چرا فرافکنی کردن احساسات می تواند برای رابطه شما مضر باشد؟

در این مقاله

• فرافکنی احساسات خود به چه معناست
• چرا احساسات خود را فرافکنی می کنیم؟
• چگونه فرافکنی احساسات می تواند برای رابطه شما مضر باشد
• راه هایی برای توقف فرافکنی در روابط خود

آیا تا به حال در مورد فرافکنی یا عمل فرافکنی احساسات شنیده اید؟ ممکن است برای گوش شما جدید به نظر برسد، اما در واقع، عمل استمعمولاً توسط بسیاری در روابط انجام می شود.

این روابط فقط محدود به این نیستعاشقانه صمیمیکسانی که به آنها عشق و محبت سالمی دارند، مانند خانواده، اقوام و دوستان. با این حال، فرافکنی دقیقاً به چه معناست؟

به گفته کارشناسان روانشناسی، طرح ریزی ناخودآگاه ویژگی ها و احساسات ناخواسته خود را به دیگران نسبت می دهید.

شما نه تنها آنچه را که واقعا هستید یا کاری را که انجام داده اید انکار می کنید، بلکه فکر می کنید که افراد دیگر باعث این شرایط شده اند. با این گفته، بیایید تجزیه و تحلیل کنیمروانشناسی فرافکنی در ازدواجبیشتر.

فرافکنی احساسات خود به چه معناست

بنابراین، وقتی کسی در حال فرافکنی است به چه معناست؟ به زبان ساده، فرافکنی احساسات یک است مکانیزم دفاعی. در این مورد، شما تصمیم می گیرید از خود دفاع کنیدعبارات منفیو احساسات با انتقال مسئولیت به دیگران.

برای درک بیشتر در مورد آنچه در حال فرافکنی است، شناسایی چنین اقدامات روزمره ای که آن را نشان می دهد می تواند مفید باشد. در اینجا چند نمونه وجود دارد که احساسات فرافکنی را تعریف می کنند.

• شما و شریک زندگیتان در حال گفتگو هستید. سپس، برای چیزی که به نظر می رسد یک ابدیت است صحبت می کنید. با این حال، به محض اینکه شریک زندگی‌تان صحبت را کمی پویا یا تعاملی کند، دلسرد می‌شوید و در نهایت می‌بینیدشریک به عنوان یک شنونده مخرب.
• شما به یک تیم در محل کار خود تعلق دارید و به عنوان یک تیم، وظایفی دارید که باید به پایان برسانید. حتی اگر اکثریت دائماً از ایده‌های شما حمایت می‌کنند، شما همیشه معتقدید که دیگران شما را به عنوان کسی می‌بینند که همیشه می‌خواهد کنترل کند یا تحت تأثیر قرار دهد.
• شماکوچکتر خود را سرزنش کنیدخواهر و برادر به خاطر انجام ندادن کار در این مورد، کار را به تعویق می اندازید زیرا فکر می کنید خواهر یا برادر کوچکتر شما را ناراحت یا تحریک پذیر می کند.

مثال ها می توانند ادامه داشته باشند و حتی می توانند پیچیده تر شوند. به طور کلی، در روان‌شناسی فرافکنی، شما مسئولیت تصمیم‌های بدی را که با میل و میل انتخاب می‌کنید، از خود سلب می‌کنید.

بنابراین، فرافکنی چقدر طبیعی است؟ طبیعتاً حتی حیوانات هم می توانند این کار را انجام دهند. شکارچیان وحشی می توانند هر کسی را بکشند فقط به این دلیل که وجود حیوانات در مقابل آنها را تحریک کننده یا آزاردهنده می دانند.

بنابراین، چقدر بیشتر به انسان هایی کهروابط پیچیده با یکدیگر، درست؟ شما می توانید کسی باشید که آن را فرافکنی می کند یا در گیرنده آن باشید. با این حال، اکثر افرادی که احساسات خود را فرافکنی می کنند، این احساس را خواهند داشتعادت به انجام مکرر آن.

برخی از نمونه های آن افراد قلدر هستند. اکثر قلدرها مسائل شخصی دارند که بر آنها تأثیر می گذاردسلامت روانو عزت نفس به محض اینکه شخص یا شخصی را از نظر فیزیکی ضعیف‌تر از خود بیابند، تمام احساسات و افکار منفی خود را به آنها فرافکنی می‌کنند.

اغلب آنها به این کار ادامه می دهند مگر اینکه کسی بایستد و از اقدامات آنها دست بردارد. در طول تاریخ، فرافکنی احساسات می تواند در دوره های مختلف باشد.

به عنوان مثال، یکی از مسائل جهانی مربوط به فرافکنی احساسات، فرهنگ تجاوز است. در این مورد، بسیاری از افراد بدحجابی پوشش و رفتار زنان را دلیل تهاجم خود به جای تجاوزگر می‌دانند که بدون رضایت طرف مقابل به شهوت خود عمل کرده است.

چرا احساسات خود را فرافکنی می کنیم؟

چرا مردم احساسات را فرافکنی می کنند؟ چرا در روابط به فرافکنی متوسل می شوند؟ در این مورد، ساده ترین پاسخ برای آن این است کهاز شر گناه خلاص شوید. از این گذشته، به جای خود، انگشت گذاشتن به سمت افراد دیگر می تواند آسان تر باشد.

در برخی موارد، فرافکنی احساسات می تواند به دلیل سایر تجربیات زندگی که چنین عادتی را شکل داده است، ناخودآگاه انجام شود. البته فرافکنی تنها مکانیسم دفاعی نیست که مردم برای از بین بردن احساس گناه از آن استفاده می کنند.

بیایید به مکانیسم های دفاعی دیگری که افراد برای مقایسه آنها با فرافکنی روانشناختی در روابط استفاده می کنند نگاه کنیم. برخی از آنها شامل موارد زیر است:

• انکار: عمل امتناع از پذیرش آنچه که حقیقت و واقعی است
• تحریف: عمل تغییر واقعیت یک موقعیت خاص به خاطر شخص
• سرکوب: عمل پوشاندن یا پوشاندن احساسات
• تصعید: عمل هدایت احساسات منفیبه سمت اقدامات مثبت
• گسستگی: عمل تغییر حالت فرد برای اجتناب از یک احساس خاص
• پرخاشگری منفعل: عمل پرخاشگری غیر مستقیم به صورت منفعلانه.

بر خلاف فرافکنی احساسات، این مکانیسم های دفاعی رایج به ظاهر آسان قابل تشخیص هستند و می توانند برای مدت کوتاهی دوام بیاورند. از سوی دیگر، فرافکنی می تواند تا زمانی که انجام دهنده آن را بخواهد ادامه داشته باشد.

در این مورد، روان‌شناسی فرافکنی به ما می‌گوید که افرادی که احساسات خود را فرافکنی می‌کنند با این واقعیت کنار می‌آیند که در مورد آنچه انجام داده‌اند یا احساس کرده‌اند گناهکار هستند. بنابراین، برای رهایی از آن، به دنبال دلایلی برای توجیه اعمال خود می گردند.

انجام این کار حتی ساده تر استدر یک رابطهاز آنجایی که قبلا داریدکسی که می توانید سرزنش کنید، در صورت تحمل این رفتار برای رابطه شما مضر است.

چگونه فرافکنی احساسات می تواند برای رابطه شما مضر باشد

آیا فرافکنی احساسات برای یک رابطه بد است؟ به طور کلی، گرانش عمل می تواند متفاوت باشد، اما به طور کلی، آسیب بیشتری به همراه داردخوب برای یک رابطه.

به هر حال، روانشناسی فرافکنی به شما می گوید که هر بار که فرافکنی می کنید، یک جابجایی عاطفی وجود دارد. به جای اینکه شما، انجام دهنده عمل، پاسخگو باشید، شما انتخاب می کنیدبه گردن دیگری انداختن.

بنابراین، چرا فرافکنی در یک رابطه مضر است؟ در اینجا برخی از دلایل اصلی ایجاد احساسات می تواند باعث آسیب شود:

هنگامی که احساسات را فرافکنی می کنید، این تصور را ایجاد می کنید که به یک شخص کمک می کنید. با این حال، مولد نیست، زیرا، در وهله اول، آن احساسات توسط آن شخص ایجاد یا تحریک نشده اند. در نتیجه شما در حال ساختن یک فضای جعلی و محدود کننده هستید.

فرافکنی احساسات به شما در درک اعمالتان کمک نمی کند. به‌جای تأمل در مورد آنچه احساس کرده‌اید یا انجام داده‌اید، تصمیم می‌گیرید که دیگران را مسئول بدانید. در نتیجه، شما مشکلات خود را حل نمی کنید و ممکن است بیشتر ایجاد کنید.

همانطور که شما احساسات را فرافکنی می کنید، از خود نیز جلوگیری می کنیددرک دیگران.

شما آنقدر درگیر نسبت دادن احساسات خود هستید که امیدوارید دیگران آن چیزی را که شما احساس کرده اید احساس کنند. شما تجربیات خود را از آن خود می کنید، و بنابراین، متوجه نشدید که افراد دیگر کاملاً شبیه شما نیستند و زندگی خودشان را دارند.

همانطور که گفته شد، فرافکنی رفتار یا احساسات می تواند به صورت ناخودآگاه انجام شود. بنابراین، برای اندازه‌گیری وضعیت رابطه‌تان، بهتر است موقعیت‌هایی را که می‌توانید در آن فرافکنی می‌کنید، شناسایی کنید. در اینجا موارد زیر است:

انتظار بدترین

روابط بر اساس احساسات مثبت ساخته می شوند. با این حال، اگر دائماً انتظار داشته باشید که همه چیز اشتباه پیش برود، می توانید در نهایت به نتیجه برسیدایجاد عادت های بد. به عنوان مثال، ممکن است در نهایت انتظار خود را داشته باشیدشریکی که به شما خیانت کند.

البته ممکن است کار خائنانه ای انجام ندهند. با این حال، در ذهن خود، شما در حال ساخت این تصور هستید که آنها به شما خیانت خواهند کرد.

حفظ کنترل شدید

تمایل به حفظ کنترل در یک رابطه مورد انتظار است با این حال، اگر دستگیره خیلی سفت باشد، ممکن است آسیب بیشتری ایجاد کند که به سرعت از دست می رود.

مسائل کنترلی اغلب از ناامنی های فرد نشات می گیرد، اما شخص دیگری بهای آن را می پردازدبرای برآورده کردن انتظارات شمابه جای تو.

واکنش بیش از حد

اگر بیش از حد واکنش نشان دهید، چیزها می توانند به سرعت از تناسب خارج شوند. اگر احساس می کنید کاری که طرف مقابل انجام داده بزرگتر از آنچه بوده است، می تواندبه رابطه شما آسیب برساندو باعث می شود احساسات خود را فرافکنی کنید.

علاوه بر این، ممکن است نسبت به شریک زندگی خود ابراز پرخاشگری کنید و تنها زمانی احساس پشیمانی کنید که شروع به گوش دادن به استدلال کنید. در برخی موارد، ممکن است وسوسه شوید که این پشیمانی را به آن شخص نسبت دهید.

شنیدن انتخابی

به دلیل احساس گناهی که احساس می کنید، احتمالاً کمتر ذهن باز خواهید داشت. ممکن است شروع به رد کردن دیگری کنیداحساسات شخص را همانطور که احساسات خود را فرافکنی می کنید. در این مورد، استدلال یک طرفه به نظر می رسد زیرا شما تصمیم می گیرید واقعیت اعمال خود را پنهان کنید.

ایجاد مقایسه های ناعادلانه

اگر به فرافکنی احساسات خود عادت دارید، گاهی اوقات می توانید بیش از حد واکنش نشان دهید و به نتایج و مقایسه های ناعادلانه برسید.بر اساس روابط قبلی.

برای مثال، ممکن است فکر کنید شریک زندگی شما،که مرتکب یک اشتباه کوچک شد، شبیه به شریک قبلی است که باعث آسیب شما شده است.

تغییر داستان

در بیشتر موارد، فرافکنی احساسات اغلب به رقابت شرکای خود بر سر قربانی در داستان ختم می شود. در برخی موارد، ممکن است حتی داستان را تغییر دهید تا به نفع شما عمل کند.

اگر روانشناسی فرافکنی را در اینجا می بینید، می تواند نشان دهد که فرافکنی احساسات می تواند در یک رابطه مضر باشد، به خصوص زمانی که کسی صدمه دیده باشد. البته، این تنها به آسیب های فیزیکی محدود نمی شود. بر جنبه های عاطفی و روانی نیز تأثیر می گذارد.

به عنوان مثال، افرادی که در رابطه هستند که خیانت کرده یا ترک کرده اند، گاهی اوقات می توانند اقدامات خود را به گردن شریک زندگی خود بیندازند. برخی حتی برای شکنجه شریک زندگی خود یا به خطر انداختن آنها افراط می کنند. بنابراین، چگونه می توان مدیریت احساسات را کاهش داد؟

راه هایی برای توقف فرافکنی در روابط خود

برای اطمینان از سالم ماندن رابطه شماو محترمانه، شما می توانید روش هایی را برای توقف فرافکنی در یک رابطه تمرین کنید.

بله، آسان نخواهد بود. به هر حال، برای کنار گذاشتن عادت‌های بد به زمان نیاز دارید، اما درک این موضوع که شما و افرادی که در رابطه‌تان هستند می‌توانند احساسات خود را نشان دهند، شروعی عالی است.

جدای از آن، در اینجا پنج راه وجود دارد که می توانید این عادت را برای همیشه متوقف کنید.

فروتن باش

یکی از مقصرانی که شما را به فرافکنی احساسات سوق می دهد، منیت است. در این مورد،منیت شما می تواند شما را بسازدخیلی ترسو یا ترسو برای تشخیص اشتباهات خود، ترجیح می دهید مسئولیت را به دیگران منتقل کنید.

در واقع، در برخی موارد، حتی ممکن است حاضر باشید برای رهایی از احساس گناه و حفظ غرور خود، تمام تلاش خود را انجام دهید. با این حال، این می تواند برای رابطه شما مضر باشد.

در این مورد، برای اینکه کار کند، بهتر است نفس و نفس خود را کنار بگذاریدتواضع را در یک رابطه تمرین کنید. به هر حال، اگر همچنان احساسات خود را از روی نفس بیرون می‌کشید، پیوسته در یک چرخه معیوب حرکت می‌کنید.

از سوی دیگر، اگر با قبول اشتباهات خود و پذیرش اصلاحات، خود را فروتن کنید، رابطه شما می تواند سازنده تر و سالم تر شود.

عواقب آن را بپذیرید

همانطور که نفس خود را بیرون می اندازید و فروتن می شوید، ممکن است تبدیل شویدبازتر برای صحبت کردناحساسات و اعمال شما در این صورت، اگر معلوم شد که برای دیگران مضر است، بهتر است عواقب آن را بپذیرید ومسئولیت پذیری را یاد بگیربرای آنچه احساس کرده اید یا انجام داده اید.

ممکن است نگران کننده باشد، اما انجام این کار به عنوان یادآوری برای تبدیل شدن به فرد بهتر در دفعه بعد عمل می کند. پس از همه، اگر شمارابطه ضروری استبرای شما، باید کمبودهای خود را جبران کنید.

واقعیت را ببینید

زندگی کاملا سیاه و سفید نیست. می‌تواند چالش‌برانگیزتر و سخت‌تر شود، اما همچنین می‌تواند شادی مورد نظرتان را به شما بدهد. این واقعیت است، بنابراین اگر بر تجربیات گذشته خود تمرکز کنید و از آنها برای توجیه ابراز احساسات خود استفاده کنید، خود را در دنیای خود به دام انداخته اید.

چسبیدن به چیزی وحشتناک در گذشته باعث می شود نتوانید خوبی های جلوی خود را ببینید. برای جلوگیری از این امر، بهتر است بیشتر در مورد آنچه مهم است فکر کنید و حقیقت را در زندگی خود بپذیرید. به این ترتیب، می توانید احتمال فرافکنی و آسیب رساندن به رابطه خود را کاهش دهید.

قبل از عمل فکر کن

قبل از اینکه تسلیم واکنش‌های بیش از حد، ناامنی‌ها، ترس‌ها، آسیب‌ها و خواسته‌های خود شوید، ممکن است بهتر باشد سعی کنید و به این فکر کنید که اگر بر اساس آنها عمل کنید، چه اتفاقی می‌افتد. به عنوان مثال، اگر فقط آسیبی به همراه داشته باشد، بهتر است اقدامات دیگری انجام دهید.

با این حال، فرض کنید شریک زندگی شما کاری انجام می دهد که باعث ایجاد آنها شود. در این صورت، عمل کردن بر اساس احساسات شما تا زمانی که شما قابل توجیه استهنوز نسبت به آنها احترام قائل باشید.

انضباط شخصی را تمرین کنید

در حالی که تمرین فروتنی، گشاده رویی و مسئولیت پذیری عالی است، حفظ آن می تواند دشوار باشد و ممکن است در نهایت دوباره احساسات خود را نشان دهید.

اینجاست که خود انضباطی وارد عمل می شود. تمرین کافی شاگرد خود می تواند به شما کمک کند تا گام های مثبتی را که برای متوقف کردن ابراز احساسات برداشته اید حفظ کنید.

می‌توانید فعالیت‌های بیشتری را اضافه کنید که اثربخشی راه‌های ذکر شده در بالا را تقویت کند.به عنوان مثال مدیتیشن استخروجی مناسب از احساسات، افزایش عزت نفس و داشتن سبک زندگی بدون استرس.

برای درک بیشتر در مورد نحوه کنترل پروجکشن، این ویدیو را تماشا کنید.

نتیجه

فرافکنی احساسات می تواند به سرعت تبدیل به یک عادت سمی شود که می تواند به روابط شما آسیب برساندبا شریک عاشقانه خودیا خانواده و دوستان شما حتی اگر به آن توجه نشود، می تواند زندگی حرفه ای شما را نیز تحت تاثیر قرار دهد.

با این گفته، بهتر است شروع به شناخت موقعیت‌های معمولی کنید که در آن احساسات خود را فرافکنی می‌کنید و از پنج راه ذکر شده در بالا برای شروع رسیدگی به موضوع استفاده کنید.

اشتراک گذاری: