تنظیم عاطفی در زمان بحران جهانی

زوجی در حال خداحافظی قبل از سفر با ماشین دست در دستان خود از پنجره

در این مقاله

این در واقع یک زمان بسیار عجیب و دشوار برای تمام بشریت است.

همه ما به دلیل یک ویروس کوچکی که جهان را فرا گرفته است که سلامت ما را تهدید می کند و منجر به ناتوانی در تمرین مقررات عاطفی و اثرات نامطلوب بر رفاه مالی ما می شود.

در مواقع بحرانی ناشی از حوادث بیرونی که کنترلی بر آن نداریم، مانند اکنون می‌توان با آشکار کردن ترس‌ها و آسیب‌پذیری‌هایمان بر روی افراد نزدیکمان، واکنش نشان داد.

کنترل احساسات، کنار هم ماندن در مواقع سخت غلبه بر اضطراب عاطفی و گرفتار نشدن هیچ گونه اختلال شخصیتی همگی بسیار مشکل ساز شده است.

به عنوان مثال، توسط عصبانی شدن نامتناسب به خاطر چیزهای احمقانه، که در اصطلاح رایج تر به عنوان دامپینگ شناخته می شود - یا فقط خودمان را ببندیم.

در حالی که این روش دوم مدیریت – یا به جای عدم کنترل – احساسات دشوار ممکن است راه بهتری به نظر برسد، در واقعیت، سرکوب احساسات ما به همان اندازه مضر است که اجازه دهیم آنها منفجر شوند.

هیچ سوالی وجود ندارد تنظیم عاطفی مهم است - هم خوب و هم بد.

تنظیم احساسات و کشف احساسات سرکوب شده مهارت هایی هستند که امیدواریم با بزرگ شدن یاد بگیریم.

عدم درک اهمیت تنظیم هیجانی

متأسفانه حقیقت این است بسیاری از مردم از نظر عاطفی بی سواد و بی اطلاع هستند مهارت های تنظیم هیجانی .

والدین ما ممکن است واقعاً نمی دانستند که چگونه احساسات خود را به روش های سالم تشخیص دهند و ابراز کنند و قادر به آموزش آن به ما نبودند.

در این هیچ ایرادی وجود ندارد - درک اینکه والدین ما و خود ما از نظر عاطفی بی سواد هستیم به این معنی نیست که نیازی به سرزنش و محکوم کردن کسی به خاطر عدم کفایت خود در تنظیم عاطفی نداریم.

اما ما نیاز داریم در مورد احساسات خود و نحوه ابراز آنها در صورت تمایل بیشتر بدانید سلامتی و روابطمان را بهبود ببخشیم با دیگران.

به طور کلی، زمانی که افراد توسط موقعیت‌ها و احساسات ناراحت‌کننده تحریک می‌شوند، به دو صورت واکنش نشان می‌دهند: ما یا منفجر می شویم و هیچ فیلتری نداریم، یا احساسات خود را در تلاش برای حفظ آرامش سرکوب می کنیم و از احساس قرار گرفتن در معرض و آسیب پذیری خودداری کنید.

همه ما می دانیم که اگر از طریق گفتار یا اعمال خود به شدت انتقاد کنیم، می توانیم مخرب باشیم، اما بسیاری از ما از این واقعیت آگاه نیستیم که تلاش برای دفن یا انکار ترس، آسیب، عصبانیت و تمام احساسات 'منفی' ما می تواند پایان یابد. حتی مخرب تر از بیان آنهاست.

فقدان تنظیم عاطفی باعث فاجعه می شود

با گذشت زمان، 'پر کردن' احساسات ما - معروف به سرکوب در روانشناسی - می تواند انواع مشکلات را، اول از همه، در بدن، ذهن و زندگی خودمان ایجاد کند.

بیشتر و بیشتر تحقیق در مورد تنظیم هیجانی در حال ظهور است که انواع بیماری ها و شرایط فیزیکی را به احساسات سرکوب شده مرتبط می کند، از جمله:

  • کمر درد
  • مشکلات اعتیاد
  • سرطان
  • فیبرومیالژیا

افسردگی و اضطراب نیز اغلب از علائم احساسات سرکوب شده هستند برای اینکه بگوییم تنظیم هیجانی کلید سالم ماندن و شاد ماندن است، کافی است.

همین موضوع در روابط ما به خصوص با نزدیک ترین افراد به ما صادق است. ممکن است باور داشته باشیم که با 'پر کردن' احساسات واقعی خود کار درستی انجام می دهیم، اما همانطور که در بدن ما، سرکوب احساسات می تواند باعث انسداد انرژی شود که در نهایت منجر به بیماری می شود، همین اتفاق در روابط ما نیز می افتد.

جریان ارتباط و ارتباط مسدود می شود با تمایل ما به تکان ندادن قایق، ایجاد درگیری، یا آشکار نکردن خودمان در مورد اینکه چقدر احساس ناقص و ضعیفی می‌کنیم، که در نهایت باعث مشکلات جدی‌تر دیگر می‌شود!

چرا قرار دادن چهره شاد کار نمی کند

وقتی احساسات خود را پر می‌کنیم و «چهره‌ای شاد می‌پوشانیم» تا سعی کنیم احساسات واقعی خود را پنهان کنیم، به دیگران در زندگی خود سیگنالی می‌دهیم که مایلیم تا این حد به هم نزدیک شویم.

در حالی که جو عاطفی ایجاد شده توسط احساسات «پرشده» می تواند تا حدودی احساس امنیت کند، در واقعیت، تمام ارتباطات معتبر را خفه می کند و مردم را از هم دور می کند .

برای تنظیم هیجانی چه کنیم؟

اول از همه، می‌توانیم به زمانی مانند این نگاه کنیم، که در آن با موقعیتی که کنترل بسیار کمی روی آن داریم به چالش کشیده می‌شویم.

بسیاری از ما در خانه با شرکا و عزیزانمان گیر کرده ایم، این در واقع می تواند واقعی باشد. فرصتی برای رشد و تقویت خودمان مهارت های رابطه - رابطه با خود، با عزیزانمان، با انسان های دیگر و با کل کره زمین.

این ویروس توجه ما را به همه این روابط جلب می کند و به هر یک از ما این فرصت را می دهد که برای ایجاد برخی تغییرات جدی وقت بگذاریم.

همانطور که از ما خواسته می شود تا در سطح جمعی از انکار این که اقدامات ما بر سلامت سیاره ما، خانه اول ما تأثیر می گذارد، دست برداریم، از ما نیز دعوت می شود تا به آنچه در زندگی فردی ما روی می دهد نگاه کنیم.

به دلیل مشکلاتی که در توانایی مراقبت واقعی از بدن، ذهن، عواطف و بعد معنوی خود داریم، در چه نوع محیط‌های سمی غوطه‌ور هستیم.

ما اغلب به این فکر می کنیم روابط سمی و محیط های خانه فقط توسط افرادی ایجاد می شود که دارای اختلالات شخصیتی شدید و به شدت خودخواه، خشن یا دستکاری هستند.

اما باید آگاه باشیم که آنها همچنین با سرکوب احساسات واقعی ما، پر کردن احساسات، بی میلی به یادگیری در مورد تنظیم عاطفی و قبل از هر چیز با دور کردن خود از خودمان ایجاد می شوند.

ما زود یاد می گیریم که خشم، حسادت، غرور و غیره خود را انکار و سرکوب کنیم. تمام آن احساسات منفی که به ما گفته شد بد بودند.

احساسات دشوار انسانی لزوماً بد نیستند

زنی که در رختخواب دراز کشیده و به چیزی فکر می کند و در ساعت میز تماشا می کند

با این حال، باید بدانیم که همه این احساسات دشوار انسانی لزوماً «بد» نیستند. آنها اغلب نشان می دهند که چیزی در درون ما یا در زندگی یا روابط ما به توجه ما نیاز دارد.

مثلاً اگر هستیم احساس عصبانیت از شریک زندگیمان و ما می ایستیم تا خود را بررسی کنیم برای لحظه ای عصبانی می شویم، ممکن است متوجه شویم که مشکل واقعی این است که ما نبوده ایم وقت کافی برای خودمان صرف می کنیم، یا نتوانسته ایم درخواست روشنی درباره آن داشته باشیم چیزی که می خواهیم یا نیاز داریم

یا شاید ما 'تعطیل' شده ایم زیرا از شریک زندگی خود ناامید شده ایم نه فقط برای چیزهایی که برای ما بدیهی به نظر می‌رسند «پیشگام» باشیم.

وقتی این نوع ناامیدی در طول زمان ایجاد می شود، در نهایت خودمان را می بندیم، احساس ناامیدی می کنیم و سرزنش شریک زندگیمان برای ناراحتی ما

همین موضوع می تواند در مورد کار ما، روابط ما با کودکان نیز صادق باشد و دوستان و خانواده

اگر نسبت به زندگی یا روابط خود احساس خوبی نداریم، اولین کاری که باید انجام دهیم این است که متوجه شویم ما این قدرت را داریم که تغییراتی را که به آن نیاز داریم ایجاد کنیم تا احساس مثبت، ارتباط و مشارکت بیشتر داشته باشیم ، درون خودمان و همچنین با دیگران.

همچنین تماشا کنید:

چگونه می توانید تنظیم عاطفی را یاد بگیرید

در زیر چند مرحله بسیار ساده اما ضروری وجود دارد که می تواند به ما کمک کند پیدا کردن عشق در زمان بحران

این مراحل برای تنظیم عاطفی سالم کمک خواهد کرد شما باید مالکیت واقعی زندگی، خوشبختی، روابط خود را به دست بگیرید و شروع به ایجاد زندگی ای کنید که آرزوی آن را دارید.

1. یاد بگیرید که عشق و زیبایی ایجاد کنید

هر انسانی آرزوی این را دارد که احساس کند دوست داشتنی و دوست داشتنی است و جایگاه ویژه ای در این دنیا دارد، هرچند ممکن است کامل نباشد.

وقتی پر از حس عشق و تعلق هستیم، حتی اگر اشتباه کنیم، احساس آرامش و هدفمندی می کنیم و برای حرکت به سمت رویاهای خود الهام می گیریم.

با این حال، بسیاری از ما احساس نمی کنیم که ما را دوست دارند یا به ما تعلق داریم.

زخم‌ها و خسارات زیادی متحمل شده‌ایم و شاید در خانواده‌هایی بزرگ شده‌ایم که چه از نظر روحی و چه از لحاظ مادی نمی‌توانستند آنچه را که نیاز داشتیم به ما بدهند.

و حتی اگر در خانه های دوست داشتنی بزرگ شده باشیم، باز هم با ساختن زندگی خود دست و پنجه نرم می کنیم روابط کار می کنند آنگونه که ما دوست داریم

ما تمام تلاش خود را می‌کنیم، اما اغلب احساس می‌کنیم که از خودمان جدا شده‌ایم، که باعث می‌شود ارتباط با دیگران سخت‌تر شود، حتی اگر این چیزی است که بیشتر آرزویش را داریم.

ما باید درک کنیم که در حالی که هر چیز خارجی - یک رابطه عاشقانه یک دارایی مادی، موفقیت در حرفه ما - می تواند خلاء و اشتیاق همه ما را برای مدتی پر کند، در برخی مواقع کار از کار می افتد.

در یک رابطه عاشقانه، به عنوان مثال، مراحل اولیه از عاشق شدن فوق العاده هستند و اغلب باعث می شوند احساس خوبی داشته باشیم.

ما در نهایت از نظر کسی خاص هستیم و این شخص نیز برای ما بسیار خاص به نظر می رسد. این یک احساس فوق العاده است!

اما به زودی، جادو شروع به از بین رفتن می کند، و ما شروع به دیدن می کنیم که طرف مقابل در واقع آنطور که فکر می کردیم کامل نیست و برقراری ارتباط مانند قبل سخت تر و سخت تر می شود.

وقتی مزاحمت‌ها و ناکامی‌های کوچک و بزرگ شروع به ایجاد می‌کنند، می‌توان احساس کرد که شکاف بزرگ‌تر و گسترده‌تر می‌شود.

این زمانی است که می توان باور کرد که فاصله فزاینده تقصیر کسی است، بسیار آسان است. برخی از ما تمایل داریم که تقصیر را به گردن شریک خود بیاندازیم، در حالی که برخی دیگر مایلند همه تقصیر را به گردن خود بیاندازند. اما در واقعیت همه چیز به فقدان تنظیم عاطفی خلاصه می شود.

بسیاری از ما مخلوطی را تجربه می‌کنیم و بین انگشت نشان دادن به طرف شریک زندگی‌مان و شرمساری و سرزنش خودمان به دلیل اینکه نمی‌توانیم مسائل را بفهمیم و کاری انجام دهیم، به عقب و جلو می‌رویم.

برای اینکه احساس بهتری داشته باشیم، سعی می‌کنیم خودمان و دیگران را خم کنیم و دستکاری کنیم، اما به نظر می‌رسد هیچ چیز جواب نمی‌دهد.

بجای، ما باید متوقف شویم و درک کنیم که وقتی بحران، درگیری، و دیسک onnection در یک رابطه ظاهر می شود ، زمان آن فرا رسیده است که مایل باشیم به درون خود برویم، یاد بگیریم چگونه با خود برترمان ارتباط برقرار کنیم و خود را بیشتر دوست داشته باشیم. این فرآیند تلقین مهارت های خودتنظیمی و تنظیم هیجانی را تسهیل می کند.

نه اینکه حتی بیشتر خودخواه بشویم و ارتباط خود را با دیگری قطع کنیم، بلکه برای اینکه قبل از هر چیز با خودمان در مورد آنچه واقعاً نیاز داریم و می خواهیم زندگی خود را بازتاب بهتری از خواسته های الهام گرفته از روح خود کنیم، واضح تر شویم.

ما باید بدانیم که قربانیان ناتوان نیستیم ; ما می‌توانیم حتی گام‌های کوچکی برداریم تا راه‌های جدیدی برای ایجاد عشق به خود بیاموزیم و مقررات عاطفی را برای داشتن ذهنی سالم‌تر اتخاذ کنیم.

عشق به خود به معنای تلاش برای بهتر بودن از دیگران نیست.

این صرفاً در مورد یادگیری نیازهای خود و مسئولیت پذیری در قبال آنها است، که باعث احساس رضایت بیشتر، عزت نفس و ارزش خود می شود و به ما کمک می کند بیشتر بسازیم. ارتباط موثر و ارتباط در تمام جنبه های زندگی ما.

هر چقدر هم که شرایط ما سخت باشد، می توانیم خوشبختی خود را در اختیار بگیریم و حتی یک اقدام کوچک در روز انجام دهیم که در نهایت ما را به جایی که می‌خواهیم می‌رساند.

برای مثال، اگر در حال خواندن این مقاله هستید، ممکن است بخواهید چیزهای جدیدی یاد بگیرید که می تواند به شما کمک کند کیفیت زندگی و روابط خود را بهبود بخشد ، و این واقعا عالی است!

برای انجام این اقدام به خودتان اعتبار بدهید برای اینکه مایل هستید خود را به روی ایده های جدیدی باز کنید که می تواند به شما در ایجاد زندگی مورد نظر و دستیابی به نظم عاطفی کمک کند.

مانند آنتونیو مرکوریو، بنیانگذار انسان شناسی شخصیتی اگزیستانسیال و هنر کیهانی می گوید:

امروز روز جدیدی است و من می توانم عشق و زیبایی را خلق کنم.

ما مجبور نیستیم این کار را به طور کامل انجام دهیم: حتی انتخاب های کوچک عشق نسبت به خود و دیگران اثرات موجی شگفت انگیزی دارد که به ایجاد عشق و زیبایی بیشتر هم در درون خود و هم در زندگی ما کمک می کند.

به علاوه، همانطور که ما عشق به خود را تمرین کنید به‌عنوان هنری که باید تقویت و آموخته شود، ما در آن بهتر می‌شویم، درست مانند هر هنر یا هنر دیگری، و مزایای آن واقعاً نتیجه می‌دهد.

2. مالکیت احساسات خود را به دست بگیرید

زن جوان زیبای غمگین نشسته و در فکر فرو رفته است

یادگیری اینکه واقعاً چه احساسی داریم، عمیق‌ترین نیازها و خواسته‌های ما چیست و آنها را بیان می‌کنیم، جنبه‌ای اساسی از عشق به خود است. همچنین بینش های کلیدی را برای ایجاد نظم عاطفی ارائه می دهد.

بسیاری از ما آنقدر عادت داریم که احساسات خود را خاموش کنیم یا مستقیماً در خشم منفجر شویم که از احساسات واقعی خود و آنچه ممکن است آنها را تحریک کرده باشد بی اطلاع هستیم.

یادگیری اینکه چگونه احساسات خود را نامگذاری کنید، و آنها را با آنچه ممکن است آنها را تحریک کرده باشد، با احساس آنها در بدن و نوع افکاری که در ذهن شما تحریک می کنند، مرتبط کنید، کمی کار می خواهد. و ممکن است بخواهید کمک حرفه ای دریافت کنید در این فرآیند

بسیاری از ما در اوایل یاد گرفتیم که عمیق‌ترین احساسات خود را سرکوب کنیم و انکار کنیم، و می‌تواند تمرین جدی داشته باشد تا با خودمان هماهنگ شویم و با تمرین تنظیم عاطفی سازگار شویم.

اما حتی به تنهایی، می‌توانید به احساس خود در طول روز توجه کنید و احساسات خود را در حین بروز بیان کنید. (همچنین می توانید یک جستجوی وب انجام دهید و لیست کاملی از احساسات را دریافت کنید که به شما کمک می کند تا احساس خود را تشخیص دهید).

شما می توانید این کار را با یادداشت روزانه انجام دهید، و با صحبت کردن با خودتان در طول روز، می توانید با بیان احساسات خود با دیگران آن را قوی تر کنید.

آموزش استفاده از جملات احساسی - امروز واقعاً احساس غمگینی می‌کنم، یا احساس ترس می‌کنم، یا به خاطر اینکه کارهایم را تمام کرده‌ام واقعاً به خودم افتخار می‌کنم، پس از حمام کردن به طرز شگفت‌انگیزی احساس آرامش می‌کنم! - حتی برای چیزهای کوچک، به ما تمرین می کند که راستگو و یکپارچه باشیم، قبل از هر چیز در درون خودمان.

همانطور که یاد می گیریم خودمان را در تمام احساسات و واکنش های عاطفی بی شمار خود، خوب و بد، شرافتمندانه و نه چندان نجیب بپذیریم، یاد می گیریم که انسانیت خود را در آغوش بگیریم و نقص های خود را فرصتی برای رشد بدانیم، نه به عنوان عیب های وحشتناکی که باید پنهان شوند. از دید

ترفند تنظیم عاطفی این است که از کارهای کوچک شروع کنید و تمرین های زیادی انجام دهید، بنابراین با داشتن احساسات خود راحت تر و راحت تر می شوید و متوجه می شوید که بله - می توانید به خودتان اعتماد کنید و حتی می توانید احساسات سخت تری مانند غم، ترس، خشم، میل به کنترل و تسلط بر دیگران، حسادت، حسادت، طمع، نفرت و غیره را کنترل کنید.

در واقع، هر چه بیشتر بتوانیم با بیان احساسات خود با صدای بلند احساسات خود را صادقانه بیان کنیم، احساس قدرت بیشتری می کنیم.

ما دیگر مجبور نیستیم آنقدر سخت کار کنیم تا آن احساسات را سرکوب کنیم و وانمود کنیم که چیزهایی را احساس می کنیم که نیستیم، یا چیزهایی را که هستیم احساس نمی کنیم!

با این حال، بیان احساسات خود به این معنا نیست که دیگران را با احساسات بی بند و بار خود سرکوب کنیم.

اگر شما فردی هستید که به راحتی عصبانی می شوید، می تواند ایده خوبی باشد که از قانون معروف شمارش تا ده پیروی کنید: قبل از صحبت یا عمل کردن، تا ده بشمارید، یا حتی اگر نیاز دارید بیشتر بشمارید.

این می تواند به شما فرصت دهد تا انرژی خشم خود را کمی تسکین دهید، بنابراین می توانید راهی برای برقراری ارتباط پیدا کنید که باعث زخمی شدن طرف مقابل یا ایجاد دفاعی در آنها نشود.

به یاد داشته باشید - آرزوی شما ایجاد عشق و زیبایی است - برای داشتن روابط بهتر با خود و دیگران.

هدف این نیست که حق با شما باشد، یا بر دیگران یا خودتان مسلط و کنترل کنید و تمایل به تغییر الگوهای خود ممکن است کمی تلاش کند، اما این چیزی است که می تواند آنچه را که می خواهید برای شما به ارمغان بیاورد!

اتفاقاً در مورد خودگویی هم همینطور است: سرزنش کردن خود به خاطر اشتباهات و کارهای نادرست شما را به فرد بهتری تبدیل نمی کند.

آگاه شدن از اشتباهاتمان مهم است، اما وقتی از اشتباهاتمان آگاه شدیم، می‌توانیم به سادگی از خود بپرسیم چگونه می‌توانیم آن‌ها را اصلاح کنیم – آیا می‌توانیم دیگران را جبران کنیم؟ به خودمان؟ - و سپس ادامه دهید.

اگر درعوض، از آن دسته افرادی هستید که وقتی از چیزی ناراحت یا ناراحت هستید، تمایل به خاموش شدن دارید و وانمود می کنید که همه چیز خوب است، وظیفه شما این است که هر روز تلاش کنید تا در مورد نحوه رفتار خود مستقیم و صادق باشید. احساس می کنند

در ابتدای تمرین تنظیم عاطفی، احساس بسیار ناخوشایند و ناراحت کننده ای خواهد داشت. شما عادت دارید که خودتان را بی حس کنید و احساسات خود را در مورد چیزها انکار کنید (و ممکن است فکر کنید که از افسردگی رنج می برید.)

اما پیشنهاد من این است که برای چند هفته روی بازتر و صادق تر شدن در مورد احساس خود کار کنید و ببینید افسردگی شما پس از آن چگونه پیش می‌رود)، بنابراین باید کمی تمرین کنید تا دوباره احساس کنید.

اما به محض شروع، شگفت زده خواهید شد که چقدر انرژی بیشتری احساس خواهید کرد و چقدر احساس ارتباط بیشتری با شریک زندگی خود خواهید داشت.

ممکن است تعجب کنید، اما چگونه می توانم احساسات واقعی خود را در حالی که در خانه هستم به اشتراک بگذارم؟ اگر با به اشتراک گذاشتن احساسم، همه کنترل خود را از دست بدهند، چه؟

اگر همه چیز خوب پیش نرود چه؟ اگر شریک زندگی / فرزندان / اعضای خانواده من واکنش منفی نشان دهند چه؟ اگر در تلاش برای یادگیری تنظیم هیجانی احساس غمگینی کنم، چه؟

همه این ترس ها کاملا قابل درک است.

3. الگوهای قدیمی را بشکنید

زوج عاشق

ترک عادت هایی که در بیشتر عمر خود از آنها پیروی کرده ایم دشوار است، و به خصوص زمانی که در میان یک بحران بزرگ قرار داریم می تواند چالش برانگیز باشد.

با این حال، عکس آن نیز صادق است: زمانی که ما در میان یک بحران جهانی مانند بحرانی که اکنون در آن هستیم، زمان مناسبی برای تلاش برای ایجاد تغییرات است. ، زیرا خیلی چیزها در حال تغییر هستند.

ما یک فرصت واقعی داریم که شروع کنیم به زندگی خود نگاه کنیم و عمیقاً در مورد آنچه می خواهیم و نمی خواهیم، ​​آنچه برای ما مهم و معنادار است و آنچه نیست صادق باشیم و شروع به انجام اقداماتی برای ساختن زندگی خود کنیم. خواستن

4. شروع به ارتباط با خودتان کنید

به جای اینکه قربانیان منفعل جلوی نمایشگرهای خود بمانیم یا به هر طریقی در منطقه قرار بگیریم، می توانیم هر روز کمی وقت بگذاریم تا با خودمان ارتباط برقرار کنیم، با احساس واقعی خود در مورد چیزها، با یادگیری نحوه صحبت کردن شروع کنیم. حقیقت ماست و در را برای ایجاد صمیمیت بیشتر با دیگران باز می کند.

اگر هدف اصلی خود - ایجاد عشق و زیبایی در زندگی مان - را در خط مقدم نگه داریم، می توانیم یاد بگیریم که چگونه حتی احساسات دشوار خود را به روش هایی سازنده بیان کنیم.

می‌توانیم به خودمان زمان بدهیم تا تخلیه کنیم، و سپس تمرکزمان را به چیزی معطوف کنیم که به ما کمک می‌کند احساس بهتری داشته باشیم - یک عمل کوچک عشقی که می‌تواند باعث شود قلب‌هایمان را باز کنیم و بفهمیم که در واقع قدرت بیشتری نسبت به آنچه فکر می‌کنیم برای تغییر داریم. چه احساسی داریم

5. احساسات دشوار خود را نفی نکنید

ابتدا باید آنها را به رسمیت بشناسیم تا بتوانیم آنها را رها کنیم و سپس بر آنچه می آموزیم تمرکز کنیم و خود را با آنچه تنظیم عاطفی را تسهیل می کند تجهیز کنیم.

این می تواند عشق بیشتر، ارتباط بیشتر، اعتماد بیشتر، زیبایی بیشتر در خود و درون ما را برای ما به ارمغان بیاورد نحوه تعامل ما با دیگران .

دنیای بهتر با بهبود زندگی خود انسان ها آغاز می شود و با بهبود زندگی خودمان آغاز می شود مراقبت از خودمان و سعادت و خوشبختی خود را در اختیار بگیریم.

نه فقط در سطح مادی، بلکه در سطح عاطفی، روانی و رابطه ای نیز.

این بدان معنا نیست که ما باید یک شبه کامل شویم یا اگر با این ابزارهای جدید مبارزه کنیم، مشکلی برای ما وجود دارد.

برعکس - ما باید خودمان را هنرمندان زندگی‌مان بدانیم، فقط تمام تلاشمان را می‌کنیم تا هر روز کمی بیشتر خودمان و دیگران را دوست داشته باشیم.

هر ذره‌ای از عشق و زیبایی که می‌توانیم در خود و روابط خود ایجاد کنیم، کمک بسیار مهمی به دنیایی بهتر است، و هرگز به اندازه اکنون نیازی به آن نبوده است.

ما خالقانی قدرتمند هستیم - بیایید از این بحران برای یادگیری هنر و علم تنظیم عاطفی استفاده کنیم و هر روز عشق و زیبایی بیشتری را به روش‌های کوچک خلق کنیم.

اشتراک گذاری: