شکستن وعده ها در یک رابطه - چگونه با آن کنار بیایید

در این مقاله

• وقتی عهد شکسته شود چه اتفاقی می افتد؟
• چرا مردم عهدشکنی می کنند؟
• 10 راه برای مقابله با وعده های شکست خورده در یک رابطه
• سوالات متداول

روابط طولانی مدت اغلب آنهایی هستند که بر پایه دو طرف بنا شده اند اعتماد و احترام ، به شما و همسرتان احساس امنیت نسبت به یکدیگر می دهد. با این حال، زیر پا گذاشتن وعده ها در یک رابطه می تواند تأثیر منفی بر این اعتماد بگذارد، که گاهی اوقات می تواند برای همیشه به رابطه آسیب برساند، به خصوص زمانی که به اندازه کافی انجام شود.

به هر حال، اعتماد یک چیز شکننده در نظر گرفته می شود و زمانی که آن را از دست دادید، کسب دوباره آن می تواند سخت باشد. در حالی که نقض عهد به معنای آن نیست پایان رابطه شما ، شما و شریک زندگیتان باید اقداماتی را انجام دهید تا اطمینان حاصل کنید که در صورت وقوع آسیبی به آن وارد نمی شود.

بنابراین، هنگامی که شما یا شریک زندگیتان به قولی که به یکدیگر داده اید عمل می کنید، چگونه با آن کنار می آیید؟

در این مقاله، درباره وعده‌های شکسته‌شده، مانند عواقب، دلایل معمول پشت سر آنها، و نحوه برخورد با تأثیرات آن‌ها بر رابطه‌تان بیشتر خواهید آموخت.

وقتی عهد شکسته شود چه اتفاقی می افتد؟

یکی از مهم‌ترین پیامدهای زیر پا گذاشتن وعده‌هایی که به شریک زندگی‌تان داده‌اید این است که احتمال اینکه او اعتماد خود را به شما از دست بدهد، می‌تواند به طور غیرقابل جبرانی به رابطه شما آسیب برساند.

به هر حال، حتی برای روابط غیر عاشقانه، اعتماد یک مؤلفه مهم است که می تواند تعیین کند که پیوند بین دو نفر چقدر می تواند قوی و ماندگار باشد. برای زوج‌ها، اعتماد حتی حیاتی‌تر است، به‌ویژه برای انجام کارها.

به گفته یکی از استادان روانشناسی اجتماعی در دانشگاه مینه سوتا، جفری سیمپسون اعتماد یک جنبه حیاتی در روابط و یکی از عوامل حیاتی امنیت دلبستگی است.

او بیان می کند که اعتماد می تواند تعیین کند که شما و شریک زندگی تان چقدر خوب می توانید رسیدگی به هرگونه درگیری در حالی که با هم برخورد می کنید علاوه بر این، او همچنین اظهار داشت که اعتماد کافی به یکدیگر می تواند بیش از رابطه شما را تحت تأثیر قرار دهد. حتی می تواند به رفاه کلی شما نیز گسترش یابد.

به هر حال، وعده های شکسته در یک رابطه گاهی اوقات می تواند منجر به مشکلات اعتماد شود، که می تواند نه تنها بر روابط شما با شریک زندگی، بلکه بر سایر روابط بین فردی شما نیز تأثیر بگذارد. مسائل مربوط به اعتماد همچنین با شرایط خاصی مانند اضطراب، افسردگی و حتی اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) مرتبط است.

چرا مردم عهدشکنی می کنند؟

اگر وعده های شکست خورده چنین پیامدهای منفی بر روابط دارند، چرا مردم وعده ها را زیر پا می گذارند اصلا؟

در این مورد، دلایل متعددی وجود دارد که افراد وعده های خود را به شریک زندگی خود نقض می کنند. برخی از این موارد عبارتند از بی دقتی، تفاوت در باورها، مسائل تعهد و انتظارات دست نیافتنی

در برخی موارد، یک فرد ممکن است قول هایی بدهد که می داند نمی تواند به آنها عمل کند، نه به این دلیل که برای شما ارزشی قائل نیستند یا به شما احترام نمی گذارند، بلکه به این دلیل که در نه گفتن به مردم مشکل دارند. برای دیگران، آنها به وعده های خود عمل نمی کنند زیرا می خواهند از ظاهر شدن اجتناب کنند بیش از حد به شرکای خود وابسته هستند .

با این حال، صرف نظر از اینکه چرا شما یا شریک زندگی تان تعهد خود را زیر پا گذاشتید، باز هم می تواند بر یکپارچگی رابطه شما تأثیر منفی بگذارد. بنابراین، وقتی وعده‌ها شکسته می‌شوند، شما و شریک زندگی‌تان باید اقداماتی را انجام دهید تا مطمئن شوید که شما و شریک زندگیتان بر این چالش غلبه می‌کنید.

10 راه برای مقابله با وعده های شکست خورده در یک رابطه

بنابراین، وقتی شما یا شریک زندگیتان از قولی که با یکدیگر داده اید، زیر پا بگذارید، چه باید بکنید؟ چگونه با آن کنار می آیید و تاثیر آن بر رابطه تان چیست؟

با این اوصاف، در اینجا چند نکته وجود دارد که می تواند به شما و شریک زندگیتان کمک کند تا با عواقب شکستن وعده ها کنار بیایید و به هر دوی شما اجازه می دهد بر آنها غلبه کنید.

1. برای تأمل در وعده شکسته وقت بگذارید

قبل از اینکه شما یا شریک زندگیتان یکدیگر را فردی بدانید که به قول خود عمل نمی کند، بهتر است زمان بگذارید و در مورد وعده شکسته فکر کنید.

به عنوان مثال، می توانید از خود سؤالاتی بپرسید که آیا قول واقعی بود؟ یا حفظ آن واقعا برای شما یا آنها مهم بود؟

گذشته از این، بهتر است در نظر بگیرید که چند بار شما یا شریک زندگیتان در روابط خود وعده های پوچ داده اید. آیا این یک اتفاق عادی است یا یک بار؟

پاسخ به این سؤالات، در میان سؤالات دیگر، می تواند به شما در شناسایی علت اصلی مشکل کمک کند و به شما امکان می دهد راه حل های پیشگیرانه ای پیدا کنید که می تواند به هر دوی شما کمک کند تا به جلو بروید.

2. با شریک زندگی خود بحث کنید که چرا این اتفاق افتاد

جدا از اعتماد و احترام، سالم و روابط طولانی مدت همچنین بر اساس ارتباط سالم و باز بین دو نفر ساخته شده اند. بنابراین، هنگامی که یکی از شما در نهایت به تعهد خود عمل کرد، اولین کاری که می توانید انجام دهید این است که آن را با یکدیگر صحبت کنید.

با انجام این کار، دلایل پشت سر شکسته شدن وعده را یاد خواهید گرفت و به هر دوی شما امکان می دهد یکدیگر را بهتر درک کنید. فقط به یاد داشته باشید که در تمام مدت احترام بگذارید و مطمئن شوید که هر دوی شما باز و مایل به انجام این کار هستید به یکدیگر گوش دهید .

اگرچه این می تواند یک مکالمه سخت باشد، اما می تواند به شما و شریک زندگیتان نزدیکتر شود.

3. با هم راه حل ارائه دهید

زیر پا گذاشتن وعده ها در یک رابطه می تواند به طور بالقوه به رابطه شما آسیب برساند، اما این بدان معنا نیست که هیچ کاری نمی توانید در مورد آن انجام دهید.

پس جدای از بحث چرا هر یک از شما کاری را که انجام دادید انجام دادید، بهتر است شما و شریک زندگیتان نیز از این زمان برای صحبت در مورد راه حل های بالقوه این موضوع استفاده کنید و از تکرار آن جلوگیری کنید.

به عنوان مثال، می‌توانید پروتکل‌هایی ایجاد کنید که مطمئن شوند هیچ یک از شما با چیزی که نمی‌توانید به طور کامل به آن متعهد شوید موافقت نمی‌کنید. همچنین می توانید در مورد عواقب آن در صورت تکرار صحبت کنید.

انجام این کار فقط به شما کمک نمی کند ایجاد مرزها با شریک زندگی خود، اما همچنین می تواند به شما کمک کند اعتماد از دست رفته را کم کم به دست آورید.

4. ببخش اما فراموش نکن

مردم همیشه قول می دهند و گاهی اوقات نمی توانند به آنها عمل کنند. با این حال، این آنها را افراد بدی نمی کند زیرا ممکن است اشتباهاتی رخ دهد. بنابراین، هنگامی که شما و شریک زندگی خود در مورد این حادثه در یک صفحه قرار گرفتید، می توانید روند بهبود را آغاز کنید همدیگر را بخشیدن .

با این حال، بخشش لزوماً به معنای فراموش کردن نیست، به خصوص اگر قول برای هر یک از شما ارزشمند بود. البته، این به معنای کینه توزی از شریک زندگی خود نیست. در عوض، این به معنای مسئول دانستن آنها برای اعمالشان است و بالعکس.

مسئولیت‌پذیری یکی از مؤلفه‌های حیاتی برای بازیابی اعتماد از دست رفته است، به‌ویژه وقتی صحبت از روابط بین فردی می‌شود. بنابراین، اگر نمی توانید یکدیگر را مسئول اعمال خود بدانید، ایجاد مجدد ثبات رابطه .

5. صداقت را در حرکت رو به جلو تمرین کنید

برای اینکه به عنوان فردی در نظر گرفته نشوید که به قول خود عمل نمی کند، بهتر است شما و شریک زندگیتان در حین پیشروی از این حادثه، سیاست صداقت را اتخاذ کنید. توسط راستگو بودن ، می توانید از دادن وعده هایی که نمی توانید به آنها عمل کنید اجتناب کنید و ایمان از دست رفته را دوباره به دست آورید.

در واقع، حتی در مواردی که قبلاً موافقت کرده‌اید، اما متوجه شده‌اید که نمی‌توانید به قول خود عمل کنید، صادق بودن می‌تواند به شما کمک کند از آسیب‌های پایدار به رابطه‌تان جلوگیری کنید. در حالی که شریک زندگی شما بدون شک ناامید خواهد شد، آنها احتمالاً بیشتر از صداقت شما قدردانی خواهند کرد.

این ویدیوی روشنگر تارا براچ را که مسئولیت پذیری را به عنوان زمینه ای برای خوشبختی در رابطه مورد بحث قرار می دهد، تماشا کنید:

6. با مثال رهبری کنید

یکی دیگر از راه‌هایی که می‌توانید از شکستن وعده‌های هر یک از شما جلوگیری کنید، الگوبرداری است، به خصوص اگر شکستن وعده در یک رابطه به یک عادت تبدیل شده باشد. تغییر عادت‌ها، مهم نیست که چه هستند، اغلب به سختی تغییر می‌کنند، بنابراین به همه حمایت‌هایی که می‌توانید از یکدیگر دریافت کنید، نیاز دارید.

برای مثال، یکی از راه‌هایی که می‌توانید شریک زندگی‌تان را تشویق کنید به قولش عمل کند، این است که قولی ندهید که نمی‌توانید به آن عمل کنید. با حصول اطمینان از موافقت با چیزی که کاملاً آماده تعهد به آن هستید، می توانید شریک زندگی خود را تشویق کنید تا قبل از اقدام نیز به دقت به مسائل فکر کند.

جدای از این، شما همچنین می توانید اطمینان حاصل کنید که فقط زمانی متعهد می شوید که سطح بالایی داشته باشید و واضح تر فکر کنید. این بدان معناست که وقتی خوشحال، عصبانی یا غمگین هستید، قول نمی دهید.

7. زمان با کیفیت بیشتری را با هم بگذرانید

از آنجایی که شکستن وعده های رابطه اغلب می تواند منجر به شکاف بین شما و شریک زندگی تان شود، می توانید بر این کشمکش غلبه کنید و با صرف زمان بیشتر با یکدیگر، رابطه را اصلاح کنید. در حالی که تضمین نمی کند که اعتماد یکدیگر را به دست آورید، اما می تواند گامی به سوی بهبودی و حرکت رو به جلو باشد.

با این حال، در این مورد، باید اطمینان حاصل کنید که فقط وقت خود را با هم در یک اتاق نمی گذرانید. در این مورد، باید اطمینان حاصل کنید که زمان با هم می تواند به تقویت پیوند شما کمک کند و به هر دوی شما کمک کند تا به خاطر داشته باشید که چقدر ارزش و ارزش قائل هستید و یکدیگر را گرامی بدارید .

8. برای مدتی فاصله خود را حفظ کنید

اگر برای شما و شریک زندگیتان پس از شکستن یک عهد، حرکت رو به جلو برایتان دشوار است، فاصله زمانی طولانی ممکن است کمک کننده باشد. گذراندن مدتی دور از یکدیگر می تواند به هر دوی شما کمک کند تا رابطه را از منظری جدیدتر و تازه تر ببینید.

علاوه بر این، اگر همیشه با هم هستید، گاهی اوقات می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، به خصوص اگر حادثه هنوز تازه باشد. بنابراین، اگر شما یا شریک زندگی‌تان احساس می‌کنید که این بهترین است، کمی فاصله می‌تواند به روشن شدن ذهن شما و تحلیل دقیق‌تر موقعیت کمک کند.

در برخی موارد، فاصله زمانی حتی می تواند به تقویت شما کمک کند تعهد به یکدیگر و به هر دوی شما این امکان را می دهد که با حل و فصل مجدد مشکل را حل کنید.

9. از یک متخصص کمک بگیرید

دلایل زیادی برای شکستن وعده ها در یک رابطه وجود دارد، از اشتباهات صادقانه گرفته تا مسائل عمیق تری که بر رابطه شما تأثیر می گذارد. در حالی که وعده های شکسته به دلیل اشتباه اغلب می تواند با شفاف و روشن حل شود ارتباط باز ، مقابله با برخی از مسائل به تنهایی چالش برانگیزتر است.

در این مورد، ممکن است بهترین کار برای شما و شریک زندگیتان باشد که از متخصصان کمک بگیرید، به خصوص اگر شما یا شریک زندگیتان مرتباً وعده های رابطه خود را زیر پا بگذارید.

یک ماهر درمانگر می تواند به شما و شریک زندگیتان کمک کند تا دلایل اصلی این رفتار را شناسایی کنید و شما را در روند رسیدگی به آنها راهنمایی کند.

علاوه بر این، با حضور یک درمانگر ماهر، احتمال افزایش احساسات در مسیر برقراری ارتباط صادقانه کاهش می‌یابد، زیرا مشاور شما می‌تواند به عنوان یک میانجی در طول فرآیند عمل کند. آنها همچنین می توانند به هر دوی شما کمک کنند تا با احساسات شدید ناشی از این حادثه کنار بیایید.

10. درک کنید و بپذیرید که برخی موقعیت ها خارج از کنترل شما هستند

راه دیگری که شما و شریک زندگیتان می توانید به جلو حرکت کنید این است که متوجه شوید و بپذیرید که برخی موقعیت ها خارج از کنترل شما هستند. در برخی موارد، افراد به دلیل شرایط اجتناب ناپذیر، عهد خود را زیر پا می گذارند.

به عنوان مثال، شما قول داده‌اید که با شریک زندگی‌تان به رستورانی بروید که همیشه می‌خواستند آن را امتحان کنند، اما درگیری‌های برنامه‌ریزی در محل کار مانع از انجام آن شد. در چنین مواردی، نکته کلیدی تمرین صداقت و مشارکت در ارتباطات باز است.

به هر حال، شکستن وعده ها در یک رابطه تنها زمانی مشکل ساز می شود که شما نقش فعالی در انتخاب شکستن آنها داشته باشید، نه به دلیل شرایط ناگوار.

سوالات متداول

1. آیا شکستن قولی که به شریک زندگی تان داده اید اشکالی ندارد؟

همانطور که گفته شد، گاهی اوقات، زیر پا گذاشتن عهد اجتناب ناپذیر است، به خصوص زمانی که زندگی و مسئولیت های دیگر در مسیر قرار می گیرند.

با این حال، تا زمانی که این کار را به طور منظم یا عمدا انجام ندهید، به احتمال زیاد شریک زندگی شما متوجه خواهد شد. با این وجود، بهترین کار این است که قول هایی ندهید که نمی توانید به آنها عمل کنید، زیرا در نهایت می تواند به رابطه شما آسیب برساند.

2. آیا عهدشکنی دروغ محسوب می شود؟

عهدشکنی در یک رابطه اگر با آگاهی و قصد کامل این کار را انجام دهید می تواند دروغ تلقی شود. این به این دلیل است که به آن‌ها اجازه می‌دهید باور کنند که به آن قول متعهد هستید در حالی که می‌دانید اینطور نیستید.

3. وقتی کسی عهدش را زیر پا بگذارد به چه معناست؟

وعده های شکسته می تواند به رابطه شما آسیب برساند زیرا انجام این کار باعث می شود که شریک زندگی شما اعتماد خود را نسبت به شما از دست بدهد. علاوه بر این، زیر پا گذاشتن مکرر قول‌هایتان می‌تواند باعث شود که شریک زندگی‌تان شما را فردی بداند که به قول خود عمل نمی‌کند و بر کل روابط شما تأثیر می‌گذارد.

4. در صورت شکستن عهد چه باید کرد؟

چه عمدی و چه غیر عمدی، عهدشکنی می تواند اعتماد کسی را به شما بشکند، بنابراین شما باید آن را قبول کنید مراحل ترمیم رابطه . ابتدا باید اشتباه خود را بپذیرید و صادقانه توضیح دهید که چرا قول خود را به شریک زندگی خود زیر پا گذاشتید.

سپس، باید از اعمال خود ابراز پشیمانی واقعی کنید و برای جبران آن اقداماتی انجام دهید. در نهایت، بهترین کار این است که از زیر پا گذاشتن وعده ها در یک رابطه اجتناب کنید تا پشیمانی و پشیمانی خود را از کارهایتان به آنها نشان دهید.

5. به کسی که عهدش را زیر پا می گذارد چه می گویید؟

یکی از معروف ترین اصطلاحات برای کسانی که عهد خود را زیر پا می گذارند، عهدشکنی است. این بدان معنی است که آنها متعهد می شوند و قول هایی می دهند که نمی توانند به آنها عمل کنند.

افکار نهایی

مردم دائماً قول می دهند، اما متأسفانه گاهی اوقات به آنها عمل نمی کنند. در حالی که ناتوانی در وفای به یک قول لزوماً به این معنی نیست که آنها افراد یا شرکای بدی هستند، اما همچنان می‌تواند به طور قابل توجهی و منفی بر روابط شما تأثیر بگذارد.

با توجه به اینکه اعتماد جنبه مهم هر رابطه ای است، شکستن وعده ها در یک رابطه می تواند فوق العاده آسیب زا باشد. از این گذشته، پس از از دست رفتن اعتماد، به دست آوردن مجدد آن آسان نیست و تأثیرات آن بر هر فردی متفاوت است.

با این اوصاف، هنوز چندین کار وجود دارد که می‌توانید پس از شکستن یک وعده انجام دهید، اما شما و شریک زندگی‌تان باید با هم کار کنید تا یکپارچگی رابطه‌تان را دوباره برقرار کنید.

اشتراک گذاری: