25 نشانه دلبستگی ناسالم در روابط

مردی در حال خیانت توسط همسر حسود گرفتار شد

در این مقاله

از همان لحظه ای که انسان به دنیا می آید، ایجاد دلبستگی و نیاز به دلبستگی ضروری است. هر رابطه ای که دارید یک دلبستگی است.

اما وابستگی های سالم و ناسالم در روابط وجود دارد. قبل از اینکه به نشانه های یک بپردازیم دلبستگی ناسالم ، بیایید ببینیم چرا دلبستگی اهمیت دارد.

دلبستگی هایی که ایجاد کرده اید و در آینده ایجاد خواهید کرد، نقش اساسی در تعیین شادی، رضایت و کیفیت زندگی شما دارند.

سبک دلبستگی شما نحوه یافتن و برقراری ارتباط با خانواده و دوستانتان است. اگر در راه ایجاد دلبستگی های عاشقانه چیزی اشتباه یا نادرست پیدا کردید، ممکن است نشان دهنده سبک های دلبستگی ناسالم باشد.

بنابراین، بیایید وارد نظریه دلبستگی شویم، دلبستگی ناسالم در بین زوج ها، انواع مختلف نشانه های یک رابطه ناسالم ، و چگونه می توان آن را متوقف کرد.

|_+_|

سبک های ناسالم دلبستگی و تأثیر آنها

ارتباط عاطفی و روانی طولانی مدتی که بین دو یا چند نفر ایجاد می شود دلبستگی نامیده می شود. جان باولبی، روانشناس بریتانیایی، این پیشنهاد را مطرح کرد نظریه دلبستگی .

نظریه دلبستگی اساساً مبتنی بر سبک‌های دلبستگی کودکان با والدین است، زیرا این اولین بار است که یک فرد (کودک) تصمیم می‌گیرد با مراقب خود ارتباط برقرار کند.

این راه را برای تعیین نوع سبک دلبستگی و کیفیت روابطی که این فرد در زندگی خود خواهد داشت.

پژوهش نشان داده است که تجارب اولیه دوران کودکی پاسخ‌های روان‌شناختی و عاطفی فرد از جمله سبک‌های دلبستگی را شکل می‌دهند.

بر اساس تئوری دلبستگی، دلبستگی ایمن بهترین سبک دلبستگی است. اما سه نوع دیگر از سبک های دلبستگی ناسالم وجود دارد که به بررسی آنها خواهیم پرداخت. بیایید همچنین به تأثیر وابستگی ناسالم در روابط، به ویژه روابط عاشقانه نگاه کنیم.

1. دلبستگی مضطرب/ دوسوگرا

اگر کودک محبت و مراقبت متناقضی از والدین دریافت کند، احتمالاً این سبک دلبستگی شکل خواهد گرفت. چرا؟ زیرا ماهیت محبت دریافت شده توسط کودک سازگار نیست.

بنابراین، کودک این نیاز شدید را ایجاد می کند که با والدین خود در ارتباط بماند. هوشیاری بیش از حد و رفتار چسبنده، عبارات رایج این سبک دلبستگی است.

تاثیر بر روابط:

در روابط عاشقانه، افراد تمام تلاش خود را می کنند تا دیگران مهم خود را راضی کنند. افراد دارای سبک دلبستگی مضطرب تصور می کنند که مسئول افکار، احساسات، تصمیمات و غیره شریک زندگی خود هستند.

داشتن رابطه با فردی با سبک دلبستگی مضطرب با بی ثباتی، بازی های ذهنی و درگیری مشخص می شود.

|_+_|

2. دلبستگی اجتنابی

دومین سبک دلبستگی ناسالم در روابط است دلبستگی اجتنابی که در کودکان با والدینی که رفتار عاطفی دور و سخت با کودک دارند ایجاد می شود.

وقتی نیاز اساسی کودک به دلبستگی برآورده نشود، کودک برای اجتناب از درد ناشی از برآورده نشدن نیازهای اساسی، اجتناب می کند.

تاثیر بر روابط:

چنین افرادی با یک سیستم اعتقادی رشد می کنند که حکم می کند ارتباطات و صمیمیت معنی دار منجر به از دست دادن استقلال شود. بنابراین، آنها از آن اجتناب می کنند!

اگرچه چنین افرادی تمایل به صمیمیت دارند، اما چنین افرادی مراقب حفظ فاصله هستند. آنها در مورد جدا کردن صمیمیت عاطفی از صمیمیت جنسی واضح هستند و اغلب از مسائل تعهد رنج می برند.

3. دلبستگی بی نظم

سبک دلبستگی سوم ترکیبی از سبک های دلبستگی اجتنابی و اضطرابی است. کودکی که توسط مراقبانی که از نظر عاطفی در دسترس نیستند یا از راه دور تربیت شده اند، می توانند این سبک دلبستگی را ایجاد کنند. چنین کودکی اغلب قربانی آزار فیزیکی و/یا عاطفی می شود.

چنین کودکانی بین نیاز به امنیت، نزدیکی با والدین و نیاز به محافظت از خود گیر افتاده اند. آنها این کار را انجام می دهند زیرا از سوء استفاده والدین خود می ترسند.

تاثیر بر روابط:

فقدان همدلی، مهارت های ارتباطی ضعیف و عدم درک مسائلی است که این گونه افراد در روابط عاشقانه با آن سروکار دارند.

|_+_|

دلبستگی عاطفی: چه زمانی ناسالم می شود؟

قبل از شناسایی نشانه‌ها، مسائل دلبستگی و چگونگی شکستن یک دلبستگی ناسالم، بیایید بر روی زمانی تمرکز کنیم که دلبستگی عاطفی بین زوج‌ها ممکن است ناسالم شود.

درک اینکه چه چیزی باعث ایجاد روابط ناسالم می شود، که همان تربیت فرد است، می تواند تشخیص اینکه آیا در روابط عاشقانه مستعد وابستگی ناسالم هستید یا خیر، آسان تر می کند.

زوج بی حوصله در یک قرار

اگر می بینید که با معشوق خود بازی های فکری انجام می دهید، مدام از راه خود برای راضی نگه داشتن او، احساس مسئولیت نسبت به اعمال یا احساسات او، اجتناب از صمیمیت و غیره، این احتمال وجود دارد که این یک وابستگی عاطفی ناسالم باشد.

این مهم است که یاد بگیرید چگونه وابستگی عاطفی ناسالم را در روابط عاشقانه برطرف کنید زیرا اگر قبلاً در یک رابطه متعهد هستید، سبک دلبستگی ناسالم شما می تواند زندگی معشوق شما را به طور قابل توجهی مختل کند.

25 نشانه وابستگی ناسالم در روابط

برای درک واضح دلبستگی ناسالم در روابط، ضروری است که نشانه های مختلف دلبستگی ناسالم در مسائل عشقی را شناسایی کنید.

|_+_|

1. با فرض اینکه معشوق شما را نادیده می گیرد

یکی از نشانه‌های کلیدی دلبستگی ناسالم این است که اگر شریک زندگی‌تان به شما پاسخ ندهد، چیزهای منفی را در مورد آن فرض کنید. فرض کنید با آنها تماس گرفته اید یا به آنها پیامک ارسال کرده اید و آنها فوراً پاسخ نداده اند، شما فوراً تصور می کنید که معشوق شما را نادیده می گیرد.

۲- نیازهای خود را اولویت بندی نکنید (اصلاً)

یکی دیگر از نشانه های دلبستگی بیش از حد به کسی این است که شما نیازهای خود را کاملاً فراموش کرده اید. حتی اگر آگاه باشید، به سختی نگران برآورده کردن نیازهای خود هستید. این برای مردم خوشایند است

افرادی که دارای سبک های دلبستگی عاطفی ناسالم هستند، تمایل دارند بر نیازهای شریک زندگی خود تمرکز کنند و حتی گاهی اوقات حتی زمانی که شریک زندگی آنها نمی خواهد، این نیازها را برآورده می کنند.

|_+_|

3. اسطوره خوشبختی

سبک‌های دلبستگی ناسالم اغلب می‌تواند باعث شود که افراد این طرز فکر را برای جستجوی همنشینی با این انتظار داشته باشند که قطعاً تا ابد با خوشبختی یا یک هم‌نفس یا یکی از آنها وجود خواهد داشت. این به این دلیل اتفاق می‌افتد که این راه آن‌ها برای ارضای نیاز اولیه‌شان به دلبستگی است.

4. بدون شریک زندگی آینده ای وجود ندارد

اگر مشکلات دلبستگی دارید، این احتمال وجود دارد که مطلقاً نتوانید زندگی یا آینده خود را بدون حضور معشوق خود تصور کنید. گویی هیچ امکانی برای آینده (چه خوب و چه بد) بدون آنها وجود ندارد.

مردی که سردرد دارد

|_+_|

5. مدام به دنبال تایید

افراد دارای سبک دلبستگی ناسالم علاوه بر اولویت‌بندی یا تمرکز نکردن بر روی نیازهای خود، اکثریت قریب به اتفاق وقت خود را صرف تمرکز بر نیازهای معشوق خود می‌کنند. انگیزه برآوردن این نیازها ریشه در خوشایند مردم دارد زیرا نیاز به تایید دائمی منابع خارجی دارند.

پژوهش نشان می دهد که نیاز مداوم به تایید می تواند منجر به اضطراب و استرس شود و آن را برای شما ناسالم کند.

6. پرهیز از صمیمیت عاطفی

افرادی که دارای سبک های دلبستگی اجتنابی و حتی سبک های دلبستگی نامرتب هستند، اغلب با کشمکش تمایل به صمیمیت و دور کردن معشوق خود سر و کار دارند.

|_+_|

7. حسادت بیش از حد

از آنجایی که افراد دارای سبک های دلبستگی ناسالم همیشه بیش از حد بر روی شریک زندگی خود تمرکز می کنند، آنها تمایل دارند که به دقت بررسی کنند، مدیتیشن کنند و به نوبه خود، در مورد حرکات شریک خود به نتایج منفی می رسند. این می تواند چنین افرادی را به سمت تجربه حسادت غیر ضروری و بیش از حد سوق دهد.

|_+_|

8. نتیجه گیری سریع

در الگوهای تفکر منفی افراد دارای سبک های دلبستگی عاطفی ناسالم به دلیل تربیتشان، آنها را مستعد نتیجه گیری دائمی (اغلب منفی) در مورد دیگران مهم خود می کند، حتی بدون هیچ مدرک محکمی برای این فکر کردن.

9. لذت نبردن از زمان تنهایی

افراد دارای وابستگی ناسالم در روابط اغلب متوجه می شوند که تمام انرژی و زمان خود را روی شریک زندگی خود و آنچه که می خواهند انجام می دهند، احساس می کنند و آنچه که نیاز دارند متمرکز می کنند. وقتی تنها هستند احساس پوچی و ناخوشایندی می کنند.

10. اشتغال به نیازهای معشوق

این با عدم تمرکز روی خود دست به دست می شود. افرادی که نیاز زیادی به جلب رضایت معشوق و سایر عزیزان دارند، به هیچ وجه بر روی خود، اهداف یا آرزوها و علایق خود تمرکز نمی کنند.

آنها تمام انرژی خود را صرف معشوق خود می کنند که نشان دهنده وابستگی ناسالم در روابط است.

11. رفتار نجات

افراد دارای مشکلات دلبستگی در روابط عاشقانه اغلب می توانند زندگی شریک زندگی خود را کنترل کنند.

نیاز به کنترل شامل بی اهمیت ترین چیزها در مورد شریک زندگی آنها نیز می شود. بنابراین، چنین افرادی تمایل دارند بدون درخواست کمک، مشکلات شریک زندگی خود را حل کنند.

12. اطمینان دائمی

عزت نفس پایین و ناامنی ها از مسائل رایج مرتبط با مشکلات دلبستگی هستند. افرادی که مشکلات دلبستگی دارند با این ناامنی دائمی دست و پنجه نرم می کنند که شریک زندگی آنها آنها را دوست ندارد یا به آنها اهمیت نمی دهد. بنابراین، آنها سعی می کنند به طور مداوم از معشوق خود اطمینان پیدا کنند.

13. احساسات متقابل نیستند

سبک‌های دلبستگی عاطفی ناسالم اغلب باعث می‌شود که افراد احساس کنند به اندازه کافی دوستش ندارند یا احساساتشان نسبت به معشوقشان به همان شکل یا شدت متقابل نیست.

14. احساس بد بودن

سبک های دلبستگی اجتنابی یا بی نظم می تواند باعث شود افراد در روابط عاشقانه غرق شوند زیرا با صمیمیت عمومی و نزدیکی با معشوق خود دست و پنجه نرم می کنند. بنابراین، آنها می توانند در رابطه عاشقانه خود احساس ناهنجاری کنند.

15. عدم اطمینان در مورد رابطه

همراه با ناامنی دائمی در مورد اینکه آیا عزیزانشان آنها را دوست دارند یا به آنها اهمیت می دهند، دلبستگی ناسالم در روابط اغلب می تواند باعث شود افراد در مورد آینده رابطه احساس عدم اطمینان کنند.

|_+_|

16. نداشتن حد و مرز

سبک های دلبستگی ناسالم اغلب باعث می شود افراد از مرزهای معشوق خود فراتر رفته و مفهوم داشتن مرزهای سالم ، از تصور مرزها آزرده می شوند و برای خود حد و مرزی ندارند.

افراد دارای سبک دلبستگی مضطرب، روابط عاشقانه خود را مرکز زندگی خود قرار می دهند.

برای اینکه بدانید چگونه فقدان مرزها می تواند منجر به بی احترامی در یک رابطه شود، این ویدیو را ببینید:

17. ترس از رها شدن

افراد دارای سبک دلبستگی مضطرب و اجتنابی نه تنها در مورد روابط عاشقانه خود مطمئن نیستند، بلکه از رها شدن توسط عزیزان خود نیز وحشت دارند.

به همین دلیل است که افراد دارای سبک دلبستگی اجتنابی از روابط اجتناب می کنند و کسانی که سبک دلبستگی مضطرب دارند به دنبال اطمینان و تایید دائمی در روابط عاشقانه هستند.

18. وابستگی به ارتباطات

اگرچه طبیعی است که به طور منظم به دنبال ارتباط منظم، سالم و مستقیم با شریک زندگی خود باشید، افرادی که سبک های ناسالم دلبستگی عاطفی دارند، برای ترسیم مرز تلاش می کنند.

آنها می خواهند دائماً با معشوق خود صحبت کنند یا به آنها پیامک بدهند یا در یک تماس ویدیویی با عاشقان خود چت کنند. آنها دائماً می خواهند در اطراف شریک زندگی خود باشند.

|_+_|

19. وابستگی عاطفی

دلبستگی ناسالم در روابط همچنین اغلب می‌تواند منجر به این شود که افراد به دلیل رفتار شریک زندگی‌شان برای مدت طولانی به راحتی بر خلق و خوی خود تأثیر بگذارند.

اگر چه اگر معشوق نتواند تماس تلفنی شما را بگیرد، ناراحتی بسیار خوبی است، اما نگران کننده است که به دلیل آن، روحیه شما برای کل روز (یا بیشتر) خراب شود.

20. آبرسانی

این یک شکل ظریف تر از وابستگی عاطفی به دلیل وابستگی ناسالم است. اگر متوجه می شوید که به راحتی حتی برای پیش پا افتاده ترین چیزها گریه می کنید، می تواند نشانه ای از وابستگی ناسالم در روابط باشد.

گریه زنان غمگین

21. مصالحه در ارزش های خود

از آنجایی که افراد دارای سبک های دلبستگی ناسالم زندگی خود را حول رابطه عاشقانه خود متمرکز می کنند و به شدت مستعد خوشنودی مردم هستند، اغلب برای تحت تاثیر قرار دادن یا جلب رضایت معشوق خود تمام تلاش خود را می کنند. این حتی می تواند به معنای به خطر انداختن ارزش ها، اخلاقیات، اعتقادات و غیره آنها باشد.

22. احساسات خودخواهانه

احساس قوی مالکیت و احساسات خودخواهانه مانند اگر من نمی توانم شریکم را راضی کنم، پس هیچکس نمی تواند، برای افرادی که الگوهای دلبستگی ناسالم دارند، رایج است.

|_+_|

23. رنجش

انجام بازی های فکری، داشتن احساسات خودخواهانه نسبت به معشوق، سریع به نتیجه گیری منفی (حتی بدون هیچ مدرک محکمی) همگی می تواند منجر به احساس رنجش شدید نسبت به معشوق شما شود.

24. احساسات کاملاً به معشوق شما بستگی دارد

این فقط به خطر انداختن ارزش ها یا باورهای یک رابطه نیست. وابستگی عاطفی ناسالم حتی می تواند افراد را قادر سازد تا اجازه دهند احساسات خود به طور کامل توسط معشوقشان کنترل شود.

25. ناتوانی در رها کردن

وابستگی بیش از حد از انتهای فردی با الگوهای دلبستگی ناسالم می تواند مقابله با دلشکستگی یا ایده پایان دادن به یک رابطه عاشقانه را برای او بسیار دشوار کند.

چگونه روی دلبستگی ناسالم در روابط کار کنیم

هنگامی که صحبت از شکستن الگوهای روابط ناسالم می شود، بسیار مهم است که تشخیص دهید آیا شما یا شریک زندگیتان برخی از علائم دلبستگی ناسالم ذکر شده در بالا را نشان می دهید یا خیر.

  • درک خود و پذیرش این احتمال که یک سبک دلبستگی ناسالم ایجاد کرده اید، اولین قدم در اصلاح سبک دلبستگی ناسالم است.
  • صبور بودن با خود از طریق این فرآیند خودیابی و بهبود ضروری است.
  • به خاطر داشته باشید که برای پیگیری علایق و علایق خود، زمانی را برای تمرکز روی خود اختصاص دهید. نیازهای خود را شناسایی کنید. آنها را برآورده کنید.
  • در یادگیری چگونه دلبستگی را بشکنیم همچنین بسیار مهم است که بدانیم کمک گرفتن از دیگران خوب است. این می تواند شامل در نظر گرفتن مشاوره، روان درمانی یا گذراندن دوره ای برای غلبه بر مسائل دلبستگی ناسالم باشد.

نتیجه

اگر تمایل به الگوهای دلبستگی عاطفی ناسالم را در خود شناسایی کرده اید، نکات ذکر شده در بالا را در نظر بگیرید! به سمت سالم تر کردن رابطه خود حرکت کنید.

اشتراک گذاری: