10 راه برای اینکه چگونه خود را در یک رابطه اول قرار دهید و چرا؟

زن جوانی که اوقات فراغت خود را در خانه سپری می کند. مراقبت از خود، در خانه ماندن، لذت بردن از منظره، خیره شدن از پنجره

در این مقاله

خودتان را خسته و استرس تصور کنید، و این در مقایسه با زمانی که استراحت می کنید چگونه است؟ آیا معمولاً به دیگران اهمیت نمی دهید؟ این یک مثال ساده است، و به وضوح، تعادلی برای ایجاد وجود دارد. همین امر می تواند در روابط نیز اتفاق بیفتد. صرف نظر از این، دانستن اینکه چگونه خود را در یک رابطه اول قرار دهید، در دراز مدت به هر دو طرف کمک می کند.

آیا نمی دانید که آیا درست است که خود را در یک رابطه اول قرار دهید؟

به بسیاری از ما در جوامع غربی آموزش داده شده است که نیازهای دیگران را بر نیازهای خود ترجیح دهیم. این امر به ویژه در مورد زنانی که به آنها نقش مراقب و مادر داده می شود صادق است. در حالی که همه چیز در حال تغییر است، بسیاری از زنان رشد می کنند تمایلات مردم پسند

ممکن است همه چیز نسبتاً معصومانه با این فکر شروع شود که قرار دادن o شرکای شما ابتدا به آنها احساس خاص بودن می دهد، بنابراین متعهد می مانند. با این حال، اگر خودتان را دوست ندارید در حالی که در یک رابطه، چگونه می توانند شما را آنطور که لیاقتش را دارید دوست داشته باشند؟

در واقع، با گذشت زمان، گارد آنها از بین می رود، جذابیت از بین می رود و آنها شروع به قدم زدن در سراسر شما می کنند.

مراقبت از خود در یک رابطه حیاتی است. این تا حدی به این دلیل است که شما همیشه در بهترین حالت خود هستید تا از شریک زندگی خود و اطرافیان خود حمایت کنید. علاوه بر این، نشان می دهد که به خودتان احترام می گذارید و معیاری برای سلامتی و شادی شما تعیین می کند.

بنابراین، شما باید بیاموزید که چگونه خود را در یک رابطه در اولویت قرار دهید.

10 روش مهم قرار دادن خود در یک رابطه

آیا به یاد دارید که تا به حال در هواپیما بوده اید و به دستورالعمل های فرود اضطراری گوش داده اید؟ دلیلی وجود دارد که آنها به شما می گویند قبل از کمک به دیگران، از جمله فرزندانتان، ماسک اکسیژن خود را بپوشید. فقط با اولویت دادن به نیازهای خود می توانید واقعاً در کنار دیگران باشید.

بیایید ببینیم چرا مهم است که یاد بگیریم چگونه خود را در یک رابطه اول قرار دهیم:

1. شما می توانید بیشتر برای دیگران حضور داشته باشید

انسان بودن به معنای تجربه طیفی از احساسات خوشایند، ناخوشایند و خنثی است. اینها می توانند آنقدر حواس پرتی و طاقت فرسا باشند که ما در حلقه بی پایان افکار بی پایان خود گیر کنیم. دانستن اینکه چگونه خود را در یک رابطه اول قرار دهید، می تواند به آن پایان دهد.

آیا می توانید تصور کنید که رابطه با چنین فردی چه حسی دارد؟ آن‌ها هرگز نمی‌توانند به شما گوش دهند بدون اینکه به نظر در جای دیگری هستند. علاوه بر این، آنها احتمالاً مضطرب هستند، که می تواند به معنای بی تاب بودن با شما باشد.

از طرف دیگر، مراقبت از خود در یک رابطه به معنای کنار آمدن با تمام آن افکار است. به این ترتیب، زمانی که با شریک زندگی خود در حال گفتگو هستید، کاملاً با او هستید و همه چیز را در مورد آن رابطه با آنها تجربه می کنید. در اصل، شما در افکار خود گم نمی شوید.

2. سلامتی و سلامت روان

به راحتی می توان از یک رابطه غرق شد. این امر به ویژه در صورتی صادق است که ما دائماً نیازهای شریک خود را در اولویت قرار دهیم. این می تواند به این معنی باشد که هم برای شغل خود و هم برای خانه اضافه کاری انجام دهید.

با گذشت زمان، شما همچنین به طور فزاینده ای عصبانی خواهید شد زیرا هرگز برای کاری که می خواهید انجام دهید مرخصی نمی گیرید. نارضایتی منجر به اضطراب و استرس می شود، نه اینکه به احتمال زیاد الف اشاره کنیم حمله قلبی . به همین دلیل است که شخص شما در یک رابطه کلید یک زندگی سالم است .

3. مراقبت از خود و شفقت به خود

یادگیری نحوه قرار دادن خود در یک رابطه ممکن است در ابتدا خودخواهانه به نظر برسد. بالاخره ما باید در کنار دیگران باشیم. سپس دوباره، اگر نمی دانید چگونه از خود مراقبت کنید، چگونه می توانید حتی امیدوار باشید که از شخص دیگری مراقبت کنید؟

آیا اصلا می دانید خودمراقبتی برای شما چه معنایی دارد؟ چگونه آن را تعریف می کنید و به چه چیزی نیاز دارید؟ علاوه بر این، چگونه می توانید شفقت به خود داشته باشید؟ با این حال، اگر هرگز این سوالات را از خود نپرسیده اید، نگران نباشید. کاملا طبیعی است

بسیاری از ما با ایجاد یک منتقد داخلی خشن بزرگ می شویم. اگرچه، در دراز مدت، می دانیم که از نظر منطقی هویج معمولاً بهتر از چوب انگیزه می دهد.

به همین دلیل است که مراقبت از خود در یک رابطه برای همه مفید است. شادتر می‌شوید، بنابراین نشاط‌های مثبت بیشتری می‌فرستید به طوری که شریک زندگی شما نیز احساس راحتی بیشتری می‌کند.

|_+_|

4. جذاب تر خواهید بود

ممکن است در ظاهر خوشایند مردم به نظر برسد، اما در عمق وجود، همه ما می دانیم که پنهان است عزت نفس پایین و مسائل دیگر در نهایت، هیچکس نمی‌خواهد با روحی شکسته که ناتوان از دیگران پیروی می‌کند، رابطه برقرار کند.

برعکس، ما می‌خواهیم با افرادی در ارتباط باشیم که عیوب خود را می‌شناسند، آسیب‌پذیری‌هایشان را می‌پذیرند و نسخه بهتری از خودشان می‌شوند.

به همین دلیل است که دانستن اینکه چگونه خود را در یک رابطه اول قرار دهید، راهی مطمئن برای ایجاد یک رابطه است رابطه موفق طولانی مدت . شما الگویی خواهید شد که شریک زندگیتان آن را تحسین خواهد کرد.

5. تنظیم عاطفی

تمرکز همسر غمگین در حالی که مرد سعی می کند رفتار خیانت خود را پنهان کند

دانستن اینکه چگونه خود را در یک رابطه در اولویت قرار دهید به معنای درک نیازها و احساساتتان است. شما اطلاعات عمیق تری در مورد اینکه چه کسی هستید، چه چیزی شما را تحت فشار قرار می دهد و به آنچه برای حفظ تعادل و سلامت در رابطه خود نیاز دارید، به دست خواهید آورد.

به این ترتیب، می‌توانید احساسات خود را عاقلانه‌تر هدایت کنید، بدون این‌که بیهوده به آن ضربه بزنید.

|_+_|

6. مسئولیت در قبال خوشبختی خود

وقتی تمرکز می کنید روی خودتان در یک رابطه ، به دیگران نشان می دهید که چگونه انتظار دارید با شما رفتار شود. همچنین پیامی قدرتمند می فرستد که می دانید شادی از ذهنیت درونی شما سرچشمه می گیرد.

برخلاف آنچه تبلیغات به ما می گویند، این از شریک زندگی ایده آل، گران ترین لباس ها یا حتی گران ترین خانه نیست.

7. کنترل کمتر

وقتی نمی دانید چگونه خود را در یک رابطه اول قرار دهید، در خطر ناامید شدن قرار می گیرید که سعی می کنید شریک زندگی خود را کنترل کنید.

متأسفانه، شما نمی توانید آنها را مجبور کنید که زمان مورد نیاز خود را به شما بدهند. در عوض، ابتدا باید بفهمید که به چه چیزی نیاز دارید تا بتوانید آرام و بالغ ارتباط برقرار کنید. اگر یاد نگیرید که خودتان را در اولویت قرار دهید، نمی توانید این کار را انجام دهید.

|_+_|

8. انرژی بیشتر

دانستن اینکه چگونه در یک رابطه خودتان باشید به شما انرژی بیشتری می دهد. پس از همه، شما نیازهای خود را درک می کنید و می دانید که چگونه روال خود را متعادل کنید. مهمتر از همه، شما دائماً شریک زندگی خود را حدس نمی زنید.

9. از ایجاد خشم خودداری کنید

رنجش، ناامیدی و خشم همه بخشی از مقیاس احساساتی هستند که افراد زمانی که خود را فراموش می کنند با آن مواجه می شوند.

هیچ کس نمی تواند خود را آنگونه که شما می شناسید بشناسد. بنابراین، مسئولیت خوشبختی را بر عهده دیگران قرار ندهید، بلکه مسئولیت شادی را به عهده خودتان قرار دهید. اساسا، اولویت دادن به نیازهای خود به معنای ایجاد تعادل درونی صلح است.

|_+_|

10. فرمان برابری

همه می خواهند که با آنها به یک اندازه و با احترام رفتار شود. اگر این کار را انجام ندهید و نمی دانید که چگونه خود را در یک رابطه اول قرار دهید، برای دیگران سخت است که این کار را برای شما انجام دهند. اگر هیچ حد و مرزی ندارید، آنها تصور می کنند که می توانند از شما سوء استفاده کنند.

وقتی خود را در یک رابطه در اولویت قرار می دهید چگونه پویایی تغییر می کند

وقتی شما تغییر می کنید، افراد اطراف شما لزوما تغییر می کنند. از طرف دیگر، آنها از لیست دوستان شما خارج می شوند زیرا شما انتخاب می کنید که با چه کسی معاشرت کنید. علاوه بر این، وقتی در مورد اینکه چگونه خود را در یک رابطه اول قرار دهید، اطمینان بیشتری پیدا می‌کنید، با این ویژگی‌های مشترک، مشارکت کامل‌تری را تجربه خواهید کرد:

1. عادات ناسالم را از بین می برد

مردان و زنان زیبا در حال استراحت با هم روی تخت در اتاق خواب نزدیک عکس پرتره

وقت گذاشتن برای خود به این معناست که استراحت و مراقبت لازم را به خود بدهید. به این ترتیب استرس و اضطراب خود را کاهش می دهید به طوری که عادات ناسالم خود را نیز کاهش می دهید.

همه ما آنها را داریم، و در اعماق وجود، شما مال خود را خواهید شناخت. با این وجود، این موارد شامل همه چیز از خوردن ناسالم گرفته تا نیش‌چینی و ضربه زدن به شریک زندگی‌تان است.

|_+_|

2. احترام متقابل ایجاد می شود

دانستن اینکه چگونه خود را در یک رابطه در اولویت قرار دهید به شما کمک می کند تا یک چرخه مثبت ایجاد کنید. اول، شما نیازهای خود را می دانید. سپس، شما مرزها و اهداف زندگی خود را تعیین می کنید.

در نتیجه، شریک زندگی شما می‌داند که در کجا ایستاده‌اند، و به شما احترام می‌گذارد که شما کیستید.

3. ارتباط قاطعانه تبدیل به هنجار می شود

ارتباط نادرست و سوء تفاهم ریشه همه چیز است مسائل رابطه . این معمولاً از ناامنی یا ندانستن آنچه در زندگی می خواهیم ناشی می شود.

با صرف زمان برای خود در یک رابطه، در مورد احساسات خود یاد می گیرید تا آنها را بهتر مدیریت کنید. شما به خودتان فضا و مراقبت از خود می دهید تا بتوانید به طور کامل برای شریک زندگی خود حضور داشته باشید. بنابراین، با تمرین، یاد می گیرید که بالغانه بدون واکنش کورکورانه ارتباط برقرار کنید.

10 راه برای اینکه چگونه با اطمینان خود را در یک رابطه اول قرار دهید

اولویت قرار دادن نیازهای خود و یادگیری دوست داشتن خود در طول یک رابطه با تمرین و صبر همراه است. اگر علاقه مند به یادگیری بیشتر در مورد اینکه چرا عشق به خود مهم است، این ویدیو جالب و آسان را ببینید:

با شروع با نکاتی که به نظر می رسد برای شما راحت تر است، در یک رابطه از خودتان بودن در یک رابطه نترسید:

1. نیازهای خود را بشناسید

همانطور که گفته شد، دانستن اینکه چگونه خود را در یک رابطه در اولویت قرار دهید به معنای درک نیازهای خود و نحوه اولویت بندی آنهاست. آیا امنیت مهمتر از صمیمیت است یا برعکس، برای مثال؟ اما اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید، این را بررسی کنید مسابقه .

2. اولویت های خود را فهرست کنید

بودن در یک رابطه به معنای توافق بر سر تصمیمات مهم زندگی مانند بچه ها، سبک زندگی و سرگرمی هاست. آیا می دانید چه چیزی برای شما مهمتر است؟ شغل شما چگونه در این لیست قرار می گیرد و چه چیزی برای شما غیرقابل مذاکره است؟

3. باورهای محدود کننده خود را درک کنید

همه ما با باورهایی در مورد نقش خود در یک رابطه بزرگ شدیم. این اغلب بر اساس چیزهایی است که ما از والدین و دوستان خود و بقیه فرهنگ و جامعه خود آموخته ایم. آیا می دانید در یک رابطه چقدر برای خود ارزش قائل هستید؟

اگر برعکس، منتقد درونی تان به شما بگوید که به اندازه کافی خوب نیستید، برای همیشه در روابط ناکامل گیر خواهید کرد. یک راه خوب برای شناسایی و بررسی باورهایتان این است که آنها را روی یک تکه کاغذ یادداشت کنید. سپس، در کنار آنها، تمام دفعاتی که آن جمله را رد کردید، یادداشت کنید.

به یاد داشته باشید، ما کامل نیستیم و فقط انسان هستیم. صرف نظر از این، همه ما کارهای بزرگی داریم که انجام می دهیم و به شرکا و خانواده خود ارائه می دهیم.

4. با احساس گناه خداحافظی کنید

شاید هنوز به این فکر می کنید که چگونه هنگام تمرکز روی خود در یک رابطه، از احساس گناه جلوگیری کنید؟ این یکی کمی زمان و حوصله می خواهد.

یک نکته خوب برای قرار دادن خود در یک رابطه این است که آنچه را که دیگران از شما به دست می آورند را یادداشت کنید، استراحت و رضایت بیشتری داشته باشید.

فهرست خود را تهیه کنید، اما مثال می تواند این باشد که به درستی به آنها گوش می دهید، زمان بیشتری برای کمک به آنها خواهید داشت یا به سادگی الگوی بهتری خواهید بود. با گذشت زمان، خواهید دید که شخص شما در یک رابطه بودن چیزی است که باید به آن افتخار کرد.

5. مرزهای خود را تعیین کنید

اول قرار دادن خود در یک رابطه مستلزم تعیین حد و مرز است. اینها می توانند نحوه و زمان هایی باشند که به زمان تنهایی نیاز دارید. انواع مختلفی از مرزها وجود دارد، و شما باید تصمیم بگیرید که کدام یک برای شما مناسب است.

|_+_|

6. روال مراقبت از خود را ایجاد کنید

زن سیاه پوستی که پشت میز توالت نشسته و پوست ایده آل خود را لمس می کند،

مراقبت از خود بخش مهمی از دانستن چگونگی دوست داشتن خود در یک رابطه است. بسیاری از مردم هم در خانه و هم در محل کارشان کارشان را به زمین می زنند و بعد تعجب می کنند که چگونه سوخته اند.

در واقع چندین موضوع برای خودمراقبتی وجود دارد. بنابراین، کمی از زمان خود را صرف آن کنید و تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما مفید است.

|_+_|

7. تعادل خود را با هم به توافق برسانید

در برخی موارد، دانستن اینکه چگونه خود را در یک رابطه اول قرار دهید، مستلزم همکاری با شریک زندگی خود برای یافتن تعادل متقابل است. بله، شما می توانید مرزها و نیازهای خود را به اشتراک بگذارید، اما باید آنها را با هم کار کنید. این همچنین به طور طبیعی شامل زمان سرگرمی، با دوستان و تنهایی می شود.

8. به برنامه های خود پایبند باشید

ممکن است واضح به نظر برسد که به برنامه های خود پایبند باشید. با این وجود، بسیاری از ما نقاط کور خود را نمی‌دانیم. بنابراین، ممکن است بهترین نیت را برای قرار دادن خود در یک رابطه داشته باشید، و روی کاغذ، همه چیز عالی به نظر می رسد. با این حال، در واقعیت، شما دائماً برنامه‌های خود را بدون هیچ چیز تغییر می‌دهید.

9. سازش بدون فداکاری

فراموش نکنیم که تعادلی برای ایجاد تعادل وجود دارد. به عنوان مثال، مرزهای آنقدر سفت و سخت که شریک زندگی خود را کاملاً کنار بگذارید، تعیین نکنید.

به یاد داشته باشید که آنها نیز نیازها و مرزهای خود را دارند و ممکن است گاهی اوقات مجبور به مصالحه و مذاکره شوید. با این حال، نکته کلیدی این است که بدانیم این سازش چه زمانی تبدیل به یک قربانی می شود.

|_+_|

10. علایق خود را فراموش نکنید

آخرین اما نه کم اهمیت، به بررسی علایق خود ادامه دهید. بسیاری از ما به سن خاصی می رسیم و با نوستالژی به یاد می آوریم که در جوانی چه زمانی عاشق رقصیدن، خواندن یا هر چیز دیگری بودیم. وقت گذاشتن برای خود در یک رابطه به معنای زنده نگه داشتن احساسات است.

|_+_|

نکته کلیدی در مورد نحوه قرار دادن خود در یک رابطه

یادگیری دوست داشتن خود در یک رابطه ممکن است در ابتدا عجیب و حتی خودخواهانه به نظر برسد. با این وجود، این یک راه اثبات شده برای نشان دادن اینکه چگونه دیگران می توانند شما را دوست داشته باشند و به شما احترام بگذارند است.

علاوه بر این، دانستن اینکه چگونه خود را در یک رابطه در اولویت قرار دهید، به شما این امکان را می دهد که زمان بیشتری برای شریک زندگی خود داشته باشید، زیرا حضور بیشتر و کمتر مضطرب یا ناامید خواهید بود.

بنابراین، یاد بگیرید که خودتان را در اولویت قرار دهید، و راه را برای ارتباطات بالغ و قاطعانه در سفر رشد متقابل هموار خواهید کرد. در نهایت، موفق ترین روابط آنهایی هستند که در آن شرکا با هم رشد می کنند و تکامل می یابند.

اشتراک گذاری: