سبک دلبستگی ناایمن: انواع، علل و راه های غلبه بر

در این مقاله

• سبک دلبستگی ناایمن چیست؟
• 3 انواع دلبستگی ناامن
• چه چیزی باعث دلبستگی ناایمن می شود؟
• نمونه هایی از رفتارهای دلبستگی ناایمن
• چگونه دلبستگی ناایمن بر روابط در بزرگسالی تأثیر می گذارد
• 3 راه برای غلبه بر سبک دلبستگی ناایمن

بیشتر افرادی که به روانشناسی علاقه دارند، فواید دلبستگی را شنیده اند. توسط روانشناس جان بولبی ساخته شده است، نظریه دلبستگی بیان می‌کند که کودکان خردسال حداقل به یک بزرگسال دلبستگی پیدا می‌کنند که در هنگام ترس، آسیب‌پذیری یا مضطرب آرامش را فراهم می‌کند.

مری اینسورث بعدها انواع مختلفی از دلبستگی را بیان کرد که یکی از آنها سبک دلبستگی ناایمن است. در زیر این چتر، سه الگوی دلبستگی ناایمن خاص وجود دارد که پیشرو هستند مشکلات در روابط بزرگسالان .

سبک دلبستگی ناایمن چیست؟

سبک دلبستگی ناایمن الگویی از تعامل در روابط را توصیف می کند که در آن فرد ترس یا عدم اطمینان را نشان می دهد. در مقابل الف است پیوست ایمن، که در آن فرد در مواقع پریشانی در کنار شریک زندگی خود احساس امنیت و آرامش می کند.

افرادی که در کودکی از مراقبت و پرورش مداوم برخوردار می شوند، در دلبستگی های خود ایمن می شوند.

از سوی دیگر، افرادی که الگوهای دلبستگی ناایمن از خود نشان می دهند، دارای سطوح بالایی از دلبستگی هستند اضطراب در روابط خود و مطمئن نباشند که شرکایشان این کار را خواهند کرد نیازهای آنها را برآورده کند .

این می تواند منجر به تعارض رابطه و همچنین مشکل در ایجاد روابط نزدیک با دیگران شود. جای تعجب نیست که یک بررسی از پژوهش نشان می دهد که افراد ناامن در روابط دارای سطوح پایین تری از رضایت از روابط خود .

3 انواع دلبستگی ناامن

دلبستگی ناایمن اصطلاحی است که به افرادی که نزدیک می شوند، توصیف می کند روابط با ترس و پریشانی، اما چندین نوع الگوی دلبستگی ناایمن وجود دارد:

1. دلبستگی ناایمن-دوسوگرا

در افراد دارای این سبک دلبستگی، رفتار ناایمن خود را به شکل چسبندگی .

فردی که ناامن و دوسوگرا است به اطمینان مکرر از طرف شریک زندگی خود نیاز دارد و ممکن است از رها شدن بترسد. به این سبک دلبستگی، دلبستگی مقاوم ناامن نیز گفته می شود.

2. دلبستگی ناایمن-اجتنابی

این سبک دلبستگی با رفتار طردکننده در روابط همراه است.

فردی با این نوع دلبستگی خواهد بود اجتناب از صمیمیت و در ایجاد روابط نزدیک با شریک زندگی مشکل دارند یا آسیب پذیر بودن با یک شریک

3. دلبستگی ناامن

رفتار ناایمن با این نوع سبک دلبستگی می تواند تا حدودی نامنظم باشد.

فردی که دارای دلبستگی نامنظم و ناایمن است در کنار آمدن با پریشانی مشکل دارد و هیچ الگوی واقعی مرتبط با دلبستگی نخواهد داشت.

سه نوع ناامنی فوق می تواند منجر به مشکل در روابط عاشقانه و روابط صمیمی با دیگران شود.

چه چیزی باعث دلبستگی ناایمن می شود؟

نظریه دلبستگی ناایمن دستورالعمل هایی را برای علل ناامنی در روابط ارائه می دهد و بسیاری از این دلایل توسط محققان آزمایش شده است.

به عنوان مثال، این نظریه مطرح شده است که دلبستگی از دوران کودکی شروع می شود و عوامل زیر می توانند از علل دلبستگی ناایمن باشند:

1. سوء استفاده و غفلت

با توجه به بررسی های مختلف مطالعات آزار و اذیت یا نادیده گرفته شدن در کودکی با ایجاد یک دلبستگی ناایمن مرتبط است.

در واقع، بزرگسالانی که از کودک آزاری یا بی توجهی رنج می برند، 3.76 برابر بیشتر احتمال دارد با وابستگی های عاشقانه ناایمن دست و پنجه نرم کنند.

2. ضربه و از دست دادن

کارشناسان همچنین گزارش داده اند که از دست دادن و آسیب حل نشده می تواند منجر به سبک های دلبستگی ناایمن در بزرگسالان شود. کودک آزاری و غفلت

از دست دادن والدین، جدا شدن از والدین، یا قرار گرفتن در معرض حوادث آسیب زا از این رو، مانند جنگ، خشونت گروهی، یا خشونت خانگی می تواند منجر به سبک دلبستگی ناایمن شود. فیزیکی و سوء استفاده جنسی همچنین اشکالی از تروما هستند.

می‌توان چندین توضیح برای علت ناامنی در روابط ارائه داد، اما بیشتر به تجربیات در روابط گذشته مربوط می‌شود، در درجه اول روابط با والدین یا مراقب اصلی.

دلبستگی ایمن در صورتی ایجاد می شود که مراقبین صمیمی، پرورش دهنده و به طور مداوم در دسترس باشند و به نیازهای کودک پاسخ دهند. دلبستگی های ناایمن زمانی ایجاد می شوند که این نوع مراقبت وجود نداشته باشد، چه به دلیل سوء استفاده، خشونت، بی توجهی، یا غیبت عاطفی .

3. فقدان فرزند پروری پاسخگو

کودکانی که والدین یا مراقبان اولیه آنها به طور مداوم پاسخگو یا حمایت کننده نبودند، می توانند باعث ایجاد دلبستگی های ناایمن در فرزندانشان شوند و در نهایت منجر به مشکلات دلبستگی در بزرگسالی شوند.

به عنوان مثال، اگر والدین از نظر جسمی در زندگی کودک غایب باشند یا از نظر عاطفی در دسترس نباشند، کودک ممکن است الگوهای دلبستگی ناایمن ایجاد کند. والدینی که با بیماری روانی یا اعتیاد دست و پنجه نرم می کنند ممکن است کمتر پاسخگو باشند و خطر دلبستگی ناایمن را در کودکان افزایش دهند.

به همین ترتیب، اگر والدین گاهی اوقات به نیازهای کودک پاسخ می دهند یا در مواقع پریشانی به او توجه می کنند، اما در مواقع دیگر این کار را نمی کنند، ممکن است کودک مطمئن نباشد که آیا نیازهای او برآورده می شود یا خیر که منجر به دلبستگی ناایمن می شود.

نمونه هایی از رفتارهای دلبستگی ناایمن

دلبستگی های ناایمن می تواند منجر به رفتارهای خاصی شود که فرد تلاش می کند کنار آمدن با اضطراب و عدم اطمینان در مورد ارتباطات صمیمی با دیگران.

این رفتارها ممکن است بر اساس سن افراد متفاوت به نظر برسند. برای مثال، رفتار ناایمن کودک می تواند کمی متفاوت از دلبستگی ناایمن در بزرگسالان باشد.

• نمونه هایی از رفتار دلبستگی ناایمن در کودکان

برخی از علائم رفتاری دلبستگی ناایمن در کودکان به شرح زیر است:

• اجتناب فعالانه از والدین/مراقبان
• حملات مکرر گریه تسلی ناپذیر
• چسبیدن بیش از حد به والدین/مراقبان
• پوشاندن احساسات
• هراس در هنگام جدا شدن از والدین
• امتناع از کشف محیط
• مشکل در تنظیم احساسات خود
• زمانی که در واقعیت کودک میل به توجه دارد، بسیار مستقل است

• نمونه هایی از رفتار دلبستگی ناایمن در بزرگسالان

بزرگسالان با دلبستگی های ناایمن تمایل دارند برخی از رفتارهای زیر را در روابط خود نشان دهند:

• عزت نفس پایین
• امتناع از درخواست کمک
• دور کردن دیگران، به جای اجازه دادن به آنها برای نزدیک شدن
• ترس از رها شدن
• ارائه به عنوان خاص چسبیده در روابط عاشقانه یا دوستی ها
• اغلب به دنبال اطمینان از اینکه همه چیز در یک رابطه خوب است
• استقلال افراطی
• برای صمیمی شدن با افراد دیگر مردد است
• حسادت در روابط

رفتار نامطمئن در یک رابطه بالغ به این دلیل رخ می دهد که فرد چنین است ترس از اینکه شریک زندگی آنها را ترک کند یا نتوانند نیازهای خود را برآورده کنند.

برای کسی که یک دلبستگی دوسوگرا دارد، این منجر به اضطراب و تمایل به پیشگیری می شود رها شدن .

در مقابل، فردی که سبک دلبستگی اجتنابی دارد، از نزدیک شدن به دیگران خودداری می کند، بنابراین در صورت رها شدن یا عدم برآوردن نیازهای همسر، ناامید یا آسیب نمی بیند.

چگونه دلبستگی ناایمن بر روابط در بزرگسالی تأثیر می گذارد

متأسفانه، مشخص است که یک سبک دلبستگی ناایمن که در دوران کودکی ایجاد می شود، می تواند تأثیرات پایداری داشته باشد و به روابط بزرگسالان نیز منتقل شود.

به عنوان مثال، وقتی شخصی وابستگی دوسوگرایانه ناایمن دارد، ممکن است در روابط آنقدر مضطرب باشد که بخواهد تمام وقت خود را با شریک زندگی خود بگذراند و هرگز اجازه ندهد شریک زندگی خود را تنها بگذراند.

این رفتار چسبنده می‌تواند باعث دور زدن شرکای احتمالی شود. از سوی دیگر، فردی که دارای الگوی دلبستگی ناایمن-اجتنابی است ممکن است مبارزه با تنهایی به دلیل ترس از نزدیک شدن به دیگران

آنها همچنین ممکن است سرد و بی علاقه به روابط خود باشند که می تواند منجر به درگیری شود.

تحقیقات به تأثیرات خاص دلبستگی های ناایمن بر روابط بزرگسالان پرداخته است. یکی مطالعه دریافتند که افرادی که دارای سبک های دلبستگی اجتنابی یا مقاوم هستند، تمایل دارند از مکانیسم های دفاعی نابالغ هنگام تعامل با دیگران استفاده کنند.

به عنوان مثال، آنها ممکن است مستعد سرکوب احساسات خود باشند یا ترس های خود را فرافکنی می کنند و نگرانی برای دیگران این به طور قابل درک برای روابط مشکل ساز است، اما تلاشی برای محافظت از خود در برابر آسیب دیدن توسط افرادی با سبک دلبستگی ناایمن است.

دیگر پژوهش نشان می دهد که روابط دلبستگی ناایمن می تواند منجر به رفتارهای زیر شود:

• وقتی فردی با سبک دلبستگی اجتنابی مضطرب است، احتمالاً به دنبال آرامش از شریک زندگی خود نخواهد بود، و به او آرامش نمی دهد. شریک مضطرب
• افرادی که دارای سبک دلبستگی اجتنابی ناایمن هستند تمایل به جستجو دارند تماس فیزیکی کمتر و هنگام جدایی از شریک زندگی خود فاصله بگیرند، مانند قبل از اینکه شریک برای سفر در فرودگاه حرکت کند.
• شخصی با سبک دلبستگی ناایمن ممکن است هنگام بحث در مورد یک درگیری با شریک زندگی خود بسیار مضطرب شود و تمایل دارد به آنها نگاه کند. رابطه منفی در زمان استرس
• فردی که سبک دلبستگی اجتنابی دارد در مواقع استرس از شریک زندگی خود جدا می شود. در مقابل، فردی که سبک دلبستگی دوسوگرا یا مقاوم دارد، تمایل دارد ناکارآمد رفتار کنید ، به رابطه آسیب می زند.

به طور خلاصه، سبک‌های دلبستگی ناایمن در روابط می‌تواند کار را برای افراد دشوار کند مدیریت تعارض ، با شرکای خود ارتباط برقرار کنند ، و در یک رابطه احساس امنیت کنید .

علاوه بر این، الگوهای دلبستگی که از دوران کودکی شروع می‌شوند، اگر کاری برای تغییر آن‌ها انجام نشود، در بزرگسالی نیز ادامه پیدا می‌کنند.

برای مثال، کودکی که یاد می‌گیرد نمی‌تواند به والدین خود برای تامین آن تکیه کند حمایت عاطفی و محافظت در برابر تکیه بر یک شریک عاشقانه مقاوم خواهد بود، بنابراین آنها برای کمک و ارتباط به شریک خود مراجعه نمی کنند، که به طور کلی در یک رابطه انتظار می رود.

جدا از آسیب رساندن به روابط، سبک های دلبستگی ناایمن در بزرگسالان می تواند منجر به کاهش ارزش خود شود. افسردگی و سایر مسائل مربوط به سلامت روان.

3 راه برای غلبه بر سبک دلبستگی ناایمن

سبک دلبستگی ناایمن معمولاً ریشه در دوران کودکی دارد، اما راه‌هایی برای غلبه بر مشکلات ناشی از روابط دلبستگی ناایمن وجود دارد:

1. ارتباطات

اگر در یک رابطه متعهد هستید، باید در مورد هر یک از آنها با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید ناامنی ها شما دارید و جایی که آنها ممکن است توسعه یافته باشند.

راستگو بودن با شریک زندگی خود در مورد نیازهای خود می توانید به شما کمک کند تا در یک صفحه قرار بگیرید، بنابراین آنها متوجه می شوند که رفتار شما از کجا سرچشمه می گیرد.

2. درمان فردی

در نهایت، ممکن است لازم باشد به دنبال درمان باشید تا به شما کمک کند تا راه‌هایی برای مقابله با پریشانی و مشکلات رابطه ایجاد کنید.

همچنین به یادگیری راه‌هایی برای غلبه بر مشکلات دوران کودکی که ممکن است سبک دلبستگی ناایمن ایجاد کرده باشد، کمک می‌کند.

3. زوج درمانی

ممکن است شما و شخص مهمتان از آن سود ببرید شرکت در درمان با هم ، تا بتوانند در مورد وضعیت شما اطلاعات بیشتری کسب کنند و یاد بگیرند چگونه حمایت کننده باشیم از شما در حین پیمایش مسائل پیوست.

نتیجه

یک سبک دلبستگی ناایمن می تواند دوسوگرا/مقاوم، اجتنابی یا بی نظم باشد.

این سبک‌ها ریشه در دوران کودکی دارند، زمانی که افراد یا با مراقبان خود وابستگی ایمن پیدا می‌کنند یا یاد می‌گیرند که نمی‌توانند برای ارائه به مراقبان تکیه کنند.

پشتیبانی و ایمنی کافی و مداوم، که منجر به پیوست های ناایمن می شود. این الگوهای دلبستگی از دوران کودکی تمایل دارند افراد را تا بزرگسالی دنبال کنند، اما راه هایی برای مقابله وجود دارد تا سبک دلبستگی ناایمن به روابط شما آسیب نرساند.

اشتراک گذاری: