بعد از جدایی چه کنیم؟

چه اتفاقی می‌افتد وقتی از رویا بیدار می‌شوید و می‌فهمید که کسی که دوستش دارید آن شخص نیست و شما با یک قلب شکسته باقی می‌مانید؟ همه ما این را پشت سر گذاشته ایم. آیا این باعث شد که فکر کنید بعد از جدایی چه باید کرد؟

یکی از سؤالاتی که از خود می‌پرسیم این است که چه اقداماتی به جدایی کمک می‌کند و مانع آن می‌شود. حقیقت این است که همه ما داریمدر مقطعی دلشکستگی را تجربه کرد، و به دانستن بهترین رویکرد در مورد آنچه که باید بعد از جدایی بد انجام دهید کمک می کند.

عشق شما واقعی بود، پس انتظار داشته باشید که برای بهبودی مثبت به زمان نیاز دارید. اگر فرد گام های درستی بردارد و رفتار خود را به طور منظم ارزیابی کند، می تواند به راحتی از پس جدایی برود.

برای اطلاعات بیشتر در مورد کارهایی که بعد از جدایی می توانید انجام دهید، ادامه مطلب را بخوانید.

20 کاری که بعد از جدایی باید انجام دهید

وقتی با یک جدایی بد روبرو می شوید، اولین چیزی که احساس می کنید انکار و شوک است. ممکن است احساس کنید کسی به قلب شما خنجر می زند، این ممکن است یکی از دلایلی باشد که دلشکستگی یک اصطلاح عالی برای احساس ما است.

به نکاتی در مورد اینکه هنگام مواجهه با جدایی چه باید کرد نیاز دارید؟ چگونه می‌توانید ادامه دهید و از کجا شروع می‌کنید؟ آیا وقتی متوجه می‌شوی که همه آن عشق‌ها، قول‌ها و کلمات شیرین هیچ معنایی نداشتند، عشق خود را پاک می‌کنید؟

بعد از یک دلشکستگی - بله، همه چیز بهتر می شود، اما انتظار نداشته باشید که در یک لحظه بهتر شود. در اینجا چند نکته وجود دارد که می تواند به شما کمک کند یاد بگیرید چگونه بعد از جدایی احساس بهتری داشته باشید:

1. به خودتان زمان بدهید

آیا می دانید پس از جدایی چه باید کرد؟ اول، راحت به خودتان بروید وبه خودت زمان بدهبرای پردازش احساسات خود با آرامش انتظار بیش از حد از خودتان خیلی زود می تواند مسیر بهبودی شما را پس از جدایی تغییر دهد.

پس از جدایی از آسیب دیدن، زمان می برد. زمان استراحت برای بهبودی به فرد کمک می کند تا افکار خود را دوباره سازماندهی کند و با آنها برخورد مناسب تری داشته باشد. عجله در احساسات پس از جدایی اغلب می تواند منجر به احساسات حل نشده ای شود که افراد را برای مدت طولانی تحت تأثیر قرار می دهد.

2. اطلاعات تماس را حذف کنید

بله درست است. مطمئناً، ممکن است بگویید که این کار نمی کند زیرا شماره تلفن سابق خود را از روی قلب می دانید، اما کمک می کند. این یک قدم به سوی بهبودی شماست. در حالی که در آن هستید، می توانید هر چیزی را که وجود آنها را به شما یادآوری می کند حذف کنید. تلخ نیست؛ در حال حرکت است

وقتی احساس می‌کنید میل به صحبت کردن یا دست‌کم بسته شدن دارید، و وسوسه می‌شوید برای آخرین بار تماس بگیرید - این کار را نکنید.

در عوض، با بهترین دوست، خواهر یا برادرتان تماس بگیرید - هر کسی که می‌شناسید به شما کمک می‌کند یا فقط توجه شما را منحرف می‌کند. فقط با سابق خود تماس نگیرید

3. احساسات خود را در آغوش بگیرید

بعد از جدایی از دوست پسر یا دوست دختر چه کنیم؟ خوب، احساسات خود را بیرون بیاورید، نه در مقابل همسر قبلی خود، پس سعی نکنید با آنها تماس بگیرید. گریه کنید، جیغ بزنید یا کیسه بوکس بگیرید و تا جایی که می توانید به آن ضربه بزنید.

شاید بپرسید چرا؟ خوب، به این دلیل است که شما آسیب می بینید، و اگر همه چیز را رها کنید، به شما کمک می کند.

رایج‌ترین اشتباهی که ما مرتکب می‌شویم پنهان کردن درد است و این فقط آن را بدتر می‌کند.

به خودتان اجازه دهید درد را احساس کنید- به آهنگ های عاشقانه غمگین گوش دهید، گریه کنید، تمام احساسات خود را روی کاغذ بنویسید و آن را بسوزانید. مثل اینکه در میدان بوکس هستید جیغ بزنید یا به کیسه بوکس بزنید. در کل، همه چیز را رها کنید و اکنون با درد کنار بیایید.

4. واقعیت را بپذیرید

میدونی که تموم شد، درسته؟ شما این را در دل خود می دانید، پس چرا به وعده های آنها پایبند باشید؟ چرا در مورد دلایل جدایی وسواس فکر کنیم؟ این اتفاق افتاد زیرا این اتفاق افتاد، و سابق شما دلایل خود را داشت، و تمام.

به جای برنامه ریزی، این واقعیت را بپذیرید که اکنون تمام شده استچگونه سابق خود را به دست آوریم، برنامه ریزی کنید که چگونه می توانید ادامه دهید.

5. پاکسازی شبکه های اجتماعی

هنوز هم در شبکه های اجتماعی به دنبال همسر سابق خود هستید؟ سعی کنید فورا جلوی خودتان را بگیرید. همه برنامه های رسانه های اجتماعی خود را برای چند روز حذف کنید، زیرا به شما فرصتی می دهد تا خود را از نفوذ آن پاک کنید.

رسانه‌های اجتماعی راهی دارند که شما را در مورد آنچه دوست قبلی‌تان در سر دارد، حتی پس از جدایی آگاه نگه می‌دارند. شما حتی پس از جدایی آنها به زندگی و کلمات آنها دسترسی دارید، که می تواند بر روحیه شما تأثیر بگذارد.

رسانه های اجتماعی شما را از دور شدن از سابق خود باز می دارند، زیرا فرصتی برای دور شدن از آنها ندارید. یک به‌روزرسانی از آن‌ها می‌تواند شما را در یک آمار متحیر کند خشم، ناامیدی، حسادت یا اندوه.

6. با دوستان برنامه ریزی کنید

تلاش برای فهمیدن اینکه چگونه با جدایی کنار بیایید می تواند استرس زا باشد. امابهترین توصیه جداییبرنامه ریزی برای معاشرت با دوستانتان است.

ملاقات با دوستان می تواند به شما فرصتی بدهد تا ذهن خود را دوباره شارژ کرده و تازه کنید. می توانید احساسات خود را در مقابل دوستان خود ابراز کنید و همچنین اوقات خوبی را با آنها سپری کنید.

زندگی پس از جدایی می تواند ناامید کننده و تنها به نظر برسد. اما دوستان به شما فرصتی می دهند که درد خود را فراموش کنید و خود را به روشی جدید دوباره کشف کنید. آنها به شما یادآوری می کنند که می توانید اوقات فوق العاده ای داشته باشید و می توانید از خود لذت ببرید، حتی بدون سابق خود.

۷- ورزش کردن را امتحان کنید

حتی اگر تمایلی به بلند شدن از رختخواب ندارید، سعی کنید بدن خود را به حرکت درآورید. مزایای ورزش کردن شامل بهبود روحی و جسمی است.

می توانید تمرینات ساده ای را انجام دهید که ممکن است به بهبود خلق و خوی شما کمک کند. همچنین، ورزش شما را از نظر ذهنی و جسمی درگیر نگه می‌دارد، که به دور کردن افکار غیرضروری در مورد جدایی از ذهن شما کمک می‌کند.

8. خودمراقبتی

آیا پس از جدایی انگیزه انجام کارهای کوچک برای خود را از دست داده اید؟ کارهایی که بعد از جدایی باید انجام دهید باید شامل مواردی باشد فعالیت های خودمراقبتی .

فعالیت هایی را پیدا کنید که به شما کمک می کند پس از یک جدایی سخت، آرام و جوان شوید. می توانید مدیتیشن، رفتن به آبگرم یا وقت گذرانی با حیوان خانگی خود را امتحان کنید. یک مغز شارژ شده به شما کمک می کند پس از جدایی احساس عزیز و مراقبت کنید و آنقدر آسیب پذیر نباشید.

9. نعمت های خود را بشمار

بعد از جدایی چه کنیم؟ بگو متشکرم!

فهرستی از همه چیزهایی که برای آنها سپاسگزار هستید تهیه کنید و هر روز به آن نگاهی بیندازید. یادآوری تمام چیزهای خوب که بخشی از زندگی شما هستند به شما کمک می کند تا از فضای منفی منفی خلاص شوید.

جدایی از شریک زندگی تان ممکن است زندگی را بی معنی و پوچ جلوه دهد. اما با شناخت همه چیزها، افراد و تجربیات خوب زندگی‌تان، می‌توانید دوباره لبخند زدن را بیاموزید.

10. بازسازی داخلی

یک نگاه جدید، برای یک دیدگاه جدید.

تاثیر فضای داخلی رفاه روانی ساکنان آنها به طرق مختلف. هر فضایی خاطرات گذشته را در خود جای می دهد و تغییر آن می تواند چشم اندازی تازه به شما بدهد.

اتاق و خانه شما ممکن است خاطراتی از زمانی که با همسر سابق خود گذرانده اید را حفظ کند. با تغییر ظاهر این فضاها می توانید آثار گذشته خود را به طور مثبت از محیط کنونی خود حذف کنید.

پرده ها را عوض کنید، یک گیاه داخل خانه اضافه کنید، از پرتاب استفاده کنید، چند کوسن اضافه کنید یا موقعیت مبلمان خود را تغییر دهید. تنها با چند قدم کوچک، می توانید حال و هوای تازه ای به فضای خود ببخشید و آن را مثبت کنید.

11. سفر کنید

اگر کار به شما فرصت می دهد، استراحت کنید، به یک مکان جدید سفر کنید و از تعطیلات عجیب و غریب لذت ببرید.

می توانید به تنهایی سفر کنید یا با دوستان یا خانواده به تعطیلات بروید. در هر صورت، سفر به شما کمک می‌کند تا فرصتی برای لذت بردن از یک فضای جدید داشته باشید و دیدگاه تازه‌ای در مورد مشکلاتتان به شما بدهد.

رفتن به یک مکان جدید همچنین می تواند به شما کمک کند از فکر کردن در مورد آن جلوگیری کنیدغم و عصبانیت مرتبط با جدایی شما. و چه کسی می داند، حتی ممکن است بتوانید در حالی که آنجا هستید، درد خود را به طور کامل فراموش کنید.

12. خرده فروشی

کمی افراط کنید و چیزهایی بخرید که شما را شاد می کند. برای خود یک لباس جدید، یک ساعت، یک تکه فناوری جدید یا هر چیز دیگری که گوش به گوش شما لبخند می‌زند، تهیه کنید.

ممکن است خرید در لیست اولویت های شما نباشد، زیرا ممکن است جدایی روحیه شما را کاهش دهد. اما خرید یک فعالیت بیهوده نیست، به خصوص زمانی که می تواند در زمان سختی به شما شادی بدهد.

13. به یک سرگرمی جدید بپردازید

بعد از جدایی چه کنیم؟ یک سرگرمی جدید و هیجان انگیز ایجاد کنید.

ریسک کنید و به سراغ فعالیتی بروید که همیشه شما را به سمت آن کشیده است. یک سرگرمی جدید می تواند به شما فرصتی دهد تا خود و محدودیت های خود را دوباره کشف کنید، اما می تواند به سادگی سرگرم کننده باشد.

به غواصی بروید، سفالگری را امتحان کنید، به یک کلاس رقص بپیوندید، یک زبان جدید یاد بگیرید یا هر کار دیگری که شما را هیجان زده می کند انجام دهید. انرژی را به زندگی خود بازگردانید و شاید در حالی که در آن هستید دوستان جدیدی پیدا کنید.

14. با خانواده ارتباط برقرار کنید

حالا که مجرد هستید، چرا از این لحظه بهترین استفاده را نکنید وزمان با کیفیتی را با خانواده خود بگذرانید.

زمان خانواده می تواند شما را تحت تأثیر قرار دهد و به شما یادآوری کند که چه چیزی واقعاً در زندگی مهم است. می تواند به بهبود زخم های شما کمک کند و بعد از جدایی شما را قوی کند. خانواده می تواند یک سیستم پشتیبانی عالی در زمان های سخت باشد.

15. مشغول شوید

هنگام یادگیری نحوه غلبه بر جدایی، اجتناب از احساسات توصیه نمی شود. با این حال، همچنین مهم است که در احساسات خود افراط نکنید.

راه‌هایی بیابید که خود را به روش‌های سازنده مشغول نگه دارید تا در نهایت برای مدت طولانی درگیر جدایی نشوید. سعی کنید در محل کار به اهداف بیشتری برسید، کتاب بخوانید، مهارت جدیدی بیاموزید یا پروژه جدیدی را شروع کنید.

16. مجله

بنویس! احساسات خود را همانطور که هست بنویسیدروشی عالی برای پردازش احساسات.

اگر می‌خواهید بفهمید وقتی جدا می‌شوید چه کاری باید انجام دهید، یک دفتر خاطرات داشته باشید که در آن احساس خود را به صورت روزانه یادداشت کنید. همچنین می‌توانید هر زمان که احساساتتان پس از جدایی بر شما غلبه کرد، یادداشت کنید.

17. وسایلشان را کنار بگذارید

روابط مستلزم دادن لحظات و هدایایی به یکدیگر است. اما پس از جدایی، این چیزها یادآور دردناک سابق شما و عشقی است که به اشتراک گذاشته اید.

بنابراین، اگر به این فکر می کنید که پس از جدایی از دوست دختر یا دوست پسر چه کاری انجام دهید، می توانید چیزها یا هدایایی که شریک قبلی خود داده است را کنار بگذارید. می توانید آنها را در جعبه قرار دهید تا از دید شما دور باشند.

18. به خودتان احترام بگذارید

بعد از جدایی چه کارهایی را نباید انجام داد؟ از سابق خود التماس نکنید که تجدید نظر کند یا از او بخواهید دوباره تلاش کند. به خودت احترام بگذار.

مهم نیست چقدر سخت یا دردناک است، باید به خودتان احترام بگذارید، حتی اگر هیچ بسته ای نداشته باشید. از کسی که دیگر نمی خواهد با شما باشد التماس نکنید.

ممکن است خشن به نظر برسد، اما این حقیقتی است که باید بشنوید. شما سزاوار بیش از این هستید - ارزش خود را بدانید.

19. روال برای شب

آیا نمی دانید پس از جدایی، به خصوص در شب های بی خوابی چه باید کرد؟ یک روال تنظیم کنید.

دراسترس و اضطرابمرتبط با جدایی می تواند روال خواب اکثر افراد را مختل کند. در سکوت شب، افکار قبلی ممکن است شما را آزار دهند.

سعی کنید در شب یک روال آرام بخش داشته باشید و آن را به شدت دنبال کنید. ممکن است در ابتدا وفادار به آن چالش برانگیز باشد، اما در نهایت، بدن شما به این الگو احترام می‌گذارد و می‌توانید هر شب راحت بخوابید.

20. کمک بخواهید

جدایی می تواند بسیار دردناک باشد. اما اینکه پس از جدایی چه باید کرد باید به این بستگی داشته باشد که در چه وضعیت ذهنی هستید.

اگر از یک رابطه خشونت آمیز یا شدید خارج می شوید، کمک حرفه ای ممکن است به شما کمک کند احساسات خود را بهتر پردازش کنید. مشاوره تخصصی شما را از طریق درد و ضربه ای که ممکن است تجربه کنید راهنمایی می کند.

کارهایی که نباید بعد از جدایی انجام داد

دانستن اینکه بعد از جدایی چه کاری باید انجام دهید آسان است، اما انجام آن چالش واقعی است، اما تا زمانی که بدانید چه کاری باید انجام دهید و عزیزان و دوستانتان در کنار شما هستند. همه چیزهایی را که برای ادامه دادن و شروع یک زندگی جدید نیاز دارید، خواهید داشت.

جدای از کارهایی که باید بعد از جدایی انجام دهید، مواردی وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنید، زیرا سرعت و سرعت را محدود می کنند.دامنه شفای شما. در اینجا چند نکته در مورد کارهایی که نباید بعد از جدایی انجام دهید وجود دارد:

1. رابطه جنسی جدایی نداشته باشید

هر چقدر هم که وسوسه انگیز باشد، در مقابل تمایل به بازگشت به همسر سابق خود مقاومت کنید. این شما را در خطر افتادن دوباره به یک رابطه ناسالم با سابق خود قرار می دهد.

رابطه جنسی جدایی می تواند داغ و تحریک کننده باشد زیرااحساس از دست دادن شریک زندگی خودرابطه جنسی را پرشورتر می کند با این حال، سالم نیست زیرا می تواند به شما کمک کند مشکلاتی را که با شریک زندگی خود داشتید نادیده بگیرید.

2. با سابق خود تماس نگیرید

شما و سابقتان به این دلیل از هم جدا شدید که مشکلی پیش آمده بود که برای هیچکدام یا هر دوی شما کارساز نبود. اما به راحتی می توان فراموش کرد که وقتی دلتنگشان می شوی ناامیدانه جدایی را منتشر می کنند.

ممکن است بعد از جدایی از همسر سابقتان چیزهایی برای گفتن پیدا کنید که به شما فرصتی می دهد تا دوباره با آنها ارتباط برقرار کنید. اما، برقراری ارتباط با سابق خود می تواند روند حرکت شما را کند کند و شما را در احساسات خود نسبت به سابق خود درگیر کند.

3. وارد ریباند نشوید

حرکت از همسر قبلی مهم است، اما باید به موقع و ارگانیک اتفاق بیفتد. اگر سعی کنید با عجله وارد رابطه دیگری شوید از درد جدایی خود فرار کنید، برای شما مفید نخواهد بود.

روابط بازگشتی فاقد ارتباط ارگانیک هستند، زیرا اغلب تصور می کنید ارتباطی که در تلاشی ناامیدانه برای عبور از آن احساس می کنیددرد رابطه گذشته شما.

برای درک بیشتر در مورد روابط برگشتی و اینکه چرا آنها اغلب کار نمی کنند، این ویدیو را ببینید:

4. خودتان را مقایسه نکنید

هیچ دو نفری مثل هم نیستند و هیچ دو جدایی شبیه هم نیستند.

مقایسه خود با افراد دیگر، روابط آنها و توانایی آنها برای حرکت سریعتر باعث استرس شما می شود. همچنین این پتانسیل را دارد که شما را وادار کند به روش هایی رفتار کنید که ممکن است در دراز مدت برای شما مضر باشد.

همچنین سعی کنید خودتان را با نحوه برخورد سابقتان با جدایی مقایسه نکنید. این شما را در احساسات خود نسبت به سابق خود درگیر می کند و باعث می شود احساس حسادت و ناامنی کنید.

5- عادت‌های ناسالم را نپذیرید

به سلامتی؟ شاید نه

زمانی که فرد در دوران سختی سپری می کند، الکل یا سیگار می تواند مانند عصا عمل کند. مصرف این مواد در مقادیر ناسالم می تواند برای سلامتی مضر باشد و منجر به مشکلات طولانی مدت شود. حتی ممکن است به الکل یا سیگار اعتیاد پیدا کنید که ترک آن بسیار سخت خواهد بود.

نتیجه

ترمیم یک قلب شکسته آسان نیست. گاهی اوقات غیر قابل تحمل می شود، به خصوص زمانی که خاطرات شما را آزار می دهند یا اگر می بینید که سابق خود را با شخص دیگری خوشحال می کنید. احساس خشم، درد و رنجش طبیعی است.

ما انسان‌ها هستیم و درد را احساس می‌کنیم و هیچ‌کس شمارش نمی‌کند که با چه سرعتی می‌توانید بهبودی پیدا کنید - پس در زمان خود بهبود پیدا کنید و همه چیز را به آرامی بپذیرید.

از فهرستی از بایدها و نبایدها در اینجا استفاده کنید تا به شما کمک کند بفهمید پس از جدایی چه کاری باید انجام دهید. شما را در زمانی که ممکن است دردناک باشد راهنمایی می کند و به شما کمک می کند تا به راحتی از آن عبور کنید.

وقتی گریه می کنید احساس ضعف نکنید و وقتی احساس تنهایی می کنید احساس ترحم نکنید. به یاد داشته باشید که افرادی هستند که شما را دوست دارند و از شما حمایت خواهند کرد.

اشتراک گذاری: