10 راه برای بیان حقیقت خود در رابطه

زوج عاشق عاشقانه در حال نوشیدن قهوه، قرار ملاقات در کافه.

در این مقاله

با توجه به تشویق زنان در جامعه امروزی به داشتن صدایی و دفاع از حقوق برابر، گفتن حقیقت شما هرگز تا این حد مرسوم نبوده است. در گلدن گلوب 2018، اپرا وینفری بحثی را در مورد قدرت بالقوه در مقابل خطرات ناشی از آن به راه انداخت. با اظهارات او حقیقت خود را بیان کنید، چیزی که من با اطمینان می دانم این است که بیان حقیقت قوی ترین ابزاری است که همه ما در اختیار داریم.

گفتن حقیقت خود به چه معناست؟

گفتن حقیقت در عشق می تواند به معنای ابراز احساس شما در مورد رابطه یا شاید کار یا دوستی باشد. همچنین می‌تواند شامل ابراز نظر در مورد چیزی باشد که شدیداً در مورد آن احساس می‌کنید یا داستان خود را به اشتراک بگذارید و مشکلات گذشته را که ممکن است دشوار یا دردناک بوده‌اند را آشکار کنید.

آیا حقیقت می تواند به شما در جذب عشق بیشتر کمک کند؟

در تجربه شخصی من و از کار با مشتریان، صحبت از صمیم قلب بدون شک می تواند به پیشرفت رابطه شما کمک کند.

وقتی تصمیم می گیرید بدون اینکه جلوی احساسات یا بخش هایی از خودتان را بگیرید، ظاهر شوید، می تواند به ایجاد محیطی کمک کند شما احساس پذیرش می کنید برای کسی که واقعا هستید این همان چیزی است که من آن را 'آزادی رابطه' می نامم.

حقیقت مجوزی برای ایفای نقش قربانی نیست

با این حال، به نظر می رسد برخی از افراد از تئوری «حقیقت گفتن» به عنوان مجوزی برای بازی با کارت قربانی یا سرزنش و انتقاد از شریک زندگی خود استفاده می کنند که به استانداردهای کمال گرایانه خود نرسیده است.

به همین ترتیب، دیگران آن را بهانه ای برای اعمال بیش از حد عقیده خود و اتخاذ موضعی مبنی بر اینکه همیشه «درست» هستند، می دانند که می تواند به رفتار سلطه جویانه و کنترل کننده ختم شود و باعث خفه شدن هر رفتاری شود. رابطه سالم .

در نتیجه، راه‌هایی وجود دارد که من توصیه می‌کنم حقیقت خود را بیان کنید که به رشد رابطه کمک می‌کند و نه تضعیف آن.

چگونه حقیقت خود را برای تقویت رابطه خود بگویید

جوانانی که از پنجره نگاه می کنند زنانی که ژاکت زمستانی می پوشند

1. آنچه در ذهنتان است را بگویید

اگر چیزی شما را آزار می دهد، یاد بگیرید که بدون ترس نظر خود را بیان کنید. من به مشتریانم می گویم: 'ترس را احساس کنید و به هر حال آن را بگویید.'

شما انسانی با احساسات هستید و به خودتان اجازه می دهید آسیب پذیر باشید راهی برای تقویت رابطه برای کمک به ایجاد ارتباط عمیق تر و تقویت رابطه است.

2. مسئولیت کامل رفاه خود را بپذیرید

شریک زندگی شما مسئول خوشبختی شما نیست، بنابراین گفتن این حقیقت در رابطه که چقدر احساس بی مهری می کنید و تقصیر اوست که قدرت شما را از دست می دهید، درست نیست. وقتی تو مسئولیت خود را بر عهده بگیرید و اینکه چگونه احساس می کنید، رابطه شما می تواند از آزادی بسیار بیشتری برخوردار باشد.

3. استفاده از آسیب پذیری به عنوان نقطه قوت در مقابل ضعف

مسئولیت کامل احساسات خود به شما کمک می کند به گونه ای صحبت کنید که آسیب پذیری شما را قادر می سازد رابطه شما را باز کند.

اگر همیشه جملاتی از این قبیل می‌گویید که به من احساس XYZ می‌دهید، کارت قربانی را بازی می‌کنید، و این معمولاً فقط برای باعث رنجش شریک زندگی خود شوید .

به جای آن از I Statements استفاده کنید.

گفتن، من در حال حاضر صدمه دیده ام یا متوجه می شوم که در آن لحظه که XYZ اتفاق افتاد، احساس ترس کردم و آنطور که می توانستم اوضاع را مدیریت نکردم، انگشت سرزنش را به سوی شریک زندگی شما نشانه نمی رود.

این به ایجاد فضایی کمک می کند که هر دوی شما بتوانید انسان هایی با احساسات باشید.

4. بدانید که شما همیشه مستحق احساسات خود هستید

اگر شریک زندگی شما سعی می کند احساس شما را انکار کند یا نادیده بگیرد، پس شما کاملاً حق دارید که حد و مرزی تعیین کنید و بگویید: لطفاً احساسات من را نادیده نگیرید.

با این حال، این مستلزم این است که شما مسئولیت کامل بیان خود را، همانطور که در بالا توضیح داده شد، به عهده گرفته اید.

5. روی احساس ارزشمندی خود کار کنید

وقتی به ارزش خود اطمینان دارید و ارزش خود را می دانید، صحبت کردن با ادعاها بسیار آسان تر است. هر اتفاقی که بیفتد، شما همیشه می دانید که پشت خود را دارید.

در ویدیوی زیر، آدیا گودن سؤال می‌کند، اگر می‌دانستید از قبل شایسته هستید، از انجام چه کاری دست می‌کشید؟ او در مورد بخشش، پذیرش خود، ارتباط با افراد حمایت کننده برای درک ارزش خود صحبت می کند.

6. در مورد ارزش ها و خواسته های خود در زندگی عاشقانه خود شفاف باشید

هنگامی که شما در مورد آنچه واقعاً برای شما مهم است و آنچه در زندگی و عشق میل دارید روشن باشید، ایده روشنی از نحوه بیان حقیقت خود و آنچه می خواهید برای آن موضع بگیرید خواهید داشت. از سوی دیگر، برخی چیزها در زندگی حتی ارزش مطرح کردن در گفتگوها را ندارند.

7. مراقب باشید

یاد بگیرید که از افکار و احساسات خود آگاه شوید. ذهن انسان به طرز استثنایی در تغذیه افکار و داستان های زیادی که درست نیستند به ما خوب است.

این افکار سپس احساسات ما را تحریک می کنند و احساسات افکار را تغذیه می کنند. سپس می توانیم در چرخه معیوب احساسات منفی گرفتار شویم که بر رفتار شریکمان تأثیر می گذارد.

وقتی یاد می گیرید که یک قدم به عقب بردارید و افکار خود را مشاهده کنید، چشم انداز محدود ذهن را مشاهده خواهید کرد و کمتر احتمال دارد که این موضوع را در رابطه خود متوجه شوید.

8. آماده باشید که آن را اشتباه بگیرید

تلاش برای اینکه یک شریک و یک انسان کامل باشید برای هر کسی امری مهم است. وقتی به خود اجازه می‌دهید در عشق «به هم ریخته» شوید، به خود و شریک زندگی‌تان بهترین فرصت ممکن را می‌دهید تا با شریک زندگی‌تان در سطح عمیق‌تری ارتباط برقرار کنید.

اگر به خود اجازه ندهید که وقتی حقیقت خود را می گویید، آن را 'اشتباه' کنید، همچنین به خود اجازه نمی دهید دفعه بعد ببینید کجا می توانید آن را بهتر انجام دهید.

وقتی تصمیم می گیرید نفس بکشید و صحبت کنید، چیزی به نام «اشتباه» وجود ندارد، زیرا به قول معروف «زگیل و همه چیز» هستید. اگر شریک زندگی شما حاضر نیست به خودش اجازه دهد یا شما مرتکب اشتباه می شوید، ممکن است بدون آنها وضعیت بهتری داشته باشید.

9. به خود اجازه دهید تا احساسات خود را احساس کند

البته، وقتی در ارتباطات خود ریسک می کنید، ممکن است اوضاع ناخوشایند شود، اما من همیشه به مشتریانم می گویم 'پس چی؟'

این ممکن است کمی خشن به نظر برسد، اما اگر احساس ناامیدی، غمگینی یا عصبانیت کنید چه؟ آیا حاضرید به خود اجازه دهید تا طیف کاملی از احساسات انسانی را تجربه کنید و همچنان خود را دوست داشته باشید و بدون توجه به آن بپذیرید؟

مشکل تنها زمانی پیش می‌آید که این احساسات را حفظ کنیم و از آن‌ها علیه شریک زندگی‌مان یا به‌عنوان دلیلی برای گیر کردن استفاده کنیم - اغلب احساسات معمولاً فقط 90 ثانیه طول می‌کشند.

اگه میتونی به خودت اجازه بدی احساس ناامیدی خود را و حتی آن را از جایی که مسئولیت کامل دارید صحبت کنید، به طور کلی از طریق شما جریان می یابد، و شما برای صادق بودن و باز بودن احساس بهتری خواهید داشت.

10. نفس را کنار بگذارید

به یاد داشته باشید، ایگو 'مشکل' شما را به عنوان پایان جهان خواهد دید.

وقتی صحبت از مسائل مربوط به رابطه به میان می آید، نفس غالباً عذاب و غم است. این بخشی از شماست که می ترسد به عشقی عمیق تر باز شود. ترجیح می‌دهید که از رابطه خود کنار بیایید و باور داشته باشید که فرد دیگری در آنجا وجود دارد که بهتر از آن است.

طنز اینجاست که بسیاری از مردم به دنبال جذب افرادی هستند که دقیقاً همان الگوها را با او انجام می دهند و بنابراین به ندرت شادتر هستند.

وقتی می توانید برای پرورش گشاده رویی وقت بگذارید و صداقت با شریک زندگی خود ، خواهید دید که چگونه نفس می خواهد رابطه شما را خراب کند و برای مقابله با آن مجهزتر شوید.

بردن

گفتن حقیقت همیشه راحت یا آسان نیست زیرا با شرطی شدن ما که می گوید: 'خوب باش، بی نقص باش، دیگران را ناراحت نکن' مغایرت دارد.

بدون شک، این یک راه عالی برای ایجاد یک رابطه فوق العاده با شریک زندگی خود است.

بسیاری از مردم ترجیح می‌دهند در روابط خود پنهان شوند و در نهایت در کنار هم قرار می‌گیرند. این دستور العملی برای خوشبختی طولانی مدت نیست، زیرا پنهان کردن اینکه چه کسی هستید، باعث می شود احساس بدبختی کنید و چیزی از دست بدهید.

اگر تصمیم دارید حقیقت خود را بگویید، مستلزم آسیب پذیری، صادق بودن و باز بودن از مسئولیت کامل است. هرگز بهانه ای برای نگه داشتن نیست سرزنش کردن شریک زندگی و هرگز زمان مناسبی برای صحبت کردن وجود ندارد. همه چیز در مورد این است که یاد بگیرید به خودتان اعتماد کنید تا در لحظه ظاهر شوید، حتی اگر مطمئن نیستید که اوضاع چگونه ممکن است رخ دهد.

هرچه بیشتر این کار را انجام دهید، شواهد بیشتری دریافت خواهید کرد که نشان می دهد می توانید آن را بارها و بارها انجام دهید. آزادی بیشتری برای شما و شریک زندگیتان ایجاد می کند تا حقیقت خود را بگویید و همان طور که هستید پذیرفته شوید.

رابطه خود را به عنوان زمینه تمرین برای ایجاد عشقی که می خواهید در نظر بگیرید. انتظار کامل بودن آن و عدم وجود مواقعی که ناراحت کننده باشد، غیرواقعی است.

شما فضای بیشتری دارید تا بیشتر از آنچه که تصور می‌کنید باشید، و اینگونه است که رابطه‌ای ایجاد می‌کنید که در آن شما و شریک زندگی‌تان هر دو احساس می‌کنید در سفر زندگی‌تان کاملاً حمایت می‌شوند، دیده می‌شوند و شنیده می‌شوند.

اشتراک گذاری: