چگونه حسادت عطف به ماسبق را در یک رابطه کنترل کنیم

زن عصبانی پشت دوست پسر مست خود روی تخت نشسته است

در این مقاله

یک زوج در آغاز یک رابطه جدید معمولاً به روابط گذشته خود فکر می کنند. اگرچه شرکای قبلی در گذشته هستند، اما برای کسی که با او سروکار دارد حسادت عطف به ماسبق ، بیشتر از همیشه احساس زنده بودن و حضور می کنند.

این پدیده به بهترین وجه از طریق پیامدهایی که حسادت گذشته نگر بر رابطه دارد، شناخته و درک می شود. برای برخی از افراد، این واقعیت که معشوق آنها عاشق شخص دیگری بوده، متعهد بوده یا از نظر جسمی با او صمیمی بوده، آزاردهنده است.

بنابراین، این حسادت چیست، چه آثاری دارد و چگونه گذشته همسرتان را بپذیرید؟ برای درک بیشتر در مورد همان، ادامه دهید.

حسادت ماسبق چیست؟

این نوع حسادت به افکار دردناک اشاره دارد، احساسات خشم و غم و اندوه در مورد زندگی عاشقانه گذشته شریک زندگی. این شامل کنجکاوی و ناراحتی نسبت به درگیری عاطفی و جنسی یک شریک با افراد دیگر قبل از شما است.

بر اساس تسلط این افکار و احساسات بر شما، ما نیز می‌توانیم در مورد آن صحبت کنیم حسادت عطف به ماسبق بی نظمی حسادت عطف به ماسبق OCD می تواند ناراحتی شدیدی را در تعاملات روزانه شما و شریک زندگیتان ایجاد کند زیرا علائم آن می تواند بسیار شدید و مخرب باشد.

|_+_|

حسادت عطف به ماسبق در مقابل حسادت «معمول» در یک رابطه

ماهیت از حسادت عطف به ماسبق آن را a پدیده جداگانه از حسادت معمولی علائم حسادت وسواسی می تواند در حسادت عادی و گذشته نگر کاملاً مشابه ظاهر شود، اما محرک ها متفاوت است.

در حسادت منظم، اغلب است حاضر وقایع و افراد جدید که باعث حسادت می شوند، در حالی که در سندرم سابق وسواسی گذشته، فرد نسبت به خود حسادت می کند. گذشته عاشقان

افکار و احساسات منفی مرتبط با حسادت عطف به ماسبق

وسواس نسبت به گذشته همسرتان می تواند به اشکال مختلف ظاهر شود. درک و مقابله با این نوع حسادت به معنای تشخیص احساسات و افکاری است که برمی انگیزد.

  • اضطراب

صحبت در مورد روابط گذشته با یک شریک جدید باعث ناراحتی و نگرانی می شود. ممکن است فرد نسبت به عناصر مختلف گذشته شریک خود ناراحت باشد.

حسادت OCD گذشته نگر و ناامنی حتی می تواند باعث حملات پانیک شود.

  • خشم

مواجهه با چیزی که نمی‌توانیم روی آن تأثیر بگذاریم، مانند گذشته، به ما نشان می‌دهد چقدر ما آسیب پذیریم و در واقع چقدر کنترل کمی داریم. این بینش اغلب به ترکیبی از خشم، ترس و درماندگی منجر می شود.

  • شک به خود

صحبت کردن در مورد عاشقان گذشته می تواند باعث نگرانی و افکار بی کفایتی یا بی کفایتی شود. می تواند منجر شود ترس از رها شدن و اعتماد به نفس فرد را تحت تاثیر قرار دهد.

  • احساسات حسادت آمیز

زمانی که گذشته را در روابط مطرح می کنید، ممکن است از چیزهایی یاد بگیرید که شریک زندگی تان با شخص دیگری داشته که هرگز با او نداشته اید و نسبت به آن حسادت کنید.

  • سرزنش و برداشت منفی

این نوع حسادت می تواند نحوه دید شما را تغییر دهد و باعث شک و تردید شود ایمان به رابطه .

|_+_|

آیا حسادت عطف به ماسبق رایج است؟

زن جوان عصبانی که از هیچ سیگنال یا پیام کلاهبرداری ناامید به تلفن هوشمند نگاه می کند

مانند حسادت معمولی، عطف به ماسبق نیز می تواند نسبتاً رایج باشد. با در نظر گرفتن این موضوع، ممکن است تعجب کنید که آیا زوج ها باید در مورد روابط گذشته صحبت کنند؟

پاسخ این است که، بستگی دارد. حسود بودن به این معنا نیست که فرد دچار وسواس می شود یا نمی تواند با آن کنار بیاید.

هنگام فکر کردن به بزرگ کردن و صحبت کردن در مورد عاشقان گذشته، عواملی که باید در نظر گرفته شوند عبارتند از سرعت کلی فرد برای پاسخگویی با حسادت، سیستم اعتقادی او و تعاملاتش در این موضوع تاکنون.

بر اساس نحوه واکنش آنها به برخی از جزئیات کوچکی که در مورد گذشته خود به اشتراک گذاشته اید، می توانید واکنش آنها را در مورد چیزی معنادارتر نشان دهید.

در برخی موارد، گذشته بهتر است به حال خود رها شود، در حالی که در برخی دیگر، می تواند دیدگاهی را برای زوجین ایجاد کند و به رشد آنها کمک کند. همه چیز به طرز فکر و باورهای اصلی شرکا بستگی دارد.

|_+_|

علت حسادت ماسبق چیست؟

در مورد اینکه چه چیزی باعث حسادت گذشته نگر می شود، پاسخ مستقیمی وجود ندارد. با اينكه عوامل ژنتیکی می تواند در مستعد شدن بیشتر فرد به OCD نقش داشته باشد، تأثیر آن نسبتاً کم است.

برای درک حسادت و علل آن، باید به ادراکات و سیستم اعتقادی افراد توجه کنیم.

برای درک اینکه چگونه ادراکات و باورهای ما بر واکنش‌های ما تأثیر می‌گذارند، سعی کنید تصور کنید که فردی با برخی از باورهای زیر چگونه فکر می‌کند و چگونه رفتار می‌کند وقتی در مورد دوستداران گذشته شریک زندگی خود مطلع می‌شود:

  • خاطرات شیرین شرکای گذشته برای رابطه ما خطرناک است.
  • اگر شریک زندگی من از معشوق گذشته خود راضی بود، چه چیزی مانع از بازگشت آنها به او می شود؟
  • من باید تنها کسی باشم که شریک زندگیم آرزویش را داشته است.
  • شخصی که برای زندگی انتخاب می کنم فقط می تواند همیشه با من باشد.

به احتمال زیاد، می توانید بگویید که آنها در برخورد با همسران عاشق سابق مشکل دارند. نحوه واکنش و احساس ما نسبت به یک چیز بستگی به درک ما از آن دارد.

اگر عاشقان گذشته به عنوان نمادی از یک تهدید بالقوه برای رابطه در نظر گرفته شوند، به احتمال زیاد یک فرد ناراحت خواهد شد.

|_+_|

انواع حسادت عطف به ماسبق

حسادت عطف به ماسبق در مردان و زنان می تواند کم و بیش شدید باشد. بسته به شدت علائم، می توانیم سه نوع مختلف را تشخیص دهیم.

  • حسادت گذشته نگر متوسط

اگر صریح باشیم، هیچ یک (یا تقریباً هیچ کدام) از شنیدن تجربیات جنسی قبلی شریک زندگی خود لذت نمی بریم. بیشتر اوقات، ناخوشایند است. گاهی شنیدن حتی دردناک است.

با این حال، این چیزی نمی شود که ما در مورد آن وسواس داریم. با برخی کارها می توان با آن مقابله کرد و زندگی یا رابطه ما را مختل نمی کند.

  • حسادت گذشته نگر قضاوتی

باورهای ما باعث اعمال ما می شود. اگر بخواهیم فکر کنیم که عاشقان گذشته به نوعی روابط کنونی را به خطر می اندازند (اینکه باشند یا نباشند مورد بحث نیست)، عواقب آن را درست می کند.

باورهای ما ما را فعال می کند، بنابراین اگر نگران هستید که گذشته می تواند رابطه شما را به خطر بیندازد و شریک زندگی خود را از دست بدهید، به احتمال زیاد سعی می کنید کاری در مورد آن انجام دهید.

احتمالاً سؤالات تکراری می‌پرسید، سعی می‌کنید تأیید کنید که آنها شما را ترک نمی‌کنند، دارایی‌های همسرتان را زیر نظر می‌گیرید، عکس‌ها یا پیام‌های او را بررسی می‌کنید.

دیر یا زود، گذشته در واقع از طریق اقداماتی که برای جلوگیری از آن انجام می دهید به مشکل تبدیل می شود. این به عنوان یک پیشگویی خود تحقق بخش عمل می کند.

این نوع از نظر عواقب و میزان پریشانی شدیدتر از نوع اول و کمتر از نوع بعدی است.

  • OCD حسادت به ماسبق

کم شایع ترین و شدیدترین نوع است. پریشانی و تأثیر بر زندگی شما به طور قابل توجهی بیشتر از دو نوع اول است.

ممکن است افکار مزاحم یا فیلم های ذهنی عاشقان گذشته شریک زندگی خود را تجربه کنید. شما نمی توانید افکار خود را خاموش کنید، بنابراین ممکن است با وسواس از شریک زندگی خود در مورد گذشته اش بپرسید، به جز اینکه به او اعتماد ندارید، بنابراین باید خودتان شواهدی پیدا کنید.

این می تواند شما را به دخالت در حریم خصوصی آنها و تجربه اضطراب شدید، عصبانیت و حتی حملات پانیک کوچک سوق دهد.

|_+_|

چگونه OCD سنتی با OCD حسادت عطف به ماسبق ارتباط دارد

زوج خشمگین هزاره در حال دعوا کردن و فریاد زدن یکدیگر را به خاطر مشکل سرزنش می کنند

آنچه OCD را تشکیل می دهد، افکار تکراری و مزاحم است که باعث اضطراب می شود. هنگامی که آنها اتفاق می افتند، اضطراب را القا می کنند، بنابراین فرد در برخی از انواع رفتارهای اجباری که قرار است از آن رهایی یابد، افراط می کند.

حسادت عطف به ماسبق OCD مربوط می شود OCD سنتی در بسیاری از صفات در هر دو مورد، به نظر می رسد که افکار شما را کنترل می کنند، نه برعکس.

اغلب، افکار تکراری حول محور گذشته یک عاشق وجود دارد که فرد نمی تواند آنها را متوقف کند یا مقاومت کند. این افکار وسواسی می تواند منجر به رفتارهای اجباری شود.

شستن دست ها، شمردن یا روشن و خاموش کردن چراغ ها چیست؟ در نوع گذشته‌نگر، حسادت به شکل مرور کردن، جست‌وجو کردن، ماندن در گذشته یا مشاجره ظاهر می‌شود.

اگرچه اعمال اجباری باعث تسکین موقت می شود، اما راه حل نیست. در واقع، آنها ممکن است خود را از طریق سود کوتاه مدت کاهش تنش تقویت کنند.

|_+_|

درمان OCD حسادت به ماسبق

سفر غلبه بر حسادت عطف به ماسبق وسواس فکری وسواسی از فردی به فرد دیگر بسته به اینکه چه باورهای اصلی آنها را به فکر کردن، احساس کردن و عمل کردن به این طریق سوق می دهد متفاوت است.

به طور معمول، هر چه علائم شدیدتر باشد، ممکن است تلاش بیشتری برای متوقف کردن افکار وسواسی لازم باشد.

11 نکته برای مقابله با حسادت در مورد گذشته شریک زندگی خود

اگر برای شما سخت است که با حسادت در مورد گذشته شریک زندگی خود کنار بیایید، در اینجا یازده نکته کلیدی وجود دارد که به شما کمک می کند بر حسادت خود غلبه کنید. این نکات می تواند به شما کمک کند تا ناراحتی خود را کاهش دهید و زندگی خود را برای همیشه متحول کنید.

1. بپذیرید و تصدیق کنید

اگر می خواهید حسادت گذشته نگر را پشت سر بگذارید، باید این کار را انجام دهید تلاش به آن طرز فکر و افکار شما به سادگی تغییر نمی کند مگر اینکه روی تغییر مذکور سرمایه گذاری کنید.

این دگرگونی با اولین قدم پذیرش وجود مشکل شروع می شود و در الگوی فکری شما قرار دارد.

2. احساسات خود را تأیید کنید

اگرچه از نظر منطقی، می دانید افکاری که به ذهن شما نفوذ می کنند صحیح نیستند، اما به خاطر آنها احساس خاصی دارید.

فقط به این دلیل که فکر می کنید استدلال منطقی معتبری ندارید، احساسات خود را نادیده نگیرید و نادیده نگیرید. شما حق حمایت دارید، اگرچه با افکار وسواسی خود مخالف هستید.

3. محرک ها را درک کنید

مردی که کنار پنجره نوار فکر می کند

ممکن است سفری طولانی برای غلبه بر حسادت گذشته باشد. بنابراین، حتی پیشرفت اندک می تواند معنای زیادی داشته باشد.

محرک ها را شناسایی کنید و ارزیابی کنید که چه کاری می توانید برای اجتناب از آنها انجام دهید، در حالی که برای کار روی مسائل عمیق تر وقت می گذارید.

4. عمیق تر حفاری کنید

از آنجایی که اجتناب راه‌حل نیست، احتمالاً از خود می‌پرسید که درمان چیست حسادت عطف به ماسبق است؟

برای تغییر ادراک و طرز فکر خود، باید درک کنید که چگونه به این روش فکر کرده اید. ما از گذشته به عنوان پیش بینی آینده استفاده می کنیم، بنابراین اگر بخواهیم باید آن را درک کنیم انتظاراتمان را تغییر دهیم .

5. روان درمانی را انتخاب کنید

جستجو برای دلایلی که چرا اینگونه فکر می کنید و چگونه بر آن غلبه کنید با یک بسیار ساده تر می شود حرفه ای در گوشه شما

اگر می خواهید برای همیشه از شر افکار مزاحم خلاص شوید، باید کار را انجام دهید و یک درمانگر کمک می کند تا آن را ساده تر کنید.

6. سعی کنید با کفش آنها راه بروید

گاهی اوقات در تصورات خودمان گیر می کنیم. سعی کنید دنیا را از چشمان شریک زندگی خود تصور کنید، و ممکن است به شما کمک کند تا همه چیز را واضح تر ببینید.

|_+_|

7. به خاطر داشته باشید که چرا شریک زندگی تان شما را انتخاب می کند

از نزدیک زن سیاه پوست و مرد عاشق نشسته روی مبل دو نفر دست در دست

حسادت گذشته نگر می تواند ناشی از ترس از دست دادن یکی از عزیزان و نگرانی شما باشد که ممکن است چیز زیادی برای ارائه نداشته باشید.

احساس اعتماد به نفس بیشتر و ایمن می تواند از یادآوری اینکه چرا آنها شما را انتخاب کرده اند و فکر می کنند شما شریک خوبی هستید ناشی می شود.

8. احساسات خود را با شریک زندگی خود در میان بگذارید

به جای جاسوسی، فکر کردن و مرور، با شریک زندگی خود صحبت کنید و احساسات خود را به اشتراک بگذارید .

هنگامی که احساسات خود را به اشتراک می گذارید، می توانید از حمایت و درک برخوردار شوید، در حالی که متهم کردن آنها یا صحبت کردن از جایی منطقی می تواند آنها را در حالت تدافعی، ناراحتی و تردید در کنار شما قرار دهد.

9. مشاوره زوجین را در نظر بگیرید

در حالی که در حال کار بر روی کشف و حل الگوهای فکری و رفتارهای خود هستید، داشتن مشاوره زوجین می تواند به حفظ رابطه شما کمک کند.

این یک فضای امن برای شریک زندگی شما خواهد بود تا بتوانید بینش و پشتیبانی را به اشتراک بگذارید و در عین حال کانال های ارتباطی بین خود را باز نگه دارید.

10. ارزش خود را به خاطر بسپارید

وقتی نسبت به خود احساس خوبی داشته باشیم، راحت تر می توانیم باور کنیم که یک فرد همچنان ما را بر دیگران انتخاب می کند. چه بخش هایی از زندگی خود را می خواهید و نیاز به بهبود دارید تا در نظر خود احساس شایستگی بیشتری داشته باشید؟

11. سعی کنید در گذشته نیز مثبت ببینید

گذشته ممکن است برای شریک زندگی شما لازم بوده باشد تا فردی باشد که امروز هستند و شما را انتخاب کند.

همه چیزهایی را که شریک زندگی تان آموخته و احتمالاً برای رابطه شما مفید و مفید هستند را در نظر بگیرید. زمانی که ابرهای حسادت نسبت به گذشته شریک زندگی شما به وجود می آید، این لیست را همراه خود داشته باشید.

|_+_|

آیا حسادت ماسبق از بین خواهد رفت؟

در حالی که برخی از مشکلات ممکن است زمانی که محرک های آنها برطرف شود، حسادت گذشته نگر می تواند باقی بماند - به خصوص نوع شدیدتر و ناراحت کننده تر.

تا زمانی که درسی را که مشکل می خواهد به ما بیاموزد را یاد نگیریم، به احتمال زیاد باقی خواهد ماند.

اگرچه در برخی شرایط با واکنش های ملایم، این نوع حسادت با شکوفا شدن رابطه خود به خود از بین می رود، اما تضمینی نیست.

|_+_|

خط پایین

اگرچه یادگیری در مورد گذشته معشوق می تواند ما را مجذوب و ناراحت کند، اما نباید مانعی برای خوشبختی یک رابطه باشد.

اگر متوجه شدید که رنج می برید، یا رابطه تان بد است، به دنبال کمک باشید. لازم نیست این احساس را داشته باشید، و یک درمانگر می تواند از شما در تغییر طرز فکر و زندگی شما حمایت کند.

همچنین تماشا کنید:

اشتراک گذاری: