20 مزیت روابط سالم

افراد با توانایی ایجاد روابط نزدیک متولد می شوند. نیاز به اتصال و ایجاد روابط از نظر بیولوژیکی پشتیبانی می شود و از نظر تکاملی مهم است.

گرایش ذاتی اهمیت روابط را برای زندگی فرد از لحاظ تکاملی، جسمی و روانی بیان می کند. گرایش ما به ایجاد روابط نزدیک تطبیقی ​​بود و هست. مزایای روابط سالم فراوان است و تمایل ما را برای ارتباط با دیگران بیشتر تقویت می کند.

قبل از اینکه به لیست فواید روابط سالم بپردازیم، اجازه دهید آنچه را که از روابط سالم استنباط می کنیم را تعریف کنیم.

رابطه سالم چیست؟

داشتن یک رابطه سالم به معنای داشتن وابستگی متقابل، تکیه بر یکدیگر بدون از دست دادن فردیت و هویت خود است.

بسته به نوع رابطه و افراد درگیر، مقادیر مختلفی از وابستگی به عنوان سالم توصیف می شود. این نیز بسته به مرحله زندگی رابطه شما متفاوت خواهد بود.

به عنوان مثال، انتظار می‌رود که در زمان بارداری، بیماری یا استرس بیش از حد معمول به وابستگی متقابل نیاز داشته باشد.

یک رابطه سالم، رابطه ای است که در آن هر دو طرف احترام بگذارند، ارتباط برقرار کنند و روی رابطه سرمایه گذاری کنند. جایی است که هر دو می توانند آرامش، تشویق، یکدیگر را به شیوه ای سازنده به چالش بکشند و اهداف فردی و مشترک داشته باشند.

روابط سالم و مثبت تجربه درگیری و مشاجره را حذف نمی کند. همه روابط عاشقانه در معرض اختلاف هستند، اما مردم برای غلبه بر آنها با هم ارتباط برقرار می کنند زیرا این رابطه برای هر دو طرف ارزش دارد.

چرا روابط سالم مهم هستند؟

زیاد مطالعات مزایای روابط سالم بر سلامت، عادات و رفاه روانی را بررسی کرده و به تصویر کشیده اند.

آنها نه تنها به ما اجازه می دهند که احساس جامعه، تعلق و حمایت داشته باشیم، بلکه فرصت رشد و یادگیری را نیز به ما می دهند. هنگامی که ما یک رابطه سالم داریم، ارتباط برقرار می کنیم، از شخص دیگری مراقبت می کنیم و به آنها نیز وابسته هستیم.

این به ما کمک می کند تکامل پیدا کنیم و با در نظر گرفتن مدل یک رابطه سالم، روی بهبود سایر روابط کمتر سالم یا انتظاراتمان کار کنیم.

اگر می‌خواهید پاسخ دهید چرا روابط مهم هستند، پاسخ را در فواید بی‌شمار روابط سالم جستجو کنید. بیایید بیشتر در مورد تأثیرات مثبت کلیدی روابط بر زندگی افراد توضیح دهیم.

20 مزیت روابط سالم

در ادامه به مزایای روابط سالم و اینکه چرا آنها برای شما خوب هستند می پردازیم.

1. سلامت جسمانی بهتر

روابط اجتماعی، کمیت و کیفیت آنها تأثیرات کوتاه مدت و بلندمدت مهمی بر سلامت فرد دارد و این تأثیر از دوران کودکی شروع می شود. داشتن یک ازدواج سالم تأثیر مثبتی بر سلامت فرد به خصوص برای مردان دارد.

این تأثیر فقط برای روابط سالم وجود دارد، جایی که شرکای یکدیگر احترام قائل هستند و قدردان یکدیگر هستند. در پژوهش یافت که ناراضی یاروابط سمیدر مقایسه با افراد مجرد تأثیر منفی بیشتری بر سلامتی دارند.

ممکن است یک همسر به کاهش تأثیر استرس و ارائه حمایت کمک کند.

همچنین می‌توانیم فرض کنیم که همسر به رهایی از عادت‌های بد و در نتیجه بهبود سلامت کمک می‌کند. صرف نظر از مکانیسم، مزایای روابط سالم شامل کاهش فشار خون و تقویت سیستم ایمنی است.

2. عمر طولانی تر

ارتباطات اجتماعی نیز با طول عمر ما مرتبط است. اگرچه مکانیسم‌های واقعی که از طریق آن روابط سالم تشویق می‌کنند هنوز توضیح داده نشده است، اما واقعیت این است که انزوای اجتماعی یکی از خطرات اصلی مرگ و میر است.

آ متاآنالیز از 148 مطالعه به این نتیجه رسیدند که روابط اجتماعی باید در فهرست عوامل خطر مرگ و میر، همراه با مصرف سیگار و الکل قرار گیرد. آنها به دلیل میزان تأثیرگذاری که دارند، بیش از عواملی مانند عدم فعالیت بدنی و چاقی، شایسته این مکان هستند.

3. کاهش استرس

یکی از مزایای روابط نزدیک کاهش استرس است. داشتن کسی که با او صحبت کنیم، به او تکیه کنیم و بار را به اشتراک بگذاریم، می‌تواند تاثیر قابل‌توجهی بر نحوه درک ما از مشکل داشته باشد.

زمانی که شبکه ای از روابط سالم در گوشه خود داریم، ممکن است غلبه بر این چالش آسان تر به نظر برسد. وقتی باور داشته باشیم که می‌توانیم، شانس اینکه واقعاً آن را انجام دهیم افزایش می‌یابد.

نکته مهم این است که کیفیت رابطه نقش مهمی در میزان بهره مندی ما از روابط سالم دارد. اثرات مثبت برای افرادی محفوظ است که از روابط رضایت بخش و حمایتی لذت می برند.

4. بهبودی سریعتر

مطالعات زیادی در رابطه بهبودی و حمایت اجتماعی که فرد دریافت می کند، انجام شده است. اگرچه قبل از نتیجه گیری قوی به تحقیقات بیشتری نیاز است، اما اشاره شده است که بیماران با حمایت اجتماعی قوی بهبودی سریع تری دارند.

ازدواج و غیره انواع روابط با شانس بیشتری برای زنده ماندن از سکته قلبی و بیماری عروق کرونر و احتمال کمتری برای عود آنها همراه است.

5. درد کمتری را تجربه کنید

بودن در یک رابطه سالم تاثیر مثبتی بر تجربه درد دارد. هنگامی که یک فرد با تصویری از شریک زندگی خود مواجه می شود، درد حرارتی کاهش می یابد. زمانی که تصاویر افراد جذاب تصادفی به آنها نشان داده شد، این اثر وجود نداشت.

مزایای روابط سالم به معنای داشتن احساس سرخوشی و رفاه به دلیل فعال شدن سیستم های پاداش در مغز است. همان سیستم هایی که دارای بی دردی غیر دارویی هستند و به مدیریت بهتر درد کمک می کنند.

6. فرم بدنی و آمادگی جسمانی بهتر

همه ما می توانیم از حمایت و مسئولیت پذیری در حفظ عادات غذایی سالم و ورزش استفاده کنیم. داشتن یک شبکه پشتیبانی می تواند به پایبندی به اهداف تعیین شده و غلبه بر چالش هایی که در این مسیر با آنها روبرو می شویم کمک کند.

مطمئناً تأثیراتی را که یک رابطه عاشقانه می تواند بر کاهش وزن و فعالیت بدنی داشته باشد را دیده اید زیرا می خواهید بهترین ظاهر را برای عزیزان خود داشته باشید.

7. کمک عملی

هرگز قدرت a را دست کم نگیرید دست کمک . ممکن است تا زمانی که به کسی نیاز نداشته باشید که از کودک نگهداری کند، شما را به بیمارستان ببرد، در جابجایی کمک کند و در مراقبت از یکی از اعضای بیمار خانواده کمک کند، بی اهمیت به نظر برسد. داشتن حمایت و کمک عملی مردم ضروری است.

همچنین باعث می شود کمتر احساس تنهایی کنید.

8. تغییر عادات و سبک زندگی

وقتی افرادی داریم که از ما مراقبت می کنند، تشویق آنها به تغذیه سالم، ورزش، ترک نوشیدن یا سیگار کشیدن و مراقبت از مشکلات پزشکی ما را به ایجاد تغییرات لازم سوق می دهد.

وقتی برای دیگران مهم هستیم، آنها زمان و تلاش می‌کنند تا حمایت لازم برای غلبه بر عادت‌های بد و بهبود رفاه و رضایت ما از زندگی را فراهم کنند.

9. تجربیات مشترک

ما نیازی به مطالعه نداریم تا به ما بگوییم که مزایای روابط سالم که در آن خوب و بد را به اشتراک می گذاریم، احساس فوق العاده ای است.

یک رابطه نزدیک و سالم از بسیاری جهات به زندگی ما می افزاید و یکی از آنها داشتن کسی است که تجربیات خود را با او به اشتراک بگذاریم. این ضرب المثل قدیمی را به یاد بیاوریم:

یک غم مشترک نصف می شود و شادی مشترک تکرار می شود.

10. حمایت عاطفی

زمانی را به خاطر دارید که احساس ناراحتی کردید و کسی را داشتید که صدای شما را بشنود و بفهمد؟ اکنون، زمانی را به یاد بیاورید که احساس نمی‌کردید کسی وجود دارد که تجربه ناراحت‌کننده مشابهی را با او به اشتراک بگذارید.

تنها با تأمل در مورد آنهایی که احتمالاً اهمیت بسیار زیاد روابط نزدیک را یادآور می شوید. حمایت عاطفی یکی از بزرگترین مزایای ایجاد روابط سالم است.

11. احساس دیده شدن و قدردانی

فردی که به تازگی ملاقات کرده‌ایم معمولاً نمی‌تواند اهمیتی مشابه با کسی که با او رابطه دیرینه و پرورشی داریم داشته باشد. بازخورد و به رسمیت شناختن کسی که ما را در موقعیت‌های مختلف دیده است، معنای بیشتری دارد، زیرا آنها استدلال‌ها و تجربیاتی برای حمایت از آن دارند.

علاوه بر این، زمانی که ما هستیم آسیب پذیر و باز تنها در این صورت است که می‌توانیم به خاطر آنچه هستیم، نقص‌ها و همه چیز قدردانی کنیم. این باعث می شود مردم احساس کنند دیده شده و ارزشمند هستند.

12. عزت نفس بالاتر

در نتیجه روابط مراقبتی و حمایتی، ما شروع به باور بیشتر به خود می کنیم.

وقتی افرادی که دوستشان داریم و نظرشان را برایمان ارزش قائل هستیم، پتانسیل را در ما می بینند و فکر می کنند موفق خواهیم شد، به احتمال زیاد به توانایی های خود نیز اعتماد خواهیم کرد.

در ویدیوی زیر، Ellko در مورد اینکه چگونه عزت نفس با روابط مرتبط است و چرا بحث با شریک زندگی برای حفظ احترام به خود و شریک زندگی مهم است، بحث می کند:

13. کاهش اضطراب و افسردگی

یکی از مزایای کلیدی رابطه تأثیر مثبت بر سلامت روان است. زمانی که احساس می کنیم با دیگران مرتبط و مهم هستیم، علائم افسردگی و اضطراب کاهش می یابد.

مطالعات نشان می دهد که افراد در ازدواج های شاد در مقایسه با افرادی که بیوه، مجرد، مطلقه/جدا شده و ازدواج های با کیفیت پایین تر هستند، علائم افسردگی کمتری را تجربه می کنند.

14. فرصت های رشد

هیچ چیز بهتر از داشتن کسی نیست که شما را تشویق کند و به شما کمک کند تا بدبختی ها را تحمل کنید. چنین سیستم حمایتی اعتماد به نفس را فراهم می کند و افراد را قادر می سازد پیشرفت کنند و به دنبال رویاهای خود بروند.

از آنجایی که می‌توانید از تلاش‌های خود در سیستم پشتیبانی خود به رسمیت بشناسید، به سرعت برای تلاش‌هایی که انجام می‌دهید تقویت می‌شوید و به احتمال زیاد در چالش‌های زندگی به رشد خود ادامه می‌دهید.

15. احساس هدف و معنا بیشتر

بیشتر مردم از مفید بودن و نیاز دیگران لذت می برند. هنگامی که ما کمک، دانش و خرد خود را ارائه می دهیم و پیشرفت دیگران را به واسطه آن می بینیم، با احساس معنا پاداش می گیریم.

توصیه‌ای که ما ارائه می‌کنیم بر اساس چیزی است که از آن عبور کرده‌ایم یا به‌عنوان حکمت زندگی جمع‌آوری کرده‌ایم، و به اشتراک گذاشتن آن با یک فرد نیازمند، چیزی را که از سر گذرانده‌ایم کمی هدفمندتر می‌کند.

تغییر مثبتی که کمک ما در زندگی دیگران ایجاد می کند، انگیزه ای برای ادامه انجام آن کار خوب است. و به نوبه خود، ما احساس رضایت و کامیابی می کنیم. کمک ما برای کسی مفید است و تلاش ما را ارزشمند می کند.

16. ارتباطات شما را تقویت می کند

روابط سالم فقط چیزی نیست که اتفاق بیفتد. آنها به این دلیل اتفاق می‌افتند که مردم به یکدیگر اهمیت می‌دهند و روی رابطه سرمایه‌گذاری می‌کنند. در میان چیزهای دیگر، این به معنای پیوسته است برقراری ارتباط در مورد نیازها ، مرزها و علایق.

هر چه بیشتر کاری را انجام دهید، در آن بهتر می شوید. همین امر در مورد مهارت های ارتباطی و حل تعارض شما نیز صدق می کند. اگر مایلید از تجربه بیاموزید، روابط فرصت هایی را برای بهبود مهارت های صحبت کردن و گوش دادن به شما ارائه می دهد.

17. نسخه بهتری از خود شوید

اعتراف به وجود مشکل هرگز آسان نیست. با این حال، داشتن فردی که به او اعتماد دارید و شما را قضاوت نمی‌کند، اشتراک‌گذاری را بسیار آسان‌تر می‌کند. بنابراین، یکی دیگر از مزایای روابط سالم، محیطی امن برای تبدیل شدن به نسخه بهتری از خود است.

یک رابطه سالم همچنین فرصتی برای تشخیص برخی الگوها یا انتظارات قدیمی است که شما را عقب نگه داشته است. هنگامی که مشکل را تصدیق کردید، می توانید برای حل آن در رابطه خود نیز پشتیبانی پیدا کنید.

18. بهره وری بهتر

جای تعجب نیست که وقتی احساس بهتری داریم، ما بهره وری بیشتری داریم . داشتن روابط سالم نه تنها همکاری ما را افزایش می دهد، که به نوبه خود باعث افزایش موفقیت می شود، بلکه ما را سالم تر و توانمندتر در کار می کند.

تأثیر مثبت آن را می‌توان از طریق تأثیر روابط سالم بر خلاقیت نیز مشاهده کرد، زیرا افراد در هنگام دریافت حمایت اجتماعی احساس اطمینان بیشتری برای به اشتراک گذاشتن ایده‌ها و نوآوری‌های جدید دارند.

19. تشویق به امتحان چیزهای جدید

در نتیجه روابط مراقبتی و حمایتی، ما شروع به باور بیشتر به خود می کنیم. وقتی افرادی را که دوستشان داریم و برای نظراتشان ارزش قائل هستیم و فکر می کنیم موفق خواهیم شد، احتمال بیشتری دارد که شانس و ریسک را بپذیریم.

شبکه ایمنی ما خطرات (یا حداقل درک ما از ریسک) را کاهش می دهد و ما را تمایل و توانایی بیشتری برای آزمایش چیزهای جدید می کند. وقتی می دانیم افرادی را داریم که باید به آنها تکیه کنیم، شکست کمتر خطرناک به نظر می رسد و غلبه بر آن آسان تر است.

20. بخشی از چیزی بزرگتر باشید

انسان ها ابتدا به دلایل بقا در جوامع زندگی می کردند. امروزه عضویت در جامعه معنایی بیش از امنیت زندگی یا مالی دارد. ما به این احساس نیاز داریم که به چیزی بزرگتر از خود تعلق داریم.

مردم اغلب از زندگی در جوامع لذت می برند زیرا از طریق آنها می توانند بخشی از چیزی بزرگتر باشند که به مقابله با مرگ و میر خود ما نیز کمک می کند. وقتی چیزی را پشت سر می گذاریم، احساس می کنیم که داریم بیشتر از خود مرگ زندگی می کنیم.

بردن

روابط نزدیک ما را شاد و سالم می کند. آنها با تقویت سیستم ایمنی بدن، متعادل کردن ضربان قلب، تسریع بهبودی و کاهش درک درد، تأثیر مثبتی بر سلامت فیزیکی ما دارند.

روابط سالم نیز بر سلامت روان ما تأثیر می گذارد و مستقیماً با اضطراب و افسردگی کمتر و عزت نفس و عزت نفس بالاتر مرتبط هستند.

مزایای روابط سالم بسیار زیاد است. افراد دارای روابط سالم نیز عمر طولانی تری دارند، بنابراین اگر فرصت دارید، تلاش کنید و روی روابط خود سرمایه گذاری کنید. ما مطمئن هستیم که بازده سرمایه گذاری خود را دریافت خواهید کرد.

اشتراک گذاری: