نحوه بستن پس از جدایی

زوج جدایی که جدا از هم روی مبل نشسته اند

در این مقاله

در پایان یک رابطه، معمولاً احساس شکست، ناامیدی، درد دل و سوالات بی پاسخ به وجود می آید. دست کم بسیار زیاد است.

ما اغلب احساس می کنیم که به کف رسیده ایم و زندگی عاشقانه ما به پایان رسیده است. کاپوت! امواج سردرگمی ما را فرا می گیرد و نمی دانیم چه بگوییم یا چگونه عمل کنیم. ما در پیچ و خم به دام افتاده‌ایم و هیچ راه خروجی در آن دیده نمی‌شود.

این توصیفات ممکن است بیش از حد دراماتیک و بی‌رحمانه به نظر برسند، اما اینطور است رها کردن یکی از عزیزان . حرکت بدون بسته شدن، و به دست آوردن قدرت بازیابی آن، کلید عبور از آن مانع است.

بستن کلمه بزرگی است که اغلب آن را از زبان روانشناسان روز و استادان عصر جدید می شنوید. با این وجود، وقتی دلشکستگی مانند قطار به ما می‌خورد، باید دریابیم که چگونه پس از جدایی، بسته شویم.

از طریق آن، ما می توانیم به دنبال پاسخ هایی در مورد علت پایان یافتن رابطه باشیم. همچنین می‌توانیم یاد بگیریم که چگونه با دردی که فصل آخر آن ایجاد کرده است کنار بیاییم. این پایان یک رابطه است، نه پایان زندگی شما.

|_+_|

بسته شدن بعد از جدایی دقیقاً چیست؟

قبل از اینکه بحث کنیم بعد از جدایی چه کنیم و چگونه می توان پس از جدایی از زندگی خود را تعطیل کرد، اجازه دهید ابتدا در مورد اینکه دقیقاً بسته شدن چیست صحبت کنیم. تعطیلی یعنی چی؟

وقتی یک رابطه تمام می شود، ما می خواهیم که کل ماجراجویی به سادگی ناپدید شود. در اصل، ما می‌خواهیم احساسات خود را نسبت به کسی از بین ببریم. به طور خلاصه، ما می خواهیم آن فصل از زندگی خود را ببندیم و دیگر آن را دوباره نخوانیم.

اما برای اینکه این اتفاق بیفتد، ما به یک نقطه پایانی نیاز داریم. اما، بسته شدن دقیقاً چیست؟

بسته شدن به معنای پایان دادن به یک موقعیت عاطفی بدون درد یا پشیمانی است. و در نهایت، بر اساس روان‌شناسی بسته، این به معنای رهایی از بار عاطفی است و دیگر اجازه نمی‌دهیم رابطه بر سلامتی ما تأثیر بگذارد.

بسیاری از ما پس از جدایی یا عشق یکطرفه . در میان بسیاری از چیزهایی که باید بدانیم چرا رابطه به پایان رسید، در بالاترین نقطه قرار دارد.

با پذیرفتن اینکه رابطه به پایان رسیده است، مقداری بینش از آن به دست می آورید، و اینکه دیگر از نظر عاطفی به آن وابسته نیستید، در واقع می توانید از نو شروع کنید. بسته شدن به شما امکان می دهد درگیر شوید روابط سالم .

گذراندن از طریق جدایی معمولاً سؤالات بی پاسخ زیادی را باقی می گذارد. چه کار کردم که لایق این باشم؟ کجا رو خراب کردم چطور کسی که من خیلی دوستش داشتم این کار را با من انجام دهد؟ چگونه می توانم دوباره به خودم اعتماد کنم؟ آیا ارزشش را داشت، آن همه درد؟

این سؤالات پایان ناپذیر ما را با احساس شک به خود و ارزش خود ضعیف می کند!

بنابراین، چگونه می توان پس از جدایی، بسته شد؟

بدون خنثی سازی این مین های مزاحم، بسته شدن ممکن است دشوار باشد. احساس ما از اینکه چه کسی هستیم، روایت ما نیز به خطر خواهد افتاد.

|_+_|

پاداش های بسته شدن در یک رابطه

گذر از جدایی می تواند چالش برانگیز باشد. درک اینکه یک رابطه تمام شده است آسان نیست. ممکن است احساس کنید که نمی توانید شخص دیگری را همانطور که شریک قبلی خود را دوست داشته اید دوست داشته باشید.

حتی اگر روابط با توافق دوجانبه به پایان برسد، باز هم چمدان های زیادی برای بررسی وجود دارد.

بسته شدن به از بین بردن غم، ناامیدی و سردرگمی کمک می کند. این فقط ابزاری برای رسیدگی به مسائل آزاردهنده یک قلب عاشق نیست، بلکه ابزاری است که توسط درمانگران در همه جا برای موقعیت‌هایی که از نظر عاطفی امتحان می‌کنند، که در آن یک تحول عاطفی مستلزم نهایی شدن است، ابداع شده است.

بسته شدن پس از جدایی، دل شکستگی را کاهش می دهد و به ادامه راه کمک می کند. با این حال، بستن می تواند برای بسیاری معنای متفاوتی داشته باشد. و مهمتر از آن راه های مختلف دستیابی به آن.

|_+_|

بستن پس از جدایی برای همه آسان نیست

ناراحتی مردان و زنانی که روی میز کافه به یکدیگر نگاه می کنند

برای برخی، این تمرین می تواند آسان تر از دیگران باشد. وقتی یک رابطه به پایان می رسد، بسته بندی آن آسان نیست، به خصوص اگر یک رابطه طولانی باشد. احساسات ما آشفته است. همانطور که همه چیز در مورد ما به عنوان انسان آشفته است، بسته بودن نیز تفاوتی ندارد.

با این وجود، عواملی وجود دارند که ثابت می مانند. برای شریکی که هنوز عاشق است، سخت تر از کسی است که به رابطه پایان می دهد.

برای شریکی که آن را ندیده است، این یک ضربه به روده است که واقعاً شما را از درون متلاشی می کند. از آنجایی که هر موقعیت جدایی متفاوت است، احساسات باید به درستی مدیریت شوند.

برای پم رامسدن، روانشناس دانشگاه برادفورد ، روابط شکسته نیاز به بسته شدن دارد. حل کردن یک رابطه سخت است. بنابراین، نیاز به توضیح دارد. دلیلی پشت انفجار آن!

بسیار مهم است که از یک فرد سابق بسته شوید. به عنوان مثال: اگر شریک زندگی شما رابطه خود را برای شروع رابطه دیگر خاتمه دهد، شما به نوعی پاسخ دارید که چرا این اتفاق افتاده است. وسوسه آمد، و آنها با شخص دیگری حرکت کردند.

بسته شدن، در این صورت، سریعتر می رسد. نیازی به توضیح بیشتر نیست.

اما اگر شریک زندگی شما بدون هیچ توجیهی ترک کند، خلأ، رمز و راز، سوالات شما را می خورد. ما اسرار حل نشده را دوست نداریم، به خصوص در زندگی عاشقانه.

|_+_|

باید بپذیرید که بسته شدن یک فرآیند خسته کننده است

طبق کتاب، این من هستم که تو را رها می کنم، این فرآیند فوق العاده خسته کننده است و نیاز به یادگیری مجدد مداوم دارد.

محققان شکست های بیشماری را برای درک پویایی کل باتلاق مطالعه کرده اند. نتایج نشان داده است جدایی ها نه تنها در سطح احساسی بلکه در سطح فیزیکی و عصبی بی رحمانه هستند. آنها واقعاً در جسم و ذهن ما را تحت تأثیر قرار می دهند.

آنها به ما احساس طرد شدن، دوست داشتنی نبودن و بی لیاقتی می دهند. و این احساسات چندین هورمون تند و زننده را ایجاد می کنند که باعث می شود احساساتی را تجربه کنیم که می توانند منعکس شوند افسردگی بالینی .

بنابراین، یادگیری نحوه بسته شدن پس از جدایی بهترین راه برای مقابله با ناامیدی است. همچنین نقطه شروع خوبی برای حرکت پیش از جدایی است.

ممکن است به پاسخ های کاملی نرسید چرا رابطه شکست خورد ، اما بسته شدن به شما اجازه می دهد حداقل آن را بپذیرید. اگر کسی دیگر شما را نمی خواهد، کوکی سخت!

به خود فرصت دهید تا غمگین باشید، آن احساسات را در آغوش بگیرید، بفهمید چه اشتباهی رخ داده است، از اشتباهات خود درس بگیرید و در نهایت ادامه دهید. ممکن است در ابتدا سخت به نظر برسد، اما غیرممکن نیست.

شما فقط زمانی می توانید بسته شوید که دیگر عاشق شریک زندگی خود نباشید یا دیگر اصلاً به رابطه اهمیت ندهید. دیگر فکر نکنید که چه اتفاقی می تواند افتاده باشد.

آیا می توانستم رابطه شکسته شده را برطرف کنم؟ ارزش پس انداز داشت؟ رهایش کن. به آن معطل نکنید!

|_+_|

راهنمای 10 مرحله ای برای بسته شدن بعد از جدایی

وقتی نوبت به صدای جیغ می‌رسد، بدون چتر زیر باران رها می‌شوید و به این فکر می‌کنید که چه اتفاقی افتاده است. همه دوستانتان که به پشت شما دست می زنند می گویند، فقط باید کمی ببندید.

مطمئناً ساده به نظر می رسد، اما همانطور که می گویند کلمات ارزان هستند و عمل گران است. چگونه می توان بعد از جدایی خود را بسته بود؟ اصلا چطوری شروع میکنی؟ بعد از جدایی چه اقداماتی باید انجام دهید؟

یافتن بسته شدن برای اطمینان از روند بهبودی مناسب ضروری است.

در اینجا 10 مرحله وجود دارد که می تواند به بسته شدن یک رابطه کمک کند:

1. پذیرش

پذیرفتن پایان یک رابطه اولین قدم به سوی بسته شدن است. رها کردن یک سابق که شما را نمی‌خواهد به شما کمک می‌کند سریع‌تر بسته شوید. برای رسیدن به آن باید زمان و فضا را به خود اختصاص دهید.

در این توهم فرو نروید که آن شخص به آغوش شما باز می گردد. تا زمانی که واقعیت خود را بپذیرید، آسان تر است رابطه را رها کن و بدون توجه به اینکه چقدر سخت به نظر می رسد ادامه دهید.

2. فاصله کلی را حفظ کنید

آیا باید با سابق خود صحبت کنید؟

حتی اگر احساس می کنید نیاز به تماس با سابق خود دارید، به هر قیمتی از آن اجتناب کنید. قلب شما هنوز حساس است و می خواهید نزدیک شوید یا با آنها صحبت کنید فقط این روند را دردناک تر می کند.

در آینده‌ای دور، هر دوی شما می‌توانید دوست باشید، اما فعلاً فاصله خود را حفظ کنید. مخاطبین تلفن آنها را حذف کنید و شبکه های اجتماعی آنها را لغو دنبال کنید.

سر زدن به حساب های رسانه های اجتماعی سابق خود بدترین کاری است که می توانید انجام دهید. این فقط داستان های دروغ در ذهن شما ایجاد می کند. حتی ممکن است با تماشای آنها عصبانی شوید یا حتی آرزو کنید که بتوانید آنجا باشید.

بهتر است از هرگونه تماس احتمالی خودداری کنید. بنابراین اگر از خود می‌پرسید، آیا باید برای بسته شدن با سابقم تماس بگیرم؟ جواب یک نه جانانه بود!

3. جدا شدن

من اگر هنوز برخی از وسایل معشوق سابق خود را نگه دارید، از شر آنها خلاص شوید یا آنها را توسط یکی از دوستانتان به آنها تحویل دهید. یا، کل آتش را در مراسم حیاط خلوت انجام دهید. بسیار ابتدایی و اگر رابطه ای نامرتب بود، بسیار نیروبخش.

4. بازی سرزنش را متوقف کنید

چگونه می توان پس از جدایی خود را بسته بود و زندگی را با سعادت آغاز کرد؟

زمان را برای جستجو تلف نکنید چه کسی را مقصر بدانیم این نگرش تنها باعث ایجاد احساسات منفی می شود.

اگر رابطه موفق نشد، آن را بپذیرید و ادامه دهید.

5. غم های خود را بنویسید

اگر بعد از جدایی به یک صحبت پایانی نیاز دارید، این کار را نکنید. دست دراز نکن و نگو: چرا؟ به یاد داشته باشید که فاصله خود را حفظ کنید.

اما، اگر فکر می کنید چیزهایی بین یکدیگر ناگفته مانده است، آنها را روی کاغذ بیاورید. آنچه را که می خواهید برای سابق خود بیان کنید بنویسید، اما آن را نفرستید.

گاهی اوقات بیان افکارمان بر روی یک تکه کاغذ می تواند با راهنمایی ما در تحلیل انتقادی از معنای واقعی آنها کمک کند. دیدن آنها در سیاه و سفید می تواند نسبتاً واضح باشد.

می بینی، مغز ما سوگیری منفی دارد . ما به سختی می خواهیم منفی نگر باشیم و جذب آن می شویم. حتی پس از سال‌ها جدایی، رنجش‌ها راهی برای تداوم دارند.

6. بگذارید رنج شما دوره بهبودی خود را طی کند

اگر نیاز به گریه دارید، این کار را انجام دهید. احساسات خود را سرکوب نکنید خودتان را قضاوت نکنید زیرا احساس غم دارید.

دیر یا زود همه چیز می گذرد. طبیعی است.

7. معاشرت کنید

اگر از زمان جدایی دوستان خود را ندیده اید، مجبورید! شیک و شیک باشید، خودتان را مرتب کنید، بیرون بروید و از آن لذت ببرید. شهر را قرمز رنگ کنید!

این به این معنی نیست در جستجوی یک رابطه جدید . این فقط به این معنی است که با افرادی که به شما اهمیت می دهند کمی خوش بگذرانید. به تدریج دوباره اجتماعی شوید و با افراد جدید آشنا شوید.

8. روی خود تمرکز کنید

زن شاد خندان با هر دو دست و سر خمیده به پهلو با حالتی بازیگوش و تمرکز روی صورتش روی خاکستری به دوربین اشاره می کند

یکی از اصلی‌ترین چیزهایی که باید در مورد نحوه بسته شدن پس از جدایی در نظر گرفت، فکر کردن به شماست. نسبت به نیروگاهی که شما هستید وسواس پیدا کنید.

برای مدتی روی خودتان تمرکز کنید. به یک سرگرمی یا یک کلاس جدید بروید. وقت خود را با خانواده خود بگذرانید و دوستان. آن سفری را که بارها به تعویق انداخته اید برنامه ریزی کنید.

9. تعمیم و مقایسه نکنید

ما تمایل داریم هر شریک آینده احتمالی را با سابق خود مقایسه کنیم. انجامش نده شما خود را در معرض این فکر قرار می دهید که هر رابطه ممکن است مانند رابطه قبلی تمام شود.

درک کنید که هر رابطه ای متفاوت است. از صفر شروع کنید و سعی کنید آن را بهتر از قبلی کنید.

10. تصور کنید که بیش از سابق خود هستید

حتی اگر سخت ترین کار باشد، زندگی جدیدی را بدون شریک زندگی خود مجسم کنید. به تخته آرزوها فکر کنید و شروع به تصور واقعیتی کنید که در آن دیگر برده شریک زندگی خود و کشش گرانشی او نیستید.

شما مستقل هستید و آنها دیگر اهمیتی ندارند. دور از ذهن و دور از دید. شما چکار انجام خواهید داد؟ چه چیزی را از دست داده اید؟ آن را تجسم کنید و سپس آن را به واقعیت تبدیل کنید.

هیچ چیز بزرگی برای بسته شدن - از چه چیزی باید اجتناب کرد؟

اگر می‌خواهید پس از جدایی از هم جدا شوید، باید از احساسات یا موقعیت‌هایی که ممکن است به شما صدمه بزند اجتناب کنید. پایان دادن به یک رابطه می تواند باعث اضطراب و احساس پوچی شود. به همین دلیل است که باید از صفر شروع کنیم تا به یک انتقال آرام برسیم.

اول، شریک سابق خود را در آشتی با ادعاهای نادرست مقصر نکنید. این بار همه چیز متفاوت خواهد بود یا من نمی توانم بدون تو زندگی کنم، ادعاهایی هستند که باید به هر قیمتی از آنها اجتناب کرد.

تمام شده است، و تا زمانی که آشتی به طور طبیعی اتفاق نیفتد، هیچ سودی از دستکاری آنها حاصل نخواهد شد. این، در آینده، فقط نشان می دهد که شما مستأصل هستید و به خود احترام نمی گذارید.

در تلاش برای نسبت دادن مجدد احساس مهجوریت خود، به همسر سابق خود توهین یا سرزنش نکنید. با منفی نگری خود آنها را بداخلاق نکنید.

هیچ خیری از آن بیرون نمی آید. حتی اگر می‌خواهید از درد خود بکاهید، در نهایت، خود را قربانی به تصویر می‌کشید.

و در نهایت، اگر چاره ای جز صحبت با سابق خود ندارید، ایده دوستی را مطرح نکنید. هنوز هم احساسات مختلطی وجود دارد که بیشتر از اینکه فایده ای داشته باشد به شما آسیب می رساند.

با دوستی، ممکن است به آشتی امیدوار باشید. ممکن است چیزی ناامیدکننده را امتحان کنید. ممکن است نتوانید آنها را رها کنید.

و مهمتر از آن، شما آنها را در مدار روابط خود نگه خواهید داشت. شما هنوز برای آن آماده نیستید.

این وضعیت شما را بیشتر افسرده می‌کند و پس از جدایی، گرفتن هر نوع بسته شدن بسیار سخت‌تر خواهد بود.

چه زمانی باید بسته شود؟

بسته شدن باید در مورد حرکت به جلو به شیوه ای سالم و رشد شخصی باشد. این نباید در مورد انتقام یا دستکاری سابق خود باشد. یا اینکه به سادگی چیزی را از لیست خواسته های روانشناس خود بررسی کنید.

وقتی آماده هستید باید بسته شوید خودت را ببخش و اشتباهات خود را بپذیرید و اشتباهات سابق خود را ببخشید. این روند جدایی را آسان تر می کند و به شما کمک می کند تا ادامه دهید.

نیز وجود دارد نیازی به بازی سرزنش نیست . شما ممکن است همه چیز را درست انجام داده باشید و همچنین ممکن است به همان نتیجه برسید.

در نهایت، بسته شدن نیز در مورد بهبود به عنوان یک شخص و شریک آینده است. شما باید به عنوان یک شخص رشد کنید و اشتباهات را در هر دو طرف تشخیص دهید.

شما فقط زمانی می توانید به دنبال بسته شدن باشید که احساس می کنید آماده هستید. این چیزی نیست که کسی بتواند شما را مجبور به انجام آن کند. هر کدام از ما به شیوه ای متفاوت با تراژدی برخورد می کنیم.

شاید ابتدا به چند هفته با بن و جری نیاز داشته باشید. شاید چند شب فسق مستی با دوستانت. شاید، فقط شاید، مهلتی برای کنار آمدن با غم خود به تنهایی و هر چقدر که بخواهید.

شما می دانید که چه زمانی باید بسته شوید زیرا برای احساس بهتر آماده خواهید بود. این به شما کمک می کند در یک رابطه آینده شریک قوی تری شوید.

تنها در این صورت است که می‌توانید از مزایای این اصطلاح روان‌شناختی جدید استفاده کنید. تنها در این صورت، زمانی که آماده پذیرفتن عیوب، ارزش و ارزش خود باشید و بتوانید انتقادات سازنده و همچنین برخی از آنها را بپذیرید، تنها در این صورت است که می‌توانید جاده‌ای را آغاز کنید که به عنوان بسته شدن شناخته می‌شود.

تا زمانی که این اتفاق نیفتد، از بن و جری خود لذت ببرید و یک یا دو سریال نتفلیکس را تماشا کنید. با تلاش برای حذف چیزی از فهرست، خود را خراب نکنید.

بسته شدن - این یک جاده بی پایان است

به دست آوردن بسته شدن به آسانی یک، دو، سه نیست. زمان می برد، و بدتر از همه، شما هرگز 100% از رابطه تسلیم نخواهید شد.

بسته شدن برای پاک کردن تخته سنگ نیست. این در مورد درک و کنار آمدن با واقعیت جدید شماست. آن رابطه، همه فراز و نشیب‌ها و پایان آشفته‌اش اکنون بخشی از آرایش روایت شماست.

گرچه دیگر دردناک نیست، اما این درد دل زخمی بر جای می‌گذارد، و آن زخم‌ها تا حدی همان چیزی است که شما هستید. آنها تعاملاتی در آن نقشه راه هستند که تاریخچه شما را شرح می دهد. عشق و پیدا کردن عشق جدید تا حدی بر اساس ایده سفر به خلاء با مسافران جدیدی است که طول جاده را می دانند.

مربی کوری وین آن را در این ویدیوی نسبتاً روشنگر به بهترین شکل خلاصه می کند.

همچنین تماشا کنید:

بسته شدن

بسته شدن بخش مهمی از پایان دادن به یک رابطه است. غصه خوردن اولین قدم بعد از هر جدایی است.

تمام زمان لازم را برای پردازش ضرر صرف کنید. با این واقعیت کنار بیایید که رابطه واقعاً تمام شده است. از اشتباهات خود درس بگیرید. ارزش خودتو بدون. بسته شدن مستلزم این همه است!

جدایی غیرقابل تحمل و آزاردهنده است، اما شما نباید به درد پایبند بمانید. چیزهای شگفت انگیزی در گوشه و کنار در انتظار شما خواهند بود.

نحوه بستن پس از جدایی می تواند یک فرآیند پیچیده باشد. گرفتن بسته شدن یک فرآیند گام به گام محکم نیست، و هیچ دستورالعمل ساده یا دستورالعمل سریعی برای دنبال کردن وجود ندارد. اما زندگی ادامه دارد!

به یاد داشته باشید که گاهی اوقات به دست نیاوردن آنچه می خواهید یک شانس فوق العاده است. – دالایلاما.

اشتراک گذاری: