چگونه یک رابطه سالم را حفظ کنیم و یک زندگی زناشویی کامل بسازیم

ایجاد و حفظ یک رابطه سالم می تواند کار را انجام دهد و کاملاً چالش برانگیز باشد. خوشبختانه، تا زمانی که هر دو طرف مایل به کار روی آن باشند، یک رابطه می تواند توسعه یابد و رشد کند.

این درست است حتی اگر شروع رابطه پر از دست انداز باشد. از این رو، تنظیم نکردن کارها در همان ابتدا غیر قابل حل نیست.

برای اینکه این رابطه مؤثر واقع شود، هر دو طرف باید رابطه خود را به طور مداوم حفظ و بهبود بخشند. پاسخ به نحوه حفظ یک زندگی زناشویی سالم ممکن است به طور قابل توجهی از یک زوج به زوج دیگر متفاوت باشد.

هیچ دستور العمل جهانی وجود ندارد زیرا هیچ دو زوجی شبیه هم نیستند. با این حال، برخی از توصیه‌ها می‌تواند به اکثر شرکا که یاد می‌گیرند چگونه a زندگی زناشویی سالم .

رابطه سالم چیست؟

یک رابطه سالم شامل تعادل قدرت بین هر دو طرف است. این شامل اعتماد، احترام، صداقت و غیره است. برای حفظ آن نیاز به تلاش مستمر و مصالحه هر دو نفر است.

وقتی شرکا به استقلال، تصمیمات، حریم خصوصی، فضا و نظرات یکدیگر احترام کامل بگذارند، یک رابطه سالم ایجاد می کنند.

چه چیزی یک رابطه را سالم می کند؟

یک رابطه سالم به چهار عامل مهم بستگی دارد: ارتباط، اعتماد، رضایت و مرزها. شما باید بتوانید همه چیز را به راحتی با یکدیگر در میان بگذارید.

این به شما کمک می کند اعتماد ایجاد کنید و به اندازه کافی به دست آورید اعتماد به نفس در رابطه شما که هر دوی شما در درک نیازهای یکدیگر احساس راحتی کنید.

در اینجا چند ویژگی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند درک کنید که یک رابطه سالم بیشتر از احساس یا مراقبت از یکدیگر است.

1. به یکدیگر احترام می گذارید

احترام مهمترین ویژگی یک رابطه سالم است. این به شما کمک می کند تا قبل از بیان کلمات و اعمال آزاردهنده شریک زندگی خود را در نظر بگیرید، بر اکثر مشکلات غلبه کنید.

دو شما آسیب پذیری را به اشتراک می گذارید

زمانی که مایلید قلب و عمیق ترین احساسات خود را به اشتراک بگذارید، به شما کمک می کند تا یک فرد قوی بسازید پایه و اساس رابطه شما . آسیب پذیر بودن به شما کمک می کند در تمام مراحل زندگی آنچه را که از شریک زندگی خود می خواهید بپذیرید.

3. هر دوی شما همدل هستید

همدلی به شما این امکان را می دهد که احساسات شریک زندگی خود را بهتر درک کنید. ممکن است راه حلی برای هر مشکلی به شما ارائه نکند، اما وقتی همدلی متقابل وجود دارد، می توانید در کنار آن باشید از شریک زندگی خود حمایت کنید و دیدگاه آنها را درک کنید.

این ویدیو را در مورد قدرت همدلی تماشا کنید تا بدانید چگونه می تواند به شما در ایجاد یک رابطه قوی کمک کند:

4. شما با یکدیگر مهربان هستید

همانطور که دوست دارید با شریک زندگی خود مهربان باشید. برای حفظ یک زندگی زناشویی سالم، هر دوی شما باید مهربانی کنید. مهربانی به شما کمک می کند تا شریک زندگی خود را ارتقا دهید، و این به هر دو صورت کار می کند.

این مقاله را بخوانید تا اطلاعات عمیقی در مورد ویژگی هایی که یک رابطه سالم به آن نیاز دارد و ایجاد یک زندگی زناشویی رضایت بخش داشته باشید.

15 نکته برای ایجاد و حفظ روابط و ازدواج سالم

حتی قوی ترین روابط نیز نیاز به تلاش دارند و بدون آن، یک رابطه می تواند جذابیت خود را در کوتاه ترین زمان از دست بدهد. اگر می خواهید بدانید که چگونه می توانید یک زندگی زناشویی یا یک رابطه سالم را حفظ کنید، باید روی حفظ و کار کنید بهبود رابطه دائما

در اینجا چند نکته دقیق برای حفظ یک رابطه سالم وجود دارد.

1. برای فهمیدن، عینک شریک زندگی را به چشم بزنید

اشتباه مهلکی که ما به عنوان انسان می توانیم مرتکب شویم این است که به جای بررسی فرض کنیم. ما فکر می کنیم که فقط به این دلیل که به یک موضوع خاص فکر می کنیم، دیگری آن را یکسان می بیند.

سعی کنید به خاطر بیاورید که چند بار گفته اید، مثلاً مرا بگیرید؟ من این کار را طور دیگری انجام می دادم.

اگرچه این درست است، اما شما با خودتان در رابطه نیستید و شخص دیگری که با او هستید روند تفکر و دیدگاه متفاوتی نسبت به جهان دارد. اعمال آنها از دیدگاه آنها نسبت به موضوع و خود زندگی ناشی می شود.

بر اساس تجربیات قبلی خود با جهان و مردم، فرضیات خود را بر اساس آن اصلاح می کنیم.

به عنوان مثال، اگر موقعیتی داشتیم که به ما خیانت شد، به احتمال زیاد سعی می کنیم کنترل خود را اعمال کنیم تا از آسیب مشابه جلوگیری کنیم. بدون چنین تجربه ای، ممکن است نسبت به دیگران بازتر باشیم.

افکار ما رفتار ما را هدایت می کنند و بر اساس زندگی ما تا کنون رشد می کنند. بنابراین، شانس قابل توجهی وجود دارد که شریک زندگی شما چیزها را متفاوت از شما ببیند، زیرا تجربه زندگی آنها متفاوت بوده است.

از این رو، اولین و مهمترین توصیه این است که کفش های خود را از نظر سایز امتحان کنید و احساس آن را بررسی کنید.

به هر حال، درک به معنای انطباق نیست. این در مورد این است که بفهمیم چیزی برای شریکمان چه معنایی دارد، نه اینکه آنطور که آنها از ما انتظار دارند رفتار کنیم یا چگونه رفتار کنند.

2. مرزهای سالم را حفظ کنید

شرکا باید بتوانند برخی از اعمالی را که در دیگری دوست ندارند به خطر بیاندازند و تحمل کنند. با این حال، آن‌ها نباید آن‌هایی باشند که به نظرشان برای ماندن در یک رابطه به طور کلی حیاتی است. علاوه بر این، آنها فقط باید انتظار داشته باشند که دیگری در مورد مواردی که بخشی از هویت آنها نیست مصالحه کند و بالعکس.

تغییر دادن شریک زندگی خود به گونه ای که با انتظارات شما مطابقت داشته باشد، تنها شریک زندگی تان و در نهایت شما را نیز ناراضی خواهد کرد.

برای شروع، شما به آنها احترام نمی گذارید زیرا آنها مانند خاک رس عمل می کنند و به شما امکان می دهند آن ها را همانطور که می خواهید تغییر دهید. سازش برای موفقیت یک رابطه ضروری است، اما هر دو شریک نباید هرگونه درخواست تغییر هویت را تحمل کنند.

مرزهای سالم در یک رابطه به شما کمک می کند فضای شخصی را حفظ کنید.

3. روی تغییر خود تمرکز کنید

ما ممکن است استدلال کنیم که بهترین کار این است که فردی را پیدا کنیم که نیازی به تغییر چیزهای اصلی که ما را آن گونه که هستیم، نداشته باشد، یک رابطه کار کند ، مقداری تنظیم لازم است.

با این وجود، ما باید با هر تغییری که در مورد خود ایجاد می کنیم خوب باشیم و اینها نباید ویژگی هایی باشند که ما را تعریف می کنند. به همین دلیل، یک راه امن برای طی کردن، تمرکز روی خود و تغییر است.

هنگامی که رفتار خود را تغییر دادید، شریک زندگی شما نیز باید رفتار خود را تنظیم کند. به این ترتیب، می‌توانید تغییری را که دوست دارید در رفتار دیگران مشاهده کنید، انجام دهید، اما روی آنچه می‌توانید کنترل کنید تمرکز می‌کنید - اعمالتان.

4. یک سیستم پشتیبانی گسترده داشته باشید

آیا برای رفع نیازهای خود برای راحتی، تفریح، رابطه جنسی و غیره به طور مداوم به سراغ شریک زندگی خود می روید؟ آیا آنها تنها فردی هستند که غم، نگرانی و شادی را با او در میان می گذارید؟ اگر پاسخ شما مثبت است، می توانید دایره اجتماعی خود را گسترش دهید.

یک نفر به تنهایی نمی تواند و نباید تنها تامین کننده نیازهای ما باشد.

با این حال، برخی نیازها وجود دارد که ما باید برای آنها فقط به شریک زندگی خود تکیه کنیم، مانند رابطه جنسی. با این حال، این فقط برای برخی از روابط صدق می کند، و این کار را نمی کند روابط باز که در آن شرکا توافق می کنند که با چند نفر به طور همزمان قرار بگذارند.

اگر شریک زندگی ما در تامین نیازهای ما عالی است، چرا می خواهیم دایره اجتماعی گسترده تری داشته باشیم؟ باید دوستانی وجود داشته باشند که در مواقعی که شریک زندگیمان ناتوان است در کنار ما باشند.

هیچ کس نمی تواند برای همیشه در کنار ما باشد . آنها می توانند تلاش کنند، اما اگر نتوانستند، شما باید بتوانید به جای تلاش برای اخاذی آن برای شریک زندگی خود، به شخص دیگری مراجعه کنید.

5. به جای اینکه آنها را بدیهی فرض کنید، قدردانی خود را نشان دهید

بیایید با آن روبرو شویم - هیچ چیز برای همیشه ساخته نشده است و همه چیز نیاز به نگهداری دارد. یک خانه مدیریت نشده بعد از چند سال از هم می پاشد. ممکن است کسی استدلال کند که خانه ای را می توان مطمئناً تعمیر کرد.

در حالی که این ممکن است دقیق باشد، سرمایه گذاری مورد نیاز برای تعمیرات می تواند به طور قابل توجهی بیشتر از سرمایه مورد نیاز برای تعمیر و نگهداری معمول باشد. ناگفته نماند که بی توجهی می تواند باعث آسیب غیر قابل تعمیر شود. می توانیم بگوییم که در رابطه ها هم همینطور است.

تا جایی که می توانید از شریک زندگی خود قدردانی کنید. ما در مورد اقدامات صمیمی و کوچک مانند صبحانه در رختخواب، آماده سازی صحبت می کنیم یک سورپرایز عاشقانه ، یا خرید آب نبات مورد علاقه خود را. آن را تا جایی که می توانید انجام دهید، اما مهم است که آن را تا آنجا که ممکن است انجام دهید.

از سوی دیگر، مواقعی وجود خواهد داشت که شما آنقدر خسته یا استرس دارید که نمی توانید روی دیگری تمرکز کنید. در حالی که این طبیعی است، این دوره ها نباید خیلی طولانی باشد. چه چیزی بیش از حد طولانی در نظر گرفته می شود؟ این به شما، شریک زندگی شما و شما بستگی دارد ارتباط .

گفتن اینکه چیزی انرژی و تمرکز شما را مصرف می کند می تواند به آنها کمک کند صبورتر باشند و حمایت لازم را برای شما فراهم کنند.

6. هوشمندانه تر بجنگید و منصفانه بجنگید

دعوا خواهد شد. هیچ رابطه ای مستعد این نیست. برخی بیشتر و برخی کمتر خواهند بود برای رابطه خطرناک است . اگر به خود اجازه دهید به شریک زندگی خود توهین کنید و از روی عصبانیت صحبت کنید، به ناچار رابطه را به خطر می اندازید.

این باعث زخمی شدن آنها می شود، و حتی اگر بخواهید بعداً آن کلمات را پس بگیرید، نمی توانید.

از طرف دیگر، زمانی که متوجه می‌شوید می‌خواهید چیزی را بگویید که پشیمان می‌شوید، هوشمندانه‌تر بجنگید.

از این زمان برای تماس با دوست خود استفاده کنید و قبل از اینکه برای صحبت با شریک زندگی خود بازگردید، هوای خود را بیرون بیاورید. این نیز یکی از دلایلی است که شما باید افراد دیگری داشته باشید که می توانید به آنها تکیه کنید که می توانند هنگام دعوا با شریک زندگی خود شما را آرام کنند.

یک توصیه مهم در مورد چگونگی حفظ یک زندگی زناشویی سالم این است که به یاد داشته باشید - این شما دو نفر در برابر دنیا هستید، نه یکی علیه دیگری.

کنار هم ایستادن حتی زمانی که در حال دعوا هستید یکی از موارد اولیه است کلیدهای یک رابطه شاد .

7. به موقع صحبت کنید

وقتی چیزی برای گفتن دارید باید زمان و مکان کافی برای برقراری ارتباط پیدا کنید.

آرزوی دور کردن آن در حالی که اجازه می‌دهید آن را ایجاد کند، یک استراتژی بهینه نیست.

به جای اضافه کردن اخطار، ارتباط برقرار کنید، زیرا ممکن است شریک شما حتی نداند که دارد کار اشتباهی انجام می دهد. آنها ممکن است مایل به سازش و تغییر برای بهبود وضعیت باشند.

به‌علاوه، وقتی بعد از هفته‌ها یا ماه‌ها صحبت می‌کنید، شریک زندگی‌تان احساس کور بینایی می‌کند و احتمالاً قادر به یادآوری و دفاع از خود نیست.

با انجام این کار، امکان توضیح اینکه چرا اتفاقی در حال وقوع است را نفی می‌کنید و قبل از اینکه عصبانی شوید، آن را اصلاح می‌کنید.

8. احساسات خود را بنویسید

گاهی اوقات، بهتر است احساسات خود را یادداشت کنید، به خصوص اگر احساس می کنید در مورد چیزی غرق شده اید. لزوماً به این معنی نیست که باید در مورد چیز وحشتناک، دعوا یا نکات منفی شریک زندگی خود بنویسید.

سعی کنید روی پوشش نقره ای تمرکز کنید و چیزهای مثبت را یادداشت کنید. این به شما کمک می کند تا فراتر از معایب نگاه کنید.

9. تشکر کردن را تمرین کنید

وقتی زندگی مشترک را شروع می کنید، یک مرتبه ابراز قدردانی گم می شود زیرا شما فرض می کنید که شریک زندگی شما از قبل می داند که چقدر برای هر کاری که انجام می دهد سپاسگزار هستید. با این حال، این درست نیست.

به ابراز قدردانی منظم برای ایجاد یک ازدواج قوی کمک می کند. باعث ایجاد حس رضایت می شود.

10. چیزهای کوچک را جشن بگیرید

خواه یک تبلیغ کوچک برای یک خرید جدید باشد یا یک هدف وزنی جدید. هر چیزی که شما و شریک زندگیتان به دست می آورید، حتی اگر آنقدر بزرگ نباشد، لطفاً آن را با هم جشن بگیرید. قدردانی از هر چیز کوچک را به یک قانون تبدیل کنید.

افرادی که اوقات خوشی را با هم جشن می گیرند، شانس بیشتری دارند حفظ یک ازدواج سالم .

11. گفتگوی منظم داشته باشید

اکثر زوج‌هایی که شیفت‌های کاری متفاوتی دارند، معمولاً از هم دور می‌شوند، زیرا زمان کافی برای نشستن و برقراری ارتباط در مورد روز یا هر چیز مرتبط با زندگی‌شان ندارند.

قانون بگذارید حداقل یک وعده غذا را با هم بخورید و هر روز به مدت 15 دقیقه ارتباط برقرار کنید ، حتی اگر در دنیای کار شما آتش ببارد. هنگامی که افراد یک یا دو روز از ارتباط خود با شریک زندگی خود را تعطیل می کنند، به آرامی از هم جدا می شوند زیرا شروع یک مکالمه پس از یک شکاف بیش از حد احساس می شود.

اطمینان حاصل کنید که اجازه ندهید این شکاف ارتباطی بین شما و شریک زندگیتان ایجاد شود و به طور منظم در مورد تمام اطلاعات ضروری و شخصی در ارتباط باشید.

12. گوشی خود را کنار بگذارید

یکی از بهترین ها نکاتی برای ازدواج موفق اجازه ندهید گوشی شما به چرخ سوم در رابطه شما تبدیل شود.

بهتر است از قرار گرفتن در کنار همسرتان با تلفن خود اجتناب کنید زیرا تمرکز شما را تقسیم می کند و شانس شما را برای داشتن یک مکالمه معنادار یا ایجاد یک خاطره تاثیرگذار کاهش می دهد.

اگر اطراف تلفن خود باشید، همسرتان کم کم به این فکر می کند که شما بیشتر از او به تلفن خود وابسته هستید. می تواند بر روابط شما تأثیر منفی بگذارد.

13. برای قرارهای منظم برنامه ریزی کنید

پس اگر سال ها با هم بودید چه؟ برای حفظ یک ازدواج، باید تلاش های واقعی انجام دهید. بهتر است که دو قرار در ماه برنامه ریزی کنید. هر دوی شما می توانید مکان مورد نظر خود را از هر کدام یک قرار انتخاب کنید.

همچنین، بهتر است حکم کنید که هیچ مکالمه اداری یا خانگی بخشی از این تاریخ نخواهد بود. این به شما یک استراحت ضروری از زندگی معمولی تان می دهد و باعث می شود هر دو احساس کنید عاشق هستید.

14. با دوستان یکدیگر معاشرت کنید

برای اینکه ازدواج به نتیجه برسد، باید افراد زندگی شریک خود را نیز بپذیرید. دوستان یکدیگر را در مناسبت‌های خاص بگنجانید و مطمئن شوید که در آن‌ها شرکت می‌کنید. محیطی راحت بسازید تا شریک زندگیتان در کنار شما احساس راحتی کند.

15. با هم بخوابید

در سال 2014، مطالعه ای که توسط پروفسور ریچارد وایزمن، روانشناس دانشگاه هرتفوردشایر انجام شد، بیان کرد که افرادی که با هم می خوابند، میزان رضایت بیشتری از رابطه دارند. نسبت به افرادی که جدا از هم می خوابند

با هم خوابیدن کار سختی نیست که ازدواج به نتیجه برسد؟ کمی قاشق یکی از راه حل های حفظ یک زندگی زناشویی سالم است.

نتیجه

به این نکته توجه شده است که برای کارآمد کردن یک رابطه یا ایجاد یک ازدواج قوی سالم، باید هر روز مصالحه کنید. با این حال، رضایتی که به ارمغان می آورد ارزش تمام تلاش را دارد.

نکات بالا را دنبال کنید، و اگر هنوز نمی توانید در مسیر درست قرار بگیرید، همیشه می توانید از کمک حرفه ای استفاده کنید. می توانید به یک مراجعه کنید درمانگر یا گذراندن دوره ازدواج تا بهتر شود

اشتراک گذاری: