10 روشی که تغییر سرزنش در رابطه به آن آسیب می رساند

مرد آفریقایی آمریکایی عصبانی در حال نزاع، فریاد زدن عاطفی بر روی زن ناراحت، نشستن روی مبل در خانه

در این مقاله

بازی سرزنش در روابط اغلب یک شوخی در فیلم ها و برنامه های تلویزیونی محبوب است.

با این حال، وقتی شریک زندگی‌تان تمام تقصیرها را به گردن شما می‌اندازد در حالی که خودش را از همه چیز تبرئه می‌کند، چه می‌کنید؟

تغییر سرزنش در روابط یک تاکتیک دستکاری است که توسط آزارگر طراحی شده است تا خود را قربانی کند و در عین حال موقعیت های منفی را به عنوان تقصیر شما به تصویر بکشد.

اگر به من ناله نمی کردی سرت فریاد نمی زدم.

وقتی خیلی سرت شلوغ است و به نظر نمی رسد برای من زمانی پیدا کنی، بهت خیانت می کنم.

اگر تو آدم وحشتناکی نبودی به مامانت زنگ نمی زدم!

اگر اغلب خود را درگیر چنین اظهاراتی می بینید، ممکن است در حال تغییر سرزنش باشید.

بیایید مرور کنیم که سرزنش چیست، سرزنش کردن چگونه کار می کند، چرا مردم دیگران را سرزنش می کنند، و چگونه با کسی که شما را برای همه چیز سرزنش می کند، رفتار کنید.

تغییر سرزنش در روابط چیست؟

همسر ناامید گوش دادن به ادعاهای شوهر عصبانی، تمرکز بر زن

به گفته دکتر دانیل جی آمین،

افرادی که زندگی خود را ویران می کنند، تمایل زیادی به سرزنش دیگران در زمانی که همه چیز اشتباه می شود، دارند.

افرادی که از جابجایی سرزنش استفاده می کنند اغلب فراریان هستند که فاقد بلوغ عاطفی برای قبول رفتار و پیامدهای ناشی از اعمالشان هستند. این افراد اغلب موقعیت های منفی را به عنوان مسئولیت دیگری درک می کنند.

افراد تغییر سرزنش اغلب خود را قربانی می کنند.

از آنجایی که جابجایی سرزنش نوعی مکانیسم مقابله است، فردی که سرزنش می کند ممکن است ناخودآگاه این کار را انجام دهد و منطق معیوب خود را درک نکند.

با این حال، فردی که در بازی‌های سرزنش قرار می‌گیرد، اغلب معتقد است که چنین اتهاماتی درست است و سخت تلاش می‌کند تا روی رابطه کار کن .

متأسفانه، هنگام برخورد با فرافکنی و سرزنش، قربانیان اغلب متوجه می شوند که قادر به انجام کارها نیستند. آنها اغلب خود را به خاطر این موضوع سرزنش می کنند شکست رابطه .

|_+_|

آیا سرزنش کردن یک رفتار توهین آمیز است؟

همه در حال تغییر سرزنش هستند.

دانش آموزانی که در مسابقه کلاسی خود نمرات پایینی کسب می کنند، معلم خود را به خاطر دوست نداشتن آنها سرزنش می کنند، یا افرادی که شغل خود را از دست می دهند اغلب رئیس یا همکاران خود را سرزنش می کنند.

اما، چه مدت می توانید سرزنش کنید؟

بله، سرزنش کردن نوعی از آن است رفتار توهین آمیز .

بودن با کسی که مسئولیت اعمال خود را بر عهده نمی گیرد بر سلامت روانی و عاطفی شما تأثیر می گذارد. شما اغلب احساس خستگی می کنید و از نظر عاطفی خسته از قبول تمام تقصیرها برای کارهایی که انجام نداده اید.

این یک معادله سمی بین شما و همسرتان ایجاد کرد.

تغییر سرزنش در روابط نیز راهی است شما را دستکاری کند به انجام کاری که در غیر این صورت مایل به انجام آن نبودید. سوء استفاده کننده باعث می شود احساس کنید چیزی به آنها مدیون هستید.

در نهایت، تغییر سرزنش اغلب برای ایجاد تغییر در پویایی قدرت بین شما و شریک زندگیتان انجام می شود. هنگامی که شریک زندگی شما در نهایت شما را متقاعد می کند که شما مقصر بوده اید، آنها تمایل دارند قدرت بیشتر بر شما . علاوه بر این، مسئولیت رفع رابطه بر شما نیز می افتد

اگر همسرتان عادت دارد همیشه دیگران را سرزنش کند، این یک پرچم قرمز است که نباید نادیده بگیرید.

روانشناسی پشت سرزنش کردن - چرا دیگران را سرزنش می کنیم؟

همانطور که در بخش قبل ذکر شد، سرزنش کردن در روابط کاری است که اکثر ما در یک مقطع از زندگی خود در آن مقصریم. ممکن است هنوز ناخودآگاه این کار را انجام دهیم!

بیایید نگاهی گذرا به برخی دلایل روانشناختی برای سرزنش دیگران بیندازیم.

تغییر سرزنش را می توان اغلب به عنوان یک مورد کلاسیک توضیح داد خطای انتساب اساسی .

خوب این به چه معنا است؟

به عبارت ساده، ما اغلب اعمال شخص دیگری را به شخصیت و شخصیت او نسبت می دهیم. با این حال، وقتی صحبت از ما می شود، اغلب رفتارهای خود را به موقعیت ها و عوامل بیرونی خارج از کنترل خود نسبت می دهیم.

به عنوان مثال، اگر همکارتان دیر سر کار می آید، ممکن است به او برچسب دیرکرد یا تنبل بزنید. با این حال، اگر دیر سر کار باشید، آن را به زنگ نخوردن به موقع ساعت هشدار می دهید.

دلیل دیگری وجود دارد که چرا ما تقصیر را به گردن دیگران می اندازیم.

مطابق با روانکاوان نفس ما با استفاده از فرافکنی از خود در برابر اضطراب دفاع می کند - مکانیزم دفاعی که در آن احساسات و ویژگی های غیرقابل قبول خود را بیرون می آوریم و آنها را به گردن دیگران می اندازیم.

بنابراین، اغلب متوجه می شوید که دیگران را به خاطر اعمالتان سرزنش می کنید.

مکانیسم دفاعی همیشه به فقدان بینش نسبت به احساسات و انگیزه های ما اشاره می کند. از آنجایی که مکانیسم های دفاعی اغلب ناخودآگاه هستند، فردی که دارد فرافکنی روی شما معمولا متوجه نمی شوند که چه کاری انجام می دهند.

|_+_|

انتقال سرزنش چگونه کار می کند؟

این را تصور کنید. شما و همسرتان از یک سفر 12 ساعته با ماشین به خانه می آیید و هر دوی شما به شدت از رانندگی خسته شده اید. در حالی که شریک زندگی شما پشت فرمان است، شما آسمان زیبا را تحسین می کنید.

و سپس، شما یک تصادف را احساس می کنید!

معلوم می شود؛ شریک زندگی شما دوری را که باید بپیماید اشتباه محاسبه کرده و در نهایت با ماشین در حاشیه ماشین برخورد می کند.

بقیه هفته را می شنوید - من به خاطر شما ماشین را زدم. داشتی حواسمو پرت میکردی

احساس می کنی دیوانه می شوی چون بی صدا به آسمان نگاه می کردی!

وقتی کسی شما را برای همه چیز سرزنش می کند چه باید کرد؟

تغییر سرزنش در روابط اغلب ظریف و مانند همه چیز است انواع سوء استفاده ، اغلب با چیز کوچکی شروع می شود که ممکن است تقصیر شما باشد. با گذشت زمان در رابطه شما تشدید می شود.

ویژگی بارز در اینجا این است که شریک زندگی شما هرگز اشتباهات خود را بپذیرند .

تکنیک هایی که در هنگام سرزنش کردن در روابط مورد استفاده قرار می گیرند

زن و شوهر خشمگین مشاجره زنانی که مردان را سرزنش می کنند

تکنیک های مختلفی برای تغییر سرزنش در روابط استفاده می شود. این موارد شامل موارد زیر است:

  • به حداقل رساندن

در این روش، سوء استفاده کننده سعی خواهد کرد احساسات خود را باطل کنید ، و ممکن است احساس کنید که دارید دیوانه می شوید. این تکنیکی است برای رد کردن افکار و احساسات دیگران. از نظر روانی، تأثیر منفی بر شریک زندگی می گذارد.

کریستینا و درک در یک استراحت بودند که در طی آن درک شروع به قرار ملاقات با بهترین دوستش، لورن کرد. وقتی کریستینا متوجه شد که چه اتفاقی در حال رخ دادن است، با درک روبرو شد که به او گفت کودک و نابالغ است. او هم به او زنگ زد بیش از حد حساس .

  • کارت قربانی

مکس با بازی کارت قربانی من بیچاره توانست تمام تقصیرها را به گردن جو بیندازد. بازی کارت قربانی به این معنی است که فرد احساس ناتوانی می کند و نمی داند چگونه قاطعیت داشته باشد، اما سعی می کند با کوتاه کردن چهره متأسفانه، مزیتی به دست آورد.

جو و مکس سه سال با هم رابطه داشتند. جو یک وکیل در یک شرکت معروف است در حالی که مکس در بین مشاغل است.

یک شب، جو به خانه آمد و بعد از پنج سال هوشیاری مکس را در حال نوشیدن ویسکی یافت. مکس پس از مواجهه با او گفت، من می نوشم چون تنها هستم. همسرم مرا در خانه تنها می گذارد تا از پس کار خودم برآیم، زیرا او بیش از حد مشغول ساختن حرفه خود است. تو خیلی خودخواه هستی جو. من کسی را ندارم.

|_+_|

  • بمب بدبو

نگرش رفتن به جهنم برای زمانی محفوظ است که سوء استفاده کننده می داند که دستگیر شده اند و جایی برای رفتن ندارند این به وضوح به این معنی است که وقتی فرد هیچ فرصتی برای دفاع یا فرار ندارد، بی شرمانه آن را می پذیرد و وانمود می کند که حتی مقصر نیست.

جک جینا را گرفتار کرد که به دوست پسر سابقش پیامک می داد و قصد داشت آخر هفته با او ملاقات کند. وقتی با جینا روبرو شد، او گفت، پس چی؟ آیا نمی توانم بدون اجازه شما کسی را ملاقات کنم؟ و آیا من عروسک شما هستم؟ چرا فکر می کنی باید هر حرکت من را کنترل کنی؟

گاز سوزی در مقابل جابجایی سرزنش

عبارت روشنایی گاز به لطف همه توجهی که از رسانه های اجتماعی به آن شده است، به جریان اصلی تبدیل شده است.

نور گاز یک شکل ظریف از دستکاری عاطفی است که در آن شما شروع به شک در سلامت عقل و درک خود از واقعیت می کنید. این راهی برای اصرار بر این است که چیزی زمانی که در واقعیت اتفاق افتاده است، رخ نداده است.

مثلا، بهت نگفتم احمق! تو فقط داری تصورش می کنی!

وقتی کسی به شما گاز می دهد، از آسیب پذیری ها، ترس ها، ناامنی ها و نیازمندی .

از سوی دیگر، جابه‌جایی سرزنش نوعی دستکاری است که در آن شریک زندگی‌تان چیزها را می‌چرخاند تا در نهایت سرزنش شوید، حتی اگر مقصر نباشید.

بسیاری از بنزینسوزها نیز از سرزنش پنهانی استفاده می کنند، به همین دلیل است که این دو به هم شبیه هستند.

این ویدیو درک مطلب را برای شما آسان تر می کند.

در بیشتر موارد، افرادی که در معرض تغییر سرزنش قرار می‌گیرند، اغلب به این باور می‌رسند که اشتباه می‌کنند و مسئولیت کامل نحوه برخورد با آنها را بر عهده دارند.

بنابراین، اکثر مردم حتی متوجه نمی‌شوند که انتقال سرزنش در روابط چقدر جدی است.

|_+_|

چرا کنترل کننده ها و خودشیفته ها سرزنش می کنند؟

به منظور درک اینکه چگونه تغییر سرزنش در روابط کار می کند، همچنین مهم است که بفهمیم چرا افراد خودشیفته و کنترل کننده ها از این تاکتیک استفاده می کنند.

صدای راهنمای درونی و سرزنش در روابط.

ما صدای راهنمای داخلی به ما کمک می کند در زمین های سخت حرکت کنیم. این صدای درون سر ما در دوران کودکی از طریق:

وقتی کاری را درست انجام می دهیم، صدای درونی ما به ما پاداش می دهد و باعث می شود که نسبت به خود احساس خوبی داشته باشیم. همچنین وقتی کار بدی انجام می دهیم برعکس عمل می کند.

افراد خودشیفته فاقد صدای راهنمای درونی سالم هستند.

صدای درونی آنها اغلب انتقادی، خشن، بی ارزش و کمال گرا

به دلیل این سختی قطب‌نمای اخلاقی است که نمی‌توانند سرزنش را بپذیرند و سعی کنند آن را به دیگری منحرف کنند. این روشی است که آنها برای نجات خود از مارپیچ تنفر از خود، احساس گناه و شرمندگی دارند.

آنها همچنین احساس ناامنی می کنند و از تحقیر شدن می ترسند.

|_+_|

10 روشی که سرزنش کردن بر روابط شما تأثیر می گذارد

جنگ زن و شوهر با هم در فضای باز

تعیین سرزنش در روابط همیشه آنطور که فکر می کنید آسان نیست.

درمانگران اغلب با افرادی روبرو می شوند که فریاد می زنند: همسرم مرا برای همه چیز مقصر می داند! شوهرم مرا برای همه چیز مقصر می داند! چرا دوست دخترم مرا برای همه چیز مقصر می داند! اغلب متوجه می شوند که مشتریانشان بینش ندارند یا وضعیت را اشتباه خوانده اند.

در اینجا روش هایی وجود دارد که از طریق آنها سرزنش کردن بر روابط شما تأثیر می گذارد:

1. شروع می کنید به این باور که همه چیز تقصیر شماست

از آنجایی که تغییر سرزنش در روابط به گونه ای طراحی شده است که شما احساس کنید همیشه در اشتباه هستید، شروع به پذیرش آن می کنید و واقعاً باور می کنید که مقصر هستید.

این به نفس شما آسیب می زند و اعتماد به نفس را کاهش می دهد .

2. شکاف ارتباطی بین شما و شریک زندگیتان

شکاف ارتباطی بین شما و شریک زندگیتان فقط به لطف تغییر سرزنش در روابط بیشتر می شود. با هر تلاشی که انجام می دهید با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید ، اغلب متوجه می شوید که اشتباه می کنید.

حتی ممکن است شریک زندگی تان شما را متقاعد کند که باید به خاطر اعمالش سرزنش شوید.

|_+_|

3. از تصمیم گیری می ترسید

به دلیل اعتماد به نفس پایین، در تصمیم گیری تردید دارید زیرا احساس می کنید که شریک زندگی تان ممکن است به آن برچسب اشتباهی بزند. بنابراین، شما شروع به مشورت با شریک زندگی خود می کنید – حتی زمانی که تصمیمات کوچکی می گیرید، مثلاً چه چیزی برای شام بپزید.

این امر استقلال و اعتماد به نفس شما را بیشتر کاهش می دهد.

4. صمیمیت را از دست می دهید

تغییر سرزنش در روابط صمیمیت را کاهش می دهد با افزایش شکاف ارتباطی بین شما و همسرتان. شما شروع به ترس از قضاوت و خشن شدن می کنید انتقاد از طرف شریک زندگی خود و برای خودت نگه دار

این امر باعث کاهش صمیمیت در ازدواج شما می شود زیرا احساس نزدیکی به شریک زندگی خود نمی کنید.

|_+_|

5. شروع به کینه توزی نسبت به شریک زندگی خود می کنید

تا جایی که می توانید از شریک زندگی خود دوری می کنید و برای جلوگیری از رفتن به خانه تا دیروقت شروع به کار می کنید. شما احساس می کنید که هستید از دست دادن عزت نفس و شروع کن به بودن نسبت به شریک زندگی خود دلخور هستید .

حتی ممکن است شروع به احساس تحریک پذیری، خستگی و وحشت کنید. شما ترجیح می دهید با شریک زندگی خود صحبت نکنید تا از مشاجره با شما جلوگیری کنید.

|_+_|

6. عزت نفس ضعیف

همیشه سرزنش شدن، دارای یک سرزنش است بر عزت نفس کلی شما تأثیر می گذارد .

تغییر سرزنش در روابط باعث می شود که اعتماد به نفس کمی نسبت به توانایی های خود داشته باشید و دائماً خودتان را در حال حدس زدن دوم می بینید.

شما شروع می کنید به اینکه خود را دوست داشتنی و نالایق می بینید و شریک زندگی تان را روی یک پایه قرار می دهید.

7. باز کردن را با شریک زندگی خود متوقف می کنید

مردی با گوشی هوشمند در دست در حالی که همسرش او را لفظی می ترساند

شما دیگر احساس نمی کنید که خودتان هستید شریک در تیم شما است بنابراین به دلیل اینکه مورد قضاوت و سرزنش قرار نگرفته اید، امیدها، رویاها و ترس های خود را با آنها باز نمی کنید.

این شکاف ارتباطی و عدم صمیمیت بین شما دو نفر را بیشتر می کند.

|_+_|

8. ارتباطات منفی افزایش می یابد

جابجایی سرزنش فضا را کاهش می دهد ارتباط مثبت و تقریباً تمام ارتباطاتی که با شریک زندگی خود دارید به مشاجره ختم می شود. شما اغلب احساس می کنید که دارید دوباره و دوباره همان دعوا .

این می تواند برای شما خسته کننده باشد زیرا معادله بین شما و شریک زندگی تان سمی می شود.

|_+_|

۹- احساس تنهایی می کنید

به لطف اعتماد به نفس و عزت نفس پایین، شما احساس تنهایی می کنید و فکر می کنید که هیچ کس نخواهد بود. قادر به درک شما. حس خودت ضربه های مختلفی خورده است و احساس می کنی که تنها هستی.

این احساس تنهایی اغلب می تواند خود را به این صورت نشان دهد افسردگی .

|_+_|

10. شروع به پذیرش رفتار توهین آمیز می کنید

با آسیب‌دیدگی عزت‌نفس و اعتماد به‌نفس، احتمال بیشتری وجود دارد که رفتارهای توهین‌آمیز مانند گازگرفتگی را بپذیرید، زیرا شریک زندگی‌تان با تغییر سرزنش از بین رفته است.

|_+_|

وقتی سرزنش شما منتقل می شود چه باید کرد؟

اگر طرف مقابل هستید، تغییر سرزنش در روابط می تواند سخت باشد. در اینجا چیزی است که می توانید انجام دهید زمانی که خود را در گیرنده دریافت کردید:

  • از آنها بپرسید که چگونه می توانید کمک کنید

به جای اینکه شریک زندگی خود را در بازی سرزنش بازی کنید، سعی کنید مشکل را با کمک به او حل کنید.

این اراده به شریک خود کمک کنید تا بفهمد اینکه شما هدفمند سعی در ناامیدی آنها ندارید - اینکه در تیم آنها هستید.

  • نسبت به شریک زندگی خود همدل باشید

بجای مشاجره با شریک زندگی خود سعی کنید با آنها همدل باشید. آنها شما را سرزنش می کنند تا از صدای درونی قضاوت کننده و انتقادی خود محافظت کنند.

می توانید سعی کنید با آنها همدل باشید و سعی کنید آنها را قضاوت نکنید.

|_+_|

  • مهربان باش

دوران کودکی شریک زندگی شما ارتباط زیادی با سرزنش او دارد. هر وقت در کودکی کار اشتباهی انجام می دادند به سختی مجازات می شدند. بنابراین، برای آنها سخت است که اشتباهات خود را قبول کنند.

به جای داشتن رویکردی سفت و سخت با آنها مهربان باشید. سعی کنید مکانی که از آن می آیند، آسیب های روحی و دشمنان آنها را درک کنید و به آرامی سعی کنید با هم روی آنها کار کنید.

جمع بندی

آیا همه آنچه را که باید در مورد تغییر سرزنش در روابط بدانید را پوشش دادیم؟

جابجایی سرزنش تاکتیکی که توسط کسی که سعی دارد از نفس خود در برابر درد محافظت کند استفاده می کند. بودن با کسی که مسئولیت اعمال خود را نمی پذیرد می تواند سخت باشد.

با این حال، می تواند برای کسی که در سمت گیرنده و رابطه قرار دارد بسیار مضر باشد، اما مطمئناً می توانید با رویکرد درست رابطه را مدیریت کنید.

اشتراک گذاری: