چگونه از خیانت در یک رابطه غلبه کنیم

خیانت در یک رابطه عاشقانه به چه معناست؟ آیا فقط خیانت، زنا یا خیانت است؟ نه واقعا. خیانت ممکن است به اشکال مختلف ظاهر شود. شریک زندگی شما که در آغوش دیگری می دود واقعاً بالاترین نوع خیانت است.

اما، چطور؟ رابطه را در اولویت قرار ندادن ? عهدشکنی و نذر ازدواج ? تقلب عاطفی؟ خیانت مالی ? دروغ گفتن یا پنهان کردن اطلاعات؟ افشای اطلاعات شخصی که به صورت محرمانه به اشتراک گذاشته شده است؟

همه اینها انواع مختلفی از خیانت های رابطه هستند. اگر شریک زندگی تان به هر یک از این راه ها به شما خیانت کرده است، ممکن است از خود بپرسید که چگونه می توان خیانت را در یک رابطه غلبه کرد و چرا خیانت اینقدر صدمه می زند؟

بنابراین، چگونه می توان از خیانت عبور کرد و راه های درمان ترومای خیانت چیست؟ توصیه می کنم به خواندن ادامه دهید. زیرا در این مقاله، بررسی می‌کنیم که چرا خیانت به شدت آسیب می‌زند و نگاهی به 15 مرحله برای غلبه بر خیانت در یک رابطه خواهیم داشت.

چرا خیانت اینقدر درد دارد؟

خیانت در عشق (و به طور کلی) به معنای زیر پا گذاشتن اعتماد و اطمینان کسی است. وقتی مردم وارد یک رابطه متعهدانه ، آنها بر روی سطح مشخصی از تعهد توافق دارند.

آنها با حسن نیت توافق می کنند و معتقدند که هر دو طرف معامله را به پایان می رسانند. بنابراین، وقتی یکی از شرکا نمی تواند به آنچه وعده داده است متعهد شود، دنیای شریک خیانت شده وارونه می شود (که قابل درک است).

عزت نفس آنها را از بین می برد و باعث می شود ارزش خود را زیر سوال ببرند. شریک خیانت شده شروع به شک می کند به همه چیزهایی که خیانتکار می گوید و انجام می دهد. نقض اعتماد تاثیرات زیادی بر رابطه گذاشته است و درد دل شکستگی کمتر از درد فیزیکی نیست.

هر دو طرف به هم احترام می گذارند و با هم زندگی می کنند ارزشهای اصلی در هر رابطه سالم و اعتماد به اینکه طرف مقابل عمدا به او صدمه نمی زند. هنگامی که شخصی به اعتماد شریک خود خیانت می کند، اساس رابطه را متزلزل می کند.

به نظر می رسد ما به کسی اعتماد کرده ایم که لیاقتش را نداشته است. این باعث می شود ما احساس شوکه، سردرگمی و ناامنی کنیم. چگونه می توانیم دوباره به مردم اعتماد کنیم بعد از اینکه یک نفر بسیار نزدیک اعتماد ما را از بین برد؟

ما شروع به زندگی در ترس دائمی از خیانت می کنیم. همه انسان ها هوس می کنند صمیمیت عاطفی و اتصال خیانت یک شریک، اعتماد به افراد را دشوار می کند و ما را از ایجاد روابط معنی دار باز می دارد.

از دست دادن اعتماد ما از دست دادن وحشتناکی است، و به همین دلیل است که خیانت بسیار آزاردهنده است - نمی‌دانیم چگونه می‌توان بر خیانت در یک رابطه غلبه کرد؟ به آن برسیم.

15 قدم برای غلبه بر خیانت

هیچ دستورالعمل خاصی در مورد چگونگی غلبه بر خیانت در یک رابطه وجود ندارد زیرا مسیر بهبودی برای همه متفاوت است. اما، رعایت این 15 مرحله به شما کمک می کند تا از خیانت در یک رابطه خلاص شوید.

1. خیانت را تصدیق کنید

کسی که با تمام وجود به او اعتماد داشتی به تو خیانت کرده و قلبت را درهم شکسته است. ویرانگر است، اما شما آن را غیرقابل باور می‌دانید. شما نمی توانید درک کنید که چگونه و چرا شریک زندگی شما چنین کاری را با شما انجام می دهد.

پس به انکار متوسل می شوید. مهم نیست که خیانتکار عمداً به شما صدمه زده باشد یا نه، اعتماد شما نقض شده است. تصدیق آن اولین قدم برای بهبودی است ترومای خیانت و از کنار آن عبور کنید

2. احساسات خود را نام ببرید

در مورد خیانت چه احساسی دارید؟ خشمگین؟ بهت زده؟ غمگین؟ منزجر؟ شرمنده؟ ممکن است طوفانی از احساسات را تجربه کنید.

به جای تلاش برای انکار یا سرکوب آنها، آنها را نام ببرید. از انکار برای پنهان کردن احساسات آسیب دیده استفاده نکنید. زمانی که در تلاش برای غلبه بر خیانت در یک رابطه هستید، بسیار مهم است.

3. خودتان را سرزنش نکنید

وقتی کسی به شما خیانت می کند، عزت نفس شما ضربه می زند. طبیعی است که خودتان را به خاطر کارهای شریکتان سرزنش کنید.

در حالی که خیانت را در ذهن خود تکرار می کنید، ممکن است احساس کنید اگر نیازهای عاطفی و فیزیکی شریک زندگی خود را برآورده می کردید، او به شخص دیگری متوسل نمی شد.

اما خیانت همیشه یک انتخاب است. آ رابطه بد به کسی پاس رایگان نمی دهد تا هر کاری می خواهد انجام دهد.

4. مدتی را جدا از هم بگذرانید

بهتر است کمی زمان برای پردازش آنچه اتفاق افتاده است داشته باشید. مهم نیست که شریک زندگی شما چقدر ناامیدانه سعی می کند با شما تماس بگیرد و درخواست بخشش کند، تسلیم نشوید.

به آنها اجازه دهید بدانند که برای پردازش و تفکر واضح به مدتی تنهایی نیاز دارید. این بدان معنا نیست که شما تصمیم گرفته اید از آنها جدا شوید. وقت گذاشتن به شما کمک می کند تا با خیانت کنار بیایید و وضوح پیدا کنید.

بهبودی از خیانت در ازدواج آسان نیست. شما درگیر شده اید ترک رابطه و ترمیم آسیب.

هر کاری که در نهایت انجام دهید، صرف زمان برای سلامت روانی و رفاه عاطفی شما بسیار مهم است.

5. از دست دادن اعتماد غمگین باشید

مردم از مرگ عزیزانشان غمگین می شوند زیرا از دست دادن یکی از نزدیکانشان ضایعه است. خیانت همچنین از دست دادن اعتماد است، و طبیعی است که پس از خیانت، اندوه را تجربه کنید.

بنابراین، برای عبور از این پنج آماده باشید مراحل سوگ انکار ، عصبانیت، چانه زنی، افسردگی و پذیرش در حین غلبه بر خیانت در یک رابطه. همه از همه آنها عبور نمی کنند. حتی ممکن است آنها را به این ترتیب تجربه نکنید.

اما به خودتان اجازه دهید تا در راه خود غمگین شوید تا بتوانید به روشی سالم با فقدان مقابله کنید.

6. از وسوسه تلافی جویانه دوری کنید

احتمالاً قبلاً از این ضرب المثل آگاه هستید که 'چشم در برابر چشم همه جهان را کور می کند.' باید از شریک زندگی خود به خاطر خیانت به اعتماد خود عصبانی باشید. طبیعی است که میل به تحمیل درد و رنج بر خیانتکار خود داشته باشید.

در حالی که راه های مثبت زیادی برای غلبه بر خیانت در یک رابطه وجود دارد، تلافی یکی از آنها نیست. در هر صورت، این فقط روند بهبودی شما را به تاخیر می اندازد. مهم نیست چقدر عصبانی هستید، به خیانت کننده خود متوسل نشوید.

7. با کسی که به او اعتماد دارید باز شوید

فریب خوردن توسط کسی که دوستش دارید ممکن است باعث شود احساس کنید اصلا نمی توانید به کسی اعتماد کنید. اما، جستجوی حمایت عاطفی از عزیزانتان یک عامل مهم در روند بهبودی است.

اگر احساس شرم دارید و نمی خواهید جزئیات خیانت همسرتان را به اشتراک بگذارید، مجبور نیستید. فقط در مورد اینکه چگونه در مورد حادثه فکر می کنید صحبت کنید. با این حال، مطمئن شوید که با کسی صحبت می‌کنید که می‌تواند بی‌طرف بماند و نظر وحشیانه صادقانه‌اش را به شما ارائه دهد، به‌جای اینکه به آتش بیافزایید.

هیچ فرد قابل اعتمادی در اطراف وجود ندارد؟ شما همیشه می توانید به یک اعتماد کنید کارشناس روابط و بپرسید چگونه در یک رابطه خیانت را پشت سر بگذارید.

8. یک برنامه بازی برای غلبه بر خیانت ایجاد کنید

اکنون که زمان زیادی برای رسیدگی به این حادثه دارید، وقت آن است که برنامه ای برای بهبودی از خیانت طراحی کنید. بله، شما هنوز احساس می کنید به شما خیانت شده، شوکه شده و ویران شده اید. شما برای مقابله با خیانت مشکل دارید.

اما اگر مدام به این فکر کنید که چگونه به شما ظلم کرده‌اند یا آن خاطره دردناک را با تکرار آن در ذهنتان زنده کنید، نمی‌توانید درمان کنید. وقت آن است که تصمیم بگیرید چگونه می خواهید به جلو حرکت کنید. آیا می خواهید شریک زندگی خود را ببخشید و رابطه را بازسازی کنید ?

فکر کردن به الف جدایی موقت ، یا می خواهید برای همیشه به آن پایان دهید؟ آیا می خواهید مدیتیشن و روزنامه نگاری را شروع کنید؟ آیا می خواهید برای درمان قلب شکسته خود از یک درمانگر کمک بگیرید؟ آن را دریابید و برای شروع درمان آماده شوید.

9. در مورد چیزها فکر کنید

هنگامی که دوباره احساس کردید کنترل احساسات خود را به دست می آورید، ایده خوبی است که مدتی را به درون گرایی اختصاص دهید. به رابطه خود فکر کنید، اوضاع قبل از خیانت چگونه بود و اگر می خواهید به شریک زندگی خود فرصتی برای بازخرید خود بدهید، چگونه باید اوضاع تغییر کند.

وقتی با خیانت روبرو می شوید و به این فکر می کنید که «چگونه از خیانت در یک رابطه غلبه کنید»، طبیعی است که احساس کنید اگر کارها را متفاوت انجام دهید، شریک زندگی تان اینطور به شما آسیب نمی رساند. در حالی که زمینه بهبود زیادی برای همه ما وجود دارد، خیانت شریک زندگی شما انتخاب اوست و ربطی به ارزش خود یا رفتار شما ندارد.

اگر قبل از وقوع خیانت مشکلاتی در رابطه شما وجود داشت، هر دوی شما باید راه هایی برای رفع مشکلات پیدا کنید، اگر می خواهید رابطه را ادامه دهید. اما شریک زندگی شما باید مسئولیت اعمال خود را بپذیرد و ابتدا پشیمانی واقعی را نشان دهد.

10. با شریک زندگی خود گفتگو کنید

ممکن است با ایده رویارویی با فردی که به شما خیانت کرده احساس راحتی نکنید. اما، برای آرامش شما، مهم است که با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید و اجازه دهید بدانند که اعمالشان چه احساسی در شما ایجاد کرده است.

اگر آنها از شما خواسته اند که به آنها گوش دهید، می توانید به آنها فرصت دهید تا جنبه خود را از داستان بیان کنند. توجه داشته باشید که آیا آنها سعی می کنند عمل خود را توجیه کنند یا واقعاً برای آن متاسف هستند. هنگام صحبت از جملات 'من' استفاده کنید، مطمئن شوید که خونسردی خود را از دست ندهید و این کار را با ظرافت انجام دهید.

11. سعی کنید ببخشید

بخشش به معنای نادیده گرفتن، پذیرش یا عذرخواهی از اشتباهی نیست که در حق شما انجام شده است. اگر نمی خواهید حتی مجبور نیستید دوباره با آن شخص کنار بیایید.

فقط در صورتی می توانید به این فکر کنید که به رابطه خود فرصت دهید که واقعاً پشیمان باشد. اما، حتی اگر نیستند، به خاطر خود آنها را ببخشید. برای بهبودی واقعی از یک خیانت، باید آن شخص را ببخشید و رها کنید حتی اگر او سزاوار بخشش شما نباشد.

این ویدیو را تماشا کنید تا بدانید چگونه کسی را ببخشید:

12. دوشاخه را بکشید

آیا این اولین خیانت شریک زندگی شما به اعتماد بود؟ آیا آنها دردی را که برای شما ایجاد کرده اند تشخیص می دهند؟ آیا مسئولیت اعمال خود را پذیرفته و طلب بخشش کرده اند؟ آیا آنها متخلفان مکرر هستند یا این یک حادثه منفرد غیرعمدی بوده است؟

اگر این اولین بار نیست که به اعتماد شما خیانت می کنند، رابطه را پایان دهید. اگر با کسی که به وعده‌های خود می‌شکند و به شما صدمه می‌زند، در رابطه باقی می‌مانید، او را قادر می‌سازید، و دلیلی برای توقف او وجود ندارد.

13. برای اعتماد مجدد باز باشید

لازم نیست کورکورانه به کسی اعتماد کنید. از چیزهای کوچک شروع کنید و ریسک های کوچک حساب شده را بپذیرید.

اگر تصمیم گرفته اید به همسرتان فرصت بدهید اعتماد خود را دوباره بدست آورید ، به جای اینکه مثل قبل به آنها اعتماد کنید، به آنها اعتماد فزاینده بدهید.

14. یاد بگیرید دوباره به خودتان اعتماد کنید

اعتماد به خود یکی از حیاتی ترین گام هایی است که باید در هنگام مواجهه با خیانت بردارید. برای اعتماد به دیگران، باید به توانایی خود در قضاوت صحیح اعتماد کنید و شاخص اعتماد خود را کمی تنظیم کنید.

15. مراقب خودت باش

شما چیزهای زیادی را پشت سر گذاشته اید، و زمان آن رسیده که خود را در اولویت قرار دهید. حرکت کردن چیزی نیست که یک شبه اتفاق بیفتد.

اما، شما باید با گام های کوچک شروع کنید، صرف نظر از اینکه تصمیم به پایان یا بازسازی رابطه دارید، مراقبت از خود را تمرین کنید و اعتماد به نفس خود را به دست آورید

نتیجه

حتی اگر در حال حاضر این احساس را نداشته باشید، درد خیانت در نهایت محو خواهد شد و شما می توانید آن را در گذشته رها کنید. با این حال، خیانت نباید به رابطه عالی شما پایان دهد.

اگر هم شما و هم شریک زندگیتان مایل به انجام کارهای بیشتر هستید، ممکن است اعتماد را در رابطه خود بازسازی کنید و با هم بمانید.

اشتراک گذاری: