چگونه ترس را در روابط برطرف کنید و از شریک زندگی خود حمایت کنید

پرتره سیلوئت زن. احساس درماندگی. شانه برهنه زن نگران در درخشش نور نئون. نگاه کردن به دوربین ایزوله شده در فضای کپی سیاه

در این مقاله

آیا در طول رابطه تان مواقعی وجود داشت که احساس ترس کردید؟

می ترسید شریک زندگی تان دیگر با شما ارتباط نداشته باشد، از اینکه شریک زندگی تان خیانت کند یا حتی می ترسید کاری انجام دهید که در شریک زندگی تان خشم ایجاد کند؟

هم ترس و هم عشق در روابط مشترک هستند. احساس ترس چیزی است که هم زنان و هم مردان آن را تجربه می کنند.

اگر در مورد ترس در روابط به درستی صحبت نشود یا به آن پرداخته نشود، می تواند منجر به افزایش مشاجره و ناراحتی در رابطه شود.

درک ترس در روابط

ترس یک واکنش بیوشیمیایی است در مغز زمانی اتفاق می افتد که فرد احساس خطر کند. پاسخ های عاطفی به ترس بر اساس گذشته فرد شخصی سازی می شود.

با توجه به پیچیدگی های ترس، برای زوج ها مهم است که ترس های رابطه را بشناسند و به طور کامل درک کنند تا به طور مؤثر و عاشقانه از شریک زندگی خود حمایت کنند.

در بخش‌های بعدی، ترس در روابط به تفصیل مورد بحث قرار می‌گیرد و راهبردهای موثری برای متوقف کردن ترس و رها کردن آن ارائه می‌شود. اضطراب در یک رابطه .

ترس در یک رابطه چگونه خود را نشان می دهد؟

ترس می تواند خود را به روش های مختلفی در یک رابطه نشان دهد. برای اینکه زندگی در ترس را متوقف کنید، باید بدانید که ترس در روابط چگونه آشکار می شود.

  • اولین مثال از طریق رفتار شماست. اگر ترس عاملی در رابطه باشد، ممکن است تغییرات رفتاری مانند افزایش هوشیاری بیش از حد را تجربه کنید.
  • علاوه بر این، ممکن است در مورد چیزهایی وسواس داشته باشید که معمولاً در گذشته شما را آزار نمی دهد.
  • ممکن است در پاسخ های خود تحریک پذیری یا تندی قابل توجهی را تجربه کنید.
  • ترس همچنین می تواند خود را از طریق افکار فرد نشان دهد. افکار مربوط به ترس با وسواس هایی که در رابطه با ترس دارید مرتبط هستند.
  • علاوه بر این، افکار شما در مورد ترس در روابط می تواند منجر به سطوح بالایی از نگرانی شود، مانند کاری که شریک زندگی من در حال حاضر انجام می دهد، آیا او واقعاً سر کار است.
  • در نهایت، این افکار می‌توانند افکار مبتنی بر واقعیت منطقی باشند یا بر اساس ترسی که تجربه می‌کنید غیرمنطقی شوند.
|_+_|

3 نشانه که ترس بر زندگی شما تأثیر می گذارد

زنی ناامید که صورتش را می پوشاند و گریه می کند، تنها در خانه روی مبل می نشیند، زن جوان ناراحتی که از جدایی از دوست پسر یا طلاق رنج می برد

ترس، اگر به درستی مدیریت نشود، کنترل زندگی یک فرد را در دست خواهد گرفت. ترس از عاشق شدن و اضطراب روابط را خراب می کند .

برای اینکه اطمینان حاصل کنید که ترس را در ابتدای رابطه خود برطرف کرده اید، باید به دنبال علائم ترس و ترس زیر باشید. ناامنی ها .

  1. اول، آیا رفتارهای شما وسواس گونه و خارج از هنجار در رابطه با نحوه واکنش شما به نگرانی است؟
  2. علاوه بر این، آیا برای شما سخت است که روی کارها متمرکز بمانید و در لحظه حال باقی بمانید؟
  3. علاوه بر این، آیا خلق و خوی شما به جایی تغییر کرده است که احساس نمی کنید شبیه خودتان هستید؟

در نهایت، اگر افکار شما ثابت شد و در کنترل آنها مشکل دارید، می‌خواهید به همسرتان اطلاع دهید و برای کمک به کاهش ترس، حمایت بیشتری را دنبال کنید.

4 راه برای مقابله با ترس

اگر ترس را تجربه می کنید، موارد زیر برخی از راه های موثر برای مقابله با ترس در روابط ارائه شده است.

برای غلبه بر ترس در روابط به طور موثر بخوانید:

  1. در مرحله اول، فردی که ترس را تجربه می کند باید مشخص کند که ترس از کجا می آید.
  2. سپس آنها باید تلاش کنند تا بفهمند آیا ترسی که در رابطه خود تجربه می کنند از آن ناشی می شود یا خیر چیزی از گذشته یا چیزی که در حال حاضر در زندگی آنها جریان دارد.
  3. هنگامی که فرد ریشه ترس خود را بهتر درک می کند، آنها را نیاز به برقراری ارتباط آنچه را که با شریک خود آموخته اند را بیشتر می کنند. بدون ارتباط، ترس را نمی توان به درستی برطرف کرد.
  4. گاهی اوقات، استفاده از نوشتن به عنوان ابزاری برای برقراری ارتباط می‌تواند به تغییر تمرکز کمک کند و تشخیص و رهایی بیشتر از آنچه ترس ایجاد کرده است را آسان‌تر کند. ضروری است که به درستی ریشه ترس در رابطه را شناسایی کنید.

چگونه از شریک زندگی خود حمایت کنید وقتی که در رابطه با ترس مواجه می شود؟

شوهر جوانی که همسرش را در آغوش می گیرد، مرد دوست داشتنی زن را به آرامی و محکم روی مبل در خانه در آغوش می گیرد

وقتی شریک زندگی شما در رابطه با ترس به شما نزدیک می شود، همیشه مهم است که باشد صبور باش و گوش کن .

در حالی که گوش می دهید، تلاش کنید تا بفهمید شریک زندگی شما چه چیزی را تجربه می کند و تلاش کنید تا بهتر بفهمید ترس او در رابطه از کجا می آید.

گوش دادن فعال توجه به نگرانی های شریک زندگی خود نه تنها به حل مشکلات کمک می کند، بلکه به بهبود رضایت از رابطه نیز کمک می کند.

درک اینکه چه چیزی باعث ایجاد ترس می شود به شما این امکان را می دهد که متوجه شوید برای کاهش احساسات ترس در روابط باید روی چه چیزی تمرکز کنید.

  • پس از درک آنچه باعث از بین رفتن احساسات ترسناک می شود، با شریک زندگی خود برای کاهش آن کار کنید تهدید. این را می توان با آزمایش ترس های شریک زندگی خود انجام داد.

این را می توان با افشای ترس و کار با هم از طریق مفهوم ترسناک انجام داد. منطقی کردن افکار مرتبط با ترس در روابط به شریک زندگی شما کمک می کند تا احساسات را از بین ببرد و افکاری را که در گذشته به دام انداخته اند را کاهش دهد.

  • در مرحله بعد، می توانید با شریک خود برای مبارزه کار کنید افکار منفی . بر افکاری تمرکز کنید که ثابت می‌کنند هیچ تهدیدی وجود ندارد و افکاری که به آنها کمک می‌کند تمرکز خود را حفظ کنند.
  • یکی دیگر از راه‌های حمایت از همسرتان با احساس ترس در روابط، کمک به او برای کاهش حساسیت نسبت به محرک‌های ترسناک است.

این را می توان با ایجاد یک برنامه تقویتی انجام داد که در آن شما و شریک زندگیتان به طور مداوم خود را در معرض موضوع یا موقعیت ترسناک برای مدت زمان طولانی قرار دهید. یکی از نمونه‌های آن زمان‌بندی زمان‌بندی شده بحث است که در آن این اطلاعات می‌توانند در معرض دید قرار گیرند.

  • هنگام پرداختن به ترس در رابطه، سایر ابزارهای مفید درگیر شدن در فعالیت هایی است که به حفظ تمرکز ذهنی کمک می کند. ماندن در لحظه به تسکین افکار مربوط به گذشته کمک می کند، که باعث کاهش بیشتر و از بین بردن تهدیدی می شود که باعث ایجاد ترس می شود.

تمرکز بر نفس و نحوه ورود و خروج نفس به بدن شما. همچنین، می‌توانید روی استفاده از حواس خود برای کمک به ماندن در لحظه تمرکز کنید.

همچنین تماشا کنید:

  • در نهایت، با شریک زندگی خود برای کاهش ترس از طریق افزایش بیشتر سطح ترس کار کنید حمایت عاطفی که در حال ارائه است.

این را می توان با برنامه ریزی یک در یک زمان انجام داد گوش کن و ارتباط برقرار کن . این را می توان با انجام فعالیت های یک به یک بدون هیچ گونه حواس پرتی محیطی انجام داد.

  • علاوه بر این، می توانید برای ایجاد حمایت عاطفی با شریک زندگی خود با ایجاد تماس فیزیکی و اطمینان خاطر به او کمک کنید تا با ترس در روابط مقابله کند.
|_+_|

بسته شدن

ترس یک احساس مشترک است که همه افراد آن را تجربه می کنند. برای کنترل ترس در رابطه، باید با شریک زندگی خود باز و صادق باشید.

علاوه بر این، باید درک کنید که چه چیزی باعث ایجاد تهدید می شود و چگونه ترس شما در روابط با موقعیت های گذشته ارتباط دارد.

اگر از ترک همسرتان به دلیل اینکه در کودکی رها شده اید ترس دارید، درک رها شدن (محرک های گذشته) به همسرتان کمک می کند حمایت عاطفی صحیحی را برای شما فراهم کند.

اشتراک گذاری: