چگونه از رکود یک رابطه خارج شویم

رابطه شماست

آیا رابطه شما به بن بست رسیده است؟

هیچ کس دوست ندارد آن را بپذیرد، اما حقیقت این است که این اتفاق می افتد.

در واقع، کاملاً رایج است. از برخی جهات، تا زمانی که به صورت مثبت به آن پرداخته شود، برای زوج ها کاملا طبیعی و در واقع سالم است.

نشانه هایی است که رابطه شما به بن بست رسیده است

اگر به خود مشکوک هستید رابطه در حال ناسالم شدن است ، موارد زیر نشانه‌های کلیدی است که نشان می‌دهد رابطه شما به هم ریخته است.

• دعواهای بزرگ بر سر چیزهای کوچک

زوج های خوشبخت با مشت می چرخند و به راحتی و به شیوه ای سالم و مشارکتی وفق می یابند.

وقتی دعوا بر سر چیزهای کوچک پدید می آید، نشانه این است که مسائل بزرگتری وجود دارد.

• علف آن طرف سبزتر است

اگر فکر می‌کنید که دیگران شادتر هستند و هر رابطه‌ای هموارتر است، پس مشکلی وجود دارد. همچنین، به یاد داشته باشید که این افکار اشتباه هستند، زیرا هیچ رابطه ای کامل نیست.

• سکوت های ناراحت کننده

روابط بر اساس ارتباطات ساخته می شوند . بنابراین وقتی کمبود همکاری، حل مشکل، تخلیه (سالم) و خنده وجود دارد، مشکلی وجود دارد.

• اعتماد به افراد دیگر

وقتی صحبت از به اشتراک گذاشتن مشکلات یا بحث در مورد آنها می شود، بیشتر از شریک زندگی خود به افراد دیگر تکیه می کنید. در یک رابطه عادی، شریک زندگی شما باید اولین کسی باشد که در صورت شنیدن خبرهای خوب یا بد باید به سراغ او بروید.

• شما دائماً رابطه خود را با هم مقایسه می کنید

به جای احساس رضایت از رابطه، دائماً رابطه خود را با افراد دیگر مقایسه و ارزیابی می کنید. این یکی از نشانه هایی است که شما نسبت به رابطه احساس منفی می کنید و دائما در شک و تردید هستید.

علت فروپاشی رابطه را شناسایی کنید

گیر افتادن در شیار می تواند نشانه ای از مشکلات زیر باشد:

1. ممکن است چیزی به همین سادگی را نشان دهد یک یا هر دو شریک از خود راضی شدند .
2. ممکن است نشانه آن باشد کسی احساس استرس و گیجی می کند ، شاید از محل کار یا بچه ها یا یکی دیگر از مسائل زندگی، و این است باعث عقب نشینی آنها می شود.
3. حتی ممکن است یک نشانه ای از یک مسئله شخصی عمیق تر که نیاز به حمایت دارد

15 راه برای رهایی از یک رابطه زناشویی

بنابراین، چگونه می توانید خود را از یک شیار بیرون بکشید؟

خبر خوب این است که شما همیشه می توانید از یک شیار خارج شوید.

حتی خبر بهتر این است که با انجام این کار، شما اغلبرابطه خود را تقویت کنیددر دراز مدت این 15 راه را امتحان کنید تا از یک مخمصه خلاص شوید و جرقه رابطه خود را دوباره روشن کنید.

1. توجه کنید

میشه اسم جدید بزارید

آیا می توانید چیزهای جدیدی را که در سال گذشته در مورد شریک زندگی خود یاد گرفته اید نام ببرید؟

به گفته متخصص، این نشانگر یک رابطه سالم است هارویل هندریکس ، و این همه با شروع می شود توجه بیشتر به آنچه می گویند (یا نمی گویند) و انجام می دهند.

در حین انجام این کار، ارزش این را نیز دارد که از خود بپرسید که چرا توجه نکردید.

ممکن است ساده باشد، یا ممکن است عمیق تر باشد، اما پاسخ برای جلوگیری از فروپاشی رابطه و بهبود رابطه شما مهم خواهد بود.

2. زمانی را برای خودانگیختگی برنامه ریزی کنید

برنامه ریزی برای خودانگیختگی یک پیشنهاد خودباختگی نیست.

این به شما فضا و اجازه می دهد که خودجوش باشید. این می تواند رفتن به B&B مورد علاقه خود برای آخر هفته بدون برنامه مشخص یا انتخاب یک رستوران تصادفی برای امتحان کردن یک شب پرستار بچه باشد.

توصیه‌های روتین رابطه اساساً برای رها شدن از روال و انتظارات است و با انجام این کار، تجربیات جدیدی خلق می‌کنید که می‌تواند به حس ماجراجویی و سرگرمی منجر شود.

3. سرگرمی زن و شوهر را دریافت کنید

آیا چیزی وجود دارد که همیشه می خواستید امتحان کنید؟ سپس آن را به‌عنوان زوج انتخاب کنید و مرتباً به نوبت افرادی که می‌توانند چیز جدیدی را برای امتحان کردن انتخاب کنند، انتخاب کنید.

کشف یک سرگرمی جدید با هم یک راه عالی برای تجربه یک سفر جدید به عنوان یک زوج و جلوگیری از خرابی روابط ایجاد می کند.

این می تواند هر چیزی باشد، از ورزش گرفته تا مجموعه ای از کلاس ها. شاید شما آن را دوست داشته باشید و شاید هم نخواهید، اما نکته مهم این است که یک فعالیت جدید را با هم انجام دهید.

در ویدیوی زیر، راه‌هایی را بیاموزید که با یافتن علایق مشترک با شریک زندگی‌تان، رابطه‌تان را پررنگ‌تر کنید. این همچنین شتاب‌دهنده‌ای برای موضوع «چگونگی رهایی از ناهنجاری رابطه» خواهد بود. بیشتر بدانید:

همچنین تماشا کنید:

4. دوباره با قبیله خود ارتباط برقرار کنید

یک تله مشترک

یک تله معمولی که بسیاری از زوج ها تجربه می کنند این است که احساس کنیم این رابطه هویت ما را از بین برده است و رنجش متعاقب آن به وجود می آید.

مقابله با این امر ساده است: زمانی را برای دور هم جمع شدن با دوستان و دوباره چاه را در روابط خارج از شریک زندگی خود پر کنید.

چه به تنهایی یا به عنوان یک زوج این کار را انجام دهید، این یک تمرین سالم است. انسانها موجودات اجتماعی هستند و روابط قوی حس ما را از خود بهبود می بخشد.

5. مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید

روابط یک خیابان دو طرفه است، به این معنی که هر دو طرف در یک زمان می دهند و می گیرند.

اما دریافت توجه، مراقبت و مشارکت از سوی شخص دیگری لزوماً مشابه نیست مراقبت از خود .

1. برای شارژ مجدد به چه چیزی نیاز دارید؟
2. آیا به خود اجازه می‌دهی که در این کار افراط کنی؟
3. مهمتر از همه، آیا شریک زندگی شما؟

یک رابطه سالم به هر دو نفر این امکان را می دهد که نیاز به آن را تشخیص دهند به صورت فردی شارژ کنید ، و حتی آن را تشویق می کند.

یک زنجیره فقط به اندازه حلقه های فردی آن خوب است و مراقبت از خود به معنای تقویت هم فرد و هم واحد است.

6. قرار ملاقات جنسی بگذارید

اگر در گیر کرده اید، به احتمال زیاد تمام اشکال صمیمیت، از یک رابطه عاطفی گرفته تا رابطه جنسی، از بین رفته است.

با بازسازی پایه های فوق، زوج ها احساس نزدیکی و جذب بیشتر نسبت به یکدیگر خواهند کرد. حالا در مورد آن چه باید کرد؟

زندگی مدرن پر است، به خصوص اگر شغل نیاز به مسافرت داشته باشد یا کودکانی در آن دخیل باشند.

راه حل این است که یک قرار را به طور خاص برای رابطه جنسی برنامه ریزی کنید.

این نباید لذت را از بین ببرد. در واقع، می تواند به انواع شوخی های سرگرم کننده و برنامه ریزی برای ایجاد انتظار منجر شود.

فقط به یاد داشته باشید، اگر با ارسال عکس های خطرناک برای یکدیگر حال و هوای خود را به دست می آورید، قبل از اینکه همسرتان آن را در یک جلسه باز کند، یک هشدار منصفانه ارائه دهید!

7. سپاسگزاری کنید

قدردانی را پرورش دهید تا از خراب شدن رابطه جلوگیری کنید. زن و شوهر در یک رابطه ناچارند انتظاراتی داشته باشند. این بدان معنا نیست که فراموش می کنیم ابراز قدردانی از اینکه آنها را در کنار خود داریم ابراز کنیم.

برخی از راه های ابراز قدردانی در یک رابطه عبارتند از:

• وقتی در کاری به شما کمک می کنند از شما تشکر کنید
• از آنها برای موفقیت شما تشکر کنید
• آنها را در حضور دوستان و خانواده تحسین کنید
• هنگام ابراز قدردانی مانند دادن گل، آشپزی و غیره خلاق باشید.

8. از چیزی که شریک زندگی تان لذت می برد لذت ببرید

ممکن است بسیاری از فعالیت ها وجود داشته باشد که شریک زندگی شما دوست داشته باشد در حالی که شما دوست ندارید. شما باید سعی کنید در کاری که شریک زندگی تان دوست دارد درگیر شوید. این می تواند تماشای فیلم مورد علاقه آنها با آنها، غذا خوردن در رستوران مورد علاقه آنها و غیره باشد.

9. اهداف کوتاه مدت روابط را تعیین کنید

اهداف رابطه به جلوگیری از پوسیدگی رابطه کمک می کند و به آن فضا برای زنده ماندن می دهد. آنها به تعیین دیدگاه و تعیین عملیات رابطه شما کمک می کنند. همچنین، فقدان اهداف زوج نیز می تواند منجر به درگیری شود. برخی از اهداف کوتاه مدت رابطه عبارتند از:

• هر آخر هفته برای یک شب ملاقات برنامه ریزی کنید
• تبدیل شدن به یک شنونده بهتر
• بیشتر اوقات با شریک زندگی خود تماس بگیرید
• تا ساعت 10 شب گوشی ها را خاموش کنید

10. در مورد آنچه باید تغییر کند بحث کنید

مهم است که در مورد زمینه های مشکل در رابطه صحبت کنید و آنها را با هم به عنوان یک تیم حل کنید. مگر اینکه وجود داشته باشد ارتباط موثر در مورد جایی که آنها به عنوان یک زوج کمبود دارند، مشکل فروکش نمی کند.

11. به یکدیگر فضا بدهید

داشتن فضای شخصی در یک رابطه مهم است . فردیت در یک رابطه مهم است زیرا به فرد کمک می کند افکار و احساسات خود را پردازش کند. با هم بودن می تواند رابطه را خفه کند و احساس کنید که با حضور یکدیگر را خفه کنید.

12. گوش کنید

برای اینکه خود را از شکست رابطه نجات دهید، یاد بگیرید که به صحبت های شریک زندگی خود گوش دهید. استماع عنصر مهم ارتباط است. به همان اندازه که بیان احساساتتان مهم است، گوش دادن و کمک به شریک زندگیتان نیز مهم است.

13. به ماجراجویی بروید

شکست رابطه معمولاً زمانی اتفاق می‌افتد که رابطه خسته‌کننده می‌شود و زوج‌ها مانند ابتدای رابطه سرگرم‌کننده نیستند. بنابراین، با رفتن به یک ماجراجویی و دیدن یکدیگر در نوری کاملا متفاوت، با هم سرگرم شوید.

14. وقت خود را بدون تلفن بگذرانید

اعتیاد به تلفن یکی از دلایل اصلی شکست رابطه است. اگر شما یا شریک زندگیتان به تلفن معتاد هستید، هر دوی شما با وجود اینکه در کنار یکدیگر هستید، وقت خود را با هم نمی گذرانید. بنابراین، از تلفن فاصله بگیرید و با یکدیگر صحبت کنید.

15. پیشرفت را مشاهده کنید

به همان اندازه که برای جلوگیری از شکست رابطه تلاش می کنید، باید میزان پیشرفت تلاش خود را نیز بسنجید. درک کنید که چه چیزی کار می کند و چه چیزی نیست. این به شما کمک می کند تا گام های بعدی را برای سالم سازی رابطه بردارید.

برای بازگشت شیارها آماده شوید

تقریباً هر رابطه‌ای بدون توجه به دلیل، دچار شکست خواهد شد.

اما با صحبت کردن در مورد دلایل و همکاری با یکدیگر برای جدا شدن از آنها، شما و شریک زندگی تان از شکست زناشویی جلوگیری کرده و رابطه خود را برای ایجاد پیوند قوی تر در انتهای خط تقویت خواهید کرد.

خرابی ها طبیعی هستند و اتفاق خواهند افتاد، و تا زمانی که ارتباطات باز بماند و بهترین منافع در خط مقدم باشد، هرگز به یک مشکل دائمی تبدیل نخواهند شد.

اشتراک گذاری: