چگونه کسی را که دوستش دارید فراموش کنید: 25 راه

فهمیدن اینکه چگونه بعد از پایان یک رابطه یک نفر را فراموش کنید ممکن است دشوار باشد. اگر به این فکر می کنید که چگونه کسی را فراموش کنید و خوشحال باشید، کارهایی وجود دارد که باید انجام دهید تا کسی را که دوست دارید فراموش کنید.

به خاطر داشته باشید که این روند می تواند دردناک باشد، اما با گذشت زمان، شفا خواهید یافت و به جلو حرکت خواهید کرد و دوباره شادی را پیدا خواهید کرد.

ممکن است با گام‌های کوچکی شروع کنید که به شما یاد می‌دهد چگونه فردی را فراموش کنید و سپس به مراحل مهم‌تری مانند جابه‌جایی یا شروع یک کار جدید بروید. با گذشت زمان، می توانید اعتماد به نفس ایجاد یک زندگی جدید و رضایت بخش را بدون شریک قبلی خود ایجاد کنید، حتی اگر این امر در حال حاضر غیرممکن به نظر برسد.

25 راه برای فراموش کردن کسی

حرکت از یک رابطه ممکن است آسان نباشد، اما با استراتژی های درست، می توانید بهترین راه را برای فراموش کردن یک نفر بیاموزید. ممکن است در طول این فرآیند احساس تنهایی کنید، اما واقعیت این است که بسیاری از مردم دل شکسته‌اند و آرزو می‌کنند که کاش می‌توانستند کسی را فراموش کنند و شاد باشند.

در حالی که کارهای مشابه برای فراموش کردن کسی که دوستش دارید برای همه کارساز نخواهد بود، برخی از استراتژی‌های آزمایش شده و واقعی وجود دارد که ممکن است مفید واقع شوند.

با انتخاب آنچه برای موقعیت منحصر به فرد شما از بین 25 استراتژی زیر برای فراموش کردن کسی مفید است، می توانید کسی را که دوست دارید فراموش کنید و با خوشحالی به زندگی ادامه دهید:

1. پذیرش را انتخاب کنید

اولین قدم برای اینکه چگونه کسی را فراموش کنیم این است که به سادگی آنچه اتفاق افتاده را بپذیر . تا آنجا که ممکن است بخواهید روی این واقعیت تمرکز کنید که همه چیز درست نشد، اگر می خواهید کسی را فراموش کنید، باید واقعیت را بپذیرید.

شما دو نفر به نتیجه نرسیدید و قرار نیست این رابطه درست باشد. پذیرش این امر به شما کمک می کند تا امیدها و رویاهای خود را از ذهن خود پاک کنید و در نهایت به شما این امکان را می دهد که کسی را فراموش کنید و خوشحال باشید.

2. متعهد شوید که رها کنید

وقتی قبول کردی که فراموش کردن کسی تنها انتخابت است، شما باید آن را رها کنید . وقت خود را صرف نشخوار فکری نکنید یا فکر نکنید که آیا همه چیز می توانست متفاوت باشد. ذهن خود را از افکار مربوط به رابطه آزاد کنید و به جلو بروید.

3. بیرون بروید و از زندگی لذت ببرید

وقتی از دل شکستگی رنج می برید، ممکن است وسوسه شوید که وقت خود را در خانه تنها بگذرانید، در سوگ از دست دادن رابطه و فکر کردن به همه چیزهایی که اشتباه رخ داده است، اما این اجازه نمی دهد که ادامه دهید و کسی را که زمانی دوست داشتید فراموش کنید.

به جای اینکه وقت خود را در خانه با اندوه بگذرانید، بیرون بروید و کارهایی را انجام دهید که از آنها لذت می برید.

به یک کلاس تمرینی جدید در باشگاه بروید. با یک دوست تماس بگیرید تا برای شام بیرون بروید یا به سادگی قدم بزنید. هر چیزی که شما را مشغول کند، ذهن شما را از دل شکسته دور می کند و روحیه شما را بالا می برد.

4. خودتان را به خاطر گذشته مورد ضرب و شتم قرار ندهید

بازپخش سناریوهای قدیمی از رابطه خود و فکر کردن به اینکه برای نجات عشقتان چه کاری می توانستید انجام دهید به شما اجازه نمی دهد ادامه دهید و آنها را فراموش کنید.

دست از کتک زدن خود بردارید و فکر نکنید که آیا می توانستید بیشتر تلاش کنید تا آنها را خوشحال کنید. گیر افتادن در این مکان آسان است، که وقتی می خواهید کسی را فراموش کنید مفید نیست.

5. زمان خود را به اهداف خود اختصاص دهید

برای منحرف کردن توجه خود از رابطه قبلی، مدتی را صرف کار کردن روی خود کنید . روی هدفی که می‌خواهید به آن برسید یا چیز جدیدی که می‌خواهید امتحان کنید تمرکز کنید و به جای فکر کردن در مورد آن، وقت و انرژی خود را صرف این موضوع کنید.

6. از چیزهایی که شما را به یاد آن شخص می اندازد دوری کنید

ممکن است وسوسه شوید که در کنار خانه آنها رانندگی کنید، یا حتی از مکان‌های قدیمی بازدید کنید که قبلاً از رفتن با هم لذت می‌بردید.

از این کار اجتناب کنید؛ فقط فراموش کردن آنها را سخت تر می کند. ممکن است مجبور شوید از تماشای برخی برنامه‌ها اجتناب کنید، اگر آنها عشق از دست رفته‌تان را به شما یادآوری می‌کنند، یا از گذراندن وقت با افراد خاص اگر دوستان مشترک شما هستند، اجتناب کنید.

به این امید که با فرد مهم سابق خود برخورد کنید، به مکان‌های پاتوق قدیمی نروید. در عوض، یک کافی شاپ یا خواربار فروشی در آن سوی شهر امتحان کنید. غیرممکن است که اگر در ملاء عام به یکدیگر برخورد کنید، کسی را فراموش کنید و خوشحال باشید.

7. تغییر سبک زندگی را در نظر بگیرید

اگر در یک رابطه طولانی مدت بودید، فراموش کردن کسی ممکن است نیاز به تغییر سبک زندگی داشته باشد.

به عنوان مثال، اگر در یک شهر کوچک زندگی می کنید، ممکن است به فکر نقل مکان به مکان دیگری باشید. یا ممکن است مجبور شوید روال خود را تغییر دهید، مانند مکان هایی که می روید یا جایی که مواد غذایی خود را تهیه می کنید، تا با یکدیگر برخورد نکنید.

گاهی اوقات، یک جدایی بد می تواند انگیزه ای برای شروع دوباره در یک شهر جدید با یک شغل جدید باشد، اما چنین اقدامات شدیدی همیشه ضروری نیست.

از طرف دیگر، اگر جایی وجود داشته باشد که همیشه می‌خواستید زندگی کنید یا شغل جدیدی که در مورد آن فکر کرده‌اید، ممکن است اکنون زمان انجام آن باشد تا بتوانید کسی را فراموش کنید و خوشحال باشید.

8. بیرون بروید و با افراد جدید آشنا شوید

این احتمال وجود دارد که اگر در یک رابطه بودید، یک حلقه اجتماعی ایجاد کردید که شامل دوستان مهم شما و شاید برخی از دوستان مشترک می شد.

در حالی که مطمئناً مجبور نیستید دوستی های قدیمی خود را رها کنید، ممکن است مجبور شوید از آنجا خارج شوید و با افراد جدیدی ملاقات کنید که هیچ ارتباطی با طرف مقابل شما ندارند.

این باعث می شود که نتوانید تمام وقت خود را با افرادی بگذرانید که ممکن است شریک سابق شما را در گفتگو مطرح کنند یا از شما سؤالاتی در مورد چگونگی پایان رابطه بپرسند. دوستان جدید دیدگاهی تازه به ارمغان خواهند آورد و وقت خود را صرف پرسیدن در مورد رابطه قدیمی شما نخواهند کرد.

ممکن است با شرکت در یک کلاس جدید، امتحان کردن یک باشگاه ورزشی جدید یا صرف ناهار با گروه دیگری از همکاران، با افراد جدیدی ملاقات کنید و دوستی های جدیدی ایجاد کنید.

9. در برابر تمایل به تماس با شریک سابق خود مقاومت کنید

بهترین راه برای فراموش کردن کسی این است که همه تماس ها را قطع کنید. ممکن است وسوسه شوید که بررسی کنید و ببینید وضعیت آنها چگونه است، اما فقط یک پیام، تماس تلفنی یا ایمیل می تواند شما را به فکر کردن در مورد اوقات خوش و آرزوی تبدیل شدن رابطه به آنچه قبلا بوده بازگرداند.

آن شخص را از مخاطبین تلفن و ایمیل خود پاک کنید تا وسوسه نشوید که با او تماس بگیرید یا پیامی سریع برای او ارسال کنید. این ممکن است شما را ملزم کند که آنها را از حساب های رسانه های اجتماعی مانند فیس بوک، توییتر یا اسنپ چت نیز حذف کنید.

اگر متوجه شدید که نمی توانید در برابر اصرار برای تماس با آنها مقاومت کنید، ممکن است بهترین کار این باشد که شماره تلفن آنها را مسدود کنید یا از آنها ایمیل به پوشه Spam خود ارسال کنید، بنابراین واقعاً راهی برای تماس ندارید.

10. به روزنامه نگاری بپردازید

فرآیند تلاش برای فراموش کردن کسی می تواند چالش برانگیز و پر از احساسات باشد.

اگر برایتان سخت است، افکارتان را در نوشتن بنویسید. یک ژورنال می تواند به شما کمک کند تا افکار خود را پاکسازی کنید و احساسات خود را روی کاغذ بیاورید، بنابراین آنها در درون جمع نمی شوند و کار را برای شما دشوار نمی کنند.

11. اهداف کوچک و روزانه تعیین کنید

یاد گرفتن اینکه چگونه یک نفر را فراموش کنید یک فرآیند است، و شما نباید نیازی به برداشتن یکسری گام های اساسی در یک لحظه احساس کنید. روی برداشتن گام‌های کوچک و روزانه کار کنید که شما را به فراموش کردن کسی نزدیک‌تر می‌کند.

به عنوان مثال، ممکن است به جای اینکه قهوه صبح خود را از مغازه ای که قبل از سر کار به آن می رفتید، بگیرید، یک روز یک کافی شاپ جدید را امتحان کنید. یک روز دیگر، ممکن است هدف خود را تعیین کنید که یک کلاس تناسب اندام جدید را در باشگاه بدنسازی امتحان کنید و خود را به یک نفر دیگر در کلاس معرفی کنید.

با گذشت زمان، این اهداف کوچک اعتماد به نفس شما را تقویت می کند و به شما این امکان را می دهد که گام های بزرگ تری برای ادامه زندگی و شروع زندگی بدون شریک قبلی خود بردارید.

12. سفر

میدونی اون سفری که به تعویق انداختی؟

اکنون زمان آن است که آن را بگیرید. از زمان تعطیلات خود استفاده کنید و از آن استفاده کنید استراحت برای سفر و بخش جدیدی از جهان را ببیند.

گذراندن مدتی دور از خانه در یک محیط متفاوت به شما دیدگاه تازه ای می دهد و حتی ممکن است به شما فرصت دهد تا جدایی را پردازش کنید و شروع به بررسی برخی از ایراداتی کنید که در طول رابطه روی آنها چشم پوشیدید.

13. از وصل شدن بپرهیزید

وقتی که هستی برخورد با یک دل شکستگی ، ممکن است وسوسه شوید که هر چیزی را که سابقتان به شما می دهد بپذیرید. شاید آنها تمایلی به ادامه رابطه با شما نداشته باشند، اما بیشتر از آن مایل هستند که برای ارتباط با شما حرکت کنند.

در این مورد تسلیم نشوید. در واقع، این اصلا بهترین راه برای فراموش کردن کسی نیست. چیزی که ممکن است صرفاً یک ارتباط گاه به گاه برای سابق شما باشد، می تواند احساسات قدرتمندی را برای شما به ارمغان بیاورد و از شکستن وابستگی شما با آنها جلوگیری کند. درخواست‌های اتصال را نادیده بگیرید.

ممکن است فکر کنید که یک رابطه جنسی به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید، اما در نهایت باعث می شود که احساس بدتری داشته باشید و تنها شکستگی قلب را طولانی می کند.

14. به خود اجازه استراحت دهید

بسیاری از نکات برای فراموش کردن یک نفر شامل انجام اقداماتی مانند تعیین اهداف، تلاش برای فعالیت های جدید یا تغییر عادات است. در حالی که این استراتژی ها مهم هستند، گاهی اوقات باید به خود اجازه دهید که فقط استراحت کنید. انجام کار فراموش کردن کسی کار کوچکی نیست.

به خودتان زمان بدهید تا استراحت کن و شاید به پیشرفتی که کرده اید فکر کنید. در این مدت، ممکن است فضایی را برای فکر کردن در مورد مشکل این رابطه کنار بگذارید. در طول لحظات استراحت، حتی ممکن است متوجه شوید که این رابطه برای شما بهترین نبوده است.

شاید در طول دلشکستگی اولیه، زمانی که در واقعیت مشکلاتی وجود داشت، رابطه را جذاب کردید و فراموش کردن آنها و شاد بودن بهترین انتخاب است.

15. وقت خود را با افرادی بگذرانید که روحیه شما را بالا می برند

حتی زمانی که در پایین ترین سطح خود هستید، به احتمال زیاد یک شبکه حمایتی از دوستان یا خانواده دارید که می توانید برای تشویق به آنها مراجعه کنید. زمانی را با این افراد بگذرانید، چه برای شام بیرون بروید و چه برای گپ زدن.

مطمئناً آنها چیزهایی را به شما یادآوری می کنند که باید در زندگی از آنها سپاسگزار باشید و ذهن شما را از رابطه قبلی خود دور می کنند.

16. بخشش را تمرین کنید

ممکن است سخت باشد که کسی را فراموش کنید و خوشحال باشید وقتی هنوز به خاطر کارهایی که انجام داده یا چیزهایی که اشتباه پیش رفته عصبانی هستید. بخشی از چگونگی فراموش کردن یک نفر این است که متوقف کردن سکونت بر خشم خود و بخشش را تمرین کنید.

شاید بتوانید آن را در دفتر خاطرات خود یادداشت کنید، اما هر کاری که تصمیم به انجام آن دارید، به خود این هدیه را بدهید که خشم خود را کنار بگذارید، تا دیگر شما را از بین نبرد. اگر هنوز خشم خود را حفظ کرده اید، فراموش کردن کسی سخت است. در نهایت، انتخاب بخشش شما را نیز آزاد می کند.

در ویدئوی زیر، ماری فورلئو بخشش را به عنوان یک فرآیند عاطفی، روحی و جسمی مورد بحث قرار می‌دهد. او درباره راه بخشش صحبت می کند. اطلاعات بیشتر:

17. از شر خاطرات فیزیکی خلاص شوید

گاهی اوقات، پس از از دست دادن رابطه با کسی که عمیقاً دوستش داشتیم، ممکن است به خاطرات فیزیکی مانند عکس‌ها، هدایا یا شاید وسایل آن شخص بمانیم. شاید این خاطرات را در جعبه ای در کمد جاسازی کرده باشید تا هر از گاهی آنها را مرور کنید.

در حالی که ممکن است گاهی اوقات در این موارد آرامش پیدا کنید، اما ممکن است مانع از این شوند که بفهمید چگونه کسی را فراموش کنید.

خاطراتی که از یک رابطه داریم در مغز ذخیره می شود. با این حال، خاطرات فیزیکی مانند تصاویر فقط تصاویر ذهنی را تشدید می کنند و فراموش کردن واقعی شخص را برای ما دشوارتر می کنند.

اقلامی را که هنوز دارید و متعلق به شخص مهمتان است را برگردانید یا از شر آنها خلاص شوید و حتماً تصاویر قدیمی را بردارید، ویدیوها و عکس‌ها را از گوشی خود حذف کنید و هدایای قدیمی را حداقل در حال حاضر جمع کنید. حتی ممکن است انتخاب کنید که هدایا را دور بیندازید، اگر نمی توانید به آنها نگاه نکنید و آرزوی رابطه از دست رفته را داشته باشید.

18. دعا یا درخواست صلح کنید

اگر احساس اجبار می کنید، ممکن است دعا برای آرامش مفید باشد تا به شما کمک کند آنها را فراموش کرده و ادامه دهید. اگر فردی مذهبی نیستید، ممکن است به سادگی در یک فعالیت معنوی مانند مدیتیشن با هدف جستجوی آرامش درونی شرکت کنید.

19. مراقب رفتار سابق خود باشید و آن را به خودتان بدهید

این احتمال وجود دارد که در طول رابطه خود، زمان و انرژی زیادی را صرف مراقبت از شریک زندگی خود کنید.

همین انرژی را بگیرید و روی خودتان تمرکز کنید. از زمان خود برای اطمینان از برآوردن نیازهای خود استفاده کنید. برای انجام تمرینات فراوان، تغذیه مناسب، خواب کافی و انجام کارهایی که از آن لذت می برید، زمان بگذارید. در این فرآیند، متوجه خواهید شد که به شما کمک می کند تا رابطه را فراموش کنید.

20. بدون توجه به شکست رابطه، ارزش خود را بشناسید

گاهی اوقات، فراموش کردن کسی تقریبا غیرممکن است، زیرا به خود می گوییم که پذیرش او کلید ارزش ما به عنوان یک انسان است. شما باید این تصور را کنار بگذارید. هیچ کس دیگری نمی تواند تعیین کند که آیا شما شایسته هستید یا خیر.

این رابطه ممکن است به دلایل متعددی شکست بخورد، مانند ناسازگاری یا اشتباهات انجام شده در طول رابطه، که بخشی از انسان بودن است. این به این معنی نیست که شما لایق عشق و خوشبختی نیستید.

اجازه ندهید سابقتان درک شما از خودتان را کنترل کند ارزش خود ، بنابراین می توانید شروع به فراموش کردن کسی کنید.

21. زندگی مجردی را به عنوان چیزی مثبت در نظر بگیرید

یکی از بهترین راه‌ها برای فراموش کردن یک نفر این است که به جدایی با دیدی مثبت نگاه کنید. به جای اینکه روی از دست دادن رابطه تمرکز کنید، روی به دست آوردن آزادی یا استقلال خود تمرکز کنید. شاید شما فداکاری کردید و از منافع خود به نفع رابطه دست کشیدید.

اکنون که دیگر نیازی به پاسخگویی به شخص دیگری ندارید، می توانید بر روی انجام کاری که می خواهید انجام دهید، تمرکز کنید، بدون اینکه از او عقب نشینی کنید. این می تواند به شما کمک کند تا از دست دادن رابطه را به صورت مثبت ببینید و روند فراموش کردن یک نفر را بسیار آسان تر می کند.

22. دوباره با دوستان ارتباط برقرار کنید

طبیعی است که وقتی در الف هستید تا حدی از دوستان دور شوید رابطه متعهدانه . همه ما این کار را انجام می دهیم و ممکن است متوجه شویم که ارتباط خود را با افرادی که زمانی برایمان مهم بودند از دست داده ایم.

نزدیکترین دوستان شما شرایط را درک خواهند کرد و احتمالاً مایلند با شما تماس بگیرند. دوستان خود را دوباره مهم کنید، و از طریق ارتباط با آنها، خواهید دید که فراموش کردن کسی و شاد بودن آسان تر است.

23. اجازه ندهید غم و اندوه از کنترل خارج شود

قطعا باید به خود اجازه دهید که غم از دست دادن رابطه را بخورید، اما در این مکان گیر نکنید. این می تواند آسان باشد که به خود اجازه دهید زمان زیادی را برای سوگواری از دست دادن رابطه صرف کنید، در مورد آنچه اشتباه رخ داده نشخوار کنید و فکر کنید که آیا می توانید آن را دوباره به نتیجه برسانید.

انجام این کار زمان و انرژی را از روند بهبودی و انجام کار فراموش کردن کسی می گیرد. بنابراین، به خود فرصت دهید تا غمگین باشید، اما سپس قطعات را بردارید و شروع به برداشتن گام‌های کوچک برای بازگشت به دنیا و بهبودی کنید.

24. انرژی خود را صرف مولد بودن کنید

چیزهایی که فراموش کردن سابق خود را سخت‌تر می‌کنند، مانند تعقیب او در رسانه‌های اجتماعی، پرسیدن از دوستان در مورد وضعیت آنها، یا نشخوار کردن در مورد آنچه اشتباه بوده است، می‌تواند زمان و انرژی قابل توجهی را از شما بگیرد.

به جای استفاده از انرژی برای به یاد آوردن سابق خود، یکی از راه‌های فراموش کردن کسی این است که انرژی خود را به سمت فعالیت‌های سازنده هدایت کنید، مانند پیشرفت در محل کار، انجام پروژه‌ای که در خانه به تعویق انداخته‌اید، یا تلاش می‌کنید. چیز جدیدی برای خودسازی

25. به یاد داشته باشید که زمان واقعاً همه زخم ها را التیام می بخشد

باورش سخت است که در میان دل درد گرفتار شوید، اما با گذشت زمان، طبیعتاً از شعله قبلی خود چه از نظر فیزیکی و چه از نظر احساسی بیشتر و بیشتر فاصله خواهید گرفت.

در حالی که زمان انجام این اتفاق از فردی به فرد دیگر متفاوت است، ذهن راهی برای رها کردن در نهایت دارد، فقط به این دلیل که پس از گذشت زمان، شدت عاطفی دلشکستگی در پس‌زمینه محو می‌شود.

حتی ممکن است به شخصی که زمانی دوستش داشتید نگاه کنید و تعجب کنید که چرا از جدایی اینقدر ناراحت بودید.

تا زمانی که به سمت جایی بروید که کسی را فراموش کرده و شاد باشید، می توانید تشخیص دهید که این درد موقتی است و به تدریج بهتر می شود.

بردن

پاسخ به این که چگونه کسی را که دوستش دارید فراموش کنید آسان نیست، به خصوص اگر برای مدت طولانی با هم بودید و تصور می کردید که زندگی خود را با او بگذرانید. شاید شما آینده ای را با این شخص برنامه ریزی کرده بودید و از دست دادن رابطه نه تنها یک شوک است، بلکه شما را ملزم می کند تا برنامه ای را که برای زندگی خود در نظر گرفته اید دوباره ایجاد کنید.

طبیعی است که وقتی این اتفاق می‌افتد کمی غم، اندوه و احساسات قوی را تجربه کنید، اما راه‌هایی برای فراموش کردن کسی و شاد بودن وجود دارد.

برخی از استراتژی‌های فراموش کردن یک نفر ممکن است به طور طبیعی ظاهر شوند، در حالی که برخی دیگر ممکن است کار بیشتری را بطلبند. علاوه بر این، چیزی که برای یک نفر کار می کند ممکن است برای شما کارساز نباشد. همچنین ممکن است متوجه شوید که برخی از استراتژی ها در اینجا مفید هستند، در حالی که برخی دیگر مفید نیستند.

در پایان، وقت گذاشتن برای تمرکز روی خود، ایجاد خاطرات جدید، گذراندن وقت با دوستان و دیگرانی که شما را نشاط می بخشند، و تغییر سبک زندگی، همه چیزهایی هستند که باید انجام دهید تا کسی را که دوست دارید فراموش کنید.

با گذشت زمان، احتمالاً متوجه خواهید شد که زندگی بهتری نسبت به آنچه که قبلاً با همسر سابق خود تصور می کردید ایجاد کرده اید. با این زندگی جدید، تلاش برای فراموش کردن کسی آسان تر می شود.

اشتراک گذاری: