مطلب گوش دهید!

3. همدلی را تمرین کنید

همدلی یک مهارت جدایی ناپذیر است و کلید درک در یک رابطه است.

همدلی به ما این امکان را می‌دهد که دیدگاهی نسبت به آنچه کسی می‌گوید داشته باشیم، تصور کنیم که چگونه یا چرا ممکن است چنین احساسی داشته باشد بدون اینکه خودمان آن احساس را احساس کنیم.

به عنوان مثال، اگر شریک زندگی شما در حال اشتراک گذاری است که احساس می کند با چیزی که شما گفته اید مورد قضاوت قرار گرفته است، اما شما قصد قضاوت در مورد آنها را نداشته اید. یکدلی می تواند به شما کمک کند تا بفهمید آنها از کجا می آیند حتی اگر مخالف باشید. (لازم نیست با تمرین همدلی موافقت کنید.)

سعی کنید دیدگاهی داشته باشید و با ایده احساس قضاوت شدن احساس همدردی کنید. احساس خوبی نیست که قضاوت کنیم، اینطور است؟ به خصوص توسط یک شریک.

با ارتباط دادن به تجربه آنها به جای اینکه چرا آنها آن را تجربه می کنند، بهتر می توانید شریک خود را درک کرده و از آنها حمایت کنید.

4. فراتر از کلماتی که گفته می شود گوش دادن را یاد بگیرید

کلماتی که می گوییم تنها بخشی از کل ما هستند ارتباط اغلب در ارتباطات، آنقدر در کلمات گم می شویم که فراموش می کنیم به فردی که آن کلمات را می گوید نیز توجه کنیم.

ارتباط فراتر از جملاتی است که همسرتان با صدای بلند صحبت می کند.

سعی کنید به تمام جنبه های مختلف همسرتان در حین اشتراک گذاری با شما توجه کنید.

لحن صدای آنها چگونه است؟ تند صحبت می کنند یا آهسته؟ چگونه خود را نگه می دارند؟ مستقیم به شما نگاه می کند یا به زمین؟ آیا آنها بی قرار، سریع نفس می کشند یا لکنت دارند؟

این نشانه‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا تجربه فرد را فراتر از کلماتی که استفاده می‌کند بهتر درک کنید.

کلمات فقط ما را تا این حد در درک روابط می رساند.

ویدئوی زیر در مورد هنر تمرین گوش دادن بازتابی بحث می کند. برای روابط موفق و قابل درک، این به رفع سریع کمک می کند و به عنوان یک ابزار ارتباطی عالی عمل می کند.

4. قبل از تلاش برای درک شدن، سعی کنید بفهمید

هنگامی که ما با یک شریک ارتباط برقرار کنید r، ما اغلب سعی می کنیم نکات خود را برجسته کنیم، اطمینان حاصل کنیم که شنیده و درک می شویم.

وظیفه هر فردی در واقع این است که از خود دفاع کند و افکار و احساسات خود را به اشتراک بگذارد. تفاهم در یک رابطه یک راه دو طرفه است و هر دو طرف باید شنیده شوند. اگر بیش از حد مشغول صحبت کردن و تمرکز روی خود هستید، هیچ یک از شما نمی توانید به آن گوش دهید.

اگر می‌خواهید درک را در رابطه خود بهبود ببخشید، ببینید آیا می‌توانید شریک زندگی خود را در اولویت قرار دهید و قبل از اینکه طرف خود را پیشنهاد دهید، درک را به دست آورید.

توسط ایجاد فضا برای هر شریک برای درک کامل، شما پایه و اساس ارتباط و اعتماد عمیق تر را می گذارید.

اگر هنوز از درک رابطه خود یا با شریک زندگی خود احساس عدم ارتباط یا ناامیدی می کنید، ممکن است در یک دوره آنلاین ازدواج ثبت نام کنید. این یا مشورت با یک درمانگر یا مربی رابطه.

اشتراک گذاری: