چگونه با ناامیدی در روابط کنار بیاییم: 10 راه

زمانی که به بزرگسالی می رسیم، سهم خود را از ناامیدی خواهیم داشت.

از تماشای خواهرمان که اسباب‌بازی‌ای را که در دوران کوچکی ما مخفیانه آرزو می‌کردیم گرفته تا تماشای پسر، ما علاقه زیادی به ترک رقص با دختر دیگری در نوجوانی داشتیم.

اگر کسی زنده است، ناامیدی را تجربه کرده است!

ناامیدی در روابط طبیعی است. این به این دلیل است که هر فردی طرز فکر، عمل و انجام خود را دارد. حتی در بهترین داستان های عاشقانه، لحظات خشم و ناامیدی وجود خواهد داشت.

اجازه دهید برخورد با ناامیدی در روابط را بررسی کنیم: برای جلوگیری از آن، مدیریت آن و بهبودی از آن چه کاری می توانیم انجام دهیم.

چه چیزی منجر به احساس ناامیدی در روابط می شود؟

زمانی که افراد می توانند در روابط احساس ناامیدی کنند انتظارات برآورده نمی شود . انتظارات یک اصطلاح پیچیده است زیرا انتظارات می تواند از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت باشد.

انتظارات اساسی و جهانی وجود دارد که ما به دنبال آنها هستیم، روابط سالم - برای مثال، ابراز متقابل عشق، وفاداری، مهربانی، احترام، صداقت، و مراقبت.

• انتظارات غیر واقعی یا فانتزی می تواند باعث ناامیدی شود

و سپس انتظاراتی وجود دارد که شاید چندان مبتنی بر واقعیت نباشد: به عنوان مثال، فکر کنید که شریک زندگی شما می تواند ذهن شما را بخواند و باید بداند برای تولد شما چه می خواهید، یا اینکه انتظار داشته باشید که شریک زندگی تان آقای Fix-It در خانه باشد. او همیشه با چکش افتضاح بوده است.

این انتظارات فانتزی می تواند منجر به ناامیدی در روابط شود.

بنابراین یک عنصر کلیدی در مقابله با ناامیدی در روابط در واقع با تعدیل انتظارات شروع می شود.

به منظور. واسه اینکه. برای اینکه از اینکه انتظارات شما را به سمت احساس ناامیدی در رابطه تان سوق دهد، جلوگیری کنید ، انتظارات خود را تغییر دهید

هیچ کس از شما نمی خواهد توقعات صفر داشته باشید. آنچه ما پیشنهاد می کنیم این است که درک خود را از شریک زندگی خود تغییر دهید.

از امید به اینکه آنها به روشی خاص خواهند بود (که بسیار متفاوت از شخصیت اصلی واقعی آنهاست) به اینکه آنها را آنطور که هستند نگاه کنید. د کار با آن

• باید باشد می تواند مشکلات زیادی ایجاد کند

اغلب زمانی که مردم شما را ناامید می کنند، به این دلیل است که شما دیدگاه خود را در مورد اینکه چگونه فکر می کنید همه چیز باید باشد را بر روی آنها پوشانده اید. شما فکر می کنید شریک زندگی شما باید باشد یک رمانتیک بزرگ، مانند مردانی که در رام کام می بینید و دوست دارید تماشا کنید.

وقتی او این ویژگی ها را نشان نمی دهد، مانند آوردن یک دسته گل بزرگ از گل رز قرمز ساقه بلند یا بردن شما در یک آخر هفته عاشقانه غافلگیرکننده، شما احساس ناامیدی می کنید.

اما واقعیت این است که شما او را از دریچه چیزی که این فیلم‌ها به‌عنوان عاشقانه به تصویر می‌کشند نگاه می‌کردید و نه از دریچه واقعی‌تر اینکه همسرتان واقعاً چه کسی است.

برخی از شما ممکن است استدلال کنید که اینها انتظارات مثبتی هستند. اما این دید غیر واقعی 'مثبت' می تواند منبع ناامیدی در روابط باشد .

انتظارات و دوستیابی

البته طبیعی است که وقتی انتظارات خاصی داشته باشید به دنبال یک شریک عاشقانه

برای کسانی از شما که در بازار دوستیابی هستید، اگر از ناامید شدن توسط شرکای بالقوه خسته شده اید، سعی کنید لیست خود را از آنچه انتظار دارید کوتاه کنید.

برخی از افراد با لیست آرزوهای شریک زندگی خود، از جمله عواملی مانند

• باید مستقلاً ثروتمند باشد
• هرگز ازدواج نکرد
• در منطقه کد پستی من زندگی کنید
• بلوند باش
• آموزش لیگ پیچک

با چنین فهرست دقیقی از انتظارات، جای تعجب نیست که برخی از افراد مکرراً با ناامیدی در روابط روبرو می شوند!

شما مجبور نیستید ناامیدی را بپذیرید. فهرست کوتاه تر ترجیح داده می شود.

ممکن است فهرستی از انتظارات معقول تر از یک همسر بالقوه ارائه دهید، به عنوان مثال:

• صادقانه
• قابل اعتماد
• باهوش
• از نظر عاطفی و جنسی برای شما جذابیت دارد
• ارتباط دهنده خوب

اکنون که دستورالعمل‌های اساسی در مورد چگونگی چارچوب‌بندی چیزها به منظور محدود کردن ناامیدی در روابط داریم، اجازه دهید توصیه‌های ملموس بیشتری دریافت کنیم.

10 راه برای مقابله با ناامیدی در روابط

در اینجا ده راه کلیدی فهرست شده است که به شما کمک می کند خود را از احساس ناامیدی در یک رابطه نجات دهید.

اگر این نکات را دنبال کنید، می توانید از چندین دلیل که منجر به ناامیدی می شود جلوگیری کنید.

1. انتظارات خود را به صورت شفاهی بیان کنید

هیچ کس ذهن خوان نیست. شریک زندگی شما نمی تواند بداند که شما از او چه انتظاری دارید مگر اینکه شما به او بگویید.

اگر هر شب از عصبانیت خورش می‌دهید، زیرا آنها بار دیگر بدون اینکه شما از آنها بخواهید زباله‌ها را بیرون نیاورده‌اند، چطور می‌شود که موضوع را به شیوه‌ای بدون تقابل نزدیک کنید؟

هی...میدونی چی واقعا منو خوشحال میکنه؟ شما سطل زباله را بلافاصله بعد از اینکه کار ما با شستن ظروف شام تمام شد را بیرون می آورید! و هنگامی که او این کار را انجام می دهد، به او تقویت مثبت برای آن بدهید. (مثلاً یک بوسه داغ.)

انتظارات باید بیشتر شبیه توافق باشد. وقتی تو آنچه را که نیاز دارید از شریک زندگی خود در میان بگذارید ، این کار را با هدف دستیابی به توافقات دوجانبه و توافقی انجام دهید.

شریک خود را به بحث توافق (انتظار) دعوت کنید. دیالوگ از محل احترام و عشق اولین قدم برای جلوگیری از ناامیدی در روابط است.

2. زمان بندی همه چیز است

مکالمه در مورد ناامیدی در روابط باید در زمانی برگزار شود که هر دو آرام، استراحت، سیر و بهترین حالت را دارید.

در حالی که ممکن است احساس کنید که می خواهید گفتگو را انجام دهید در لحظه ای که شریک زندگی شما کاری انجام داده که شما را ناامید کند، از آن اجتناب کنید.

شما نمی خواهید که یک شعله ور شدن هیجانی و دراماتیک آنچه را که می تواند یک صحبت معنادار و سازنده در مورد تأثیرات ناامیدی بر رابطه شما باشد، مختل کند.

3. در موضوع بمانید

هنگام برقراری ارتباط با شریک زندگی خود، به موضوع مورد نظر خود پایبند باشید.

اگر می‌خواهید به کسی بگویید که از او ناامید شده‌اید، بهتر است روی «منبع ناامیدی» تمرکز کنید و فهرستی از تمام بیماری‌هایی که در یک ماه گذشته برایتان ایجاد کرده‌اند به او ندهید.

مطمئناً، موضوعی که مطرح می کنید ممکن است به ناامیدی های دیگر در رابطه مربوط باشد، اما آن ها را برای بحث دیگری ذخیره کنید.

4. سازش را یاد بگیرید

وقتی در مورد ناامیدی صحبت می شود، تمرکز نباید بر برنده شدن در بحث باشد، بلکه باید روی آن تمرکز کرد احساسات خود را با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید تا او دیدگاه شما را درک کند.

همچنین باید زمانی را برای گوش دادن به احساس آنها یا دلیل انتخاب برخی اقدامات اختصاص دهید. به همسرتان اجازه دهید بداند که دوست دارید چه کاری متفاوت انجام دهد، اما انتظار نداشته باشید که اعمال او را کنترل کنید.

در پایان، یافتن راه حلی متقابل برای مشکل مهم است. سازش می تواند کلیدی باشد در رفع ناامیدی در روابط

5. هرگز مسائل را شخصی نگیرید

وقتی شریک زندگی شما انتظارات شما را برآورده نمی کند، ممکن است تمایل داشته باشید که اعمال او را درونی کنید. فرض کنید انتظار داشتید دوست پسر جدیدتان برای آخر هفته با شما برنامه ریزی کند.

اما اینجا شب جمعه است و او هنوز به شما پیامی نداده است. اگر این را شخصی بگیرید، به این فکر می کنید که به اندازه کافی خوب نیستید.

البته او به شما علاقه ای ندارد. شما بی لیاقت هستید و غیره. در حالی که اگر از شخصی سازی چیزها دست بردارید، رفاه عاطفی شما حفظ می شود. شما انجام می دهید، اجازه دهید آنها آنها را انجام دهند.

رها کردن شما را آزاد می کند شفقت به خود را بیشتر تمرین کنید . در غیر این صورت، ممکن است احساس کنید شما را در یک رابطه بدیهی می دانند که مکانی ناسالم برای سکونت سر شماست.

6. به دنبال تلاش باشید، نه کمال

با مثال بالا، همسر شما ممکن است گهگاه دچار لغزش شود. وقتی از بیرون آوردن سطل زباله غافل می شوند، به جای یک آه خشمگین، فقط به یاد داشته باشید: هیچ کس کامل نیست.

کیسه زباله را با تشکر به او بدهید و آن را رها کنید.

تا زمانی که تلاش مداوم وجود داشته باشد، شما در مسیر درستی هستید.

7. تصور نکنید که جهان بینی آنها شبیه جهان بینی شماست

اغلب اوقات، در روابط ناامید می‌شویم، زیرا فکر می‌کنیم که طرف مقابل مانند ما چیزها را می‌بیند و به چیزها اهمیت می‌دهد.

این یک فرض است که تضمین شده است برانگیختن خشم و ناامیدی به یاد داشته باشید، هر فردی روش خاص خود را برای تفسیر چیزها دارد. از آنها بپرسید مال آنها چیست؟

8. این انتظار را که شادی شما از طرف شریک زندگیتان باشد را کنار بگذارید

اگر برای خوشحال کردن شما به شریک زندگی خود متکی هستید، به عزت نفس خود را تایید کنید ، برای تایید شما، در روابط ناامید خواهید شد.

شادی شخصی چیزی نیست که بخواهید در دستان شریک یا همسرتان قرار دهید. شما می خواهید این را پرورش دهید. آنچه را که نیاز دارید به خود بدهید: شفقت، پرورش، تحسین، عشق به خود .

وقتی مسئولیت ایجاد زندگی غنی خود را بر عهده می گیرید، شما متوجه خواهید شد که وقتی مردم شما را ناامید می کنند، اوضاع بسیار کمتر دراماتیک است. بله، یک رابطه باید به شادی شما بیفزاید، اما منبع انحصاری شادی شما نباشد.

9. فردی باشید که دوست دارید عاشق او شوید

مشابه نکته بالا، تبدیل به فردی شوید که شما را ناامید نخواهد کرد. شما نمی توانید اعمال یک شریک را کنترل کنید، اما می توانید اعمال خود را کنترل کنید.

بنابراین آنقدر مطمئن باش ، قابل اعتماد، دوست داشتنی، ارتباط برقرار، مسئول. متوجه خواهید شد که این کار دیگران را با همین ویژگی ها به جهان شما می کشاند.

10. آماده رفتن باشید

گاهی اوقات روابط ناامید کننده هستند و هیچ کاری نمی توانید انجام دهید تا اوضاع را تغییر دهید. گاهی اوقات متوجه می شوید که می گویید من هیچ توقعی نداشتم و هنوز هم ناامید هستم.

اگر در آن نقطه از یک رابطه هستید، ترک آن ممکن است کار درستی برای شما باشد. ماندن در موقعیتی که هر روز ناامیدی را می پذیرید، سالم نیست.

شادی را از شما سلب خواهد کرد. ترک یک رابطه ممکن است بهترین راه برای غلبه بر ناامیدی باشد.

بسته شدن

مطمئناً زندگی حاوی ناامیدی است.

اما با برخی تغییرات در انتظارات شخصی خود و احترام به پیشینه، فرهنگ و تجربیات فردی دیگران، می‌توانیم از تعداد ناامیدی‌هایی که احساس می‌کنیم، به ویژه ناامیدی در روابط، بکاهیم.

تنها چیزی که لازم است این است که تغییراتی در نحوه درک ما از چیزها ایجاد شود، و ما می توانیم ناامیدی در رابطه را دائماً در خانه ما نزند.

همچنین تماشا کنید :

اشتراک گذاری: