4 نکته در مورد چگونگی خلاص شدن از شر افکار منفی در روابط

در این مقاله

• منفی گرایی در یک رابطه چیست؟
• چه چیزی باعث تفکر منفی در یک رابطه می شود؟
• 10 نشانه یک رابطه منفی
• چگونه الگوهای افکار منفی را در یک رابطه رها کنیم؟

مشارکت به اندازه مشارکت فیزیکی ذهنی و عاطفی است. الگوی فکری که یکی از همسران در خود گنجانده است، تأثیرات اساسی بر سلامت اتحادیه دارد.

اگر افکار کاملاً منفی در یک رابطه وجود داشته باشد، حتی از طرف یک نفر، تمام حال و هوا خواهد بود پر از اضطراب ، هر دو شریک احساس می کنند مشکلاتی وجود دارد که احتمالاً وجود ندارد.

یکی از نگرانی ها این است که مردم اغلب بیشتر وقت و انرژی را روی آن متمرکز می کنند عناصر منفی یا ناراحت کردن چیزها به جای تشخیص صدا یا اتفاقات مثبت در زندگی.

اگر قرار باشد کسی از اشتباهی انتقاد کند، بی‌پایان می‌مانیم و آن انتقاد را ابراز می‌کنیم. برعکس، اگر همان شخص گذراً بگوید برو، همان انرژی روی تعارف گذاشته نمی‌شود.

در واقع، بسیاری از مردم راهی برای ایجاد یک چرخش منفی پیدا می‌کنند، مانند تلاش برای فهمیدن اینکه قرار است به چه معنا باشد یا زمان قدردانی از آنها فرا رسیده است. در روابط هم همین اتفاق می افتد. قدرت فقط در گفتار نیست، بلکه آنچه همسر در حال فکر کردن است است.

افکار منفی مداوم شما در مورد یک رابطه می تواند بر سلامت کلی آن تأثیر بگذارد.

منفی گرایی در یک رابطه چیست؟

منفی نگری در روابط یک الگوی ناسالم از حفظ احساسات ترس، خشم، غم، ناامیدی یا شاید رنجش است، اگر شریک زندگی چیزی بگوید یا انجام دهد که ممکن است شما را ناراحت کند. ممکن است بگویید که از آن حادثه گذشته اید، اما حامل این احساسات منفی هستید.

حفظ یک مشارکت سالم به اندازه کافی سخت است، چه رسد به برخورد با همسر یا همسر مخالف. اگر نسبت به شریک خود ترس یا منفی بافی داشته باشید، می تواند ارتباطی که برقرار کرده اید را بدتر کند. برقراری ارتباط ضروری است تا این احساسات تلخ به جای پنهان کردن احساسات واقعی به حالت مثبت برگردند.

چه چیزی باعث تفکر منفی در یک رابطه می شود؟

به طور معمول علت تفکر منفی در یک رابطه زمانی است که شریک زندگی چیزی می گوید یا انجام می دهد که شما را ناراحت می کند. به جای اینکه در مورد موضوع بحث و گفتگوی باز و صادقانه داشته باشید، این احساسات را برای خود نگه دارید.

ابراز احساسات آسیب دیده یا ناراحت به جای درونی کردن این چیزها به جای تمرکز بر افکار منفی ضروری است. این تفکر باعث می‌شود که شما دو نفر از هم دور شوید و در نهایت می‌تواند منجر به از بین رفتن شراکت شود، اگر در نهایت رسیدگی نشود.

این دو را بررسی کنید کتاب ها در یکی، کمک به حذف تفکر منفی برای اتحاد و غلبه بر درگیری های زن و شوهر .

10 نشانه یک رابطه منفی

اگر شما فردی هستید که درگیر یک رابطه منفی هستید، ممکن است انرژی شما را تخلیه کند و به طور کلی احساس بدی به شما بدهد. ممکن است بلافاصله مشکل را تشخیص ندهید، اما در نهایت متوجه هشدار خواهید شد نشانه ها که آلارم را به صدا در می آورد. اینجا نکاتی وجود دارد.

1. دیگر آرامشی در شراکت وجود ندارد

وقتی یک همسر در یک رابطه به افکار منفی فکر می کند، استرس و تنش ناشی از یک روز طولانی و طاقت فرسا به محیط خانه منتقل می شود. آرامش از شریک زندگی خود

به طور کلی، با دیدن کسی که دوستش دارید، این احساسات کاهش می یابد. وقتی این اتفاق نمی‌افتد یا بدتر می‌شود، نشان دهنده تأثیر افکار منفی بر ازدواج یا رابطه است.

یعنی شما هم برقراری ارتباط نارضایتی شما در تلاش برای حل مشکل یا در نظر گرفتن جدایی از فرد، زیرا آنها هیچ تلاشی برای عبور از منفی خود انجام نمی دهند. شما نمی خواهید در الگو قرار بگیرید.

2. با وجود قرار گرفتن در یک فضا، اجتناب را تجربه می کنید

حتی زمانی که قرار است باشی لذت بردن از زمان با هم خلأ محسوسی بین شما دو نفر وجود دارد. بدون احساس تمامیت، در عوض، احساس پوچی.

همسر شما تلاش کمی برای پر کردن فضا انجام می دهد، هیچ ارتباطی ارائه نمی دهد و فاصله ای خنک را حفظ می کند. وقتی مکالمه‌ای وجود دارد، بیشتر بحث‌انگیز است تا خوشایند.

3. به اشتراک گذاری احساس غیر طبیعی می کند

در ابتدا، بدون توجه به کوچک بودن دستاورد یا رویدادی که رخ داده است، انتظار می رفت که هر ثانیه از روز را به اشتراک بگذارید. با افکار منفی در یک رابطه، اکنون به اشتراک گذاشتن آن غیر طبیعی به نظر می رسد.

این جزئیات کوچک در حال حاضر با تحقیر مواجه شده و به جای تشویق مورد نقد قرار گرفته است. اکنون احساس بهتری دارید که در پایان روز با یکی از دوستان یا اعضای خانواده تماس بگیرید تا به فعالیت های روز بپردازید.

4. احساس ناامنی وجود دارد

جایی که زمانی ایمنی وجود داشت و امنیت در رابطه ، اکنون عدم اطمینان وجود دارد. در یک نقطه، می توانید مدتی را با دوستان و خانواده سپری کنید، از استقلال یا علایق فردی لذت ببرید، یا از فضای شخصی و اوقات آرامی که به تنهایی برای خرید بیرون بروید لذت ببرید.

اما اکنون، دائماً این سؤال وجود دارد که چرا احساس می‌کنید نیاز دارید به تنهایی بیرون بروید یا بپرسید که آیا دوستان و خانواده بیش از آنها برای شما مهم شده‌اند؟

سوالاتی که قبلاً هرگز با آن‌ها برخورد نکرده‌اید، اکنون همسرتان به‌طور ناگهانی نسبت به رفتار شما دچار پارانویا می‌شود، زیرا افکار منفی کنترل‌کننده در اطراف او هستند.

5. شکایت مداوم از همه چیز وجود دارد

هنگامی که افکار منفی در یک رابطه وجود دارد، یکی از نشانه های اصلی این است که به ندرت بازخورد مثبتی وجود دارد، صرف نظر از تلاش، چه در اطراف خانه، چه در مورد مسائل مالی، زمانی که در موقعیت های اجتماعی بیرون هستید.

سوزاندن افکار منفی منجر به چیزی جز شکایت در هر سناریویی نمی شود و باعث از دست دادن اعتماد به نفس شما می شود کاهش عزت نفس .

یک نارضایتی آشکار از طرف شریک زندگی شما به خاطر اشتباهی که او معتقد است مرتکب شده اید وجود دارد. ارائه این جزئیات با ارتباط واضح اتفاق نمی افتد، و شما مطمئن نیستید که چه چیزی منجر به از بین رفتن احتمالی شراکت شده است.

6. هیچ کمکی برای رشد وجود ندارد

وقتی شریک زندگی شما همیشه منفی است، دیگر حمایتی وجود ندارد. در عوض، تقریباً به نظر می رسد که آنها به جای تشویق به رشد یا ساختن شما برای تلاش در جهت اهداف و رویاهای خود، تحقیر می کنند.

هر زمان که تلاشی وجود دارد یک سرگرمی جدید را امتحان کنید یا خارج از منطقه راحتی خود درگیر شوید، همسرتان تمام تلاش خود را می کند تا شما را در حال حاضر عقب نگه دارد، نشان می دهد که به توانایی های شما اعتماد ندارد و تقریباً اهمیت کمی برای اخباری که در مورد احتمالات جدید، ارتقای شغلی یا تمجیدهای شخصی به اشتراک می گذارید قائل است. می تواند برای.

این یکی از دلایلی است که شما به جای اینکه بخواهید با شریک زندگی خود در مورد جزئیات زندگی خصوصی خود صحبت کنید، با دوستان و خانواده به اشتراک گذاشته اید.

7. عدم عشق و مراقبت

در حالی که شما آرزو دارید یک احساس کنید حس عشق و مراقبت ، ظاهر ظاهری این است که به دلیل افکار منفی در رابطه وجود ندارد.

این یک منفی‌گرایی دائمی در یک رابطه است که در نهایت منجر به این می‌شود که یک نفر احساس کند کسی را پیدا می‌کند که بتواند احساسات محبت آمیزی را که در خانه از دست می‌دهد، فراهم کند.

شراکت دیگر برآورده نمی شود زیرا همسر شما حتی اگر سعی کردید در مورد این موضوع صحبت کنید از فکر کردن به افکار منفی دست نمی کشد. با این حال، آنها یا آنچه را که در حال رخ دادن است تشخیص نمی دهند یا در درک آن مشکل دارند. به نظر می رسد تنها چاره اخراج اتحادیه باشد.

8. مشاجره و مشاجره تبدیل به جریان روز شده است

بجای ارتباط سازنده ، مشاجره و مشاجره دائمی بین شما وجود دارد. به نظر می رسد که شما شکایت های منظم را تحمل می کنید که منجر به ضربه زدن به همسرتان می شود، که تبدیل به یک مشاجره کامل می شود.

هر تلاش برای تغییر مسیر افکار منفی به تلاش برای یک گفتگوی سالم با مصیبت مواجه می شود.

اگر در یادآوری لحظاتی که روی کاناپه در حال تماشای فیلم می‌خوابید، دست در دست هم پیاده‌روی می‌کنید یا حتی یک بوسه را به اشتراک می‌گذارید مشکل دارید، این نشان می‌دهد که همسرتان افکار منفی را رها نمی‌کند، بلکه به آنها اجازه می‌دهد تا ذهن آنها را مصرف کند

این باعث می‌شود که شریک زندگی‌تان هر بار که شما را فوراً می‌بیند با دیدی منفی به شما نگاه می‌کند و باعث می‌شود بدون توجه به موقعیتی که منجر به مشاجره و دعوا می‌شود، واکنش نشان دهد.

تلاش برای بحث در مورد این موضوع در شرایط سالم ایده‌آل خواهد بود، اما با توجه به این واقعیت که طرف مقابل شما تحت تأثیر افکار منفی در یک رابطه است، بحث در مورد هر چیزی در یک زمینه سالم و مثبت، در صورت امکان، چالش برانگیز خواهد بود.

9. تصمیمات بدون بحث گرفته می شود

هنگامی که هر فردی تصمیم می گیرد بدون بحث در مورد موضوع، تصمیمات حیاتی بگیرد، بدون شک حداقل یکی از اعضای شراکت افکار منفی در رابطه وجود دارد.

تصمیمات مهم زندگی باید به عنوان شریک به دقت مورد بررسی قرار گیرند. تصمیم گیری در مورد خرید اقلام جدید برای خانه یک چیز است، اما اینکه آیا یک ترفیع یا حتی سرمایه گذاری مالی انجام می دهید هر چیزی است که می تواند با آن صحبت کند. وخامت یک رابطه وقتی جداگانه تصمیم گرفت

این به ویژه در صورتی صادق است که ارتقاء نیاز به حرکت داشته باشد. این بدان معنی است که شما سعی می کنید یک موقعیت منفی را عملی کنید.

10. دروغ طبیعت دوم است

وقتی شروع به دروغ گفتن به یکدیگر می کنید و می دانید که این کار را می کنید، منجر به این می شود مسائل مربوط به اعتماد . ترمیم اعتماد بسیار چالش برانگیز است، در درجه اول اگر دروغ ها مربوط به خارج شدن یک یا حتی هر دوی شما از شراکت در یک رابطه عاطفی یا فیزیکی باشد.

قبل از اینکه به آن نقطه برسید، بهتر است در مورد اینکه چگونه منفی‌گرایی می‌تواند یک رابطه را از بین ببرد و به شریک زندگی‌تان توصیه کند که این اتفاقی است که برای شما دو نفر می‌افتد، صحبت کنید.

به شریک خود یادآوری کنید که دروغ ها کمکی نمی کند، بلکه بیشتر مانع از وضعیتی است که در حال حاضر ناآرام است و اگر آنها می خواهند اتحادیه را ترمیم کنند، یک مشاور شخص ثالث راهی برای دریافت کمک است.

شما نمی توانید این کار را به تنهایی انجام دهید زیرا به جایی نمی رسد. در عوض، بدتر می شوید تا جایی که با یکدیگر دروغ می گویید. این احتمال وجود دارد که یک همسر بتواند موضوع منفی بودن را در رابطه با تلاش برای اشاره انگشت به عنوان یک حرکت اتهامی انکار کند.

در آن صورت، متوجه می شوید که شراکت دیگر برای آنها مهم نیست. این بدان معناست که شما باید در مشاوره فردی شرکت کنید و خودتان به سمت جلو حرکت کنید رابطه سالم و خود را از شر این سمیت خلاص کنید.

اینجاست پژوهش به شما کمک می کند تا ببینید چگونه منفی گرایی می تواند یک رابطه را از بین ببرد.

این ویدیو را در مورد انواع دروغ گفتن و برخورد با این دروغ های رابطه مشاهده کنید:

چگونه الگوهای افکار منفی را در یک رابطه رها کنیم؟

همه پتانسیل این را دارند بیش از حد فکر کردن وقتی صحبت از یک رابطه می شود، مغز ما در یک دقیقه معین در هر روز تسلیم افکار ثابت می شود.

با این حال، تشخیص اینکه چه زمانی این الگوها برای همسرمان و ما در شراکت از طریق افکار منفی در یک رابطه ناسالم می شوند، ضروری است.

اینها می توانند ویران کنند و باعث شوند اتحادیه به طور پیوسته خراب شود و در صورت عدم رسیدگی، در نهایت به پایان برسد.

منفی‌گرایی باید هر زمان که ممکن است، با استفاده از مراحلی که به شما امکان می‌دهد آن‌ها را احساس کنید، اما سپس آنها را رها کنید، به فرآیندهای فکر مثبت هدایت شود. با این نسبت رابطه جادویی را بیاموزید مطالعه . بیایید نگاه کنیم.

• به خود اجازه دهید از افکار دور شوید

به خود یادآوری کنید که افکارتان شما را تعریف نمی کنند. شما آنها را در آغوش گرفته اید در حالی که به منفی نگاه می کنید و آن را در یک نگاه می کنید محل امن اما تصمیم گرفتید در حال حاضر واکنشی نشان ندهد.

به آنها هویت جداگانه ای جدا از هویت خود بدهید تا بدانید که بر آنها کنترل دارید. به شما چشم اندازی می دهد، به شما اجازه می دهد بفهمید که منفی گرایی یک عنصر موقتی در زندگی شماست.

• افکار را بشناسید

هنگامی که افکار منفی را در رابطه با برچسب خود شناسایی کردید، زمان آن رسیده است که وجود آنها را تأیید کنید. آنها مثل یک سگ توله سگ مزاحم، پر سر و صدا و نفرت انگیز، تا زمانی که این کار را انجام ندهید، سر شما نق می زنند.

وقتی بالاخره از صداها خسته شدید، به آنچه که به شما می گویند توجه کنید تا بتوانید دلیل حضور آنها را یاد بگیرید.

ممکن است باور داشته باشید که این به خاطر کاری است که همسرتان انجام داده یا گفته است، اما متوجه شوید که این موضوع به یک ارتباط دارد رابطه گذشته . یک راه عالی برای انجام این کار از طریق یادداشت روزانه یا حتی مدیتیشن است.

• احساس احساسات

مردم اغلب می ترسند که به خود اجازه دهند احساساتی را که دارند احساس کنند. این دقیقاً چگونه می توان از فکر کردن به افکار منفی خودداری کرد، زمانی که به خود اجازه می دهید به آنها فکر کنید، آنها را تصدیق کنید، آنها را احساس کنید و سپس رها کنید.

هنگامی که هنگام تنظیم بدن خود از تنفس عمیق استفاده می کنید، صرف نظر از اینکه در کدام ناحیه از بدن افکار منفی را در خود نگه می دارید، وضوح بیشتری در مورد علت وجود این افکار منفی پیدا خواهید کرد و احساس می کنید چگونه مسائل را حل کنیم .

• قدردان باشید و اجازه حضور بدهید

در واقع، افکار منفی در روابط و هر سناریوی دیگری برای محافظت از ما هستند. آنها به ما هشدار می دهند یا در مورد آسیب احتمالی به ما هشدار می دهند. آنها بیش از ترس یا دوست نداشتن حق تشکر دارند. بدون این موارد، هیچ نشانه ای وجود نخواهد داشت که اوضاع تا حدودی خاموش باشد.

در حالی که ما باید مزاحمت ها را بپذیریم، آنها نیز باید نقش حمایتی داشته باشند و کنترل را به دست نگیرند. شما فقط می توانید به آنها زمان بدهید تا بفهمند چرا خودشان را نشان می دهند و سپس در نظر بگیرید که چگونه آنها را آزاد کنید.

راه‌های متعددی وجود دارد که می‌توانید آن‌ها را رها کنید، با نامه‌ای که در مورد موضوع شما را به این نقطه می‌رساند تا ذهن بتواند افکار را خالی کند یا با یک دوست، احتمالاً همسرتان، برای رسیدن به اهداف مشابه صحبت کنید.

هنگامی که افکار رها شدند، نمی توانید آنها را دوباره به درون خود بازگردانید. اگر آنها را با مثبت اندیشی جایگزین کنید به شما کمک می کند.

فکر نهایی

افکار منفی در یک رابطه می توانند تبخیر شوند و در نهایت به بدتر شدن رابطه سالم کمک کنند. وقتی می بینید که شریک زندگی تان این رفتار را تشخیص نمی دهد و شما کمترین تأثیر را با ارتباطات سازنده دارید، تنها گام مشاوره زوج شخص ثالث است، اگر معتقدید شراکت قابل نجات است.

اشتراک گذاری: