10 نکته برای تمرین هماهنگی عاطفی در روابط

یافتن هماهنگی عاطفی در روابط، عمل جستجوی فردی است که شما را به تمام معنا درک کند، بدون اینکه لزوماً در ابتدا لزوماً به صورت شفاهی آن نیازها را بیان کند.

به طور ناخودآگاه، در بزرگسالی، افراد به دنبال شخصی می گردند که نیازهایی را برآورده کند که ممکن است در روابط گذشته، حتی در دوران کودکی، ارضا نشده باشد.

هماهنگی عاطفی در همه روابط ضروری است، اما به خصوص روابط عاشقانه . بدون این ارتباط، شرکا می توانند از نظر عاطفی برای همسر خود در دسترس نباشند یا غایب به نظر برسند، این تصور نادرست است که به شراکت آسیب می رساند .

همسویی در یک رابطه چیست

هماهنگی عاطفی در یک رابطه یکی از ضروریات است ایجاد یک ارتباط عمیق و پایدار جایی که هر فرد احساس امنیت می کند و به دیگری اعتماد می کند . همسویی توانایی غیرعادی برای احساس، درک و درک نیازهای طرف مقابل بدون نیاز به بیان صریح آن احساسات است.

هرکسی ذاتی میل به درک شدن دارد و همدلی نشان داد . این همیشه به این معنی نیست که همسرتان با آنچه شما تجربه می کنید موافق است، اما این نشانه ارتباط با شما و شناخت احساسات شما .

جنبه اولیه ای که باید با هماهنگی به خاطر بسپارید، توافق نیست و توافق مهم نیست.

حتی اگر همین وضعیت برای شریک زندگی شما کمتر بحرانی باشد یا استرس کمتری به او وارد کند، همسرتان انرژی خود را صرف قرار دادن خود در کفش شما می کند.

این به آنها اجازه می دهد تا آن را از دیدگاه شما ببینند تا سطحی از آن را فراهم کنند درک برای کمک به آنها فراتر از این احساسات به مرحله پردازش و کنار آمدن برای بزرگترین خیر خود بروید.

10 نکته برای تمرین هماهنگی عاطفی در روابط

اگر هماهنگی عاطفی در روابط وجود داشته باشد، شرکا این ظرفیت را خواهند داشت که احساسات خوشایند و نه چندان خوشایند دیگری را شناسایی کنند و روش هایی برای کنار آمدن با آنها بیابند. احساسات با هم به عنوان یک زوج .

اگر هماهنگی عاطفی برای زوج ها وجود نداشته باشد، احساسات ممکن است به اشتباه درک شوند و منجر به درگیری نهایی شوند.

درک واقعی تعریف هماهنگی و سپس تلاش برای توسعه آن ارتباط عاطفی در یک رابطه به شما کمک می کند تا در سطوح مختلف دیگری را بهتر درک کنید و به شما اجازه می دهد تا به عنوان یک پیوند حمایت کننده، قابل اعتماد، ایمن و محترمانه رشد کند. چند نکته برای کمک به شما برای رسیدن به این هدف:

1. گوش دادن فعال را تمرین کنید

بسیاری از مردم با گوش دادن فعال با چالش هایی مواجه می شوند.

برخی معتقدند که هستند درگیر گفتگو ، اما افکار زیادی در ذهن آنها می چرخد، اغلب برنامه ریزی می کنند که چگونه به آنچه گفته شده است پاسخ دهند که به احساسات پشت محتوا توجه نمی کنند.

اگر صادقانه بگوییم، ما در جریان این گفتگوها بوده‌ایم، و درگیر شدن در آن موقعیت خوشایندی نیست. در تلاش برای بهبود آنچه که هماهنگی است، باید حضور در لحظه را تمرین کنید. استماع به شریک زندگی خود

این بدان معناست که بر روی شخص تمرکز کنید، حالت چهره او را تماشا کنید، احساسات را در صدای او در حین صحبت کردن احساس کنید و فعالانه به کلمات گوش دهید.

احساس شنیدن گاهی اوقات باعث می شود که شریک زندگی شما کمی بیشتر باز شود. گاهی اوقات کشف یک راه سودمند برای حل مشکل در حین به اشتراک گذاشتن و از بین بردن احساسات امکان پذیر است.

اینکه شما به عنوان یک تابلوی صدا عمل کنید بسیار مهم است و نه کسی که تلاش کند برای رفع مشکل - مگر اینکه واقعاً کمک بخواهند. سپس مکث کنید و قبل از اینکه افکار خود را به زبان بیاورید، برای پاسخ خود وقت بگذارید.

2. سؤالاتی برای درک بهتر نشان دهنده نگرانی است

وقتی کاملا متوجه نیستی ، سوالاتی بپرسید تا نشان دهید که علاقه مند هستید. دانستن بیشتر برای درک بهتر آنچه در حال وقوع است ضروری است. اگر احساس می‌کنید همسرتان فقط بخشی از فروشگاه را به اشتراک می‌گذارد، جزئیات بیشتر را با پرس و جو تشویق کنید تا شریک بداند نگرانی وجود دارد.

بخش قابل توجهی از هماهنگی عاطفی در روابط این است که تشخیص دهید چیزی با طرف مقابلتان وجود دارد و به او نزدیک شوید تا در کنار آنها باشید.

همسرتان متوجه می‌شود که شما ناراحتی یا استرس او را می‌بینید و می‌خواهید بفهمید تا بتوانید به او کمک کنید تا آن را حل کند. این تمرین هماهنگی و اراده عاطفی است شوهرت را تشویق کن برای باز کردن بیشتر در آینده.

3. به علائم غیرکلامی توجه کنید

هماهنگی عاطفی ارتباط زیادی با شناخت نشانه های غیرکلامی دارد. در حالی که منجر به برقراری ارتباط کلامی بهتر می‌شود، رهبر اغلب این نشانه‌ها را حس می‌کند یا می‌بیند که آنها را به این باور می‌رساند که برخی از احساسات نیاز به رسیدگی دارند.

هماهنگ بودن یا داشتن آن بسیار مهم است ارتباط عمیق که می دانید چه زمانی قرار است چیزی شما را به سمت آن جنبه ارتباطی روانشناسی همسویی هدایت کند.

نشانه های غیرکلامی برای هر فردی منحصر به فرد هستند، اما پس از گذشت زمان با یک فرد، شما این کار را خواهید کرد شروع به یادگیری زبان بدن خود می کنند خواه حالات صورت باشد، شاید تغییر حالت بدن یا حتی انرژی آنها. در آن مرحله، سؤالات باز باید شروع شوند تا شما را به سمت احساساتی که در حال وقوع هستند هدایت کنند.

4. اعتبارسنجی در مرحله بیان ضروری است

هنگامی که شریک زندگی شما شروع به احساسات خود را بیان کنند ، اعتبار بخشی ضروری است تا به همسرتان نشان دهید که آنها را درک می کنید، می شنوید و می بینید. تشویق بخش بزرگی از گوش دادن فعال است.

باز هم، لازم نیست با این احساس موافق باشید یا احساسی را که تجربه می کنید پیدا کنید. این برای شریک زندگی شما واقعی است و این مهم است.

تایید یعنی صداقت با این حال، و اگر موافق نیستید، می توانید جملات کلی را بیان کنید تا از این تشخیص خودداری کنید. از همسرتان برای به اشتراک گذاری تشکر کنید با نشان دادن اینکه از شنیدن دیدگاه آنها قدردانی می کنید، تشویق کنید.

5. محرک های احتمالی را برای خود بشناسید

هماهنگی عاطفی با شریک زندگی خود بسیار مهم است، اما همچنین حائز اهمیت است که هنگام تمرین هماهنگی با همسر خود به احساسات خود توجه کنید. شما می خواهید از محرک های احتمالی که می تواند احساسات شما را تحریک کند، مناظر احتمالی، بوها، لمس یا صداهایی که ممکن است تروما ایجاد کند .

به همان شکلی که شما از شریک زندگی خود قدردانی کنید با اشتراک گذاری، شما نیز باید این وقایع را به همسرتان بیان کنید. این به شخص مهم شما این شانس را می دهد که به شما کمک کند تا با این احساسات کنار بیایید، بنابراین به عنوان یک تیم با هم هماهنگی عاطفی را تمرین کنید.

6. لمس کردن به روش غیرجنسی

آشنا شدن با شریک زندگی شما با لمس فیزیکی می تواند به شما کمک کند نزدیکی شدید، سطح عمیق تری از ارتباط ایجاد کنید.

این می تواند شامل در آغوش گرفتن، در آغوش گرفتن یکدیگر، نوازش موهای طرف مقابل، ماساژ پوست آنها، لمس صمیمی برای کشف آنچه که احساس خوبی دارد، در نهایت ایجاد سطح ایمنی و امنیت بین شما دو نفر .

7. ارتباط را در اولویت قرار دهید

در نهایت هماهنگی عاطفی در روابط باید به باز، صادقانه و ایمن منجر شود ارتباط ، احساس می کنید شما و شریک زندگی تان می توانید آنچه را که تجربه می کنند با آنها به اشتراک بگذارید احساسات شفاهی به همسرشان .

ایده در الف رابطه سالم یافتن راهی برای کار کردن از طریق احساسات به نقطه ای است که شخصی که آنها را احساس می کند راضی باشد، شنیده شده، دیده شود، و برای این احساسات تأیید شده باشد.

8. نگاه همسرتان را برای چند دقیقه نگه دارید

عمل از خیره شدن در چشمان شخص دیگری و نگه داشتن آن نگاه می‌تواند گاهی برای افراد چالش‌برانگیز باشد، اما این تمرینی است که می‌تواند به بهبود هماهنگی عاطفی کمک کند. زمینه به عنوان گوش دادن فعال .

صحبت کردن با کسی که می دهد تماس مستقیم چشمی کامل نشان می دهد اینکه آنچه به زبان بیان می شود برای آن شخص حیاتی است و ارزش توجه بی دریغ او را دارد.

زوج ها باید از این به عنوان تمرینی برای هماهنگی عاطفی در جایی که می نشینند استفاده کنند و به مدت چند دقیقه تمرین کنند که در اعماق چشمان دیگری خیره شوند.

برای درک اهمیت ارتباط چشمی و چگونه می توانید اعتماد ایجاد کنید :

9. تحمل حیاتی است

بردباری به این معنی است که بپذیرید احساسات و شیوه های متفاوتی برای نگاه کردن به چیزها وجود دارد که با احساسات شما متفاوت است.

ضروری است که واقعیت عزیزمان را در نظر بگیریم و آن را از نظرات و فرآیندهای فکری خود جدا کنیم. درک و کمک به آنها با آنها کنار بیایند

هرگز نباید زمانی باشد که احساسات آنها را با توصیه به آنها کنار بگذارید یا به دنبال پوشش نقره ای بگردید. این اظهارات احساسات آنها را کاهش می دهد و باعث می شود باور کنند که آنها را بی اهمیت می دانید. همسویی باید به گفتگوهای سالم، باز و شفابخش منجر شود.

10. همدلی

وقتی طرف مقابل شما همدلی می کند، با هماهنگی عاطفی موفق هستید. همدلی به همسرتان می‌گوید که شما آنچه را که او تجربه می‌کند، درک می‌کنید و شما را احساس می‌کنید آن افکار را بیان کند در کلمات، بنابراین شریک شما اعتبار را تشخیص می دهد.

شما می گویید داشتن این احساسات برای همسرتان منطقی است و بسیاری از افراد در موقعیت مشابه ممکن است احساسات مشابهی داشته باشند. شما یک ارتباط قوی ایجاد کرده اید که با ایجاد رابطه عمیق تر می شود.

آیا می توانم ارتباط عاطفی خود را در یک رابطه بهبود بخشم؟

زمانی که آشکار شود که هیچ هماهنگی عاطفی وجود ندارد، می توان ارتباط را در یک زوج بهبود بخشید. راه قابل تشخیص این است که چه زمانی گفتگوها به طور مداوم منجر به درگیری می شود .

این به این دلیل است که شرکا به جای تمرین از خودگذشتگی، نظرات و احساسات شخصی را وارد مکالمات می کنند. گوش دادن فعال ، تمرکز بر شخص دیگر که از اجزای مهم هماهنگی هستند.

اگر یکی از زوجین آشفتگی عاطفی را تجربه می‌کند، آنچه طرف مقابل فکر می‌کند یا احساس می‌کند یا اینکه آیا با تدارکات موقعیت موافق است یا نه، مهم نیست. این لحظه در مورد همسر است و اینکه چگونه شریک زندگی آنها می تواند به او کمک کند تا با آنچه در حال حاضر در زندگی اش اتفاق می افتد کنار بیاید، بدون اینکه استدلال شخصی شریک مورد توجه قرار گیرد.

که مستلزم مشاهده و پاسخگویی در اعتبارسنجی و روشی تشویق کننده بدون تلاش برای تعمیر چیزی

فکر نهایی

فرض کنید شما نیمی از یک زوج هستید مبارزه با مفهوم هماهنگی عاطفی در روابط در آن صورت، مشاوره می تواند نقطه شروعی برای تدوین دستورالعملی برای شروع فرآیند باشد.

گرفتن دو فرد با مجموعه‌ای از ابزارهای استدلالی مجزا و قرار دادن آنها در یک رابطه واحد که از آنها انتظار دارد ایجاد یک وابستگی عاطفی نیاز به زمان، تمرین و گاهی کمک خارجی دارد.

برای کسی آسان نیست، اما لزوما غیرممکن نیست. مطمئناً بسته به اتصال اولیه ارزش تلاش را دارد.

اشتراک گذاری: