چگونه روابط بین فردی خود را حفظ کنیم

در این مقاله

• روابط بین فردی چیست؟
• مراحل روابط بین فردی
• چرا روابط بین فردی اینقدر مهم است؟
• 10 راه برای حفظ روابط بین فردی قدرتمند

اکثر مردم تمایل دارند که یک شراکت سالم با همسر یا افراد مهم داشته باشند، اما روابط بین فردی، به طور کلی، نیز مهم است.

یادگیری مهارت های توسعه روابط بین فردی می تواند به شما کمک کند تا با افرادی که در زندگی خود هستند ارتباط برقرار کنید و با آنها کنار بیایید، بنابراین می توانید از روابط رضایت بخش تری با افراد اطراف خود لذت ببرید.

نکاتی برای حفظ روابط بین فردی مفید است که در ذهن داشته باشید.

روابط بین فردی چیست؟

روابط بین فردی را می توان به عنوان ارتباطاتی که با افراد نزدیک به خود دارید توصیف کرد. این شامل شریک عاشقانه یا افراد مهم شما و همچنین اعضای خانواده و دوستان نزدیک شما می شود.

شما همچنین با همسایگان و افرادی که به طور منظم با آنها در ارتباط هستید، مانند همکاران، روابط بین فردی دارید.

روابط نیازهای مختلفی را در زندگی ما برآورده می کند و به سلامت جسمی و عاطفی کمک می کند.

به همین دلیل است که دانستن چگونگی حفظ روابط بین فردی بسیار مهم است.

همه ما در طول زندگی خود روابط مختلفی با انواع مختلف افراد داریم، و در حالی که برخی از روابط ممکن است مادام العمر نباشند، مهارت های مورد نیاز برای روابط بین فردی سالم تقریباً برای هر رابطه ای مفید است.

مراحل روابط بین فردی

یکی از ویژگی های چنین روابطی این واقعیت است که آنها در مراحل توسعه می یابند.

در یک مطالعه او که توسط جورج لوینگر انجام شد، پنج مرحله از روابط بین فردی را شناسایی کرد و این مرحله را تئوری نامید که شامل:

• آشنایی
• ساختن
• ادامه
• زوال
• پایان (خاتمه)

1. مرحله اول - آشنایی

در ابتدا فردی که با او رابطه بین فردی داریم صرفاً یک آشنایی است. برای شروع یک رابطه افراد باید یکدیگر را به خوبی بشناسند.

ممکن است دو نفر در جایی با هم ملاقات کنند و در کسری از ثانیه به آن ضربه بزنند. افراد احساس می کنند به سمت یکدیگر کشیده می شوند و تصمیم می گیرند وارد یک رابطه شوند.

آشنایی به ما کمک می کند تا با یکدیگر آشنا شویم و یک رابطه را شروع کنیم.

2. مرحله دوم - ساخت

بعد از مرحله اول رابطه به مرحله ساخت و سپس مرحله ادامه می‌رود.

این مرحله ای است که رابطه واقعاً توسعه می یابد. مردم دیگر خارجی نیستند و شروع به اعتماد به یکدیگر می کنند.

سازگاری برای ادامه رابطه برای بازه زمانی طولانی‌تر ضروری است.

افرادی که دارای علایق و پایه های مقایسه ای هستند، به طور کلی در مقایسه با افراد از پایه های مختلف و اهداف مختلف، بیشتر با یکدیگر تضعیف می شوند.

این مرحله از یک رابطه به طور منظم توسط دو نفر که به یکدیگر نزدیک می شوند، مشتاق و احساس می کنند توصیف می شود.

3. مرحله سوم – ادامه

این مرحله ای است که یک رابطه شکوفا می شود. زمانی است که افراد در پی شناخت خوب یکدیگر، با هم بودن را انتخاب می کنند.

اعتماد و صراحت برای جذابیت برای باقی ماندن در هر رابطه متعهد اساسی است.

4. مرحله چهارم - زوال

مرحله چهارم، مرحله زوال است، زمانی که رابطه شروع به باز شدن می کند.

فقدان شباهت، اعتماد، عشق و مراقبت به طور منظم منجر به برداشت ها و مسائل نادرست در رابطه می شود.

افراد هر چند وقت یک بار متوجه می شوند که تغییر با یکدیگر بسیار سخت است و در نهایت تصمیم می گیرند که رابطه خود را پایان دهند.

چانه زنی یک بخش حیاتی از هر رابطه است. افرادی که از چانه زنی با یکدیگر غفلت می کنند فکر می کنند که پیش بردن رابطه دشوار است.

5. مرحله پنجم - خاتمه

هنگامی که یک رابطه منجر به جدایی شود و وجود نداشته باشد، بدتر شدن با پایان یافتن همراه است.

دو مرحله آخر دلیلی است که مهم است که یاد بگیرید چگونه روابط بین فردی مثبت داشته باشید زیرا این مراحل زمانی رخ می دهند که رابطه حفظ نشود.

همچنین درک این نکته مهم است که برخی از روابط هرگز از مرحله آشنایی عبور نمی کنند.

اگر می‌خواهید روابط عمیق‌تری داشته باشید که حمایت عاطفی و اجتماعی را فراهم کند، باید مهارت‌های بین فردی قوی‌تری را توسعه دهید تا بتوانید ارتباطات معنادارتری با افراد زندگی‌تان داشته باشید.

در حالی که روابط بین فردی این کار را می کند نیاز به تلاش برای حفظ، همچنین در نظر داشته باشید که قرار نیست همه روابط برای همیشه باقی بمانند، مفید است.

شما ممکن است شغل خود را تغییر دهید یا به یک شهر جدید نقل مکان کنید، و ممکن است حفظ روابط نزدیک با همکاران سابق یا با دوستانی که در سراسر کشور زندگی می کنند امکان پذیر نباشد.

همچنان مهم است که روابطی را که برایتان مهم‌تر هستند، بپرورانید تا این روابط بیش از حد اصلاح نشوند.

چرا روابط بین فردی اینقدر مهم است؟

ایجاد روابط و حفظ آنها بسیار مهم است زیرا این روابط زندگی ما را بهبود می بخشد. خیلی ساده، روابط سالم و نزدیک با دیگران ما را خوشحال می کند. انها همچنین مبارزه با تنهایی و به ما احساس تعلق می دهد.

روابط با اعضای خانواده، دوستان و شرکای عاشقانه نیز از ما حمایت اجتماعی می کند. این روابط زمانی که ما در حال مبارزه هستیم، حمایت عاطفی را ارائه می‌کنند و به ما می‌دهند که وقتی به مشاوره یا مشاوره نیاز داریم به او مراجعه کنیم. گوش شنوا .

روابط نزدیک نیز به زندگی ما معنا می بخشد. به عنوان مثال، از طریق مراقبت از عزیزان و در دسترس بودن برای آنها، هدفی برای خود ایجاد می کنیم.

حتی روابط دوستانه و آشنای معمولی زندگی ما را معنا می بخشد. ممکن است با دوستان یا آشنایان خود ملاقات کنیم تا در سرگرمی های مشترک مانند ورزش کردن، ورزش کردن یا کاردستی شرکت کنیم.

اهمیت روابط بین فردی در محیط کار نیز صدق می کند. در واقع یک 2018 مطالعه دریافتند که پزشکان بسیار استرس‌زا وقتی از همکاران حمایت می‌کردند، سطح استرس را کاهش می‌دادند و کیفیت خواب را بهبود می‌دادند.

یکی دیگر پژوهش دریافتند که کیفیت روابط بین فردی در محل کار بر تمایل کارکنان به درگیر شدن در رفتارهای کاری غیرمولد تأثیر می گذارد.

این بدان معناست که روابط بین فردی سالم در محل کار و همچنین در زندگی خصوصی شما مفید است.

پرورش این روابط نه تنها افرادی را در اختیار شما قرار می دهد که می توانید لذت های زندگی را با آنها تقسیم کنید، بلکه به شما برای عبور از چالش های زندگی نیز کمک می کند.

10 راه برای حفظ روابط بین فردی قدرتمند

هنگامی که اهمیت روابط بین فردی را درک کردید، دانستن چگونگی حفظ ارتباطات بین فردی نیز مفید است تا بتوانید از مزایای مهارت های بین فردی قوی بهره مند شوید. در اینجا ده استراتژی مفید آورده شده است:

1. درگیری ها را به اشتراک بگذارید

همه روابط گهگاه شامل تعارض می شوند. مدیریت روابط نیاز دارد رسیدگی به تعارض زمانی که بوجود می آید

ممکن است وسوسه شوید که احساسات خود را حفظ کنید تا آرامش را حفظ کنید، اما اگر با اختلاف نظر مواجه شدید یا چیزی شما را آزار می دهد، مهم است که این موضوع را با یکی از اقوام، یک دوست نزدیک، یک همکار یا مهمتان در میان بگذارید. دیگر.

در مورد نیازهای خود صادق باشید، اما همچنین مایل به گوش دادن به طرف دیگر داستان باشید.

2. پذیرای انتقاد سازنده باشید

گاهی اوقات، افرادی که به آنها نزدیک هستیم ممکن است مجبور شوند انتقاد یا بازخورد سازنده ای به ما ارائه کنند. به عنوان مثال، در محل کار، این ممکن است شامل ارائه مشاوره در مورد اینکه چگونه می‌توانیم عملکرد خود را بهبود بخشیم، باشد.

در دوستی ها، ممکن است در مورد تصمیمات زندگی خاصی بازخورد یا توصیه هایی دریافت کنیم. اگر می خواهید روابط بین فردی سالمی داشته باشید، به جای اینکه حالت تدافعی بگیرید، باید پذیرای بازخورد باشید.

اغلب اوقات، وقتی افرادی که نزدیک ما هستند انتقاد سازنده ای ارائه می کنند، به دنبال بهترین منافع ما هستند زیرا به ما اهمیت می دهند.

3. سعی کنید باز باشید

اگر مراقب افکار و احساسات خود باشید، ایجاد روابط بین فردی دشوار خواهد بود.

اگر می خواهید با مردم ارتباط برقرار کنید و به آنها نزدیک تر شوید، شما باید قطعات را به اشتراک بگذارید از خودتان با آنها و به آنها اجازه دهید تا به نوبه خود قسمت هایی از خود را با شما به اشتراک بگذارند.

4. ابراز همدردی کنید

یکدلی جزء ضروری تعاملات اجتماعی است.

توانایی همدلی یا قرار دادن خود به جای دیگران، برای بهبود پویایی روابط بین فردی بسیار مهم است. وقتی شما همدل باشید، مردم احساس می کنند شنیده می شوند و درک می شوند.

دفعه بعد یک دوست یا یکی از عزیزان احساسات خود را بیان می کند سعی کنید خود را در موقعیت آنها تصور کنید تا بتوانید همدلی بیشتری داشته باشید.

5. برای رابطه وقت بگذارید

یکی از بزرگترین هدایایی که می توانیم به افرادی که به آنها اهمیت می دهیم بدهیم زمان است. گاهی اوقات، زندگی شلوغ می شود و رسیدن به دوستان دشوار است.

همه این را می‌دانند، اما اگر بتوانید برای یک تماس تلفنی یا ورود سریع، حتی زمانی که زندگی شلوغ است، وقت بگذارید، این به افرادی که نزدیک‌ترین آنها هستید نشان می‌دهد که به رابطه اهمیت می‌دهید و می‌خواهید آن را حفظ کنید.

با دوستان صمیمی، ممکن است مجبور شوید برای صرف قهوه دور هم جمع شوید یا تماس تلفنی داشته باشید، اما اگر می خواهید روابط قوی داشته باشید، این تلاش ارزشش را دارد.

6. مرزهای سالم تعیین کنید

همه روابط موفق نیاز به مرز دارد . به عنوان مثال، اگر درگیر شدن در فعالیت‌های فرزندانتان برای شما مهم است، ممکن است مجبور شوید با افرادی در محل کار ارتباط برقرار کنید که نمی‌توانید در روزهایی که فرزندانتان بازی می‌کنند دیر بمانید.

علاوه بر این، ممکن است برای سه جلسه هفتگی خود در باشگاه ارزش قائل شوید و از شریک زندگی خود بخواهید یک ساعت به کودکان رسیدگی کند تا بتوانید این جلسات را در اولویت قرار دهید.

تعیین مرزها به این روش به شما این امکان را می دهد که به نیازها و سازه های خود رسیدگی کنید احترام در رابطه .

حتماً به مرزهای افراد دیگر در زندگی خود نیز احترام بگذارید. در صورت تعیین حد و مرزها، احتمال اینکه در زندگی خود از افراد رنجیده خاطر نشوید، کمتر خواهید بود و زمانی که به مرزهای آنها احترام بگذارید، آنها نیز برای شما احترام قائل خواهند شد.

همچنین تماشا کنید: چگونه در رابطه خود حد و مرز تعیین کنید

7. گوش دادن را یاد بگیرید

ممکن است کلیشه ای به نظر برسد، اما شنونده خوبی بودن برای روابط قوی بسیار مهم است. گوش دادن به افرادی که به آنها اهمیت می دهید به آنها نشان می دهد که نیازها و احساسات آنها برای شما مهم است.

همچنین باعث می شود آنها احساس ارزشمندی و مهم بودن کنند. هنگامی که با یک دوست صمیمی، یکی از اعضای خانواده یا یک همکار در محل کار صحبت می کنید، مطمئن شوید که واقعاً در کنار آنها حضور داشته باشید و برای درک مطلب گوش دهید.

به یاد داشته باشید، گوش دادن نیمی از ارتباطات را تشکیل می دهد.

8. ابراز قدردانی کنید

همه می خواهند احساس کنند که تلاش های آنها مورد تایید و ارزش گذاری قرار می گیرد. وقتی افرادی که در زندگی شما هستند کار خوبی برای شما انجام می دهند یا برای خوشحال کردن شما تلاش می کنند، حتما این کار را انجام دهید قدردانی خود را ابراز کنید .

به آنها یادآوری کنید که چقدر برای شما مهم هستند و چقدر از کارهایی که برای کمک به شما انجام می دهند سپاسگزار هستید.

9. پذیرای تنوع باشید

یکی از بخش های مهم چگونگی حفظ روابط بین فردی، توانایی پذیرش تنوع است. شما با افرادی با ارزش ها، اعتقادات و پیشینه های فرهنگی مختلف روبرو خواهید شد.

اگر می‌خواهید با دیگران ارتباط برقرار کنید، باید به تنوع احترام بگذارید و ذهن خود را به روی تجربیات و نظرات متفاوت با خودتان باز کنید.

این بدان معناست که اگرچه ممکن است همیشه همان جهان بینی زندگی خود را نداشته باشید، اما همچنان می توانید به آنها احترام بگذارید. دانستن پیشینه فرهنگی دوستان، همکاران یا آشنایان متفاوت با شما می تواند مفید باشد.

10. اعتماد را در اولویت قرار دهید

روابط بین فردی سالم نیازمند اعتماد است. اعتماد منجر به احساس امنیت در یک رابطه می شود و از شما می خواهد که اشتباهات خود را بپذیرید، وقتی اشتباه می کنید عذرخواهی کنید ، و قابل اعتماد باشد.

خیلی ساده، اگر می‌گویید می‌خواهید کاری انجام دهید، مثلاً به یک دوست کمک کنید یا به یک ضرب الاجل خاص در محل کار خود برسید، آن را دنبال کنید.

اگر اشتباهی مرتکب شدید، مسئولیت آن را بپذیرید، صمیمانه عذرخواهی کنید و دفعه بعد بهتر عمل کنید. روابط با این سطح از اعتماد شکوفا می شود.

نتیجه

روابط بین فردی برای بهزیستی کلی شما مهم هستند، زیرا می توانند استرس را کاهش دهند و منبع حمایت عاطفی را برای شما فراهم کنند.

انواع مختلفی از روابط وجود دارد، مانند روابط با دوستان، خانواده، همکاران و همسرتان یا افراد مهم دیگر. با توجه به اهمیت روابط، بسیار مهم است که برای حفظ آنها تلاش کنید.

شما می توانید با تلاش برای برقراری ارتباط، باز بودن برای به اشتراک گذاشتن احساسات خود و پذیرش انتقاد سازنده، و وقت گذاشتن برای اولویت بندی این روابط و ابراز قدردانی، روابط بین فردی سالم را تضمین کنید.

همچنین ایجاد اعتماد و تعیین مرزهای سالم مهم است. تلاش‌هایی که برای مدیریت روابط انجام می‌دهید، زمانی که مزایای روابط نزدیک با افراد دیگر را تجربه کنید، مطمئنا نتیجه خواهد داد.

اشتراک گذاری: