25 نشانه که نشان می دهد در دام روابط اعتیاد آور گرفتار شده اید
مشاوره و نکات ارتباطی / 2025
چگونه از کسی که با او زندگی می کنید جدا شوید
در این مقاله
- چگونه بفهمیم که زمان جدایی از شریک زندگی خود فرا رسیده است؟
- 11 نشانه که نشان می دهد باید از هم جدا شوید
- نکاتی که باید قبل از جدا شدن از کسی که با او زندگی می کنید بدانید
- راهنمای گام به گام چگونه از کسی که با او زندگی می کنید جدا شوید
جدایی بعد از زندگی مشترک هرگز آسان نیست. نه تنها برای از دست دادن یک رابطه عزادار هستید، بلکه ممکن است مجبور شوید شرایط زندگی جدیدی پیدا کنید یا مسئولیت پوشش هزینه های مسکن را خودتان به عهده بگیرید.
شریک زندگی شما نیز ممکن است انتظار جدایی را نداشته باشد زیرا شما دو نفر تصمیم گرفته اید با هم زندگی کنید.
صرف نظر از شرایط خاص، دانستن اینکه چگونه با کسی که با او زندگی می کنید جدا شوید تا این روند برای همه افراد درگیر قابل تحمل تر شود، مفید است.
چگونه بفهمیم که زمان جدایی از شریک زندگی خود فرا رسیده است؟
نشانه های واضحی وجود دارد چگونه بفهمیم زمانی که با هم زندگی می کنیم زمان جدایی از کسی فرا رسیده است. اگر از آمدن به خانه نزد شریک زندگی خود می ترسید و به طور کلی ناراضی هستید، به احتمال زیاد زمان جدایی فرا رسیده است زیرا باید خوشبختی را در رابطه خود بیابید .
همچنین ممکن است متوجه شوید که سعی می کنید از گذراندن وقت با فرد مهم زندگی خود اجتناب کنید، که این نشانه کاملا واضح دیگری است که باید برای جدایی آماده شوید. .
اگر رابطه ناتمام است، یا متوجه می شوید که شما و شریک زندگیتان دائماً یکدیگر را تحقیر می کنید، اینها راه های دیگری برای دانستن اینکه زمان جدایی از شریک زندگی تان فرا رسیده است. راه های دیگر برای دانستن عبارتند از عدم توانایی در سازش یا بر تفاوت های خود غلبه کنید .
|_+_|11 نشانه که نشان می دهد باید از هم جدا شوید
فراتر از یک احساس کلی نارضایتی یا نارضایتی از رابطه، برخی نشانه‌های خاص وجود دارد که نشان می‌دهد جدایی و خروج از آن در افق است.
بنابراین قبل از اینکه در مورد نحوه جدا شدن از کسی که با او زندگی می کنید صحبت کنیم، اجازه دهید در مورد علائمی که باید برای غلبه بر شخصی که هر روز می بینید، آشنا شویم.
- یکی از شما می خواهد هر شب بیرون برود، در حالی که دیگری می خواهد همیشه در خانه بماند و نمی توانید این تفاوت ها را به خطر بیندازید.
- متوجه می‌شوید که عمداً وقت خود را دور از خانه می‌گذرانید، زیرا نمی‌خواهید در کنار دیگری باشید.
- شما هیچ زمانی را با هم نمی گذرانید، و متوجه می شوید که یکی از شما یا هر دوی شما بهانه هایی می آورید تا از حضور یک به یک خودداری کنید. این چیزی بیشتر از داشتن علایق جداگانه است، بلکه به معنی کمبود کامل وقت صرف شده با هم است.
- شما رابطه جنسی ندارید و واقعاً تمایل زیادی به صمیمی بودن ندارید با شریک زندگی خود
- آشکار می شود که شما و طرف مقابل تان دیگر در حال ساختن آن نیستید تلاش برای یکدیگر . به عنوان مثال، شما برای انجام کارهای خوب برای یکدیگر تلاش نمی کنید، یا دیگر مراقب ظاهر خود نیستید تا برای یکدیگر جذاب به نظر برسید.
- صحبتی از آینده نیست. زمانی که افراد در یک رابطه متعهد هستند با هم حرکت کنید ، آنها معمولاً قصد دارند آینده را با هم بگذرانند. اگر دیگر صحبتی در مورد ازدواج، بچه‌ها یا آینده مشترک شما وجود ندارد، این می‌تواند نشانه‌ای باشد که رابطه شما در حال از بین رفتن است.
- شما نمی توانید در مورد چیزی با شریک خود به توافق برسید و از تلاش برای سازش خسته شده اید.
- متوجه می‌شوید که هر کاری که شریکتان انجام می‌دهد شما را آزار می‌دهد، و نمی‌توانید نسبت به آنها انتقادی نکنید.
- وقتی با خودتان صادق باشید، متوجه می‌شوید که وقتی با دیگران مهم خود نباشید، خوشحال‌تر هستید.
- رفتار مشکوک به بخشی از رابطه تبدیل شده است. یکی یا هر دوی شما دائماً با تلفن همراه خود در حال گفتگو با دیگران هستید، یا شروع به پنهان کردن چیزها از یکدیگر کرده اید.
- احساس غرق شدن می کنید که رابطه درست نیست و همه چیز در حال پایان است.
این علائم نشان می دهد که الف جدایی زندگی مشترک ممکن است بهترین انتخاب باشد. هنگامی که شروع به تجربه این احساسات و رفتارها در رابطه می کنید، این یک نشانه کاملاً واضح است که همه چیز کار نمی کند و شما و شریک زندگی تان راضی نیستید.
در حالی که این نشانه‌ها حکایت از این دارند که جدایی در افق است، مراقب باشید هیچ تصمیمی عجولانه نگیرید. ممکن است قبل از اینکه تصمیم بگیرید که رابطه به پایان رسیده است، زمان بگذارید تا ببینید آیا می توانید تلاش بیشتری برای غلبه بر این چالش ها انجام دهید.
|_+_|نکاتی که باید قبل از جدا شدن از کسی که با او زندگی می کنید بدانید
اگر زمانی که با هم زندگی می کنید آماده جدایی می شوید ، ممکن است کمی احساس پشیمانی داشته باشید. پس از همه، شما احتمالا با شریک زندگی خود نقل مکان کردید، به امید یک رابطه پایدار که در نهایت منجر به ازدواج یا تشکیل خانواده شد.
شما همچنین با شریک زندگی خود خانه ای ایجاد کرده اید، به این معنی که زندگی و امور مالی شما به شدت در هم تنیده شده است. جدایی می تواند ترسناک به نظر برسد یا هدر دادن تلاشی است که برای رابطه انجام داده اید.
در حالی که این احساسات قابل درک هستند، دانستن اینکه جدایی در حین زندگی مشترک می تواند مفید باشد کاملا غیر معمول نیست
-
جدایی در حین زندگی مشترک بیشتر از چیزی است که فکر می کنید
در واقع یک 2016 مطالعه دریافتند که 28 درصد از زوج‌های دگرجنس‌گرا و 27 درصد از زوج‌های همجنس‌گرا که با هم زندگی می‌کنند، تصمیم می‌گیرند در یک دوره 4.5 ساله به رابطه خود پایان دهند.
این به این معنی است که در یک ربع مواقع، حضور در کنار هم به یک رابطه پایدار منجر نمی شود.
-
جدایی در حین زندگی مشترک بهتر از جدایی بعد از ازدواج است
گاهی اوقات، وقتی با کسی زندگی می کنید، در مورد عادات، ارزش ها یا ویژگی های شخصیتی از آنها که با شما همخوانی ندارند.
در این صورت، جدایی در حین زندگی مشترک اتلاف نیست، بلکه شما را از وارد شدن به ازدواجی که ممکن است منحل شده باشد، نجات داده است.
-
جدایی در حین زندگی مشترک می تواند آشفته تر از جدایی سنتی باشد
نکته دیگری که قبل از آن مهم است بدانید جدایی از کسی که با او زندگی می کنید به این معنی است که این جدایی ممکن است از یک جدایی سنتی با کسی که در طول رابطه خود با او در خانه مشترک نبوده اید، آشفته تر باشد.
ممکن است یک دوره گذار وجود داشته باشد که در طی آن شما دو نفر از هم جدا شده اید اما هنوز با هم زندگی می کنید تا زمانی که یکی یا هر دوی شما ترتیبات زندگی جایگزین پیدا کنید یا امور مالی را مرتب کنید .
ممکن است تا زمانی که دیگر با هم زندگی نکنید، احساسات آسیب دیده و زمان های ناخوشایندی وجود داشته باشد.
-
در نهایت، برای تغییرات مهم در زندگی خود آماده باشید
در نهایت، برای این واقعیت آماده باشید حرکت از یک رابطه وقتی با هم زندگی می کنید یعنی ایجاد تغییرات مهم
ممکن است بخشی از هویت یا شخصیت خود را با جدایی از دست بدهید زیرا در حال حرکت از نسخه ای از خود هستید که با دیگری زندگی می کردید.
همچنین ممکن است در روابط دوستانه خود با تغییراتی روبرو شوید زیرا این احتمال وجود دارد که اگر با هم زندگی می کردید، حلقه اجتماعی مشابهی نیز داشتید. دوستان ممکن است برای مدتی از نحوه واکنش خود مطمئن نباشند زیرا نمی خواهند طرفی بگیرند.
|_+_|راهنمای گام به گام چگونه از کسی که با او زندگی می کنید جدا شوید
در اینجا نحوه جدایی از کسی که با او زندگی می کنید آمده است. این راهنمای گام به گام به شما کمک می کند تا با موقعیت به مثبت ترین حالت ممکن برخورد کنید.
مرحله 1: چگونه خود را برای جدایی آماده کنید
این بخش به شما کمک می کند تا خود را برای جدایی که حیاتی ترین بخش فرآیند جدایی است، آماده کنید.
اگر از نظر ذهنی برای آن آماده نباشید، ممکن است جدایی به شیوه ای ناخوشایند اتفاق بیفتد. همچنین، این زمان به شما امکان می دهد در تصمیم خود برای جدایی تجدید نظر کنید.
- تعیین کنید که آیا این واقعاً همان چیزی است که می خواهید
دانستن اینکه چگونه از کسی که با او زندگی می کنید جدا شوید با آمادگی شروع می شود. قبل از تصمیم گیری برای جدایی، باید به دقت تصمیم بگیرید که آیا جدایی واقعاً همان چیزی است که می خواهید.
آیا شما دو نفر به سادگی از یک وصله سخت عبور می کنید؟ آیا این چیزی است که اگر با شریک زندگی خود صحبت کنید می توان آن را حل کرد؟
اگر تمایلی به رابطه با کار ، ممکن است گزینه بهتری باشد که با شریک زندگی خود بنشینید و در مورد آنچه در رابطه موثر نیست صحبت کنید و همچنین برنامه ای برای حل آن ایجاد کنید.
اگر بتوانید به این هدف برسید، این رابطه ممکن است قابل نجات باشد. ایده اصلی در اینجا این است که شما نمی خواهید قبل از موعد رابطه را در یک لحظه احساسات شدید یا به دلیل اینکه یک دعوای شدید داشتید، قطع کنید.
بنابراین، قبل از اینکه به این فکر کنید که چگونه از کسی که با او زندگی می کنید جدا شوید، به این فکر کنید که آیا واقعاً می خواهید از آن شخص جدا شوید یا خیر!
- برای بحث جدایی برنامه ریزی کنید
اگر تصمیم گرفته اید که واقعاً این جدایی را می خواهید، وقت آن است که برای صحبت جدایی آماده شوید. به خاطر داشته باشید که تعهد دادن به جدا شدن از کسی به خوبی بهترین گزینه است.
خصومت یا تنبیه طرف مقابلتان باعث جدایی خوشایند نمی شود، به خصوص که با هم زندگی می کنید و ممکن است مجبور شوید تا زمانی که یکی یا هر دوی شما ترتیبات زندگی جایگزین پیدا کنید، زیر یک سقف بمانید.
این بدان معنی است که هنگام برنامه ریزی برای آنچه که در طول مکالمه جدایی می گویید، باید از درج شکایت و یا نسبت به شریک زندگی خود سرزنش کنید در گفتگوی برنامه ریزی شده
شما می‌توانید یک دلیل کلی برای جدایی بیاورید، مثلاً این که احساس می‌کنید در مسیرهای متفاوتی در زندگی پیش می‌روید، یا از طریق زندگی مشترک متوجه شده‌اید که شما دو نفر خیلی متفاوت هستید.
شما همچنین می خواهید یک برنامه کلی برای نحوه بحث در مورد مسائل مالی و وضعیت مسکن خود تهیه کنید. قبل از شروع صحبت، ممکن است از یکی از دوستان یا اعضای خانواده بپرسید که آیا می توانید تا زمانی که مقدمات زندگی جدیدی پیدا کنید، با آنها بمانید.
همچنین ممکن است بخواهید وضعیت مالی خود را ارزیابی کنید تا مشخص کنید پس از جدایی چگونه از پس زندگی خود بر می آیید. آماده باشید تا بحث مالی و ترتیبات زندگی در برخی موارد بیشتر می شود.
- سایر جزئیات آماده سازی
علاوه بر برنامه ریزی برای سخنرانی و تعیین اینکه آیا این همان چیزی است که واقعاً می خواهید، نکات زیر می تواند به شما کمک کند تا برای یک مکالمه مؤثر آماده شوید:
- به طرف مقابلتان هشدار دهید که نیاز به بحث دارید، نه اینکه آنها را با صحبت جدایی در زمانی غیرمنتظره غافلگیر کنید. ممکن است بگویید، من باید یک بحث مهم با شما در مورد رابطه مان داشته باشم. آیا امشب بعد از شام برای شما مفید است؟
- برنامه‌ریزی کنید که مکالمه را با بیانیه‌ای هدایت کنید که می‌خواهید از هم جدا شوید، بنابراین جایی برای ارتباط نادرست در طول مکالمه وجود ندارد.
- به جای اینکه درست بعد از کار یا اول صبح، مکالمه را در یک زمان نسبتاً آرام و بدون استرس انجام دهید.
- همچنین ایده خوبی است که وقتی بچه ها در اطراف نیستند صحبت کنید، و منصفانه نیست که در مورد جدایی درست قبل از یک رویداد مهم، مانند یک سخنرانی مهم در محل کار، صحبت کنید.
مرحله 2: نحوه گفتگوی جدایی
هنگامی که زمان گفتگوی جدایی فرا می رسد، نکاتی وجود دارد که باید در نظر داشته باشید:
- آرام و مهربان باشید. اگر متخاصم یا متخاصم باشید، گفتگو دشوارتر خواهد شد.
- به سؤالات شریک زندگی خود باز باشید و به او فرصتی برای صحبت بدهید.
- صادق باشید، اما به شریک زندگی خود لیستی از انتقادات یا شکایات ندهید.
به عنوان مثال، شما ممکن است یک بیانیه ساده ارائه دهید، مانند، من هستم از این رابطه ناراضی چون به نظر می رسد ما در مورد آنچه می خواهیم ایده های متفاوتی داریم و من دوست دارم از هم جدا شویم. - مکالمه را ساده نگه دارید. شریک زندگی خود را به خاطر سقوط رابطه سرزنش نکنید یا هر چیز کوچکی را که اشتباه پیش آمده فهرست نکنید.
اکنون زمانی نیست که فهرستی از هر شکایتی که از طرف مقابل تان دارید ارائه دهید. در عوض، زمان آن است که قصد خود را برای جدایی بیان کنید و خلاصه ای از اینکه چرا رابطه کار نمی کند را بیان کنید. - اگر شریکتان شما را به چالش می‌کشد، مکرراً از شما می‌خواهد که در مورد جدایی خود تجدید نظر کنید یا شروع به داد و فریاد زدن بر سر شما کرد، ممکن است مجبور شوید مکالمه را پایان دهید.
- برای گفتگوی بعدی برنامه ریزی کنید که در آن در مورد تدارکات بحث کنید.
گفتگوی اولیه جدایی احتمالاً احساسی خواهد بود و شما و شریک زندگیتان ممکن است در مورد جزئیات این که چه کسی خانه مشترک شما را ترک خواهد کرد، چه کسی چه کسانی را به دست خواهد آورد و چگونه با امور مالی شما رفتار می کنید، آماده نباشید. - هنگامی که می نشینید و در مورد امور مالی صحبت می کنید، مهم است که جدول زمانی تعیین کنید که اگر یکی از شما خارج شود.
اگر صاحب خانه هستید، ممکن است از طرف مقابلتان بخواهید تا در تاریخ معینی آنجا را ترک کند، اما منطقی باشید و درک کنید که پیدا کردن یک مکان جدید و آمادگی مالی ممکن است زمان ببرد.
شما همچنین باید در مورد اینکه چه کسی چه اموالی را تصاحب می کند، و اگر صورت حساب های مشترک داشته باشید، چگونه می توانید مالی را تقسیم کنید، بحث کنید. با توجه به این واقعیت که شما درخواست جدایی کرده اید و ممکن است شریک زندگی خود را شگفت زده کرده باشید، ممکن است پیشنهاد درک بودن و بپرسید چه چیزی برای آنها بهتر است.
اگر آپارتمانی را اجاره می‌کنید، ممکن است به آنها پیشنهاد دهید که بخشی از سپرده تضمینی را پس بگیرید یا با هرگونه تغییر در اجاره نامه موافقت کنید.
مرحله 3: بعد از گفتگوی جدایی چه باید کرد
هنگامی که به این فکر می کنید که چگونه از کسی که با او زندگی می کنید جدا شوید، همچنین باید بدانید که بعد از گفتگوی جدایی چه کاری باید انجام دهید. بنابراین، این چیزی است که شما باید بعد از گفتگوی جدایی انجام دهید.
- تعیین مرزها
هنگامی که یاد می گیرید چگونه از کسی که با او زندگی می کنید جدا شوید، باید بدانید که چگونه این کار را انجام دهید ایجاد مرزها . شما به انتظارات روشنی در مورد نحوه برخورد با مکان های مشترک در خانه و همچنین نحوه برخورد با ترتیبات خواب نیاز دارید.
ممکن است پیشنهاد دهید که روی کاناپه بخوابید اگر دو نفر مجبور باشید برای مدتی با هم زندگی کنید تا اینکه یکی از شما بتواند خانه ای را که مشترکاً ترک کرده اید ترک کند.
یکی دیگر از چیزهایی که باید در مورد نحوه برخورد با جدایی در هنگام زندگی مشترک بدانید این است که باید به آنها کمک کنید فضای یکدیگر انجام دادن. به همین دلیل است که تعیین مرزها بسیار مهم است.
- کارهایی که نباید انجام داد
جدایی از کسی که با او زندگی می کنید آسان نیست، اما چیزهایی وجود دارد که می توانید بعد از گفتگوی جدایی از آنها اجتناب کنید تا روند کمی آرام تر شود.
مثلا هنگامی که تصمیم به جدایی گرفتید، باید از داشتن رابطه جنسی یا زندگی به گونه ای اجتناب کنید که گویی هنوز در حال قرار ملاقات هستید.
این بدان معناست که شما معمولاً نباید با هم غذا بخورید، لباس های یکدیگر را بشویید، یا وقت خود را با هم برای تماشای برنامه های مورد علاقه خود در شب بگذرانید.
پایان دادن ناگهانی به فعالیت های مشترک در حالی که هنوز با هم زندگی می کنید ممکن است ناخوشایند باشد، اما جدایی به این معنی است که زندگی مشترک را متوقف کنید.
مرحله 4: حرکت به جلو
می تواند کاملاً یک چالش باشد بر کسی که هر روز می بینید غلبه کنید، که جدایی از کسی را که با او زندگی می کنید سخت تر می کند.
حتی اگر می‌خواستید این رابطه به پایان برسد، باز هم از دست دادن رابطه‌ای که احتمالاً امیدوار بودید در درازمدت ادامه داشته باشد، غمگین هستید. از این گذشته، زمانی که با شخصی نقل مکان می کنید، معمولاً آینده ای را با آن شخص می بینید.
جدایی و بیرون رفتن نشان دهنده از دست دادن آینده ای است که با شریک زندگی خود برنامه ریزی کرده بودید. در طی این زمان سوگواری ، می‌توانید از استراتژی‌های زیر برای کمک به شما در کنار گذاشتن پایان دادن به یک رابطه استفاده کنید:
- مراقبت از خود را تمرین کنید
این به معنای خواب کافی، تغذیه مناسب و فعال ماندن است. ممکن است وسوسه انگیز باشد که اجازه دهید سلامتی تان از بین برود در حالی که با غم و اندوه خود به دلیل از دست دادن رابطه دست و پنجه نرم می کنید، اما اگر مراقب خود باشید، احساس بهتری خواهید داشت.
- کارهایی را انجام دهید که از آنها لذت می برید
هر روز زمانی را برای انجام کاری که از آن لذت می برید برای تقویت روحیه خود در نظر بگیرید. اگر سرگرمی هایی وجود دارد که در طول رابطه از آنها صرف نظر کرده اید، ممکن است اکنون زمان خوبی برای بازگشت به آنها باشد.
- به دنبال حمایت باشید
به یک حلقه حمایتی از خانواده و دوستان مراجعه کنید تا در این زمان به شما کمک کنند. نزدیک‌ترین افراد به شما می‌توانند به شما کمک کنند تا با احساساتی که هنگام جدایی پس از زندگی مشترک تجربه می‌کنید کنار بیایید.
- بلافاصله از قرار ملاقات با شخص جدید خودداری کنید
ممکن است وسوسه شوید که به دنبال آرامش در قالب یک رابطه دیگر باشید، اما قرار ملاقات در حالی که هنوز دو نفر با هم زندگی می کنید ایده خوبی نیست و قطعاً برای شریک قبلی شما منصفانه نیست.
احتمالاً باید توافق کنید که تا زمانی که هنوز با هم زندگی می کنید، شخص جدیدی را نبینید.
- به یک حرفه ای مراجعه کنید
اگر متوجه شدید که غم و اندوه شما غیرقابل کنترل شده است و در زندگی روزمره مشکل دارید، ممکن است وقت آن رسیده باشد که با یک مشاور یا درمانگر صحبت کنید.
در درمان، می توانید راهبردهای مقابله سالم را بیاموزید و فضای امنی برای آن داشته باشید احساسات خود را پردازش کنید به خاطر از دست دادن رابطه
|_+_|نتیجه
وقتی با یکی دیگر از افراد مهم زندگی می کنید، معمولاً آرزو دارید آینده ای داشته باشید که شامل آن شخص نیز می شود، بنابراین پایان دادن به رابطه کار آسانی نیست.
شما با این شخص زندگی و خانه ای ایجاد کرده اید، بنابراین یادگیری نحوه جدا شدن از کسی که با او زندگی می کنید می تواند یک چالش باشد. اگرچه این روند ممکن است دردناک باشد، اما راه‌هایی برای جدا شدن از کسی که با او زندگی می‌کنید وجود دارد تا بتوانید زندگی را به جلو ببرید.
اگر رابطه دیگر برآورده نمی شود و مطمئن هستید که نمی توان آن را نجات داد، می توانید برای گفتگو با طرف مقابل خود برنامه ریزی کنید که در آن تمایل خود را برای جدایی ابراز کنید.
صادق باشید اما مهربان باشید و خود را برای مکالمات ناخوشایند در مورد نحوه تقسیم امور مالی و رسیدگی به مرزهای جدید و موقعیت های زندگی آماده کنید.
در نهایت، اگر مهربان باقی بمانید، می توانید با شرایط خوب از هم جدا شوید و به زندگی ای بروید که با اهداف و ارزش های شما همسوتر باشد.
دوستان و خانواده می توانند در این دوران چالش برانگیز به عنوان منبع حمایت از شما خدمت کنند، اما اگر اندوه یا درد طولانی مدتی دارید که نمی توانید آن را حل کنید، یک متخصص می تواند به شما در یادگیری کمک کند. راه های مقابله .
همچنین تماشا کنید:
اشتراک گذاری:
