16 مزیت قدرتمند آسیب پذیری در روابط

فکر زن ناراحت ناراحت از مشکلات روابط، مبارزه با سقط جنین یا مشکل سقط جنین

در این مقاله

آسیب پذیری به عنوان یک عنصر کلیدی روابط نزدیک و پایدار دیده می شود. با این حال، وقتی نوبت به باز شدن می رسد، همه ما درگیر مبارزه هستیم.

ما به دنبال صمیمیت و ارتباط هستیم، با این حال اغلب از افشای واقعی می ترسیم.

ما به عنوان انسان برای برقراری ارتباط با دیگران آماده ایم. این می تواند به دلیل مزایای بی شماری باشد که ارتباطات اجتماعی برای ما دارد.

علوم پایه مزایای روحی و جسمی متعددی مانند امید به زندگی طولانی تر، عادات سالم تر، کاهش اثرات استرس و احساس معنا در زندگی را تایید کرده است.

با این حال، با وجود تمایل ما به صمیمیت، اغلب در برابر آسیب پذیری در روابط مقاومت می کنیم.

چگونه در روابط آسیب پذیرتر شویم و چرا باید آن را بخواهیم؟ آسیب پذیری چه تأثیراتی بر روابط دارد؟

ابتدا، بیایید تعریف کنیم که آسیب‌پذیری چیست و چه چیزی نیست.

آسیب پذیری چیست؟

بنابراین، آسیب پذیری به چه معناست؟

هسته آسیب پذیری انتخاب آگاهانه برای به اشتراک گذاشتن احساسات یا تمایلات با دیگران بدون توجه به اینکه آنها ممکن است شما را ببینند یا چه واکنشی نشان دهند، است.

آسیب پذیر بودن در روابط به این معناست که ابتدا احساسات خود را آشکارا آشکار کنید و شجاعانه بگویید دوستت دارم. نشان دادن آسیب پذیری در یک رابطه به معنای ابراز احساسات است، اگرچه ما مطمئن نیستیم که طرف مقابل چگونه پاسخ می دهد.

آسیب پذیر بودن یعنی آماده بودن برای قرار گرفتن در معرض اختلاف نظر با دیگران یا حتی طرد شدن. به همین دلیل است که آسیب‌پذیری، اگرچه ساده به نظر می‌رسد، اما بسیار سخت‌تر است.

هسته آسیب‌پذیری در روابط این است که مایل به پذیرش پیامدهای منفی بالقوه باشید و گردن خود را بیرون بکشید، اگرچه نمی‌توانید نتیجه را کنترل کنید.

با وجود خطر، آسیب پذیری در روابط، نیروی محرکه ارتباط و صمیمیت است و می باشد کلید روابط موفق و پایدار .

چه آسیب پذیری نیست؟

آسیب‌پذیری تبدیل به یک کلمه پر سر و صدا شده است و اغلب تحریف می‌شود. بنابراین، چه آسیب پذیری نیست؟

آسیب پذیر بودن در روابط به معنای اشتراک گذاری بیش از حد و دادن اطلاعات شخصی به فرد نیست.

آسیب‌پذیری یعنی ریسک کردن و نشان دادن صمیمی‌ترین جنبه‌های خود در حالی که با این خطر زندگی می‌کنیم که آنها ما را نپذیرند.

آسیب پذیر بودن در روابط به معنای ریسک کردن است که ممکن است طرد شوید، اما با این وجود خود را در معرض دید قرار دهید. این در مورد قصد برقراری ارتباط با دیگری از طریق به اشتراک گذاشتن عمیق ترین و معتبرترین بخش های خودمان است.

از سوی دیگر اشتراک گذاری بیش از حد ممکن است نشان دهنده فقدان مرزها باشد تا آسیب پذیری.

علاوه بر این، آسیب پذیری اغلب با ضعف مرتبط است. با این حال، آسیب پذیر بودن در روابط نشانه قدرت و شجاعت است.

که در جسارت به شدت برن براون می گوید، شجاعت را به راحتی انتخاب کنید. آسیب پذیری یعنی شجاعت حضور و اجازه دادن به دیگران برای دیدن ما در زمانی که ما نمی توانیم نتیجه را کنترل کنیم.

16 مزایای آسیب پذیری در روابط

زوج جذابی که با هم روی تخت دراز کشیده اند و به یکدیگر نگاه می کنند

دانستن خطرات احساس طرد شدن یا شرمنده از آسیب پذیری در روابط، چرا ما آن را پذیرفتیم؟ چرا آسیب پذیری مهم است؟

قدرت آسیب پذیر بودن در تأثیراتی است که بر روابط ما می گذارد. آسیب پذیری در روابط دارای مزایای متعددی است:

1. شانس برآورده شدن نیازهای ما را افزایش می دهد

اگر جرات داشته باشیم چیزی را که واقعاً می خواهیم بخواهیم، ​​ممکن است در واقع به آن برسیم. اگر هرگز نپرسید، مطمئناً پاسخ منفی است.

2. حس اصالت و شایستگی ما را بهبود می بخشد

وقتی شروع به دفاع از نیازهای خود می کنید، احساس بهتری نسبت به خودتان پیدا می کنید. شما پیام مهمی برای خود می فرستید، نیازهای من اهمیت دارد و من هم همینطور.

3. در روابط اعتماد ایجاد می کند

وقتی جنبه نرمتر خود را به شریکمان نشان دهیم و او نیز ما را بپذیرد، ایمان ما به آنها بیشتر می شود. زمانی که بی دفاع ترین احساس را داشتیم کنار ما بودند.

4. به شما کمک می کند تا یک رابطه سالم را انتخاب کنید

باز شدن در برابر یک شریک، گواهی واقعی بر استحکام یک رابطه است. اینکه چگونه شریک زندگی شما شما واقعی را دریافت خواهد کرد، آزمون مهمی از رابطه است.

اگر آن‌ها بدانند یا بخواهند یاد بگیرند که چگونه در زمان مکاشفه شما کنار شما باشند، رابطه رونق خواهد گرفت.

اگر این فنجان چای آنها نیست، حداقل به موقع می دانید و فرصت انتخاب متفاوتی خواهید داشت.

5. باعث می شود که واقعاً احساس حمایت و آرامش کنید

صمیمیت منبع قابل توجهی از راحتی و قابل پیش بینی در دنیای غیرقابل پیش بینی است.

ما تنها زمانی می توانیم حمایت و راحتی را دریافت کنیم که با شریک زندگی خود در مورد آنچه در حال گذراندن آن هستیم صحبت کنیم.

6. به شما اجازه می دهد واقعاً دوست داشته باشید

اگر همیشه یک ماسک در اطراف دیگران قرار دهید، همیشه آنچه را که نیاز ندارید به دست خواهید آورد. اگر می خواهید احساس کنید که واقعاً پذیرفته شده و شناخته شده اید، باید بخش های درونی خود را در معرض این امکان قرار دهید.

اگر همیشه یک کت و شلوار محکم بپوشید، هرگز متوجه نمی شوید که می توانید دوست داشته باشید، حتی اگر احساس ضعف کنید.

7. اثر انسان ساز

اگرچه می‌خواهیم شریک زندگی‌مان بهترین‌ها را در ما ببیند، اما تلاش برای کامل بودن همیشه تأثیر خوبی بر رابطه نخواهد داشت. بدون اجازه آسیب پذیری در روابط، ممکن است خیلی دور، صیقلی و غیرقابل دسترس به نظر برسیم.

آسیب‌پذیری در روابط ما را انسانی می‌کند و باعث می‌شود که ارتباط بیشتری داشته باشیم. این درها را برای ارتباط و در نهایت ایجاد یک رابطه حمایتی متقابل باز می کند.

8. افزایش صمیمیت

برن براون پس از انجام هزاران مصاحبه به عنوان بخشی از تحقیقات خود گفت: صمیمیت - صمیمیت عاطفی، صمیمیت روحی، صمیمیت فیزیکی - بدون آسیب پذیری نمی تواند وجود داشته باشد.

یک رابطه پایدار رابطه ای است که در آن احساس صمیمیت و اتحاد می کنیم و مسیر رسیدن به آن از طریق آسیب پذیری است.

9. همدلی قوی تر

هرچه عمیق‌ترین افکار، ترس‌ها و خواسته‌های یک نفر را بیشتر بشناسیم، بیشتر می‌توانیم دیدگاه او را درک کنیم و با آنچه در حال گذراندن آن است همدلی کنیم.

از آنجا که همدلی عامل مهمی برای رضایت از روابط بلندمدت است می توان گفت هر چه آسیب پذیری بیشتر باشد، همدلی بیشتر و در نتیجه رضایت از رابطه بیشتر می شود.

10. افزایش عشق به خود

وقتی شریک زندگی ما در آسیب پذیرترین و شکننده ترین حالت ما در مورد چیزهایی که در مورد خود دوست نداریم حمایت می کند و می پذیرد، ممکن است شروع به پذیرش بیشتر خود کنیم در نتیجه.

از آنجایی که ما برای عقاید آنها ارزش قائل هستیم و آنها ما را همانگونه که هستیم گرامی می دارند، می توانیم شروع کنیم به پذیرفتن بخش هایی از خودمان که در غیر این صورت از آنها دوری می کنیم.

این نوع قدردانی مطمئنا باعث افزایش رضایت و طول عمر رابطه خواهد شد.

11. احساس دوست داشتن واقعی به خاطر آنچه هستیم

چقدر به روی عشق باز هستید، آنقدر عشق متعلق به شماست. هر چه بیشتر در معرض خطر قرار بگیرید، اعتبار و محبوبیت بیشتری خواهید داشت.

چگونه کسی می تواند چیزی را دوست داشته باشد که هرگز ندیده یا تجربه نکرده است؟

اجازه دادن به همسرمان برای دیدن عمیق ترین خواسته ها و ترس ها می تواند منجر به احساس واقعی درک و دوست داشتن شود. و رابطه ای با این کیفیت پتانسیل یک عمر خوشبختی را دارد.

12. داشتن فرد مناسب در کنارمان

اگر می خواهید مطمئن شوید که فرد مناسبی را در کنار خود دارید، به او نشان دهید که واقعاً چه کسی هستید و نحوه واکنش آنها را مشاهده کنید.

هنگامی که آنها شما را می شناسند، می توانید بگویید که آیا نوع پذیرش و حمایت مورد نیاز شما وجود دارد یا خیر.

اگر هر دو بتوانید عشق مورد نیاز خود را دریافت کنید، این دستور العملی برای یک رابطه پایدار و شاد است.

13. اعتماد ایجاد می کند

تصور کنید چیزی را به اشتراک می گذارید که به نظر شما آزاردهنده است، یا از آن شرمنده هستید و تایید و آرامش را دریافت می کنید؟

هنگامی که شریک زندگی ما با احترام و ملاحظه، عمیق ترین ترس ها و شرمساری های ما نزدیک می شود، می توانیم حتی بیشتر به او اعتماد کنیم. و، همه ما می دانیم اعتماد ستون فقرات روابط پایدار است .

14. تغییر و رشد را تسهیل می کند

برن براون او در سخنرانی معروف خود در TED درباره قدرت آسیب‌پذیری می‌گوید: آسیب پذیری زادگاه خلاقیت، نوآوری و تغییر است.

اگر می خواهیم یک رابطه پایدار داشته باشیم، باید آماده رشد و تغییر باشیم. زندگی آزمایش‌هایی را برای شما به ارمغان می‌آورد، و استقامت رابطه شما به توانایی شما برای سازگاری با آن بستگی دارد.

همچنین تماشا کنید:

15. مقابله با احساسات منفی

آسیب پذیری در روابط نیز در مورد ابراز احساسات و اعتراضات منفی است.

به اشتراک گذاشتن اینکه چگونه بر یکدیگر تأثیر می گذارید، ماهیت آسیب پذیری و کلید یک رابطه طولانی و شاد است. فرار از درگیری ها به موفقیت رابطه کمکی نمی کند.

16. صمیمیت را پس از آسیب دیدگی دوباره برقرار کنید

در هر رابطه طولانی مدت، مواقعی وجود خواهد داشت که به یکدیگر صدمه می زنید (امیدوارم ناخواسته). بهبودی پس از رویدادی مانند آن را می توان از طریق آسیب پذیری تسریع کرد.

چگونه است؟

وقتی می‌بینیم که کسی واقعاً برای کاری که انجام داده متاسف است و اذعان می‌کند که چگونه به ما صدمه زده است، می‌توانیم دوباره اعتماد کنیم. بنابراین، آسیب پذیر بودن به طرف مقابل کمک می کند که صداقت را در عذرخواهی ما و خوبی را در نیت ما ببیند.

چگونه در رابطه خود آسیب پذیری بیشتری نشان دهیم؟

بانوی متفکر بسته که تنها با ژاکت سبز ایستاده است

اگر به این فکر می کنید که چگونه در روابط آسیب پذیرتر باشید و مطمئن نیستید که از کجا شروع کنید، مراحلی وجود دارد که به شما در این سفر کمک می کند.

1. سهولت در آن

با انجام کارهایی که می توانید شروع کنید، نه با کارهایی که نمی توانید.

ساده به نظر می رسد، اما همه ما این اشتباه را مرتکب می شویم که روی نقطه عطفی تمرکز می کنیم که هنوز برای آن آماده نیستیم.

اگر می خواهید بتوانید بیشتر باز شوید، بیشتر آسیب پذیر باشید. اول، در منطقه راحتی خود، آسیب پذیری در روابط را تمرین کنید، به تکرار ادامه دهید و هر روز پیشرفت کنید.

مرزهای منطقه راحتی شما گسترش می یابد و در نهایت کارهایی را انجام خواهید داد که در ابتدا نمی توانستید انجام دهید.

2. درک کنید که چرا به دیوارهای احساسی نیاز دارید

ما در کودکی با مشاهده می آموزیم. ممکن است فکر کنیم که باید از خود محافظت کنیم، اگرچه دیگر اینطور نیست.

پیام های کلیدی که در مورد باز بودن در دوران کودکی و بزرگسالی دریافت کرده اید چیست؟ دلایلی که احساس می کنید باید از آسیب پذیری در روابط اجتناب کنید چیست؟

دانستن اینکه ترس از آسیب پذیری از کجا سرچشمه می گیرد به شما کمک می کند تا آنها را حل کنید.

3. سرعت خود را کم کنید و مشاهده کنید

اگر عادت دارید از به اشتراک گذاشتن احساسات خود اجتناب کنید یا عادت دارید آنها را سرکوب کنید، به راحتی می توانید آنچه را که واقعاً احساس می کنید از دست بدهید.

سعی کنید بیشتر حضور داشته باشید و از خود در مورد احساسات و احساساتی که در آن لحظه تجربه می کنید سؤال کنید. مجله، مدیتیشن، یا درمان را انتخاب کنید تا درک خود را از زندگی عاطفی خود افزایش دهید.

4. مبارزات خود را به اشتراک بگذارید

در حالی که یاد می گیرید بازتر باشید، با شریک زندگی خود در مورد مشکلات خود با آسیب پذیری در روابط صحبت کنید. این باعث افزایش صبر و همدلی آنها نسبت به شما می شود.

حتی اگر در حال حاضر تنها چیزی که می توانید به اشتراک بگذارید این است که شما فردی نیستید که به راحتی اشتراک گذاری کنید، آن را دنبال کنید. این راهی است برای دادن پنجره کوچکی به دنیای درونی شما.

5. احساسات و نیازهای خود را بیشتر بیان کنید

در مورد نظرات، خواسته ها و احساسات خود صادق باشید. هر بار کمی بیشتر به اشتراک بگذارید نقطه ای را پیدا کنید که در آن احساس می کنید خارج از منطقه راحتی خود هستید، اما احساس می کنید خیلی در معرض دید نیستید.

آسیب پذیر بودن به معنای به اشتراک گذاشتن احساسات واقعی شماست، بنابراین به صورت روزانه تمرین کنید.

این احتمال وجود دارد که بتوانید به شخصی فکر کنید که به روی شما باز شد و به یاد داشته باشید که شما در واقع با مهربانی واکنش نشان دادید. مردم به حرکات آسیب پذیری با دلسوزی پاسخ می دهند.

زمانی که شروع به نگرانی یا پیش بینی طرد شدن می کنید، این را در ذهن داشته باشید.

۶- کمک بخواهید

هر چه بیشتر درخواست کمک کنید، حمایت بیشتری می توانید دریافت کنید. و این باعث می شود که بیشتر بپرسید و به اشتراک بگذارید.

همچنین بیان نگرانی ها، ناامنی ها با عزیزتان و ایجاد صمیمیت آسان تر می شود.

اگر مشکل دارید، همیشه کمک حرفه ای نیز وجود دارد. یک روانشناس می تواند به شما کمک کند تا ریشه ترس های خود را کشف کنید و برای دستیابی به سطوح صمیمیت بیشتر باز شوید.

آسیب پذیری در روابط را بپذیرید

اهمیت آسیب پذیری در روابط در تأثیری است که بر روابط ما می گذارد. نشان دادن آسیب پذیری در یک رابطه به ما کمک می کند اعتماد، صمیمیت، عشق به خود را افزایش دهیم و احساس قدردانی و شناخته شدن کنیم.

احساس ارتباط عمیق و صمیمیت تنها در صورتی امکان پذیر است که مایل باشیم که باز و آسیب پذیر باشیم.

بسیاری از ما ترس های عمیق و اغلب ناخودآگاه در مورد آسیب پذیری در روابط داریم. اگر در مورد چگونگی بیان آسیب پذیری فکر می کنید، لازم نیست همه پاسخ ها را بدانید. فقط یک قدم آن را بردارید.

هیچ کس در چیزی یک شبه بهتر نشد، پس با خود مهربان باشید و در مورد مشکلات خود با شریک زندگی خود باز باشید.

شجاعت داشته باشید که هر روز کمی بیشتر خودتان را با افرادی که به آنها اهمیت می دهید آشکار کنید و این صراحت روابط شما را تقویت می کند.

اشتراک گذاری: