امنیت در یک رابطه چیست؟

زوج جوان دوست داشتنی با هم در آشپزخانه سالاد می پزند

در این مقاله

احساس ناامنی بخشی از انسان بودن است. در حالی که احساس خوبی ندارد، همه ما گاهی اوقات، در شغل، در دوستی ها یا به طور کلی در زندگی با آن دست و پنجه نرم می کنیم.

اما وقتی ناامنی در رابطه عاشقانه شما ظاهر می شود، می تواند بسیار ناراحت کننده باشد و باعث شود که هم خود و هم شریک زندگی تان را زیر سوال ببرید.

هر کس لحظات خود را دارد. در یک رابطه امن، شرکا می توانند به کاهش ترس یکدیگر کمک کنند.

با این حال، در یک رابطه اساساً ناامن، این احساسات بد می تواند رابطه را مخدوش کند و از ارتباط و رشد جلوگیری کند. نکته ای که باید در نظر داشت این است که احساس امنیت در یک رابطه از درون نشأت می گیرد و فقدان امنیت اغلب به بیرون منعکس می شود.

ناامنی شخصی لزوماً منجر به ناامنی رابطه نمی شود، اما اغلب آنها به یکدیگر غذا می دهند تا یک ترکیب سمی از فرافکنی ایجاد کنند. سوء ارتباط ، و ناامیدی. اگرچه این ممکن است ناراحت کننده به نظر برسد، اما خبر خوبی وجود دارد! شما بر این احساسات و این تجربه کنترل دارید.

بنابراین، آیا از احساس ناامنی در رابطه خود خسته شده اید؟ آیا واقعاً می خواهید یک مشارکت امن و رضایت بخش ایجاد کنید؟ با نگاه کردن به درون شروع می شود.

امنیت در یک رابطه چیست؟

امنیت در یک رابطه یک بخش اساسی است، اما نمی توان آن را تعریف کرد که واقعا چیست.

داشتن درک دقیق تر از احساس یک رابطه ایمن برای کمک به شما در ایجاد آن مهم است. اگر بتوانید تشخیص دهید که چه چیزی دارید رابطه ایده آل به نظر می رسد، شما می توانید تشخیص دهید که کجا رابطه فعلی شما نیازهای شما را برآورده می کند و کجا در حال شکست است.

بنابراین، امنیت در یک رابطه به چه معناست؟

احساس امنیت در یک رابطه به این صورت است:

  • عشق بی قید و شرط و دوستی
  • شما احساس احترام می کنید و نیازی به اثبات مداوم خود ندارید.
  • ترس کم از قضاوت
  • می‌دانید که کاملاً خود واقعی‌تان دیده می‌شوید، و وقتی اشتباه می‌کنید یا روزهای بدی دارید، شخصیت شما زیر سؤال نمی‌رود.
  • اعتماد به نفس در طولانی مدت

شما هرگز نباید به حضور آنها در زندگی خود فکر کنید. شما می دانید که آنها در فراز و نشیب ها خواهند ماند.

اگر رابطه فعلی شما با تمام این نکات مطابقت دارد، عالی است! اگر متوجه می‌شوید که رابطه شما کوتاه است، چیزهای بیشتری برای رسیدگی وجود دارد.

شناسایی آنچه که گم شده است، اولین و مهمترین قدم در ایجاد امنیت در یک رابطه است.

یک نگاه خوب و عینی به شراکت خود بیندازید و به احساسی که در شما ایجاد می کند - خوب و بد. با در نظر گرفتن این موضوع، می توانید برای ایجاد رابطه ای متمرکز بر قدرت شروع به کار کنید.

|_+_|

چه چیزی باعث ناامنی در یک رابطه می شود؟

ناامنی در رابطه اساساً عدم اطمینان و عدم کفایتی است که نسبت به شریک زندگی خود یا به طور کلی در رابطه احساس می کنید.

اشکالی ندارد که گاهی اوقات احساس ناامنی کنید. همه افراد در یک نقطه از رابطه با احساس امنیت در یک رابطه سروکار دارند. با این حال، ناامنی مداوم می تواند ویران کند و باعث شود رابطه ناسالم .

به همین دلیل است که زوجین باید با هم برای رفع این وضعیت همکاری کنند.

دلایل زیادی برای ناامنی در رابطه وجود دارد:

  • تجربیات گذشته
  • عدم اعتماد به نفس
  • عدم رضایت شخصی
  • ترس از شکست
  • نیاز به کمال گرایی

5 نشانه یک رابطه امن

زوج عاشق خوشبختی که از تعطیلات در پاریس لذت می برند بانوی دراز کشیده روی شانه مردان در مفهوم عاشقانه

آیا رابطه شما امن است؟ دریابید که آیا رابطه ای امن با شریک زندگی خود با علائم زیر به اشتراک می گذارید:

1. هیچ حسادتی وجود ندارد

اگر شما و شریک زندگیتان حسادت نمی کنید یا سؤالات غیرضروری از این قبیل مطرح نمی کنید حسادت ، این نشانه بارز یک رابطه ایمن یا سبک دلبستگی ایمن است.

2. رابطه شما آشفته نیست

یک رابطه ناسالم یا ناامن اغلب به دلیل عدم اطمینان، آشفته و غیرقابل پیش بینی است. چنین رابطه نامطمئنی اغلب تأثیر بدی بر رابطه می گذارد. این به نوبه خود تأثیر منفی بر رابطه دارد. یک رابطه ایمن با عدم دعواهای غیر ضروری قطعی، مطمئن و سالم است.

3. شما دعوا نمی کنید زیرا هر دو در یک طرف هستید

افرادی که در روابط بالغ و ایمن هستند دعوا نمی کنند زیرا می دانند که بحث ها علیه یکدیگر نیست. این در واقع زوج هستند، به عنوان یک تیم در برابر مشکل. بنابراین، بحث های داغ نیز با همدلی انجام می شود.

4. یک سازش منصفانه وجود دارد

در یک رابطه ناسالم، یکی از شرکا ممکن است احساس فشار بیش از حد داشته باشد یا می تواند تا حد زیادی در حال سازش یا سازگاری باشد. می تواند یکی از بزرگترین ها باشد نشانه های ناامنی هم. با این حال، در یک رابطه ایمن، شرکا بار را به اشتراک می گذارند و مطمئن می شوند که از یکدیگر مراقبت می کنند.

5. مرزهای محترمانه وجود دارد

زوج ها در الف رابطه سالم مرزهای خود را بشناسید که فراتر از آن یک رابطه ناسالم یا زشت می شود. بنابراین، آنها هر زمان که به آن فضا نیاز داشته باشند، در مورد آن بحث می کنند و زورگو رفتار نمی کنند.

|_+_|

چگونه در یک رابطه احساس امنیت کنیم

چگونه بر ناامنی های یک رابطه غلبه کنیم؟ از کجا شروع می کنید؟

پرداختن به مسائل عمیق در رابطه شما ممکن است طاقت فرسا به نظر برسد - و بله، این مدت طولانی است! اما این یک سری مراحل ساده است که با پیشرفت شما شروع می شود و با شادتر بودن شما خاتمه می یابد.

لزومی ندارد که احساس ناامنی در زندگی تان روی رابطه شما تأثیر بگذارد!

در حالی که ممکن است برای اثبات خود به شریک زندگی خود، بر اساس گفتار و کردار، یک مبارزه شجاعانه به راه بیندازید، اگر تغییر از درون نباشد، در نهایت شکست خواهد خورد.

و این برای شریک زندگی شما نیز صدق می کند. آنها باید از درون تغییر کنند تا امنیت رابطه را با شما به ارمغان بیاورند!

1. معتبر بمانید

نیازی به استفاده از ترفندهایی برای راضی کردن شریک زندگی خود، دوست داشتن او یا وادار کردن او به ماندن برای احساس امنیت در یک رابطه نیست. مهم نیست چقدر تلاش می کنید، نمی توانید آن را جعل کنید!

یک مجله خوب و یک موجودی صادقانه هنگام شروع سفر برای احساس امنیت بیشتر ضروری است. شما باید افکار و احساسات خود را بررسی کنید و بهترین راه برای انجام این کار نوشتن آنها و بیان آنها با صدای بلند است.

2-روی خودتان تمرکز کنید

اولین قدم این است که مراقب تمام ناامنی های خود باشید.

آنها را فهرست کنید و همانطور که در طول روز احساس می کنید از آنها آگاه باشید. آنها را قضاوت نکنید بلکه شاهد آنها باشید. سپس کنجکاو باشید که چگونه اینها ناامنی ها ظاهر می شوند در روابط شما باز هم از دفتر خاطرات خود استفاده کنید تا آنها را به آگاهی خود برسانید و بدون قضاوت متوجه آنها شوید.

3. صادق بودن با خود بسیار مهم است

اگر با خودمان صادق نباشیم، تمایل داریم انگیزه‌ها یا ویژگی‌هایی را که نسبت به خودمان ناامن هستند را انکار کنیم و آن‌ها را در شریک زندگی‌مان ببینیم.

زمانی که شریک زندگی‌تان ویژگی‌هایی را نشان می‌دهد که شما دارید، اما نمی‌خواهید آن‌ها را بپذیرید، ممکن است نسبت به او بی‌علاقه شوید یا به شدت از او انتقاد کنید. این شناسایی فرافکنی یا معمولاً فرافکنی نامیده می شود.

غالباً متوجه نمی شویم که چه زمانی و چرا فرافکنی می کنیم و این باعث می شود که بر اساس یک ترس بررسی نشده غیرمنطقی رفتار کنیم. این می تواند از جزئی تا بزرگ متغیر باشد.

به عنوان مثال، اگر در روابط دوستانه خود ناکام باشید، ممکن است متوجه شوید که از دوستان شریک زندگی خود انتقاد می کنید و دلخوری از شریک زندگی خود برای اینکه می خواهند با دوستان خود وقت بگذرانند. یا اگر در رابطه خود خیانت کرده اید، ممکن است دائماً شریک زندگی خود را به خیانت متهم کنید.

با شناسایی مکان های ناامنی و نگاه کردن به رفتار خود با در نظر گرفتن آنها، می توانید سهم خود را از درگیری و میزان کنترلی که بر موقعیت دارید را تشخیص دهید.

4. به قطعات خود اهمیت دهید

فکر کنید که دارای بخش‌های زیادی هستید: بخش‌های غم‌انگیز، بخش‌های مهم، بخش‌های کمال‌گرا، بخش‌های مشتاق، بخش‌های کنجکاو، بخش‌های کنترل‌کننده و موارد دیگر. هیچ کدام از اینها ذاتا بد نیستند، فقط متفاوت هستند و بسیاری از بخش های ما نیاز به عشق و توجه بیشتری دارند.

ممکن است بخشی در مورد شریک زندگی شما احساس ناامنی کند عدم توجه به شما، اما این همه شما نیستید. در عوض، تمام اجزای شما با هم جمع می شوند تا خود پیچیده شما را تشکیل دهند. همه ما از تاریکی و روشنایی تشکیل شده ایم. ما زمانی بهترین کار را می کنیم که همه بخش ها را بپذیریم و بپذیریم.

هر بخش جداگانه ای از خودمان می تواند در موقعیت های جداگانه ظاهر شود، به ویژه در روابط. اگر عمیق‌تر کاوش کنید، می‌توانید در مورد اینکه هر قسمت از کجا می‌آید و چه چیزی برای بهبودی نیاز دارد، بیاموزید.

آیا قسمت اجتنابی شما با شریک زندگی شما ظاهر می شود، اما نه با شخص دیگری؟ آیا قسمت عصبانی شما فقط در خانه ظاهر می شود؟

از ژورنال خود برای کمک به شناسایی قسمت هایی که با شریک زندگی شما ظاهر می شود و چگونه این قسمت ها سعی در بهبود یا محافظت از شما دارند استفاده کنید!

با توجه به قطعات ما:

  • مرحله 1

ما می توانیم علت اصلی آنها را تشخیص دهیم و شروع به رسیدگی به آنها کنیم.

  • گام 2

ناامنی‌های رابطه‌تان را نشانه‌ای از چیزی عمیق‌تر در درونتان می‌دانید، نه لزوماً ایراداتی در شریک زندگی‌تان یا خودتان.

  • مرحله 3

پذیرش تمام قطعات به شما امکان می دهد احساس امنیت کنید. به جای اینکه سعی کنید قسمت غمگین خود را کنار بزنید، صاحب آن شوید و با آن بنشینید، کنجکاو باشید و آن را بپذیرید. این قسمت ها را با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید. باز بودن و آسیب پذیری حیاتی است برای یک رابطه امن

با داشتن تمام قطعات خود، نیازی به مخفی کردن یا جبران بیش از حد احساس نخواهید کرد. در عوض، شما می توانید با قطعات خود ارتباط برقرار کنید و زمانی که ناامنی ظاهر می شود به شریک زندگی خود نیاز دارید و از یکدیگر حمایت می کنید.

|_+_|

چگونه به شریک زندگی خود احساس امنیت کنیم؟

تازه ازدواج کرده و عاشق نژادهای عاشقانه عاشقانه در فضای داخلی هتل مدرن استراحت می کنند در حالی که در تعطیلات از کشورهای خارجی دیدن می کنند

ایجاد احساس امنیت بیشتر در شریک زندگی بسیار ساده است:

  • خود واقعی خود باشید

هیچ امنیت در یک رابطه بالاتر از ملاقات دو نفر در صحت نیست. نقاب‌ها و شخصیت‌های خود را پایین بیاورید و به‌عنوان کسی که در هسته‌ی خود هستید ظاهر شوید.

  • صادق و آسیب پذیر باشید

با صداقت و آسیب پذیر بودن، به شریک زندگی خود اجازه می دهید همین کار را انجام دهد و محیطی ایجاد کنید که ارتباطات و امنیت را در یک رابطه تقویت کند (همچنین به موقع بودن، مهربان بودن و انجام کارهای اضافی در اینجا یا آنجا ضرری ندارد. یا.)

ویدیوی زیر راه‌های آسیب‌پذیر بودن در یک رابطه مانند گوش دادن به نیازهای شریک زندگی‌تان، رها کردن کنترل و غیره را مورد بحث قرار می‌دهد. بیشتر دانستن:

  • سبک دلبستگی خود را بررسی کنید

آیا هنوز متوجه می شوید که در حال تعقیب شریک زندگی خود هستید؟ آیا دائماً می ترسید که آنها ممکن است ترک کنند؟ آیا دائما نگران این هستید که آنها ممکن است تقلب کنند؟

در این موارد، ممکن است چیزی در مورد شما یا شریک زندگی تان وجود داشته باشد که این احساسات را ایجاد کند.

برای درک اینکه چگونه در روابط رفتار می کنید، یک را انتخاب کنید به سبک دلبستگی خود نگاه کنید و الگوهای رابطه شما برای روشن کردن ناامنی فعلی شما.

آیا شریک زندگی شما اجتنابی است و تمایل دارد بیش از حد مستقل باشد؟

اگر اینطور است، با شریک زندگی خود در مورد آنها ارتباط برقرار کنید سبک دلبستگی اجتنابی می تواند به شما کمک کند تا یکدیگر را بهتر درک کنید و به این موضوع بپردازید که چرا احساس می کنید همیشه آنها را تعقیب می کنید.

شاید شما ناخودآگاه به دنبال افرادی هستید که تمایل دارند از صمیمیت فرار کنند. آیا به طور مکرر خود را با شرکای اجتنابی می بینید؟ در این مورد، از خود بپرسید که به دنبال چه چیزی هستید و سعی کنید الگو را بشکنید.

  • به احساس درونی خود اعتماد کنید

هنوز احساس می کنید نمی توان به شریک زندگی تان اعتماد کرد؟ شاید نتوانند شهود شما بزرگترین هدیه شماست، پس به آن اعتماد کنید.

اگر روی خودتان کار می کنید و سعی می کنید داشته باشید با شریک زندگی خود صبر کنید ، با این حال رابطه هنوز ناامن است، ممکن است از دست شما خارج شود. پویایی رابطه را دوباره ارزیابی کنید و تصمیمات بزرگ تری در مورد اینکه آیا این رابطه به شما خدمت می کند یا خیر بگیرید.

یک درمانگر خوب زمانی که احساس می کنید گیر کرده اید و نیاز به تصمیم گیری های بزرگ دارید، می تواند راه طولانی را طی کند.

|_+_|

از چه راهکارهایی برای احساس امنیت بیشتر در روابط خود استفاده می کنید؟

هیچ راه حل سریعی برای احساس امنیت بیشتر وجود ندارد. اما با تمرین، می توانید در خود و روابط خود احساس امنیت بیشتری کنید.

با توجه به لحظات ناامنی خود، می توانید عادت هایی را در خود پرورش دهید تا از تسلط بر آنها جلوگیری کنید. استراتژی های پیاده سازی مکرر در نهایت آنها را ماهیت دوم خواهد کرد.

  • ذهن آگاهی

سعی کنید در طول روز به احساس امنیت خود در یک رابطه توجه کنید و آن را برجسته کنید. آیا در محل کار احساس امنیت می کنید؟ وقتی شریک زندگی شما را در آغوش می گیرد؟ وقتی سگ خود را نوازش می کنید؟

وقتی متوجه این احساس شدید، هر چقدر که طول بکشد، قدر آن را بدانید، حتی اگر برای چند ثانیه باشد.

علاوه بر این، به زمانی که احساس ناامنی می کنید توجه کنید. تمام تلاش خود را بکنید تا تجربیات خود را قضاوت نکنید. فقط وجودش را تصدیق کنید. سپس می توانید انتخاب کنید که آن را رها کنید. اگر دوباره مطرح شد، اشکالی ندارد! باز هم، بدون قضاوت به آن توجه کنید و رها کردن را انتخاب کنید.

سپس، آن را یادداشت کنید. داشتن دفتر خاطرات برای خوددرمانی حیاتی است. وقتی افکار و احساسات خود را یادداشت کنید بهتر می توانید قدردانی کنید.

روزنامه نگاری به شما کمک می کند تا از رشد عاطفی خود قدردانی کنید و در نتیجه پیشرفت کنید امنیت عاطفی در روابط . شما می توانید احساسات خود را با تغییر آنها منعکس کنید. چه چیزی شما را خوشحال کرد؟ چه عادت هایی با بهترین روزهای شما مصادف شد؟ بدترین شما؟ بازتاب های شما به شما بینشی نسبت به اعمال و خلق و خوی شما می دهد.

  • تصدیقات

جملات تاکیدی کلید تغییر تفکر شما هستند! بسیاری از مردم فکر می‌کنند که جملات تاکیدی تمرین‌های هیپی-دیپی هستند که جواب نمی‌دهند، اما یک روان‌شناس از جملات تاکیدی استفاده کرده است، و مبنایی اساسی برای اینکه چرا آنها کار می‌کنند وجود دارد.

خودگویی شما باورهای شما را ایجاد می کند، که سپس بر روحیه و احساسات شما تأثیر می گذارد. جملات تاکیدی به شما کمک می کند تا خودگویی خود را از منفی به مثبت تغییر دهید.

بهترین جملات تاکیدی جملات ساده و مثبت هستند، مانند: احساس امنیت می کنم. همیشه آنها را روی چیزهای مثبت متمرکز کنید - آنچه می خواهید احساس کنید تا آنچه نمی خواهید.

هر زمان که احساس ناامنی کردید، به طور خودکار عبارت تاکیدی احساس امنیت را وارد کنید. ممکن است در ابتدا غیرطبیعی به نظر برسد، اما با تمرین، خواهید دید که چگونه خودگویی شما به زندگی و احساسات شما رنگ می دهد.

|_+_|

نتیجه

در پایان، امنیت شما در یک رابطه بازتاب بیرونی امنیت است که شما و شریک زندگیتان در زندگی خود احساس می کنید.

با پرداختن به ناامنی های خود در هسته خود و پرورش عادات برای جلوگیری از مخرب شدن آنها، در مسیر خوبی هستید تا در رابطه خود و به طور کلی زندگی خود احساس امنیت بیشتری کنید.

مهم ترین چیزی که باید به خاطر داشته باشید این است که هیچ ترفند یا میانبری وجود ندارد. امنیت طولانی مدت در یک رابطه به معنای درون نگری و آسیب پذیری است، متعهد شدن به نشان دادن کامل خود. شما و رابطه تان برای آن خوشحال تر خواهید بود.

اشتراک گذاری: