20 نکته در مورد چگونگی توقف نق زدن و ایجاد ارتباط بهتر

ممکن است هرازگاهی در هر رابطه ای آزار و اذیت وجود داشته باشد، اما اگر این اتفاق در رابطه شما رخ دهد، باید فوراً ببینید چه چیزی را می توانید در این رابطه تغییر دهید.

نق زدن معمولا نیستبرای یک رابطه مفید استو راه های بهتری برای برقراری ارتباط و سازش وجود دارد. در اینجا نگاهی به نحوه جلوگیری از نق زدن است که ممکن است برای شما مفید باشد.

آنچه در یک رابطه آزاردهنده است

به طور کلی، تعریف نق زدن زمانی است که یکی از افراد در یک رابطه اغلب شکایت می کند یا سعی می کند طرف مقابل را مجبور به انجام وظایف خاصی کند. آنها ممکن است آنها را در مورد چیزهای مختلفی از جمله بیرون آوردن سطل زباله، بیرون رفتن در قرار ملاقات یاتعداد شکایات اضافی.

نق زدن با یک رابطه چه می کند

اثرات نق زدن در یک رابطه می تواند برای رابطه مضر باشد. برخی از افرادی که مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرند ممکن است احساس کنند در موقعیت‌های خاصی مجبور به انجام کارهایی هستند که نمی‌خواهند انجام دهند. این چیزی است که اکثر مردم نمی خواهند با آن دست و پنجه نرم کنند.

چند مثال آزاردهنده زمانی است که شریک زندگی شما همچنان مسائلی را مطرح می کند که شما در مورد آنها صحبت کرده اید و از آن آگاه هستید و موضوع را تحت فشار قرار می دهید، و اگر شریک زندگی شما دائماً به شما می گوید که همان کار را بارها و بارها و به طور منظم انجام دهید.

به عنوان مثال، اگر شما مسئول یک کار خاص هستید و شریک زندگی تان برای انجام آن زمان به شما نمی دهد. در عوض، آنها می خواهند این کار را در جدول زمانی خود انجام دهند.

20 راه برای جلوگیری از غر زدن در رابطه

در اینجا فهرستی از راه هایی وجود دارد که ممکن است بتوانید از آنها برای جلوگیری از نق زدن در یک رابطه استفاده کنید. هر یک از این موارد ممکن است بتواند به شما کمک کند اگر به آنها فرصت دهید.

1. کارهای همسرتان را انجام دهید و به او نگویید که انجام داده اید

گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که می خواهید همسرتان را در مورد کارهایی که از او خواسته اید و هنوز انجام نداده اند ناراحت کنید. اگر انجام این کار برای شما راحت تر است، فقط این بار آن را برای آنها انجام دهید و آن را رها کنید. این ایده خوبی است که این را نیز برای خود نگه دارید، بنابراین وجود نخواهد داشتاستدلال در مورد آن.

هیچ اشکالی ندارد که هر از چند گاهی کارهای اضافی را انجام دهید، به خصوص اگر شما بیشتر از همه می خواهید آنها انجام شوند.

2. مطمئن شوید که انتظارات روشنی دارید

زمانی که سعی می کنید یاد بگیرید چگونه از نق زدن خودداری کنید، یک مکان عالی برای شروع با انتظارات روشن است. شما و همسرتان باید صحبت کنیددر مورد آنچه از یکدیگر انتظار داریدو اینکه هر فرد چه مسئولیتی دارد.

شاید شما بخواهید که آنها کارهای بیرونی را انجام دهند در حالی که شما به کارهای داخلی رسیدگی می کنید. مطمئن شوید که هر دوی شما می دانید که دیگری چه می خواهد و با این کار مشکلی ندارید.

3. نحوه تفکر خود را در مورد چیزها تغییر دهید

گاهی اوقات، ممکن است بخواهید نق بزنید زیرا کاری را می بینید که انجام نشده است و باعث ناراحتی یا عصبانیت شما می شود. باید به این فکر کنید که چرا همسرتان کاری انجام نداده است. آیا ممکن است ظرفی را که در سینک بوده فراموش کرده باشند بشویند؟

به احتمال زیاد، آنها کاری را انجام نداده اندبرای جریحه دار کردن احساسات شما. اگر احساس می کنید باید در مورد آن با آنها صحبت کنید، اشکالی ندارد، اما تمام تلاش خود را بکنید که آنها را در این مورد ناراحت نکنید.

4. وقتی کاری را که شما خواسته اید انجام می دهند، انتقاد نکنید

در برخی موقعیت‌ها، یک فرد ممکن است ناراحت شود، مهم نیست آنچه را که از او می‌خواهید انجام می‌دهد یا نه. در نظر بگیرید که آیا این کار را با شریک زندگی خود انجام می دهید. اگر زمانی که همسرتان در حال انجام کارهایی است که از او خواسته اید نیاز دارید چیزی بگویید، به این فکر کنید که آیا این کار مفید است یا خیر.

علاوه بر این، اگر می‌بینید همسرتان کاری را که از او خواسته‌اید انجام می‌دهد و به او می‌گویید که این کار را به درستی انجام نمی‌دهد، ممکن است بخواهید از او بخواهید که کاری متفاوت انجام دهد.

5. با مثال رهبری کنید

زمانی که سعی می کنید از نق زدن دست بردارید، اما شرایط را می بینیدخانه شما خراب می شود، ممکن است بخواهید با مثال رهبری کنید. اگر شریک شما بعد از هر وعده غذایی یا میان وعده خود را تمیز نمی کند، بهتر است خودتان را تمیز کنید. آنها ممکن است شروع به تقلید از شما کنند.

۶- عجولانه نتیجه گیری نکنید

شما باید یاد بگیرید زمانی که یاد می گیرید چگونه نق نق زدن را کنار بگذارید، زود نتیجه نگیرید. باز هم، احتمال شریک زندگی شما بیشتر استنادیده گرفتن آنچه به آنها می گویید. آنها حتی ممکن است متوجه نباشند که کارهایی را که شما از آنها خواسته اید انجام نداده اند.

به این فکر کنید که آیا آنها روز شلوغی داشته اند یا نهاسترس اضافی در چند روز گذشته. شاید به همین دلیل است که آنها زباله ها را بیرون نیاورده اند یا جاروبرقی نکشیده اند.

7. به کارهایی که همسرتان انجام می دهد و دوست دارید فکر کنید

اگر احساس می کنید که در صحبت کردن با شریک زندگی تان در نهایت هوشیاری خود هستید، باید تمام تلاش خود را بکنید تا به این موضوع فکر کنید.آنچه شما در مورد رفتار آنها دوست دارید. اگرچه ممکن است دوست نداشته باشید که چگونه خرده‌های ریز را روی زمین می‌گذارند، شاید بتوانید روی نحوه درست کردن بهترین استیک‌ها از هر کسی که می‌شناسید تمرکز کنید.

8. در مورد دلیل نق زدنتان صادق باشید و آن را تغییر دهید

نق نق زدن اثرات روانی دارد، فرقی نمی کند که شما نق زدن هستید یا فردی که نق می زند.

به این فکر کنید که چرا شریک زندگی خود را اذیت می کنید. آیا زمانی که بودید نق می زدید؟بزرگ شدن یا در رابطه قبلی? در مورد اینکه از شریک زندگی خود چه می خواهید و چرا او را ناراضی می کنید، با خود صادق باشید. این ممکن است به شما کمک کند که نق نق زدن را متوقف کنید.

9. گاهی اوقات به همسرتان پاداش دهید

یک راه عالی برای تشویق همسرتان این است که وقتی کارهایی را انجام می دهد که شما دوست دارید به او پاداش دهید. اگر آنها بدون اینکه شما از آنها بخواهید کاری انجام می دهند یا زمانی که روز طولانی را سپری کرده اید، شام را به خانه می آورند، به آنها اطلاع دهید کهشما از آنها قدردانی می کنید.

تقویت مثبت در برخی موارد می تواند به تغییر رفتار برای بهتر شدن کمک کند.

10. به همسرتان بگویید که از او قدردانی می کنید

چیز دیگری که با پاداش دادن به همسرتان همراه است این است که به سادگی به او بگویید که از او قدردانی می کنید. اگر اغلب آنها را آزار می دهید، می تواند باعث شودمسائل درون رابطه شما. این به این دلیل است که یادگیری نحوه برخورد با نق زدن برای کسی دشوار است.

11. در مورد کارهای خانه به توافق برسید

طبق گفته‌ها، کارهای خانه در هنگام آزار و اذیت در روابط، محرک بزرگی هستند پژوهش .

باید مطمئن شوید که می دانیدآنچه شما مسئول آن هستیدو مسئولیتی که دیگران در خانه شما در مورد کارهای خانه به عهده دارند. وقتی همه مایلند نقش خود را انجام دهند، ممکن است راحت تر از نق نق زدن خودداری شود.

12. در صورت نیاز به یک درمانگر مراجعه کنید

اگر احساس می کنید نمی دانید چگونه نق نزنید و این باعث شما می شوداحساس استرس یا اضطراب، ممکن است بخواهید با یک درمانگر ملاقات کنید تا در مورد آن صحبت کنید.

می‌توانید به دنبال درمان فردی باشید، یا در برخی موارد، زوج‌درمانی ممکن است چیزی باشد که برای کار کردن از طریق آزار در رابطه ضروری است. درمان نیز ممکن است راه خوبی برای کار در راه باشدشما با دیگران ارتباط برقرار می کنید.

13. تصور نکنید که آنها می دانند شما چه می خواهید

بخش بزرگی از اینکه چرا مردم نق می زنند این است که آنها ممکن است فکر کنند این تنها راه برای رسیدن به مسیر یا رساندن هدفشان است. با این حال، ابتدا باید مطمئن شوید که هر کسی که مرتباً ناله می‌کنید، دقیقاً می‌داند که شما به چه چیزی نیاز دارید یا می‌خواهید انجام دهد.

شما نمی توانید تصور کنید که همسر یا فرزندان شما می دانند که باید چه کار کنند، به خصوص اگر هرگز به آنها نگفتید. تهیه یک لیست می تواند مفید باشد تا همه بتوانند به آن مراجعه کنند.

14. مهربان باشید، حتی زمانی که ناامید هستید

گاهی اوقات، ممکن است سخت باشد که نق نزنید زیراشما ناامید هستید. این مسیری نیست که باید طی کنید. اگر بهترین احساس خود را ندارید، باید مدتی را به استراحت اختصاص دهید و به جای اینکه آن را به دیگران تحمیل کنید، به احساس خود فکر کنید.

وقتی توبا نگرش مثبت به یک موقعیت نزدیک شوید، این ممکن است این احتمال را برای کسی ایجاد کند که به آنچه شما می خواهید باز باشد. در نهایت، این ممکن است به شما کمک کند تا در مورد چگونگی توقف نق زدن بیشتر بدانید.

15. زمان مفیدی را برای درخواست چیزی انتخاب کنید

یکی دیگر از جنبه هایی که باید در هنگام یادگیری نحوه دست کشیدن از نق زدن در نظر بگیرید این است که با شریک زندگی خود در مورد آنچه می خواهید صحبت کنیدزمانی که برای هر دوی شما راحت است. اگر می‌خواهید چمن‌ها را چمن بزنند، اما این روز تعطیل است، قبل از اینکه تاکید کنید که چمن باید چمن‌زنی کند، ابتدا باید اجازه دهید کمی استراحت کنند.

به این فکر کنید که اگر کسی از شما بخواهد در روز تعطیل خود کار کنید، چه احساسی خواهید داشت.

16. به حرف های همسرتان گوش دهید

وقتی گهگاهی به همسرتان نق می زنید، باید از آن مطمئن شویدشما به آنچه آنها می گویند گوش می دهیدهمچنین.

شاید آنها گاهی اوقات کاری را فراموش می کنند و عذرخواهی کرده اند. دفعه بعد که فراموش کردند این را در نظر بگیرید. اگر آنها تلاش می کنند و هنوز هم گاهی اوقات به هم می ریزند، ممکن است آنقدر شلوغ باشند که نتوانند هر کاری را که باید انجام شود به خاطر بسپارند.

برای تقویت مهارت های شنیداری و تقویت رابطه خود با شریک زندگی خود، این ویدیو را تماشا کنید:

17. درک کنید که کنترلی بر دیگران ندارید

یک قدم بزرگ در مسیر چگونگی توقف نق زدن، درک آن استشما نمی توانید کارهای دیگران را کنترل کنید.

اگر تاکتیک‌های مختلفی را امتحان کرده‌اید و همسرتان هنوز شما را در قرار ملاقات نمی‌گذارد، زمانی که به آنها اشاره می‌کنید یا به‌طور تصادفی برایتان گل نمی‌خرند، ممکن است همینطور باشد و آنها قصد تغییر این تاکتیک‌ها را ندارند. رفتارها صرفاً به این دلیل که شما آنها را می خواهید.

18. نبردهای خود را انتخاب کنید

شما همچنین ممکن است بخواهید که نبردهای خود را انتخاب کنید. این بدان معناست که به جای اینکه با همسرتان بر سر هر کار کوچکی که دوست ندارید دعوا کنید، ممکن است بخواهید فقط صحبت کنید.در مورد مسائل بزرگتر.

کمی وقت بگذارید تا به آنچه در تصویر بزرگ مهم است فکر کنید و قبل از بحث بر سر چیزهای کوچک ابتدا درباره این موارد بحث کنید.

19. آنچه را که انجام می دهید ارزیابی کنید

وقتی متوجه شدید که دیگران را ناراضی می کنید، باید به تمام کارهایی که انجام می دهید نیز فکر کنید. آیا بیش از سهم خود در کارهای خانه انجام می دهید؟

به این فکر کنید که چرا آنها را انجام می دهید. شاید به این دلیل استشما خانواده خود را دوست دارید، یا فکر می کنید که آنها در غیر این صورت انجام نخواهند شد. در مورد اینکه چرا ناامید می شوید با خود صادق باشید و سعی کنید تغییراتی ایجاد کنید.

20. سعی کنید خود را بسوزانید

اگر متوجه شدید که بیش از حد انجام می دهید، برخی از کارهایی را که لازم نیست هر روز یا هر هفته انجام دهید، بیابید. از این به بعد نمی خواهید خودتان را بسوزانیدمی تواند منجر به استدلال های بیشتری شود.

فرسودگی شغلی همچنین می تواند منجر به توسعه شود بیماری ها ، در برخی موارد، بنابراین تمام تلاش خود را برای جلوگیری از آن هر زمان که می توانید انجام دهید.

نتیجه

نق زدن می تواند خبر بدی برای یک رابطه باشد، به خصوص اگر کسی احساس کند که مورد آزار و اذیت قرار گرفته است و از او قدردانی نمی شود. اگر می‌خواهید یاد بگیرید چگونه از نق زدن خودداری کنید و روی راه‌های دیگری برای رساندن هدف خود کار می‌کنید، نکات این فهرست ممکن است برای شما مفید باشد.

در برخی موارد، ممکن است لازم باشد طرز فکر خود را در مورد موقعیت تغییر دهید و در برخی مواقع ممکن است مجبور شوید بنشینید و درباره چیزهایی صحبت کنید که از همه افراد در رابطه یا خانواده انتظار می رود. مشخص کنید که چه چیزی برای اهداف شما و خانواده شما بهترین کار را دارد و به آن ادامه دهید.

راه هایی برای به دست آوردن چیزهایی که می خواهید بدون نیاز به نق زدن وجود دارد.

اشتراک گذاری: