15 کاری که زوج های انعطاف پذیر متفاوت انجام می دهند

در این مقاله

• اهمیت تاب آوری در روابط
• نکاتی برای ایجاد یک رابطه انعطاف پذیر
• 5 شیوه روابط تاب آور
• 15 کاری که زوج های تاب آور متفاوت انجام می دهند

تعطیل شدن در یک شراکت هر بار که مسیر سخت می‌شود، استرس و تنش بیشتری ایجاد می‌کند تا جایی که ارزش تلاش برای مدت طولانی را ندارد. که اغلب منجر به از بین رفتن این روابط می شود.

کارهایی که زوج‌های تاب‌آور به‌طور متفاوتی انجام می‌دهند این است که قدرت لازم را برای گذراندن آن لحظات سخت، غلبه بر آن‌ها با موفقیت و ارائه بسیار بهتر و سالم‌تر در طرف مقابل نسبت به زوج‌هایی که سازگاری کمتری دارند، به دست می‌آورند.

اهمیت تاب آوری در روابط

بدون ظرفیت تعمیر درگیری در ازدواج یا شراکت، اینها تبدیل به نبردهای تلخ و طولانی مدت می شود که در نهایت می تواند منجر به رنجش همسران از یکدیگر یا، بدتر از آن، قطع ارتباط شود. اغلب این آسیب غیرقابل جبران است و منجر به پایان رابطه می شود.

کارهایی که زوج‌های تاب‌آور به‌طور متفاوت انجام می‌دهند شامل حفظ آرامش در هنگام مواجهه با لحظات سخت است. یک یا هر دو به جنبه های مثبت در موقعیت نگاه می کنند، نسبت به خود به عنوان یک زوج خوش بین هستند و زمان های سخت را باور می کنند. پیوند را تقویت کنید آنها را به اشتراک می گذارند و نزدیک تر می کنند.

به جای اینکه تکه های خشن باعث آسیب شوند، اینها به عنوان تجربیات رشد برای زوج انعطاف پذیر در نظر گرفته می شوند. به این نگاه کن پژوهش و کتاب کنید تا بدانید زوج‌هایی که لکه‌های خشن را تحمل می‌کنند چه وجه مشترکی در سراسر جهان دارند.

نکاتی برای ایجاد یک رابطه انعطاف پذیر

یادگیری تبدیل شدن به یک زوج تاب آور نیازمند زمان، صبر و تلاش است. در حالی که می توانید تمرین کنید و از طریق آن انعطاف پذیری ایجاد کنید نکات و مهارت های مقابله ای، این فرآیند می تواند فرآیندی باشد که اگر خودتان آن را چالش برانگیز بدانید، از طریق یک شخص ثالث حرفه ای با هم یاد می گیرید.

5 شیوه روابط تاب آور

یک رابطه انعطاف پذیر لزوماً چیزی نیست که صرفاً برای هر زوج به طور طبیعی ایجاد شود. بیشتر همسران باید یاد بگیرند که چالش های خود را از نظر عاطفی مدیریت کنند، روی مسائل مثبت تمرکز کنند و به طور سازنده تعارض را حل کنند.

ناتوانی در انجام این کارها منجر به آسیب های بیشتر با پتانسیل می شود پایان دادن به یک مشارکت . برای مقابله با تکه های سختی که زندگی به شما می زند، ضروری است که با شیوه های انعطاف پذیری در رابطه خود سازگار شوید تا به سلامت عاطفی کلی خود کمک کنید. برخی از این موارد عبارتند از:

1. تشخیص پاسخ خود به استرس

بسیاری از افراد به صورت احساسی و بدون اینکه نفسی بکشند یا آن لحظه را در نظر بگیرند، واکنش نشان می دهند. تشخیص اینکه چگونه بلافاصله به تعارض واکنش نشان می دهید و نحوه برخورد تلافی جویانه همسرتان ضروری است تا بتوانید رفتار را اصلاح کنید.

کارهایی که زوج‌های انعطاف‌پذیر انجام می‌دهند این است که با یک طرز فکر مسالمت‌آمیز با مشکلات روبه‌رو شوند و تا زمانی که یک فکر آگاهانه و آرام شکل نگیرد اجازه واکنش اولیه را نمی‌دهند.

2. ذهن آگاهی، بودن در اینجا و اکنون

تمرین ذهن آگاهی به هر یک از ما می آموزد که در لحظه حضور داشته باشیم. وقتی قصد تمرکز روی اینجا و اکنون را دارید، به شما امکان می‌دهد در دسترس اطرافیان خود باشید، توجه کافی را نشان دهید، فعالانه گوش کنید و طوری ارتباط برقرار کنید که هیچ کس دیگری نمی‌تواند.

این راهی است که روابط تاب آوری می توانند به طور موثر با چالش ها مقابله کنید . این ویدیو را ببینید صحبت از تاب آوری در روابط.

3. به اشتراک گذاشتن احترام متقابل

کارهایی که زوج‌های تاب‌آور به‌عنوان تمرین انجام می‌دهند، حفظ تعادل در مشارکت است که به هر فرد امکان فضا و صدایی می‌دهد، بنابراین هر زمان که مشکلی پیش بیاید، پایه‌ای مطمئن وجود دارد.

اگر تعادل با یک جفت که درجه ای از تسلط دارد، به هم خورد، آسیب به رابطه محتمل است

4. موافقت با مخالفت

هیچ زوجی همیشه توافق نمی کنند. مهم اینه که چطوری آن اختلافات را مدیریت کنید . کاری که زوج‌های تاب‌آور متفاوت انجام می‌دهند این است که موافق مخالف هستند و با این نتیجه موافق هستند.

تا زمانی که برنده ای وجود نداشته باشد، هیچ چیز نباید مورد بحث قرار گیرد. اشکالی ندارد که هر فردی نظر خود را داشته باشد.

5. جدا کننده برای مقداری فضا

برخی از کارهایی که زوج های انعطاف پذیر انجام می دهند حل مسائل در شراکت دور شدن از مشکلات است می تواند پس از بحث و گفتگو و تلاش برای حل تعارض فرسوده شود، به خصوص اگر دشواری قابل توجه باشد.

این از تلاش شما نمی کاهد یا نشان دهنده عدم انعطاف پذیری شما نیست. این فقط به این معنی است که بعد از اینکه با استراحت خود را تازه کردید به آن باز می گردید.

15 کاری که زوج های تاب آور متفاوت انجام می دهند

یک اصطبل، رابطه سالم چیزی نیست که زوج ها به طور خودکار با آن مواجه شوند. اگر قصد دارید تعهدی طولانی مدت داشته باشید، اینها در یک دوره قابل توجه با تلاش زیاد و مقدار باورنکردنی صبر ساخته می شوند.

هر چه آزمایش های بیشتری را با رشد و موفقیت تحمل کنید، استحکام پیوند شما بیشتر می شود و به عنوان شریک به هم نزدیک تر می شوید. این بدان معنا نیست که گاهی اوقات مانند یک نبرد سخت نیست.

با این حال، زوج‌های انعطاف‌پذیر در آن زمان‌ها به نکات مثبت نگاه می‌کنند و سپس راه‌هایی برای غلبه بر اوج و فرودها به‌صورت فردی و به‌عنوان همسر پیدا می‌کنند. بیایید ببینیم که زوج های تاب آور چه کاری را متفاوت از دیگران انجام می دهند.

1. با مشکلات مثبت روبرو شوید

بسیاری از افراد از تعارض دوری می‌کنند، اما یکی از کارهایی که زوج‌های تاب‌آور انجام می‌دهند این است که به اصطلاح در مقابل سختی‌ها بخندند. به جای اجازه دادن به مشکل شادی آنها را از بین ببرد ، آنها دیدگاه متفاوتی را به چالش می آورند.

به این ترتیب، نبرد غیرممکن به نظر نمی رسد، بلکه قابل دسترسی است و فراتر از آن ممکن است.

2. هیچ کس مقصر نیست

اگر در مورد نمونه ای از انعطاف پذیری فکر می کنید، ضروری است به یاد داشته باشید که بر روی مسئول آزمایش هایی که تجربه می کنید تمرکز نکنید.

هیچ کس نباید با انگشت اشاره کند یا سرزنش کند. وقتی همه چیز خوب است، دو نفر نیاز دارند، و وقتی مشکلات وجود دارد، هر دوی شما چالشی را دارید که باید بر آن غلبه کنید. راه حل، تلاش مشترک خواهد بود.

3. برای حمایت عاطفی به یکدیگر نگاه کنید

تعارض با احساسات زیادی همراه است. همسران غم و اندوه را از آنچه اتفاق می‌افتد تحمل می‌کنند، اما به موضع شریک خود احترام می‌گذارند و مسئولیت سهم خود را می‌پذیرند، و هر کدام تلاش بهینه را برای حل تعارض انجام می‌دهند.

آنها نهایت عشق و حمایت را نسبت به یکدیگر دارند، به این معنی که رابطه آنقدر قوی است که در صورت نیاز یک یا هر دو فضا را بدون اینکه شخصاً مورد توجه قرار گیرد، تحمل کند.

4. ارتباط همیشه کلیدی است

هیچ یک از افراد در یک زوج انعطاف پذیر از صحبت آشکار و آسیب پذیر با دیگری نمی ترسند. ارتباط یک نقطه قوت با این رابطه است، رابطه ای که در مواقع نزاع کمک می کند.

به این ترتیب، غلبه بر مشکلات بسیار آسان تر می شود. این به این دلیل است که شرکا می دانند که هیچ قضاوت یا ردی وجود نخواهد داشت.

5. راه حل ها هرگز مورد تردید نیستند

انتظار می رود که راه حلی بدون هیچ شکی وجود داشته باشد. کارهایی که زوج های انعطاف پذیر به طور متفاوت انجام می دهند، متعهد به یافتن راه حل هستند.

آنها افرادی نیستند که قصد تسلیم شدن از یکدیگر و یا غفلت از مسائل خود را داشته باشند. ایده این است که آنها را همانطور که اتفاق می‌افتند برطرف کنید و سپس با سلامت به جلو پیشرفت کنید. به این گوش کن پادکست برای یادگیری نحوه ایجاد انعطاف پذیری در یک رابطه.

6. اولویت ها مستقیم هستند

داشتن اولویت ها حتی در مواجهه با مشکلات ضروری است. برای جفت‌های تاب‌آور، جفت‌ها می‌دانند که اولویت دیگری هستند، اما نیاز قابل توجهی وجود دارد که در این لحظات تأکید شود.

این حتی اگر ممکن است لزوماً تمایل زیادی به بیان شفاهی آن در زمانی که شرایط سخت است نداشته باشید. زوج های تاب آور این کار را خواهند کرد.

7. خوش بینی یک فضیلت است

برای خیلی ها، کلمه خوش بینی برای تعیین اینکه انعطاف پذیری برای شما چه معنایی دارد در خط مقدم است. موضع این زوج ها این است که هیچ سختی غیر ممکن نیست. اینها همه موقتی هستند

همسران در یک زوج انعطاف پذیر معتقدند آینده آنها روشن خواهد بود. آنها همیشه یک جفت قوی خواهند بود. در حالی که مشکل ممکن است بد باشد، قابل حل است. این بر رابطه یا آنها تأثیر نمی گذارد احساسات نسبت به یکدیگر .

8. آزمایش ها فرصت های یادگیری هستند

کارهایی که زوج‌های تاب‌آور هنگام مواجهه با مصائب و مصیبت‌ها متفاوت انجام می‌دهند، این است که آنها را به‌عنوان تجربیات یادگیری، فرصت‌هایی برای تکامل مشارکت و رشد نه تنها به‌عنوان همسر، بلکه به‌صورت فردی ببینند.

شرکا مانند هرکسی در هنگام درگیری درد را تحمل می کنند، اما آن را فرصتی برای تبدیل شدن به یک درگیری می بینند. زوج قوی تر .

9. بخشش به دستیابی به بینش نسبت به تاب آوری کمک می کند

یکی از اجزای ضروری انعطاف پذیری برای همسران داشتن یک عنصر سپاسگزاری از زندگی می توانید از آن استفاده کنید. این بدان معناست که شاید شما در برخی جنبه‌ها در اعمال محبت آمیز شرکت می‌کنید، زیرا دادن به ما نتایج بی‌هزینه‌ای را ارائه می‌دهد که دریافت می‌کند.

احساسات خوب کمک می کنند تا آن زمان های پر فراز و نشیب را در چشم انداز نمایان کنیم. این بی شباهت به احساس خوش بینانه یا مثبت نیست. اکثر مردم می توانند چیزهایی را بیابند که باید بابت آنها سپاسگزار باشند، بنابراین در صورت بروز تعارض، می توان آنها را به طور مؤثرتری مدیریت کرد.

10. در مواجهه با سختی ها بخندید

همه باید بتوانند به خودشان بخندند. نگاه کردن به هر موقعیت مشکل‌زا با یک چرخش طنز می‌تواند به پراکندگی خشم کمک کند، همه چیز را به چشم‌انداز بازگرداند، و به زوج اجازه دهد رفتاری آرام داشته باشند، بنابراین ارتباط آسان است.

11. درک کنید که مسائل چیست

هنگامی که مشکلی وجود دارد، مطمئن شوید که موضوع را کاملاً درک کرده اید درگیری ایجاد می شود . کارهایی که زوج‌های انعطاف‌پذیر قبل از وارد شدن به بحث انجام می‌دهند این است که قبل از اینکه کسی واکنشی نشان دهد، حقایق را در نظر بگیرند.

12. تصدیق دیدگاه طرف مقابل

پیشنهاد این است که کسانی که برای تاب آوری تلاش می کنند باید روی آن تمرکز کنند به رسمیت شناختن یکدیگر ، به ویژه در لحظاتی از روز که انتقال در نظر گرفته می شود.

این زمانی است که صبح از خواب بیدار می‌شوید، برای خواب دراز می‌کشید، یا می‌روید و از محل کار یا مکان‌های دیگر به خانه می‌آیید، آنها را در آغوش می‌گیرید، می‌بوسید، حتی اگر فقط برای چند دقیقه با آنها صحبت کنید.

13. بازی قدرت وارد معادله نمی شود

بسیاری از شرکا بر سر اینکه چه کسی نقش قلدر را در زمان اختلاف بازی می کند با هم می جنگند، اما زوج های انعطاف پذیر در بازی قدرت شرکت نمی کنند. در عوض، به هر فرد این فرصت را می دهد که نظر خود را بیان کند و به آنچه در مورد آن موضوع می گوید احترام بگذارد.

ایده زوج تاب‌آور این است که آن را حل کنند، نه اینکه آن را در آنجا رها کنند.

14. مصالحه در اولویت است

کارهایی که زوج های تاب آور انجام می دهند شامل سازش است. همیشه برای هر چالشی که پیش می‌آید، پاسخی صاف و آسان وجود نخواهد داشت. گاهی اوقات نیاز به دادن و گرفتن متقابل وجود دارد تا همه راضی بیرون بیایند.

15. کمک گرفتن به عنوان ضعف تلقی نمی شود

حتی زمانی که یک رابطه انعطاف‌پذیر است، زمانی که نمی‌توانند راهی برای رفع مشکل پیدا کنند، از درخواست کمک نمی‌ترسند. در برخی موارد، یک مشاور پاسخگو است.

مردم باید تشخیص دهند که چه زمانی یک مشکل به آن نقطه رسیده است و به یک مشکل برسند حرفه ای . این خود نشان دهنده قدرت یک زوج است.

افکار نهایی

انعطاف پذیری در یک رابطه چیزی است که همه باید برای رسیدن به آن تلاش کنند. این چیزی نیست که اغلب زوج ها بدون سرآستین تجربه می کنند. بسیاری آن را می بینند، می خواهند آن را بیاموزند، و به دنبال نکات یا نکات مفید یا ایده هایی برای انجام آن می گردند.

واقعیت این است که این چیزی است که نیاز به تمرین دارد. تکامل می یابد و نیاز به صبر دارد.

برای کسانی که رابطه انعطاف پذیر را دور از دسترس یا بسیار چالش برانگیز می دانند، همیشه وبینارها، کلاس ها و مشاورانی وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند. ممکن است پیچیده به نظر برسد، اما به سادگی نیاز به تلاش دارد.

اشتراک گذاری: